男性は、キャリアと愛はあまり（様）、不眠は正常です。女性は、義理の両親は、母親の家族は、この夫を探して、自分自身を理解していない、非常に無力な愛していない好きではありません。女の子は、少し不安で、どこに属しているのかわからない。高齢者が軽く感じると眠ることができないのは正常です。ありがとうございました。

一晩中ぐっすり眠れないだけなら、何か心に問題があるのだろう。通常、その結びつきが解決すれば大丈夫です。いつも眠れないのであれば、医学的には不眠症である。軽症の場合、自己調整がうまくいけば不眠症状は消える。自己調整がうまくいかず、不眠症状が悪化した場合は、薬物療法が必要になることもある。もう一つ申し上げたいのは、この広い世界では、自分自身をうまくコントロールしなければならないということです。食べるべきものを食べ、眠るべきものを眠る。なぜなら、重度の不眠症に効く特効薬はないからだ！

いろいろ考えていると眠れなくなると思うのですが、私も何かを考えると眠れなくなるのですが、どうしたらいいでしょうか？一番いい方法は、何か幸せなことを考えて、テレビ番組の筋書きや小説の筋書きを考えて、自分がその物語の人物になったつもりで、そうやって考えて眠りにつくことです（笑）。

考えすぎ！

眠れない理由はいろいろあるが、まずはそれがどんな理由なのか、例えば体の病気が原因なのか？癖なのか？仕事が悪いのか？日常生活の乱れが原因なのか？感情の喪失が原因なのか？流行病が原因なのか？いずれにせよ、原因を突き止め、対策を講じれば、睡眠を取り戻すことができる。例えば、感情の喪失が原因の不眠症の場合、精神科で心理カウンセリングを受け、生活環境を変え、目標を達成しやすい短期的な方法を決め、仕事に埋没し、感情的な気分の喪失の代用とする。

根本的な理由は、期待しているほどうまく生活できていないからだ！なぜ眠れない人がいるのか理解できなかった。今は本当にそう思う！眠れないのは、主にこういうことが原因だと思う。私たちはもう若くはないし、特に結婚して子供ができてからは、いろいろなことに直面し、子供を育てる苦労や責任、生活の重圧で息つく暇もない。夜中に考えすぎて、どこが良くなっているのか、どこを進歩させることができるのか、さらにプレッシャーがかかると考えすぎてしまい、考えすぎると眠れなくなる。

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 720, 'vposter': 'https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/ec7255178e80469dbc41c57d50e6c54f~noop.image?x-expires=1971449773&x-signature=f4F1QR7Lf09em3epDz9TDs%2BqMI4%3D', 'thumb_width': 1280, 'vid': 'v020166e0000bqf57f11h1vqj3fv021g', 'vu': 'v020166e0000bqf57f11h1vqj3fv021g', 'duration'：87.835, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/ec7255178e80469dbc41c57d50e6c54f', 'thumb_uri'：'tos-cn-p-0000/ec7255178e80469dbc41c57d50e6c54f', 'video_size':{'high'：'duration': {'duration'：87.835, 'h':720, 'w':1280}, 'ultra': {'duration'：87.835, 'h':720, 'w':1280}, 'normal': {'duration'：87.835, 'h':720, 'w':1280}}}--}

睡眠は、人々の健康とエネルギーを維持するために不可欠な方法であるだけでなく、誰もが1日以内に持っている必要があります習慣の一つであり、十分な睡眠を確保するために、エネルギーが強く、トラブル思考でも脳が強く、強力になり、定期的な不眠症は低迷し、さらには食べると水を飲む影響を受けるでしょう。だから、人々は時々体を横たわって、常に前後にケーキを折り返す、どのように眠ることができない、これはどのような方法ですか？あなたが健康な人であれば、心配する必要はありませんが、あなたは睡眠前にいくつかのことに遭遇している可能性がありますので、あなたが地球にダウンしていないように、おそらくいくつかの他の障害のために、あなたが行うには良いですが、7つの感情の芽を持っているように、行にウサギを避ける。一部の人々は、時折悪い睡眠ではありませんが、長期的な不眠症、それは病気かもしれない、それはいくつかの診断と治療を行うために医者に診てもらう必要があります。このことを過小評価したり、軽視しないでください就寝時間には、しかし眠れない現象は、長期的には、健康被害が大きい。もっと注意してください。ご招待ありがとうございました。

鐘を鳴らさないあなた自身が最高の主治医なのだ。眠れないのは、脳の意識と身体の昼夜が逆転し、時間の順序がめちゃくちゃになり、ポジティブとネガティブのエネルギーが絡み合っているからかもしれない。物事を正し、自分の居場所と正常な状態に戻す必要がある。

自分の身体、気分、精神は自分が一番よく知っている。確かに夜眠れないのはつらいが、それを回避する方法はあるはずだ。

私が提案する解決策は次の通りである。

1.私の不安心配の痛みのポイントの現状の要素（一つずつ挙げてください）

2.自分自身の身体状況（年齢、体重、肉食・菜食、仕事・休養スケジュール......など）

3.その日（最近）のスケジュール（起床、朝食、昼休み、昼食、夕食、夕方の休憩、携帯電話を見る時間の長さ......）を教えてください。

4.自分の勉強、読書、興味、趣味、得意なこと......。

5. Other ...... (you can flexibly add transformation elements as many times as you like)

このアプローチは効果的で、誰にでも利用でき、効果的である。いつでもどこでも、自分の身体、感情、思考などの内側を見つめることができる。

もちろん、最善の方法や「救済策」はすべて外的なものであり、自分自身の信念、自分自身の変化に向き合う勇気、そして自分自身に対するより大きな配慮と自己愛が必要である。そうすれば、内的要因と外的要因が互いに変化し、促進し合い、結果が出るに違いない！

(もちろん、調整を調整するために、緊急に伝統的な漢方医に会いに行くこともお勧めします。）

早い回復を祈る！平和と幸せの夢を見る夜！

すべてのパートナーが平和に暮らせますように！快適な生活を

具体的なことが必要なら、遠慮なくコメントを残してください。

その理由を説明しよう。

中国医学では、不眠の最も根本的な問題は、陽気が体の陰の部分に入らないことだと考えている。何が陽気で何が陰気かを理解する必要はない。私たちが知る必要があるのは、なぜ陽気が陰の部分に入らないのか、そして一般的にどのようにリズムを整えればいいのかということだけである。

不足という点では、睡眠不足がある。

欠陥がある。気血が不足すると、体内の物質が豊富でなくなり、陽気は入って来たいが居場所がなく、主に血と陰液に具現化される。血と津液は陽気の "隠れ家 "であり、血と津液が不足すると陽気は "居場所がない"、外をさまよい、人は当然眠ることができない。人はうまく眠れない。

虚証とは対照的に、身体には非常に多くの病理産物も存在する。これらの病的産物は、瘀血、痰、飲水など陽気が戻る道を塞ぎ、身体の正常な道を止めて陽気が戻るのを妨げるため、不眠症になる。瘀血や痰にはそれぞれの症状があり、それを捉えれば診断することは難しくない。

もちろん、体の陽気が過剰になりすぎて、陰の部分が陽気を保持できなくなり、不眠症の原因にもなる。陽気はなぜ強いのか？"いわゆる5つの極端な、すべての火からになります"、通常、私たちはあまりにも多くの味、あまりにも衝動的な感情、食べ過ぎなど、うつ病の火になります。心の火、肝の火、胃の火は睡眠に影響を与える。火は不眠症の原因であるため、これらの火を取り除く必要があります。

大隊と衛兵は同調していない。陰気と魏気とは、相互に協調し協力し合う陽気の体であり、陰気は陰、魏気は陽である。陰の気と魏の気は共に人体に吸収された水と穀物のエッセンスから変化したものである。静脈の内部動作における陰の気、静脈の内部動作における魏の気、通常の状況下では、陰と魏は、行を伴って、互いに協力する。正常な状態では、営気と魏気は互いに協力し合い、伴走し合うが、病的な状態では、営気と魏気の相互協力に問題があり、陰陽のバランスが崩れ、不眠症にもなることがあり、営気と魏気を調整する最も代表的な処方が桂枝湯である。

ですから、小さな不眠症ですが、豊かな見識の精神が含まれています。実際、漢方ではどんな病気も全体の変化であり、私たちは全体の傾向を変え、陰陽の全体的なバランスを調整し、これらの症状を治療しないが、これらの症状は自然に消えていく。

皆さん、こんにちは！
不眠は不眠症の現れである。生活のペースが加速し、仕事のプレッシャーが増すにつれて、多くの人は睡眠が不規則になり、しばしば夜更かしをするようになる。

不眠症は、精神的な過度のストレス、日中の過労、不安、過度の興奮、刺激的な食べ物や薬の摂取などによって引き起こされる。

不眠症は、良い習慣を開発する必要があり、睡眠時間の合理的な配置は、通常、午後と夕方にアルコール、お茶、カフェインを含む飲料を飲まないようにしようとすると、いくつかのスポーツを行うことが適切で、寝る前に眠気を、ベッドで睡眠とは何の関係もないことをしないでください。

就寝前2時間以内に激しい運動をしないようにして、神経の過度な興奮を避け、朝は規則正しく起き、寝る前に音楽を聴いたり、好きなことをしてリラックスの精神を高め、ボディマッサージをしたり、足をお湯に浸すなどして体をリラックスさせ、ホットミルクを飲んで心を落ち着かせる。

それでも不眠症が改善されない場合は、医師の指導のもと、睡眠を改善する薬を服用することもできる。
見てくれてありがとう、そして僕のことを気に入ってくれたらフォローをお願いします！

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 1088, 'vposter': 'https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/e813bd53f0be4e95ac2e05ad074586e5~noop.image?x-expires=1971449773&x-signature=TANWsR%2BACX0w%2FYheHOM62j2w%2FUA%3D', 'thumb_width': 1920, 'vid': 'v020161b0000bqf6kanu9qbe1odf5ns0', 'vu': 'v020161b0000bqf6kanu9qbe1odf5ns0', 'duration'：72.679, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/e813bd53f0be4e95ac2e05ad074586e5', 'thumb_uri'：'tos-cn-p-0000/e813bd53f0be4e95ac2e05ad074586e5', 'video_size':{'high'：'duration': {'duration'：72.679, 'h':1088, 'w':1920}, 'ultra': {'duration': 72.679：72.679, 'h':1088, 'w':1920}, 'normal': {'duration'：72.679, 'h':1088, 'w':1920}}}--}