管理栄養士のシュガーがあなたの質問にお答えします。

夕食後におやつを食べたい糖尿病患者は、夕食時のご飯の量を2口分減らして食べると、夕食後におやつを食べても血糖値が大きく上がらない。ただし、糖質制限中の人は、夕食とおやつの間隔を1～2時間あけるのがベストで、食後20～30分歩いてからおやつを食べると、血糖値が安定するという。ただし、食後血糖値が11.1以上になることが多いなど、食後血糖値のコントロールが非常に悪い場合は、食後におやつを食べるのはおすすめできない。

食後のおやつには、トマト、リンゴ、イチゴ、オレンジなどの低糖質の果物や、ピーナッツ、ピスタチオ、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツ類、ヨーグルトや牛乳をコップ半分、乾燥豆やビーフジャーキーなどを食べてもいいが、ポテトチップス、砂糖漬けの果物、プラム、ナツメ、サンドイッチ・ビスケット、乾燥パスタ、カスタードパイなどは避けよう。これらのスナック菓子はカロリーと糖分が高く、カロリー制限を超えやすいだけでなく、血糖値を急上昇させやすい。

間食は100グラム以内、または2回に分けて50グラムずつ、カロリーは多くても200キロカロリーを超えないようにする。砂糖好きな人の間食の原則は、適度に食べることを止め、味わうだけで、一度食べたら止めないことである。

コメントでは、多くの砂糖の友人は、糖尿病患者が食べることを許可されていない食べることを許可されていないことを言った、生きていることは無意味です。砂糖はちょうどあなたが合併症を招いたコントロールの血糖値につながる口を避けることができない場合は、明日の健康のためである、今日、あなたの口を制御し、言いたい、食べて後悔することはできませんし、我々はまだ食べると大切にしています。

Sugarの答えがあなたのお役に立てれば幸いです！

砂糖好きな人は、スナック菓子を適切な種類と量を適切なタイミングで食べることができる。三度の食事の直後におやつを食べるのはお勧めできない。食後は血糖値が最も高くなるため、食事の血糖値がさらに高くなります。

砂糖中毒者にとって食事を追加する適切な時期

1.追加食事のタイミングは比較的規則的であることが望ましい。

2.一般的に、午前10時ごろ、午後3～4時ごろ、午後10時ごろなど、食間に食事をとるようにする。

3.また、1日の活動量が増えた場合は、食事を早めに追加することもできるし、活動量が通常よりかなり少ない場合は、食事の量を減らしたり、回数を減らしたりすることもできる。

I. 適切なスナック

1.フルーツ

ロータス・ミスト、グアバ、スノー・フルーツ、フルーツ・オブ・ライフなど、糖分の少ないフルーツを選ぶ。

2.ナッツ

大粒のアーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ピーナッツなど。砂糖好きの人は、ピーナッツなら1日に10粒、カシューナッツなら7、8粒食べられる。

II.たまのスナック

無糖のヨーグルト、プレーンミルク、ゆで卵、ビスケット、ケーキ、お菓子、クリスピー、チョコレートなどのスナック菓子は控えめに。

食べてはいけないスナック菓子

ポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物スナック菓子。

糖尿病に関するより実践的なヒント

医師によるオリジナルの糖尿病教育記事を読みたい

糖質制限のパイオニア「微糖」のオンライン指導にご留意ください。

こんにちは、これは一概には言えませんし、人それぞれ異なる血糖値を考慮しなければなりません。

著者：漢方薬の古いパンは、漢方薬の経験15年で、漢方薬の開業医に出席し、関連する健康上の問題が私に注意を払うことができ、漢方薬の健康管理オーディオプログラムの毎週打ち上げ、耳を傾けることを歓迎する！同時に、漢方薬のヘルスケア情報の無料ギフトは、受信する私信に歓迎する。

糖尿病患者は食事を制限しているため、おやつを食べたがる。しかし、おやつを食べた後の血糖コントロールは良くありません。どうしたらよいでしょうか？まず注意することは、間食ではなく、食間に食べることです。スナック菓子には添加物や有害物質が含まれているので、食べない方がいい。中間の食事は、高タンパク質食品か高繊維質の食品が適切である。例えば、赤身の肉、卵、牛乳、低糖質の果物、トマトなどである。注：量は100グラムまで。注意すべき時間:遅くとも午後8時までに食べる。飲み物は水でOK。夜10時以降は寝なければならないからだ！ご参考になれば幸いです。

低炭水化物、低カロリーのもの、または無糖のヨーグルト、低糖のフルーツなどを、2時間後にお腹が空いたときにお代わりとして食べるのがベスト。

血糖コントロールが正常でない限り）。血糖値のパターンは、夜間、一日の中で最もゆっくりと低下する......そして、すべての食品はグリセミックである。

おやつを食べようって言ったよね。もちろん