適切な日光、運動を遵守し、より多くの暖かいボディ食品を食べる、より多くのお湯を飲む、早寝早起き、毎日体を調整するのに十分な睡眠時間があり、健康が保証され、自然に健康状態を維持するために、陽の気を高めることができます！

こんにちは、ご質問にお答えします。人は一息に生きていますが、日常生活に必要な生体のあらゆる機能の供給は、陽気の誕生と切り離すことはできませんから、陽気を守り、気血を十分に確保することがとても必要なのです！

まず、私たちは良い習慣を開発する必要があります、今日では、生活のペースが速くなり、生活が豊かになっている、多くの人々はもはや以前のように、早寝早起きではなく、昼と夜が完全に逆さまであり、夜更かしが普通になっている、長期的な夜更かしは必然的に陰と陽のアンバランスにつながる、肝臓や腎臓への傷害は、休息する必要があっただけでなく、残業の五臓六腑を聞かせて、身体の様々なにつながるでしょう。機能障害、気と血の操作に影響を与える、代謝が遅くなり、亜健康の状態によってゆっくりと様々な疾患の発生によって引き起こされる。

第二に、だけでなく、良い食習慣を開発するために、人々は穀物や穀物を食べると、あなたが科学的な食習慣を開発することができれば、さまざまな問題が発生しますが、食べ過ぎないように、1日3食バランスのとれた栄養、特に夜に、それは夕食を食べないのが最善ですが、ベッド圧力の食事を食べていない、夜の食事はあまりシンプルで軽くなければならない、負担を増加させるために胃や腸を与えることはありません。

第三に、適切な物理的な運動は、運動方法は多くの種類があり、自分自身に適した方法を見つけなければならない、一部の人々は良い物理的な品質を持っている、血液がより十分である、あなたは、血液の操作に資する強いスポーツの酸素消費の一部を実施することができます体の代謝を促進し、体を強化することができ、血液を補充する。

しかし、身体が弱く、気血がもともと不足している場合は、スポーツや運動プロジェクトの選択に注意しなければならない！例えば、暴風雨の中でのウォーキング、早足でのランニング、山登り、水泳などは避けたほうがよい！

太極拳、ヨガ、バドミントン、ゆっくり歩くなど、ソフトな運動を選ぶのも悪くない！

私たちのスポーツ運動の本来の意図に反してはならない、多くの活動は確かに血と気を消耗し、もともと中高年の人々は、気血虚弱、心筋虚血、脳血液の供給が不足して表示されますが、我々は提起することを学ばなければならない、収集されます。一部の高齢者は大丈夫ですが、実際には、これは本当に悪いですが、パラフィンランプ、オイルランプが枯れたかのように、ああランニングウォーキングを停止していない、気と血も基本的に姿を消した。

第四に、あなたは自分の体質に応じて、お灸のコンディショニング、お灸のコンディショニング気血が非常に良いです、暖かい強壮腎陽、陰陽を調整し、気血を補充するだけでなく、体を害することはありません、あなたが一定期間コンディショニングを遵守することができる限り、基本的に身体の大幅な改善を持つことができます！

第五に、鍼治療、漢方薬の調整も行うことができるが、効果は良いが、結果が遅いため、痛みを恐れて鍼治療を行い、苦しみを恐れて漢方薬を服用し、体臭を恐れてお灸をし、伝統的なことを行うと、徐々に冷却される！

悪の生存内の正のエネルギーが乾燥することはできませんが、健康、病気の最初の予防、治療の前に、むしろ胃を治療することができなければならない、人々は陰と陽のバランスの存在のボディバランスの体内でこの息がある限り、呼吸を生きている、身体には大きな問題はありません！

陽気は人体の原動力であり、私たちの活動は陽気によって左右される。そのため黄帝内経には「陽気は空と太陽のようなもので、その生命を失うことは現れない」とあります。陽気は私達の体の太陽であり、生命は一瞬たりとも陽気の暖かさから離れることはできないのです。ではどうやって陽気を守るのか？

春夏は陽を養う」「秋冬は陰を養う」という2点にポイントがある。

「春と夏には陽を養う。

春と夏に陽を養うというのは、陽を春と夏だけに維持しなければならないという意味ではなく、春と夏は陽の性質に従って、より活動的になり、身体の陽がより身体の表面に向かって使われるようになるということだ。内側への動きとは対照的に、外側への動きが陽なのだ。春と夏に自然と同調せず、運動量を減らしたり、冷たい飲み物をたくさん食べたり、冷房の効いた部屋に毎日いたりすると、陽を傷めてしまいます。最も健康的なのは、屋外でもっと運動し、冷たいものをあまり食べないことだ。

"秋と冬は陰を養う"

秋と冬に陰を養うというのは、冬にスズランや地黄のような陰を養うものを食べなければならないという意味ではなく、秋と冬には陽の気を身体の方に移動させなければならないという意味である。秋冬は寒くなるので、衣服や毛布を増やして寒さから身を守り、暖かくする必要がある。黄帝内経』には、冬は「寒を除き、温を保ち、皮膚を消耗せず、気を急取する」とあり、陽気を過剰に発散させないようにすることが、陽気を温存する最善の方法である。

これらの議論はすべて黄帝内経の『四気大論』からで、古代人は私たちと自然界との関係を認識していた。この本では主に、四季の中でどのように陽の気を保存するかについて論じています。もし興味があれば、自分で目を通すこともできるし、質問があればプライベート・メッセージでやりとりすることもできる。@GoldenPrivateTruth.

諺にあるように、人の陽気は十分であり、身体は自然に非常に健康である。したがって、自分の陽気を維持するためには、ではどうやって自分の陽気を維持すればいいのだろうか？

陽のエネルギーは良い習慣によって維持される。

一時間通りに食べる。。

1日3回の食事は時間通りに、肉や野菜など適切な栄養を摂ること。しかし、あまりにもいっぱいに食べてはいけない、その上に8〜9分いっぱいに食べて、飲食しないでください。

二、予定通り。

毎晩10時くらいに休んで、朝6時に起きる。ぐっすり眠れば、体は健康になり、仕事もうまくいく。

三センチメントは楽観的だ。。

感情は穏やかで楽観的でなければならない、せっかちであってはならない、悲観的であってはならない、心の良い状態を維持し、物事がうまくいかないときに焦らず、良い方法で考え、自分の心の状態に、陽が上昇する。

四運動を続けなさい。。

動きは陽を生成します。適切な運動、毎日の運動30分から1時間、あなたは有酸素運動を行うためにジムに行くことができ、また、高速屋外ウォーキング公園に行くことができます。自然の息吹、鳥や花を感じ、心身に大きなリラクゼーションを与える。

5人だ、歌を歌う。

もっと歌って、もっと大きな声で。憂鬱を解消したければ、歌うしかない」ということわざがある。 歌うことで精神的なストレスが解消され、気分が楽しくなり、気分がいいと陽のエネルギーも自然と高まる。

第六に、ストレスを適時に発散すること。

きちんと自分を律して、人生では誰もがプレッシャーにぶつかり、煩わしいことに遭遇する。そのようなことに遭遇したとき、私たちは時間をかけて発散しなければならない。プレッシャーはどんなカタルシスの方法でも。ポジティブな方法であればいい。話し相手を見つけるのもいいし、誰もいないところで泣くのもいいし、サンドバッグをやるのもいい。要するに、プレッシャーと一緒にタイムリーなガス抜きをしなければならないのだ。

手助け。

善は陽を生むという言葉がある。周りの人が困っていたら、できる限り助けてあげましょう。周りの人が困っていたら、できる限り助けてあげましょう。 人を助けることで陽の気も高まりますし、心の底から人を助けることで、心の中がハッピーになることがわかります。心の底から他人を助けると、心の中がハッピーになることがわかるだろう。

八悪い習慣をやめる。

喫煙、飲酒、夜更かし、セックス三昧など、陽のエネルギーを損なう悪い習慣を改める。

要するに、もしあなたが陽の気を大切にしたいのなら、今すぐ始めて、非常に規律正しい人間になりなさい、ということだ。

身体は弱く不足しており、陽気を固めている。普通の人は必要ありません。物事（一緒に陰または陽）によって、陰と陽の5つの要素を知って、細かいシステム均一な食品することができます。偶然にも、知らない人は、知識、学習どこにも、漢方薬、陰と陽の五行は、唯一の知識、運命の知恵では、マシンの自然な輸送、ちょうどJiezhong借りた。五穀の食事は、正常な体のニーズを維持することができます。旭日法、通るか通らないか、入るか入らないか、ぼんやり、ただ命。中国医学を実践して、善は存在しない、運命のない万のチャンス。漢方薬は、道教の漢方薬、法律を救うために世界を助けることです。漢方薬は、表皮だけで、道を知らない。

1.伝統医学の導引術、五禽戯、立山、八錦など、自分自身を頼りに、天地の精を摘んで自分のために使う。

2.太陽の空の力を借りる（自分でやる）、お灸の大地の力を借りる（自分か他人が補助する）、ショウガ、ウイキョウ、ニラなどの食材を借りる（自分でやる）、エピメディウム、シナモンなどの薬草を借りる（漢方医の手術）など、外力を借りる。

最後に、三分の治療と七分の栄養で、徹夜や過度の性交渉など、陽のエネルギーの消耗を抑える。

お招きありがとうございます。湖北省中医薬未来病センター副主任医師の邵です。まず第一に、体を冷やさないように温めることです。第二に、汗をかきすぎないこと、私たちは運動し、微小発汗に注意を払い、大量に汗をかかないことをお勧めします！

第三に、部屋を作りすぎないことである。

第四に、感情を安定させ、腹を立てないこと、気分の浮き沈み、熱い鍋の中の油のように、よろめき、炒め、陽の気をすべて爆発させる。

第五に、病気にならないこと。 病気はやってきては去り、陽のエネルギーが枯渇し、人は弱る。

ありがとう。どうすれば陽を直せますか？

1.環境汚染 「黄帝内経」によると、人は天と地から生まれ、天は気体で人の陽気を養い、地は食物で人の陰気を養う。汚染された空気を吸えば、陽気は必ず損なわれる。一日中起きていない人もいるが、山に行って数日滞在すると、ずっと良くなる。山の空気の質は良く、陽気（天陽と呼ばれる）は十分で、体の陽気を補うことができる。 汚染された水を直接飲むと、人体の肝臓の解毒の負担が増え、陽気が枯渇する（人体の解毒の本質は陽気である）。都市の水のほとんどは水道水であり、漂白剤の浄水の基本的な使用。漂白剤は冷たいですが、人体の陽の気の損傷は明らかである。 2.冷たい食べ物は、現在、冷たい食べ物の冷たい食べ物の年であり、時にはいくつかの食品を食べたい凍結されていませんが、簡単ではありません。寒さと冷たいものは、強壮剤によって人々の一部が動作しない、陽にダメージを与えている、我々はこの要因があるかどうかを検討する必要があります。あなたは陽をサポートするためにここにいて、彼は陽を失うためにそこにいた、あなたは4点をサポートするためにここにいて、彼は8点を失うためにそこにいたので、強壮剤は効果的ではありません。 ちなみに、熱のない内臓はハーブティーを飲まない。苦い風邪の下痢の火を取り除くプロダクトのための材料のハーブティーの選択は、ヤンのチーの内臓への損傷が、特に脾臓のヤンの損傷明らかある。ハーブティーに加えて、ビールは唯一の冷たい人気のアルコールです。これらは現代人の一般的な陽の故障につながる要因の一つです。 3.脂っこい食べ過ぎ "黄帝内経 "は言った： "生命の形より気体、未熟の気体より形"。気は陽であり、形あるものは陰である。食品に拡張：食品に食べることができます輸送オープン「形よりガス」であり、栄養であり、健康することができます;輸送オープン「ガスより形」であり、毒であり、それはトラブルに巻き込まれやすい。 一部の高齢者は、若者が肉や魚をたくさん食べるに従って、脾臓や胃に損傷を与えるだけでなく、排除することができないものに食べると、体がゴミの多くを増加させた。脾胃の損傷は、痰と湿の体を排除することはできませんが、必然的に経絡や血管をブロックし、人体の陽の気の正常な動作を抑制し、その結果、一連の問題が発生します。痰、湿と熱の停滞の体は、高温多湿の気候の中で長期的に、日照は、病気になることはできませんか？ 4.抗生物質の乱用と中国の抗生物質の乱用は現在、西洋医学の乱用だけでなく、非常に深刻な問題であり、伝統的な漢方薬はまた、庶民自身の乱用も乱用されています。10人の患者に尋ねたら、喉が痛いときに何を飲むか？目が赤いときは何を飲みますか？風邪をひいたら何を飲みますか？答えは必ず同じで、抗生物質である！漢方薬の風味から抗生物質を分析すると、たいていの苦い風邪、苦い風邪は陽を攻撃しやすい。現在、多くの人は西洋医学で風邪をほとんど治してから漢方薬に頼っていますが、もちろん初期効果は理想的ではありません。 抗生物質の乱用は体に害がありすぎる。特に子供たちは、風邪や熱がある限り、抗生物質を服用する。実際、風邪も熱も大したことはなく、昔の人は「子供が熱を出せば、体も知恵も一回り大きくなる」と言ったものだ。なぜなら、発熱は体の免疫システムが働いているのであり、陽気が働いているのだから。寒熱は、主に寒さのために、 "黄帝内経 "は非常に明確であり、 "寒熱"、この熱は仕事の中で体であり、正と邪の戦いであり、邪を追い出すことです。今、それは良いですが、フラは抗生物質、風邪を引いている。 それでは、「腸チフスの理論」を見てみましょう。 熱があるとき、まず汗をかいているかどうかを尋ねます。桂枝湯の使用で汗をかき、エフェドラスープで汗をかかないのは、温かいもので、熱にあり、熱い寒さが分散し、戦いがなく、当然熱くない。5、何千年もの間、エアコンの普及は、人々は非常によく生活の状態でエアコンがない状態。エアコンの普及後、人造の寒さと陰のガスが頻繁に体の損失、人間の陽の封じ込めに。特に夏には、外は火であり、バックホームやユニットは、氷の穴に似ているので、寒さと暑さ、一日に何度もした後、それは繰り返し、体内の層ごとの圧力に冷たい層を置くことになります。冷気の傷害は最も強力で、多くの病気を引き起こすでしょう。 一般的な冷房病には、頭痛、慢性鼻炎、下痢、食後の嘔吐や下痢、エアコンの風、高熱、長年治りにくい風邪、若い女性の生理痛、産後の病気などがある。また、冷房の効いた環境で育った赤ちゃんは喘息になりやすい。体力のない人は、全身の筋肉痛や関節痛、そしてこの痙攣性の痛みが、漢方の「寒の本草集」にまとめられている。寒さを感じた後、陽気は負け戦を戦うために一瞬の寒さに抵抗することはできません、それは縮小します。 6.仕事の迷惑は今、社会の生活のペースは非常に高速であり、多くの人々は夜と昼だけでなく、仕事、気分は非常にイライラしている、心理的な圧力は非常に大きいです。"楊貴妃、悩みは張"、いわゆる張は外側に散らばって、特に夜、楊貴妃は内側に閉じて、元の位置に戻るべきです。7.現代社会の過度の家事、物質主義的な欲望は、すべての悪の上に、このことはあまりにも便利です。普通の人のコントロールの力は限られているので、これは良いことではありません。もしあなたがそれを保持できないなら、あなたは陽のエネルギーを失うでしょう！こうして多くの若者の体が甘やかされていく。 セックスは、しなくても陽のエネルギーは失われない。脳が考える限り、反応に体は、いつものように、陽の損失は、伝統的な漢方薬は、 "暗い消費 "と呼ばれる。今日では、美しいの完全な通りやテレビ、ネットワークは、人々の欲望をからかっている、心は混沌とすることはできませんされていません！私たちは、ポルノやホラー映画を少なく見て、自分自身を保護する必要性を認識する必要があります。ポルノは人々の欲望をからかい、陽のエネルギーを発散させ、真髄を揺さぶる。恐怖は腎臓を傷つける。ホラー映画は人を怯えさせ、非常に腎臓のエネルギーを傷つける。 8.仕事と休息は昼と夜の異なる時間帯で、古代の「天人合一」、万物は太陽と共に出入りし、人間の生理と生活状態も同じである。日の出と日の入りは「時間の秩序によるもの」と呼ばれ、この順序は非常に重要である。天地の陰陽がそうであるように、私たちもそれに従うべきなのだが、今の私たちにはなかなか難しい。 今、夜9時に寝るのはもちろんのこと、夜10時、11時というのは非常に少なく、夜12時、1時というのは、現代では多くの人が普通に寝る時間ではなくなっている。ヤンは、"時間の順序に起因する "と呼ばれるのではなく、"時間外 "に入らないとき。休息とリラクゼーションは時間ではありませんが、ヤン気を復元するためにルートに戻るには、ヤン気の人工的な損失をさせることはできません。 9.現代人の体を育成することはできませんが、競争の圧力が、一般的な貧しい人々の育成の心は、否定的な心理と感情が簡単に人のヤン気への非常に損傷、もつれ、心の中で生成することができます。人は "心に善い考えを持ち、善い言葉を話し、体に善い行いをする "べきである。"悪になるな、善になるな""人の欠点を口にせず、静かに座って自分の欠点を考えよ"自分の体を養うのが上手な人は、良い人生を楽しむことができる。10.温室効果なぜ現代人の10人中9人は、自分が火だるまになっていると思い、揚げ物を食べるとのどが痛くなり、口の中が水ぶくれになるのか、それは実は自然のパターンの影響を受けている。 現在、石炭、石油、天然ガスが大量に開発され、地上で燃やされて熱エネルギーを放出している。このエネルギーは人体の元陽に相当するもので、本来は海中や地中に隠されていたはずなのに、今は採掘してしまっている。その結果、地下の熱は少なくなり、地上の熱は多くなり、上は熱く下は寒いというパターンになり、温室効果につながっている。 天と人は対応し、天と人は一体であり、自然のパターンは人に影響を与えなければならない、つまり、現代人の陽は古代よりも隠れることが不適切であり、上に浮いて発散しやすい。簡単に火、一般的に言えば、それはあなたが十分な陽の気がないことを意味し、陽の気は、固体、密ではなく、隠すことができない。 以上が、日々を全うしない現代人が陰陽のバランスを崩す要因のトップ10である。 時代や環境、悪い生活習慣が陽気を消耗しすぎるから、さまざまな病気がつきまとうのだ。 黄帝内経-蘇文-』は、古代の天理論の第一章で、"古人、その知者、陰陽の法則を知り、計数の術に、飲食を節制し、規則正しく生活し、労働をしないので、形と神を作ることができ、その日の終わりには、百年の程度がなくなる。"と述べている。c

陽は身体の太陽のようなもので、生命を維持することができる！

誰の陽気も、基本的には精子が受精卵を合成した時点から決定される。 母親の体質が良く、赤ちゃんが妊娠しやすい環境にあれば、赤ちゃんの体質も自然と良くなり、陽気も豊かになる。10月に赤ちゃんを身ごもる過程でお母さんの栄養は十分に補充され、情緒は安定し、赤ちゃんは正常に発育し、陽気も加わっていきます！

陽のエネルギーは、生まれてから配給される！

人が成長するにつれ、栄養バランスのとれた賢明な食生活を送るようになる！人は陽のエネルギーの得点レベルを維持することができる！

逆に、生活や食事が適当でなく、遅寝遅起き、部分的な食欲不振、冷房の効いた部屋に長時間いる、冷たい飲み物を好んで食べる！その場合、陽気を損傷し、陽気が分散すれば生命も停止する！

つまり、良い体を作りたければ、体の陽を養わなければならない！陽を養うための注意点は以下の通り：

1.心臓が太陽に向かえば、春の花が咲く "というように、人の心臓の健康は非常に重要で、ポジティブなエネルギーです。怒りは肝臓を傷つけ、喜びは心臓を傷つけ、心配は肺を傷つけ、思考は脾臓を傷つけ、恐怖は腎臓を傷つける！

2. "日の出とともに働き、日没とともに休む"。これは古来から受け継いだ仕事と休養の法則で、子供は毎日9時前に寝て、大人は遅くても10時30分まで。午後11時-午後1時は肝臓の経絡の運行時間帯で、肝臓は主な血液で、この時間は深い眠りに入って、肝臓を養うだけでなく、血液、血液、神の精神を十分に補充する！

3.合理的で規則的な食習慣、8分フルに食べる、冷たい飲み物を飲まない、エアコンの効いた部屋に長時間いない！

4.適切な運動、運動は活力を高める最良の方法である！

5.日光浴、日光浴は陽気を補充する最も簡単な方法です！春と秋の季節は、朝の9時～11時、午後の4時～6時の日光浴がベストで、夏は9時前！冬は正午頃です！

人間の健康は食生活や生活習慣と密接な関係がある。陽のエネルギーは体にもともと備わっているもので、人生の後半にそれを大切にすれば、病気になりにくくなり、より質の高い健康生活を楽しむことができる。

具体的には、陽の気の保存方法は、食べ物がいっぱい、寒さと脂っこいために貪欲ではなく、夜更かしせず、適度な早起き、適度な運動、オープンマインドが発生した場合、不安ではなく、天候の寒さと暖かさを適切な時期に衣服の増減、自然の法則を尊重し、1つのポイントに特に重点を置いて、家は陽の気への傷害が非常に強く、さらに夜更かしよりも頻繁ではありません。

高齢者や体力が低下している人は、灸治療を行うことができます。胃の真ん中に灸をすえて冷えた脾気を治療し、神闕と観音に灸をすえて腎気を強化し、元陽を補充することができます。