若者の就寝時間が非常に遅くなる主な理由は2つあり、1つは先延ばしだ。寝る前にいつも考えるのは、「ちょっとケータイをいじってみるか」ということで、その結果が2時間のスワイプ。寝る前にいつも考えるのは、「ちょっとパソコンとケータイをいじってみよう。

第二の理由は、この2年間で出現した夜更かし現象である。日中は仕事に忙殺され、レクリエーションに費やす時間がない人が多い。夜になると、ハイになるために外出しなければならない人もいれば、勉強に忙しい人もいるので、夜になると、いつも静かで静かにしたい人が携帯電話を磨くことになる。日中はケータイをいじっている暇がないため、情報欲は夜の時間に集中する。

夜更かしの害については、過去2年間の文献で非常に明確になっている。例えば、心臓血管、内分泌系、ホルモン分泌への影響である。

でもね、今日言っておきたいことがある。子どもたちや10代の若者たちが夜更かしをすると、身長が伸びなくなる可能性がある！

成長ホルモンは夜間、特に深い睡眠時に多く分泌されるため、夜更かしが続くと成長ホルモンの分泌が不足し、身長に影響する可能性があるからだ！

徹夜は良いことよりも悪いことの方が多い。

夜更かし、不眠、夢精、早起き、寝不足などは、夜間のグルカゴンの分泌を増加させ、糖質使用者にとっては夜中の高血糖や絶食の大きな原因となり、非糖質使用者にとっては体の代謝や膵島の機能にも影響する。

良質な睡眠は、血糖値を安定させるための必須条件であるだけでなく、体内の解毒作用を高め、体内の臓器を休息させ、体内時計の乱れや睡眠障害を回避し、結果として睡眠障害を引き起こす。

したがって、夜21～23時に就寝し、朝6～8時に起床し、就寝後30分以内に入眠し、夜中に目を覚まさないか、起きてもせいぜい1回程度とし、ぐっすり眠り、外的障害で目覚めず、多くの夢を見ないことが望ましい。

多くの人は昼寝の習慣があり、昼寝の時間は12～13時が最適で、ほとんどの人の体力が低下し、昼休みに最も適しています。10分の昼寝は最適な時間の長さの認知機能を回復することです。中高年の糖質制限者には45分の昼寝が最適である。

誰もがぐっすり眠りたいと願っている。

1.日中、特に就寝前はコーヒーや濃いお茶を控える。

2.夜は食べ過ぎないこと。満腹になると夢を見やすい。

3.食べ物の消化を促進し、ストレスを和らげるために、食後に散歩をする。

4.静かで整頓された環境で眠る。

5.低血糖で夜間の睡眠が浅くなる心配を避けるため、ブドウ糖患者がブドウ糖降下薬、特にインスリン療法が最近の体調、すなわち頻繁な低血糖のない状態に最も適していることを確認した場合。

若者が寝るのが遅いのは、もっと別の理由がある：

1.それはビジネスを行うには良い時間です、毎日日中は夜間や残業で動作するように、仕事の後に彼らがしたい何かをするために残りの時間を犠牲にする。

2.時代が良くなり、街のナイトライフが始まり、若者たちが自発的に参加するようになる。

3.夜中にゲームをして中毒になる若者がいる。

4.女子はドラマを追いかけ、さらにドラマの筋書きに執着する。

以上、若者の夜更かしの理由をまとめてみた。

マイナス面があれば、マイナス面もある。

1.夜更かしして寝ないでいると、夜中にお腹が空く。ああ食べる！食べると胃腸に負担がかかる。夜更かしをする人の周りには、慢性疾患が少なくない。

2.喫煙者は夜遅くまで無意識に喫煙している。

3.長期的な夜更かしは、女の子のトップパンダ、顔値に影響を与えるのではなく、美しさの睡眠は、どのように美しさを眠っていない

4.さらに、休息、翌日の仕事、その日のキャリアの発展に重大な影響を与える。

徹夜は体、容姿、キャリアを傷つけ、3つのひどい怪我をする。