全身の臓器や組織にはそれぞれ老化スケジュールがあり、最も早く老化が始まるのは肺で、20歳から始まる。

肺は、酸素と天地のエッセンスを体内に吸収するための最初の入り口である。肺の老化は、自然界から栄養を吸収するための最初の入り口が後退し始めることを引き起こし、その結果、他のすべての関連臓器が徐々に悪化していくことに影響する。人が死に至る前に、しばしば最も致命的な入り口となるのが肺の感染症であり、酸素の供給不足によって身体の様々な臓器が徐々に死に至り、連鎖反応を引き起こす。長い間運動をしていない40代、50代の人の肺活量は、20代の頃（男性で3,500～4,000ml、女性で2,500～3,000ml）に比べてかなり低下しており、早足で歩いたり階段を上ったりすると息があがってしまう。40代、50代の肺の衰えが著しいと、次第に体にさまざまな不調が現れてくる。

第二に、40、50歳の人々に、身体の器官は、一般的に支配的な衰退段階にある、つまり、20〜40歳の年齢の人々は、身体の器官が徐々に減少し始めているが、この段階では、まだ定量的な段階にあり、人間の体は明らかに感じていない、一度40歳で、身体の衰退が質的な変化が現れ、人々は突然、古いことわざ、老いの感覚のすべての種類を持つことになります。「四十にして惑わず "は、実際には、また、心の状態の質的変化であり、オープンマインド、なぜですか？体が老境に入ると、人は生死以外のことを手放し始めるからだ。生死以外の人、それ以外のことは些細なことだ。

人間の体から感じることは、40歳前の誰もがまだ不眠の感覚を持っているだろう、40歳を過ぎていることができ、突然、早起きがあなたに来ることを発見し、あなたはしばしば4時、5時に朝起きて、昼間に突然非常に眠い、低エネルギーになります。睡眠の質が悪いと、様々な身体的な問題が出現し、悪化し、記憶喪失、日中のエネルギー低下、疲労しやすくなる。もし寝つきの良い人は、まだ睡眠は7時間眠ることができ、体はまだ良い状態を維持する。40歳を過ぎると体の各器官は明らかに衰えてくるが、睡眠は最高の修復技術者であり、深い眠りの中で可能な限り体の器官の損傷を修復し、遺伝子の突然変異を修正し、人体が健康であることを保証する。そのため、多くの人が本当に睡眠の重要性を感じるのは40歳を過ぎてからである。

できるだけ早く睡眠の質に注意を払い、危機的状況（慢性不眠）に陥る前に対処すること、40歳を待たずに、それ以降は「40歳の危機」から体を守る重要な防御手段である良い睡眠習慣を身につけるようにすること。

というのも、人間が普通に生きられる年齢は、解説によれば39歳か40歳前後で、これが人間の自然な寿命だからだ。

生きとし生けるものにはすべてライフサイクルがあり、動物の場合は父親から生まれた子供が性的に成熟したとき、つまり父親が死ぬとされるときである。なぜなら、食料は現実的な生存に必要な量よりも少ないはずだからだ。つまり、自然条件下では、食べられるものは食べられるものよりも少なくなければならず、父親の世代は子孫の生存を主張するために食料と場所を残さなければならない。

この自然の法則に背いてはならない。違反すれば、悲惨な結果を被ることになる。

今日、人類はテクノロジーを駆使して食料と医療の総量を無理やり増やし、生存者の人口を急増させ、平均寿命を急上昇させ、解決できない大きな問題を引き起こしている。

なぜ先進国はすべて高齢化社会に突入しなければならないのか。この自然の法則を理解するのは簡単だ。

食料が現実的な生存に必要な量を超えると、自然と人口が急増し、さらに医学的な手段に助けられて寿命が大幅に延び、必然的に父親の世代と子供の世代が生活空間と生活資源を奪い合うことになる。重要なことは、いくら科学の指導の下で技術が変化しても、資源は無限にあるわけではなく、いつかは成長できなくなる日が来るということだ。ひとたびこのような状況が生まれれば、即座に2世代間の生活空間の奪い合いという問題が発生する。若者はエネルギッシュだが経験が浅く、資源はまだ父親の世代が2つの戦いの手に握っているが、その結果は若者にとって不利になる。その結果、若者が生きていくことはより難しくなり、出産適齢期を先延ばしにせざるを得なくなるか、あるいは子どもを持つことを諦めざるを得なくなり、人口間の年齢差と人口比率の逆転はさらに拡大し、社会が自然に高齢化プロセスに入る日はそう遠くないだろう。

人々は40歳、50歳の年齢に、攻撃するために病気や痛みの様々な、これは自然の法則の進化の決定であり、これは何百万年、あるいは冗談を使用するために、方法の行に億年以上であり、これは人間の意志によって決定されるものではなく、進化思考の論理に沿っている。

その昔、「人間は天を超えられる」という言葉があり、人類は山を開き、海を埋め、天にも地にも進出し、本当に「天を超えられる」と傲慢にも思っていた。しかし、結局のところ、人間は高度な知性を持つ生物の一種に過ぎず、いくら知性があっても、所詮は自然の連なりの中の一つながりに過ぎず、その連なりから飛び出して神になることはできないのである。

これは人類の宿命であり、人間の意志では変えられないものだ。

なぜ40歳、50歳を過ぎると病気になるのか？これは多くの人の頭の中にある混乱であり、実際には人間の病気と老化の関係に関わるものである。というのも、40代、50代という中年期の人々のほとんどは、豊かで体力があり、まだ健康で、深刻な病気もないからである。しかし、年々、この中年の人たちが、この年齢で死ぬか、あるいは体を傷つけるような深刻な病気にかかるケースが増えている。このようなケースが多くなっているため、上記のような疑問を持つ人が多くなっている。では、40代、50代の中高年が病気になる原因はいったい何なのだろうか？

この点に関する張医師の個人的な理解は、生活習慣の変化が病気の増加に大きな役割を果たしているということだ。私が何を言っているのか理解できない人も多いだろう。仮に40年前にさかのぼったとして、私たちはどのように生活していたでしょうか？自転車で出かけたり、家に帰ってきてたくさん仕事をしたりと、毎日もっと運動をしていたのではないだろうか。今日でも自転車に乗るだろうか？40年前のような肉体労働を今でもしているだろうか？もうそういう仕事をしている人は少ないんじゃないかな。このようにライフスタイルは変化している。実は、上記のライフスタイルの変化とは別に、生活には食事、睡眠、ストレスがある。40年前と今とでは、食べるものも大きく変わり、食べ物も豊富になり、人々は平和に暮らし、楽しく働き、毎日が新年と言えるようになった。睡眠とストレスに関しては、40年前よりはるかに悪化していると言うべきだろう。 何しろ、誰もがプレッシャーにさらされ、以前よりずっと遅くまで寝ているのだから。これらの分野におけるライフスタイルの変化に加えて、人々の病気のスペクトルが変化していることである。

実は、上記の理由とは別に、もうひとつ否定できない理由がある。昔は今ほど医療事情が良くなかったので、発見されない病気も多かったが、今は医療事情が良くなり、病気のチェックが便利になったことも、病気が増えていると感じる重要な理由である。

上記は、40、50歳以上の病気はなぜかという質問に対する張医師の答えであり、実際には、それはまた、単純な2点の理解であり、すべての理由が含まれているに包括することはできませんが、私たちはこの記事を通じて病気のスペクトルの変化を正しく理解することができることを願って、病気は怖いものではありません、病気に直面する正しい態度がある限り、我々は水と土をカバーするためにブロックする兵士になることができます。

40または50歳以上の人々が中年期に入っているため、体が後方に力を始めた、若い労働スタッフの最初の2つまたは30年は若いとは感じない、様々な副作用の年齢に登場し、仕事と労働は、より多くの努力は、労働の強度に大きく関係しているボディテーブルの証拠の年齢に、登場し、精力的な相対的な体に貢献していない大きな問題ではありません。レジャーの生活を送って、人々に貢献していない人は比較的若く、これは奇妙に感じることはありません少ない病気になる。

一部の人々の健康は、あまりにも多くの悪習慣に関連する良いではありませんが、見つけるために問題の自然の様々な年齢に体を大切にしないでください。だから、人々はまだ自分の体を大切にする必要があり、自分自身のあまりにも疲れて物質的な生活のあまり追求することはありません。満足している人は常に幸せであり、自分の手段の範囲内で生活する生活を追いかけて、老後は病気ではありません恵まれている。

どうして病気とは無縁のような気がするんだろう😊😊😊 50歳近くなると、たまに風邪をひくくらいがせいぜいだけど。🌻💃 素晴らしい考え方、全てが青春に思える！✌😂😂😂😂

これはとてもいい質問だ！50歳を超えると、さまざまな病気や疾患が招かれざる客としてやってくるだけでなく、招かれざる客であるガンも襲いかかる機会を待っている。

それで、これは何なんだ？

実際、この現象は驚くべきことではないばかりか、理由は簡単だ！それは

1.加齢によって体内のホルモン分泌が減少し、体の主要なシステム、臓器、組織、細胞を動かす力が不足する；

2.加齢によって体の免疫力が低下し、その結果、体の主要なシステム、器官、組織、細胞が敵から身を守るのに十分な強さを持たなくなる。

力不足。これはウイルス、細菌、菌類、マイコプラズマ、病気を引き起こす遺伝子、等が私達の体を内側から攻撃することを可能にする。

上記の私の主張を証明するために、以下、参考までに、人体の8大全身疾患から、人間に発生しやすい10大がんまで、発症率の高い40～50歳代に属する人がどれだけいるのか、皆さんと一緒に調べてみよう。

40代、50代の8大全身疾患の数は？

運動器系、神経系、内分泌系、循環器系、呼吸器系、消化器系、泌尿器系、生殖器系、40〜50歳の8つの主要なシステムで病気の8つの主要なシステムで、次の高い発生率に属している：人間の体は、8つの主要なシステムの合計を持っています。

1.運動器の病気例えば、30〜50歳代に多い関節リウマチや、45歳以上の男性に有病率が高い痛風関節炎などである。

2.神経障害。例えば、急性脳血管障害の中でも脳出血は、罹患率および死亡率が最も高い疾患であり、50歳以上の患者に発症することが多く、ほとんどの場合、高血圧の既往を伴う。

3.内分泌系疾患。例えば、甲状腺機能低下症は60歳以上の高齢女性に起こる。

4.循環器系の疾患糖尿病、高血圧、高脂血症、アテローム性動脈硬化症など、40歳以上は基本的に発症率が高い。

5.呼吸器疾患例えば、慢性気管支炎は、45歳以上の人、喫煙者、大気汚染の多い地域に住んでいる人や働いている人に多く見られる。

6.消化器系の疾患。例えば、胃潰瘍は一般的な消化器疾患で、40歳から60歳の中高年患者が最も多く、女性より男性の方が多い。

7.泌尿器科疾患。例えば、前立腺炎は50歳未満の成人男性で有病率が高い。

8.生殖器系の障害。例えば、子宮筋腫は30～50歳の女性に多い。

癌のトップ10のうち、40～50歳は何人？

包括的に言えば、中国における男女とも発生率の高い順に、肺がん、胃がん、肝臓がん、食道がん、大腸がん、膵臓がん、リンパ腫、乳がん、子宮頸がん、卵巣がんであり、このうち40～50歳が発生率の高いがんトップ10に属している。

1.肺がん。例えば、非小細胞肺がんの扁平上皮がんでは、患者の大半は50歳以上の中高年男性で、そのほとんどが喫煙歴がある。

2.胃がん。40歳から70歳の人に多く発症し、男性が多い。

3.肝臓がん：50歳以上の中年男性に多い。

4.食道がん。食道癌の有病率と死亡率は女性より男性の方が高く、罹患のピークは45〜80歳である。

5.大腸がん。罹患率は35歳以降急速に増加し、年齢とともに増加する傾向があり、女性よりも男性で高い。

6.膵臓がん。40歳以上に多く、女性よりも男性に多い。

7.リンパ腫。例えば、ホジキンリンパ腫は通常55歳以上で流行する。

8.乳がん。中国における乳がんの罹患率は、20歳を過ぎると徐々に上昇し始め、45歳から50歳の間に高い値に達する。

9.卵巣がん。全体として、卵巣癌の大部分は50歳以上の女性に発生する。

10.子宮頸がん。中国における子宮頸がんの罹患率は40～50歳代が最も高く、60～70歳代も罹患率のピークである。

要旨:加齢によるホルモン分泌の減少や免疫力の低下により、40～50歳以上の人はさまざまな病気や痛みが続く。

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私たちはよく45歳以上を人生のハイリスク期と呼ぶが、実情は本当にその通りで、40歳、50歳になると、多くの場合、あらゆる種類の不調、あらゆる種類の慢性疾患、さらにはいくつかの重大な疾病問題が発生する可能性がますます高くなる。

そのような状況に対して、多くの友人が受け入れられないと感じるのは、私たちが人体の老化プロセスを正しく理解し、受け入れていないからである。年齢とともに、人間の体は、成長から強さへのプロセスを持つことになり、その後、老化のプロセスに、このプロセスでは、時間の中年の段階に40代と50代の人々では、体がこれらのいくつかを持っていると他の健康上の問題は、実際には、それは奇妙ではない、長い間使用される機械は、同じではありません問題のうち、錆びや老化されるのでしょうか？人間の体は言うまでもない？正常な生理学的法則に直面して、私たちにできることは、このような体の変化に直面し、積極的にコンディショニングや治療のための関連する問題の出現である。

もしあなたが今40代や50代でないなら

もしあなたがまだ若く、20代や30代で、40歳を過ぎていないのなら、おめでとうございます。加齢や家系的な遺伝に関連する要因はコントロールが難しいが、健康についてはコントロールできることがあり、それは健康的なライフスタイルの維持である。タバコを吸わない、お酒をできるだけ飲まない、規則正しい食生活に気を配る、栄養を合理的に補う、食べ過ぎない、朝食を食べない、深夜にスナック菓子を食べるために常に食事を追加しない、一日中持ち帰りを食べない;体調がまだ非常に良い間に注意を払う、運動や運動の良い習慣を開発し、積極的に運動や運動を遵守し、良い体型を維持するだけでなく、体の健康と活力を維持するのに役立ちます。なるべく夜更かしをしないようにし、積極的に休息を取ると体が休まるはずだ。

これらの健康的なライフスタイルの提案は、あなたが考える若いかもしれない、全く何も、私はただ夜更かし、飲酒、喫煙、毎日魚や肉、そして決して運動しないだけでなく、体に何の問題も感じなかったが、指標の身体検査は正常であるああ、しかし、実際の状況は、若い頃から積極的に健康に注意を払わない場合は、生活の長期的な影響の悪い要因の健康に影響を与える悪習慣を変更するには、徐々に私たちの体は、あれやこれやの問題になり、時には40歳、血圧、血中脂肪、血糖値、またはいくつかの他の病気の問題に達しないかもしれません。徐々に私たちの体は、このような、このような問題が表示されるようになり、さらに時には40歳、血圧、血中脂肪、血糖値の上昇、またはいくつかの他の疾患の問題に達しないかもしれないが、健康的で良いライフスタイルを維持することは、病気にならないようにすることはできませんが、少なくともあなたは、体が少ない害をさせることができますので、古い、健康の確率を維持するために体も高くなっています。

現在40代、50代の方

もしあなたが40歳前後に達したなら、私たちは体の健康上の問題が現れるかもしれないことにもっと注意を払う必要があります。結局のところ、40歳以上の人々は、体の様々な臓器、代謝能力などは、老化と能力が低下し、40〜50歳の年齢で、我々は彼らの健康上の問題にもっと注意を払う必要があります一定の程度の異なる程度になります。

女性は40歳か50歳になると、特に45歳以上になると、通常卵巣機能が低下する段階に入り、体内のエストロゲンのレベルが急速に低下し、一般に「更年期」または「閉経前後」と呼ばれる更年期に徐々に入る。この段階になると、女性の体内のエストロゲンのレベルが低下するため、エストロゲンの体の様々な面に対する保護効果が徐々に失われ、体には特に以下のような問題が起こりやすくなる-。

• 植物性神経障害が発症し、ほてり、寝汗、皮膚感覚の異常、心拍の速さなどを伴う；
• 月経不順や泌尿生殖器系に関する健康問題の発症；
• 体の代謝に異常が生じ、血圧、血中脂質、血糖値が上昇する；
• 心血管疾患のリスクが高まる；
• 骨量の減少が加速し、骨の痛みや骨粗鬆症につながる；
• うつ病、不安、不眠症になることさえある。

健康問題のこれらの側面は、更年期の女性は、上記の症状や病気は、実際には、あまりにも不安や悲しみをする必要はありません場合は、健康リスクに注意を払う必要があり、これは年齢とともに、人間の体は正常な生理的段階を表示され、すべての更年期の女性ではなく、上記のすべての健康上の問題が表示されます、積極的に調整の生活に注意を払う、治療が最も重要である。最も重要なことは、それを真剣に受け止め、生活の中で正しい調整を行い、正しい治療を受けることである。

男性にとって、40代と50代では、女性の更年期のような体内のホルモンレベルの変化の明らかな生理的サイクルはありませんが、同じ男性がこの年齢に、体の機能のすべての側面は、また、段階で比較的緩やかな減少であるため、40代と50代の男性のために、また、三高の関連リスクに注意を払う必要があり、心血管疾患のリスクだけでなく、癌のリスクが増加します！同時に、男性が40代と50代に達すると、女性のように体内のエストロゲンレベルが低下する明確な理由はありませんが、同様に、男性のアンドロゲンレベルも徐々に低下する過程で、植物性神経障害、性機能障害、骨や関節の痛み、食欲不振などが起こる可能性があります。男性更年期障害」に関連する症状も注目に値する。

このような問題に直面して、それは男性の友人や女性の友人であるかどうか、40代と50代の段階では、健康を維持したい、一方では、我々はさらに、できるだけ早く変更し、生活の悪い要因の健康への影響のいくつかを除去するために、生活の条件を強化する必要があり、食事だけでなく、さまざまな年齢に注意を払う、カルシウム、ビタミンなどの栄養素を強化し、適切な量のサプリメント、運動を強化し、良い仕事と休息を維持するために、禁煙とアルコールを制限し、楽観主義と心の平和を維持し、生活の他の要因は、それが私たちの注意の価値があり、積極的に行うには年齢に関係なく。アルコールを制限し、楽観主義と心の平和を維持し、生活の他の要因は、年齢に関係なく、私たちの注意と積極的に行う価値がある。

健康的なライフスタイルの長期的な遵守に注意を払うことに加えて、それはまた、条件、定期的な健康診断を持っている友人の年齢で、それはまた、非常に必要であることをお勧めします、健康診断の早期発見、早期介入と早期制御を達成するために、私たちの体の健康上の問題のタイムリーな検出することができます。プロジェクトをチェックする必要性では、自分の状況を組み合わせることができ、ターゲットを絞ったチェック、健康上の問題のタイムリーな検出、早期解決や制御の問題だけでなく、我々はさらに健康を維持し、最優先事項の主要な疾患の発生を減らす。

最後に、まとめると、40、50歳まで、人々は、このような不快感や病気の問題が表示され、老化の生理現象の年齢とともに避けられない、一部の人々は、比較的健康かもしれないが、一部の人々は、比較的多くの病気は、健康の重要度の前に、私たちの家族の遺伝的要因に関連している、密接な関係を持っている、どちらも病気の問題を恐れて、医療を避けるために、また、。病気の問題が発見されたからといって不安や緊張を抱くことなく、正しく健康問題に向き合い、積極的に体の健康問題に立ち向かい、健康的で良い生活習慣を守り、同時に関連する病気のリスクを理解し、定期的に健康診断を受け、早期発見、早期介入することで、体の健康をよりよく維持できるようになり、健康がより安心できるようになる。

人間の体は、機械と同じように、何十年も稼働すれば、さまざまな部品やパーツが摩耗し、損傷などが必ず出てくる。したがって、様々な病気の出現、痛みは避けられない。ある専門家は、人は老い、いくつかの小さな病気や小さな災害が共存し、共存するために、あまりにも真剣にそれを取る必要はありません、あまりにも深刻に見えるが、自分の気分に影響を与えるだろう、悪い気分は病気になると述べた。実際の生活の中で、私たちはしばしば物理的に非常によく見えないが、彼らは長生きする傾向がある何人かの人々を参照してください。したがって、高齢者では、いくつかの物理的な不快感は、あまりにもこだわる必要はありませんが、通常はメンテナンスに注意を払う、早期発見、早期治療することができます。

私は今年、些細な不調に悩まされ、寝返りを打つような年齢になった。病院の常連になり、先月は過去50年分の薬をすべて飲んだ。

閉経後、彼女は気が弱く貧血になり、抵抗力の低下で肺炎を起こした。瓶をぶら下げて漢方薬を飲み、処方を受け、毎日薬を飲まなければならず、胃の中は薬で一杯で食事もろくにとれなかった。

今日、私は北京大学人民病院に戻って月曜日の血液検査の結果を得るために、多くのチェックリスト、ただ一つの有用な、鉄欠乏性貧血。検査料は2000元以上、専門家は薬を処方することを知って、薬のコストはわずか数十、本当に不釣り合い。しかし、全体の合計も安心してチェックしないでください。

40または50歳の中年に、若い食べた苦い、力のうち、若い、よりのんびり、より少ない病気に反映されます。若いときは、より多くの苦しみ、多くの努力を入れて、問題のすべての人々の体に注意を払うことはありません。

• 人々は身体的に不快である、それは精神的に病気になりやすい、精神的に病気、考えるのが大好き、もともとマイナーな問題、この人がこう言った、あの人が言ったに耳を傾ける、あなたが考えるほど、あなたは深刻な病気ではないと感じ、小さな病院は、実行する大病院の終わりを参照してください。実際には、時々侯は本当に自分自身を怖がらせるが、方法はありません、お金は不安から支出されていません。

良い心を保つことは、健康の第一の保証である！幸せな日々は何よりも大切である！

人間の体は機械のようなもので、定期的なメンテナンスを必要とし、若くて強い、強い抵抗免疫力、アルコールを綴る、自制することなく、徹夜オーバードラフト体、40または50歳の体の健康な年齢に、赤色灯を点灯し、様々な健康被害が表示されるようになりました。これは、人々の健康が下り坂を下り始めたことを示している、健康問題は、高い優先順位を与える必要があり、もはや体を当座貸越することはできません。

まず、なぜ40歳や50歳になると、さまざまな病気や痛みが伴うのか。

1、老化の正常な法則：年齢とともに、臓器の機能が低下し、免疫力が低下し、胃腸の機能が弱まり、「三高」、脂肪肝、糖尿病、心血管疾患などのいくつかの慢性疾患は、ドアに来るようになった。

2、圧力が大きくなる：中年の人々は、親がサポートする必要があり、子供たちの世話をする必要があります。学校、就職、家を買う、車を買う、結婚などの問題に悩まされ、自分自身の、より多くの心の問題、ストレス、重い負担、能力の欠如、より多くの問題を考慮する気分の不安、身体の健康に影響を与えやすい。

3、悪い習慣の蓄積：若い多くの場合、制御できない喫煙や飲酒、肝機能が損傷している。不規則な生活、よく夜更かしして、夜寝ないで、朝寝ないで、体内時計が乱れて、睡眠の質が影響を受ける。しばしば魚や肉、ビール鍋、持ち帰りスナック、胃腸機能が損傷し、これらの悪い習慣の影響は、非常に体に様々な問題が表示されるようにするのは簡単です。

II.40歳、50歳を過ぎて健康な体になってから見るべきもの

1、悪いライフスタイルを変える：タバコやアルコールから離れて必死にお金を稼ぐために貪欲なカップの仕事をしない、娯楽活動が抑制されるべきであり、一晩中オーバードラフト体を滞在しないでください。

2、仕事と休息の不規則な習慣を改める：夜中にテレビを見たり、携帯電話をかけたり、パソコンをしたり、その時間は長すぎてはいけない。日中もっとエネルギッシュであるために、休息と起床の時間を固定し、よく眠り、健康である。

3、圧力を遅くすることを学ぶ：仕事、勉強、圧力の生活の顔は、リリースすることを学ぶために、物事をドリルしないでください、すね、多くの主要な疾患は、怒り、神経があまりにもタイトな、問題から抜け出すのは簡単な長い時間が原因です。

4、心の良い状態を維持する：40または50歳以上、光を見るために開いて考えることは、健康よりも富よりも、人々は死ぬべきであるよりも、圧力や心配を追加し、心臓の不均衡をしないでください。

5、定期検診：40、50歳を過ぎたら、小さな病気は早めに治療し、大きな病気は車の定期メンテナンスのように予防する。

III.40歳、50歳を過ぎても健康でいるためにすべきこと

1、良い運動習慣を身につける：早寝早起きを心がけ、夜更かしをせず、十分な睡眠を確保する。毎日、一定の運動時間を確保するために、習慣を開発し、長期的な永続性を持つことができます。

2、自分の運動プログラムに適したものを選ぶ：ジョギング、ウォーキング、水泳、登山、フィットネスなど、適度な運動だけで、健康な体が保証され、そうでなければ退職金後に、楽しむことはできません。運動する余暇を持って、体が食べることができない。

3、栄養のバランスに気を配る：中年の人は消化機能が弱まっているので、食事を軽くし、消化の悪い脂っこいものを減らし、新鮮な野菜、果物、粗い穀物を多く食べる。年齢の成長とともに、筋肉の損失は深刻であり、いくつかの高タンパク質の魚やエビ、卵、ミルク食品を補う。

要するに、四十歳、五十歳を過ぎたら、健康で良い身体を持つことがとても大切であり、健康は責任である。自分のため、家族のため、自分の体を大切にし、運動を強化し、良い習慣を身につけ、それを継続することで、体はどんどん良くなっていく。