早朝 5 時、張さんはまた咳で目を覚ました。窓の外はまだ薄明るいだけだったが、彼は静かにベッドの端に座り、自分の呼吸がますます激しくなっていくのを聞いていた。妻が朝食を運んできて、いつもの見慣れた揚げパンと目玉焼きだった。

張さんは一口かじったが、胸のつかえ感はまったく和らぐどころか、むしろ咳がさらに激しくなった。彼は思わず眉をひそめた。「毎日朝食を食べるだけで私の病気に影響するなんて、あり得るのだろうか？」

医師が言った「COPDは治療が3 割、養生が7 割」という忠告が再び耳に響いてくるが、いったいどこでどのように養生すればよいのだろうか？

張おじさんのようなCOPD 患者の多くは、日々「いつもの習慣」に従って生活していますが、その中には実は静かに病状を悪化させている習慣も含まれていることに気づいていません。

では、COPD 患者は毎日どのように過ごせば安全なのでしょうか？朝に食べてはいけないものは何でしょうか？昼と夜にはどのような“見えない危険地帯”が頻繁に踏み込まれているのでしょうか？その根本的な原因をたどると、答えは多くの人の予想外のものであることがわかります。

研究によると、揚げ物の摂取はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の朝のせきが悪化するリスクと最大 21.4％の関連があることが示されています。そのため、朝に最も避けなければならないことの第一は、揚げ物を一切口にしないことです。

その代わりに、蒸し卵、おかゆ、キビ粥など、温かく、あっさりしていて、柔らかく消化しやすい食品を選ぶことをおすすめします。こうした食品は気道への負担を増やさずに、体をスムーズに活性化させることができ、朝に「せきが止まらない」という困った状況を大幅に軽減してくれます。

正午には、多くのCOPD 患者が2つの誤った認識に陥りやすいです。

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夜に関しては、多くの人が「薬をきちんと飲んで早寝すれば万事大丈夫」と誤解していますが、実は最も見落とされやすい3つの禁忌があります。すなわち、夜更かしをしないこと、喫煙をしないこと、尿意を我慢しないことです。

さらに、COPD 患者は動くのが怖いからといってまったく運動をしないのは禁物です。たとえ毎日自宅の玄関先で10 分間ゆっくり歩いたり、深呼吸体操をしたりするだけでも、肺機能の低下を著しく遅らせることができます。

海外の最新データによると、1 日あたりの歩数を3000 歩以上に保つことで、COPDの重症化率を18.2％低下させることができます。