高齢者の半月板損傷、これが原因だった！

高齢者の膝関節の問題、特に半月板損傷は、日常活動の障害となることが多いです。半月板は膝関節内の重要なクッション構造であり、その健康状態は私たちの行動能力と生活の質に直接影響します。

半月板が損傷するのは無作為ではありません。日常生活の中で気づかない小さなことが、重大な結果を引き起こすことがあります。具体的にはどのようなことに注意が必要でしょうか？

北京積水潭医院保膝外科の曹光磊主任医師による患者への健康アドバイスを見てみましょう。彼女の半月板断裂は、私たちが普通のことと考えている行動によって引き起こされました。

一、半月板の老化：自然な摩耗の無力感

年齢とともに人間の各機能は徐々に衰退し、半月板も例外ではありません。老化により半月板の弾性が低下し、脆性が増加し、日常活動でより容易に損傷を受けやすくなります。この自然な摩耗は、高齢者の半月板損傷の大きな原因の一つです。

上のビデオの李大媽（仮名）のように、まず年齢による半月板の老化が、損傷しやすい基礎を作ります。

二、体重過多：膝関節の重い負担

体重過多は高齢者の半月板損傷のもう一つの大きな要因です。過度の体重は膝関節全体の負担を増やし、半月板が体重を支える際により大きな圧力を受けることになります。長期的には半月板の摩耗と損傷が進み、膝関節の機能に深刻な影響を与えます。

高齢者は基礎代謝率の低下や食事構造の問題により、年齢とともに体が太りやすくなります。李老太の場合も同様です。

三、重物の持ち運び：孫を抱っこする背後の懸念

老化と体重過多以外にも、長期間にわたる重物の持ち運びも半月板損傷の重要な要因です。ここで言う重物とは、物を運ぶだけでなく、子供を抱っこしたり、買い物袋を持ったりするような日常的な活動も含まれます。

李老太が孫を育てる期間中、頻繁に子供を抱っこすることで、膝関節が長時間負荷を受け、半月板の摩耗と損傷が加速しました。これは非常に典型的なケースです。

重物の持ち運びによる半月板の損傷は、重量の増加だけが原因ではありません。実際の活動では、例えば子供を抱っこするとき、高齢者の体の姿勢や脚の力の分配も半月板の負荷に影響します。

例えば、脚の力不足や姿勢の悪さが膝関節面の傾きを引き起こし、半月板の負荷が一方に集中し、損傷のリスクが高まります。ただし、この傾きは主に高齢者の脚型の自然な変化（X脚やO脚など）や筋力の不均衡によるものであり、単なる立位姿勢の問題ではありません。

四、高齢者が半月板損傷を予防する方法

上記の要因に対応して、以下の措置を講じることができます：

1.体重の管理：適切な体重を維持し、膝関節の負担を軽減します。

2.脚部筋肉の強化：直腿挙上、側方挙上、壁に寄りかかる静的スクワットなどの適切な運動を通じて、膝関節周囲の筋肉の力を強化し、関節の安定性を高めます。

3.重物の持ち運びを減らす：子供を抱っこしたり、重いものを運んだりする活動を減らし、膝関節に過大な圧力をかけないようにします。

4.定期的な健康診断：定期的に膝関節の検査を行い、潜在的な膝関節の問題を早期に発見し対処します。