私は今の生活が良くなっていることを言わなければならない、より豊かになりながら、若い人たちのために、特にちょうど2年働いていない、最も明白な変化は、財布がどんどん薄くなっているが、より多くの脂肪体型、体重がますます多くなり、ますます悪い体を感じ、その後、友人の一部は、基本的に若々しくスタイリッシュな健康状態を維持するために、スポーツ運動を維持するために、この時点でより多くの前者は、いくつかのスポーツを選択します。スポーツの助けを借りて、自分自身が肉を成長させることなく、より無謀に食べることができるようにすることを願って、通常のスポーツのほとんどでは、フィットネス、ランニング、バスケットボール、バドミントン、サッカー、登山、水泳などがあります。

包括的な比較ではランニングが最も経済的かもしれませんが、ボールを演奏する会場を見つける必要があり、水泳はプールを必要とするだけでなく、お金を費やすために、遠く離れた場所から行くために登ることは非常に時間がかかり、バドミントンを介して、他の人の制約を受け、フィットネスの限界のサイトでは、カードを行う必要があり、コストもかなり多く、自分自身が行くに固執することができない場合があります！。

而ランニングは違う、あなたはただスポーツシューズのペアを必要とし、よくフィットする服、運動したい心は、あなたが馬に行かない限り、基本的にそれを行うことができ、ランニングシューズのハイエンドシリーズを追求しない、ランニングは基本的に最も経済的なスポーツの一つであると言うことができる！。

よくフィットしたランニングシューズを所有するのに十分な時間は、街の大きさを測定することができるようになり、慎重に周囲の山や川の美しさを鑑賞することができるようになり、また、明確なキャンパスに戻ることができますように時間がなければ、スポーツウェアを着て近所をグルグル回れば、かなりの距離を走ることができる。

その一方でランニングは、あなたを高貴な「孤独」に導くことができる。なぜ私が高貴だと言うかというと、ランニングのほとんどは一人でするスポーツだからで、特にジョギングをしているときは、自分のためにいろいろなことを考えることができ、自分自身を感じるために真剣に静かになることができ、自分の体がうまくいくように、面倒くさくなく、冗長でもない！。

ランニンググループ結成の理由は2つある。ひとつは、より多くのランナーと知り合いになり、グループで走るための遠出を企画できることだ。通常、友人にも付着することはできませんランニンググループカードを通じて少し興味を保持することができ、また、賭けの一定量に参加することができ、私は小さな賭け活動の定期的な組織の担当者のこの側のランニンググループを持って、週に数回数キロを実行し、どのくらいのお金に合意し、最初に支払われ、タスクの有効期限は、メロン報酬のカード化を完了し、報酬がないカード化に完了することはできません。

コインの裏側は利子である。ドリブン、あの巨大なランニンググループは基本的に会社として運営されている。

しかし、最終的にはやはり興味であり、共通の趣味があるからこそ、人は退屈を感じ、ランニンググループはまた慰めを与えることができ、同時にマスターの中のランニンググループは、お互いに学ぶことができる！。

ランナーの増加は、次の3つのことに起因している。

ここ数年、走る人が増えているのは誰もが感じていることだろう。馬走の先輩たちの話を聞くと、6年ほど前はマラソンの登録さえすれば参加でき、北マラソンや広州マラソンなど大きな大会でも抽選の必要はまったくなく、登録さえすれば参加でき、一部のマラソン大会でもランナーの参加を呼び込むために手厚い条件を用意していたが、ランナーの数はまだまだ少ない。

そして、今を見て、私は武漢の都市にいる、漢馬のようなイベントは、右、多くの人々が毎年毎年登録しますが、毎年勝てない、そして一部の人々は、実行されている人の数がますます多くなっていることがわかりますノルマを得るためにイベントに多くのお金を費やすことをいとわない、北の馬を比較することはできません。

なぜランニングを楽しむ人が増えているのか？その理由を分析すると、おそらく3つある：

1.生活環境は良くなっている。

改革開放以来、中国は徐々に豊かになり、特に近年は強くなり、人々の生活環境はますます良くなっている。衣食住といった基本的なニーズが満たされると、人々は自己価値を実感し、より良いものを求めるようになった。走ることは人々に高い満足感をもたらし、より幸せにする。衣食住やその他の基本的なニーズがなかったら、誰がランニングに夢中になるだろうか。

2、ランニングは多くの利益をもたらす。

コンスタントにランニングをしている人は、より標準的な身体、より高い体力、より安らかな睡眠、より強い免疫力、より幸せな気分、より前向きな考え方、より強い意志力など、数え上げればきりがないほどのメリットを感じることができる。

3.ランニングは実行しやすく、継続しやすい運動である。

ランニングは、他の人に制限されることなく、相手を必要とせず、一人で実行することができます。ランニングは、会場に制限されることなく、近所の公園の運動場を実行することができます。ランニング投資は比較的小さく、倹約の豊かさは、ランニングシューズとランニングウェアのペアがある実行することができます。

この3点から、今、走る人が増えている。

私は翔168、熱心なランナーであり、ランナーを練習するために学び続け、70年代のテキストを読んで共有するのが好き、一緒に通信するために友人の共通の関心を持っていることを歓迎し、共通の学習と成長。

長年のランナーとして、この質問にお答えできることを光栄に思います！

私はマラソンに登録するために私のクラスメートと会った最後の時間は、その後、我々はオンラインで登録し、私はそれが非常に滑らかなすべての番号を振ることができると思ったが、結果は、彼が番号を振らなかったということです私は本当に人々が笑ったり泣いたり、ランニングレースに参加することができない参加したい番号を振った！

実際には、中国の人々はより多くの愛の実行になっている、中国は毎年マラソンレースの何千ものまで開催され、本当に中国の土地にランニング熱をオフに設定し、実際には、友人の多くは理解していない、実行は本当に人々がそれを愛するようにする価値がありますか？

実際、私は学生時代に走る習慣を身につけたが、当時ルームメイトはいつも、走ることに何の意味があるんだ、みたいなことを言っていた。いいことなんて何もないし、そんな時間があるならゲームでもするか寝たほうがいい。

実際、多くの人々は私の同居人と同じように考え、常にランニングはあまり良いことではないと考えている、固執し続ける必要はありません、この種のアイデアを実行している人々のために本当に同意しない、我々は彼らに反論する様々な理由を持っている！

走るのが好きな人はどんどん増えている。その理由をもっと詳しくお話ししましょう！

1.イメージの追求

おなかが大きかったり、脂肪が多かったり、足が太かったりすると、他人からの目線はもちろんのこと、自分だって頭が上がらないのだから、イメージを追求するしかない！

ランニングは素晴らしいイメージ・シェイプアップ法だ。定期的に走れば、体をシェイプアップし、脂肪を減らし、体型はどんどん良くなり、体型はどんどん完璧になり、異性は感動する。だから、ランニングに行きたくない人はいない、とあなたは言うだろうか？

2.不安の解消

現在、人々は本当に不安で、結局、この社会はこのようなもので、仕事はよくないし、お金もない、家族は調和がとれていない、あなたはそれが困難であるかどうかを言う？人々は長い間不安で、心は本当に深刻な影響を受け、精神衛生が失われる！

だから我々は、リフレッシュした後に実行して、不安を和らげるためにランニングを使用することを学ばなければならない、何もしたくない、リラックスした気分、リラックスした心なので、自分の心理状態が改善されているように、リラックスの感覚を実行することに夢中になるだろう！

3.健康第一

病気は最も苦しみ、最も代償が大きい。病気は精神を傷つけ、憂鬱にさせる！だからこそ、病気にならないことは人々にとって最大の幸せなのだ。しかし、健康を維持するのはそう簡単なことではない！

毎日、毎日、ランニングをすることで、健康を維持することができ、体の健康状態が非常に安定していることは言うまでもありませんが、約半年間ランニングをすると、風邪や発熱がないことがわかります！

4.習慣をより良く変える

人間には本当に多くの習慣があり、悪い習慣を身につけると、成功からどんどん遠ざかってしまう！最も基本的な睡眠習慣、食習慣、行動習慣、思考習慣に至るまで、これらすべてが自分に影響を与える！

走ることで習慣が良い方向に変わり、健康的な食べ物を選ぶように意識するようになり、毎日早寝早起きを意識するようになり、物事を考えて組織的に行うようになり、怠け癖を克服するようになり、これらはすべてポジティブな習慣の変化である！

5.年月に負けないために

誰だって年を取りたくないし、若々しく生きたいものだが、考えるのは簡単だが実行するのは難しい！しかし、考えるのは簡単だが、実行するのは難しい！定期的なランニングは、歳を逆戻りさせることはできないが、歳月が私たちに及ぼす影響を遅らせることはできる！

定期的なランニングは、血液循環を活性化し、血液のうっ滞を取り除き、体内の毒素を排出し、新陳代謝を向上させ、栄養交換を行い、細胞の再生が早くなり、細胞の老化が遅くなり、しわが少なくなり、肌に弾力が生まれ、60歳で50歳、40歳で30歳のように見えるようになる！

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ランニングの流行に乗る人が増えているのは、次のような理由があるからにほかならない。

1つは、体重を減らすこと。基本的に、走る女の子はみんなこのマントラを叫んでいる。

第二に、プレッシャーを軽減するために、一部の人々は現在、プレッシャーを軽減するために実行することにより、仕事の圧力の山を持っている。

第三に、運動の究極の目的は健康な体を作ることである。

第四に趣味だが、誰にでも多かれ少なかれ趣味はあるだろうし、ランニングや水泳は個人的な趣味に過ぎない。

第五に、ふりをするために、何人かの人々は、ステップを実行するだけでなく、毎日友人の輪を送信するために、友人の輪を送信しないと言ったが、実際に実行されていません。

様々な理由により、より多くの人々がランニングの仲間入りをするために、人はより速く走ることができる、人々のグループは、より遠くまで走ることができる、当然のことながら、ランニンググループが発生している、ランニンググループは、動きがもはや一人ではありませんので、実行すると、また、様々なスキルを必要とし、エリートランナーに高度な白を実行しているから、あなたは、ランニンググループの地元の強さを入力することができますランニンググループは、常に彼らのランニング経験を共有するためにいくつかの熱狂的なランナーを持っている、あなたは様々な専門用語を理解するでしょう！PB、LSDなど。

[他のスポーツに比べて、ランニングには利点がある。また、ランニングは私たちに多くのメリットをもたらしてくれるので、ランニングが好きな人が増えている】。］

皆さん、こんにちは。風景のインクと白。この質問に喜んで答えるランナー。

国が国民健康づくりを推進する中で、運動の重要性を認識する人が増えている。そして、数あるスポーツプログラムの中でも、ランニングはユニークで、国民から高い支持を得ていると言える。

では、なぜランニングをする人が増えているのか？

なぜなら、ランニングには他のスポーツにはない利点があるからだ。そしてランニングは、長い目で見れば非常に多くのメリットをもたらしてくれる。

I.ランニングが他のスポーツより優れていることは、今でも明らかだ。

1.手間をかけずに簡単に実行できる。

ランニングは一人でできるスポーツなので、体を鍛えたければランニングシューズを履いて玄関を出ればいい。たとえ外出していても、空いた時間にいつでも走ることができる。

他のスポーツは、人数、会場、用具、環境などに左右されることが多く、ドリル化が容易ではない。例えば、ボール遊びをするにはグラウンドと仲間が必要だし、水泳をするにはアリーナが必要だし、自転車に乗るには自転車が必要だ。

2.ランニングは怪我につながるものであってはならない。

ジョギングは激しい運動ではなく、体への負担も小さく、怪我をしにくい。走る姿勢さえ正しければ、レースに出たり、わざと走る量を増やしたり、長距離を走ったりせず、普段からウォーミングアップやストレッチをしっかり行う。

走るためにジョギングという走り方にこだわり、本物の仏道ランナーになる。そうすれば、私たちの身体は強くなり、長い間コンスタントに走り続ける過程で怪我をしにくくなるだろう。

他のスポーツでは、ひねったり、曲がったり、ジャンプしたり、急停止したり、急加速したり、激しい動きが多く、筋肉や関節に衝撃が加わりやすい。時間が経てば、体に怪我をもたらすことになる。

3.ランニングはもう少しうまくいく。

ランニングのプロセスは連続的で途切れることがない。この間、心拍数は上がったり下がったりせず、常に有酸素心拍ゾーン内にとどまる。この継続的な有酸素運動で、身体は最も効果的なトレーニングを受けることができる。

他の運動の多くは継続性に欠け、運動中に心拍数が変動し、有酸素心拍ゾーンを突破して無酸素運動となることが多い。有酸素運動がもたらす運動効果は割愛されることになる。

II.ジョギングは、長い目で見れば多くの利益をもたらしてくれる。

1.脂肪を減らす。

有酸素運動は、体が私たちの筋肉のためのエネルギーを供給するための主な燃料として多くの脂肪を採用します。ジョギングは、有酸素運動の王であり、各ジョギング40〜60分は、効果的に私たちの体を行使することができるだけでなく、私たちのために、脂肪を失うことは非常に有用であろう。

2.心臓を鍛える。

長期間のランニングは心臓を鍛え、心室を拡大し、血液量を増やす。心筋が強くなり、1回の拍出量が増える。そのため、普段の心拍数が下がる。そして、運動すれば心臓への負担は大幅に減り、寿命は延びる。

3.免疫力の向上。

走ることで代謝が促進され、体内の栄養素の摂取量が向上する。また、大量の栄養素は免疫細胞の生まれ変わりを促進するため、体内の免疫細胞は常に最も活発な状態になり、免疫力が高まる。免疫力が高まると、ウイルスや細菌に対する抵抗力も高まる。

4.睡眠の質を高める。

適度で控えめなランニングは、私たちの体にわずかな疲労感をもたらす。そのような疲労感によって、私たちはすぐに眠りに落ち、深い眠りの割合が大幅に増加する。睡眠の質が向上すれば、翌日はいつもエネルギッシュでリフレッシュできる。

5.自らを律し、太陽に照らされ、前向きで忍耐強い性格を養う。

長期的なランニングの継続は、多くの困難を克服することである。日々の継続、自然環境の影響、走る過程で遭遇する困難、家族の無理解など、ひとつひとつ解決していかなければならない。

長い時間をかけて、ランニングは私たちを自己鍛錬、太陽のような明るさ、前向きさ、忍耐力を持った人間に磨き上げてきた。

さらに、ジョギングを長期間続けることで、持久力の向上、骨や関節の強化、「三高」の軽減、胃腸環境の改善、脳の健康、美容などの効果も期待できる。

ランニングによる運動は、便利で簡単で安全なだけでなく、多くのメリットをもたらす。もっと多くの人がランニング軍団に加わることを願っている。

だから、その質問に対する私の答えはこうだ。

[他のスポーツに比べて、ランニングには利点がある。また、ランニングは私たちに多くのメリットをもたらしてくれるので、ランニングが好きな人が増えている】。］

私はそうだ。風景のインクと白。ランナー、読んでくれてありがとう！

実際、継続的なランニングがもたらすメリットを知れば、理解できるはずだ。

長期ランニングの利点は？

1、減量とシェイプアップ

2.若さを保つ

3、心肺機能を高める

4.睡眠の質を高める

5.性機能の強化

6、胃腸の運動を高める

7.婦人科疾患の軽減と月経障害の調整

8.人間の意志と忍耐の洗練

これだけのメリットがあるのだから、今すぐ走りたいというのは？

ランニング界ではよく言われる言葉だ：

走る目的は仲間を連れ出すことだ。

みんなそれを聞いてパニックになって、みんな走ってきたんだ。[くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔][くぐもった顔

冗談だよ。

多くの人がランニングに参加する理由は、多くのメリットがあるからだ。

1、ランニングギアはとてもシンプルで、ランニングシューズとTシャツ。

2、裁判所の近所の高速道路側で実行することができ、特別な場所を必要としない、それは非常に便利です。

3、人も数人を実行することができます実行している、特別なパートナーを行うを見つける必要はありません。

4、両親は睡眠を改善することができ、実行中の脳は良い休息を得ることができ、これは精神的な疲労の病気の発生を抑制することができます。

5、ランニングは体の抵抗力を高め、体力を向上させる。病気になりにくい。

6、ランニングは、あなたがより美しく、よりハンサムであるように、良い体を持っているように、あなたの余分な体脂肪を失うために実行することにより、体重を減らすことができます。

7、私はあなたの胃と腸の消化を助けることはありません、あなたの水分を排除し、あなたの便秘の問題を解決することができます実行している。

ランニングには多くのメリットがある。

この国のランニングブームは2013年から2014年にかけて始まった。

以前の上海マラソンはいつでも参加できたが、2013年以前は最終日に受付が終了しても、現地に行き、その場で参加費を支払い、ゼッケンを受け取り、コラテラルシートを取った。

チケットを手に入れるのが難しい現在のマラソンとは異なり、あらゆる種類の抽選が行われ、人々やスポンサーが綴られる。

それはまた、人々の生活水準が向上し、お金と余暇ができたときに、腕組みを始めなければならなくなったことを示している。

人生は投げやりだ。

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もちろん、健康面だけでなく、精神面やキャリアアップなど、ランニングには実に多くのメリットがある！

One thought on "ランニングの16の利点

http://toutiao.com/item/6553870114695938567/

すべての人に見てもらいたい。
ここではその説明を繰り返さない。

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ランニンググループに関しては、巡り合わせというものがある。

一緒に走ることには多くの利点がある

1）一人で走るより楽で疲れない。

2) おしゃべりをしながら同時に走ることで、コミュニケーションが取れるだけでなく、ジョギングが速くならないようにペースをコントロールしやすくなる。

3) インターバル走／LSD、一人で実行するのは難しい。

4）お互いに話し合い、ランニングについて学ぶ。走ることだけでなく、ランニングは大きなテーマです！

5) 誰かがあなたの写真を撮らなければならない

6) 走った後のポットラック、自分たちだけならポットラックと呼べるのか？

7) ランニングを通じて、大切な人や良き伴侶を見つけた人もいる。

8) ランニングを通じて人脈を広げ、ビジネスチャンスを見つけ、キャリアを発展させた人もいる。

要するに、ランニング・グループ内には3人1組でいろんな人がいて、ポジティブになれる人は一緒にいるとポジティブなエネルギーを吸収できる。さあ、走ろう！

ストレス発散のために走る人、自分を変えるために走る人、走る理由はさまざまだが、究極の目的はただ一つ、健康的なライフスタイルを手に入れたいからだ。ランニングに参加しない人は、とても疲れを感じ、5キロ、10キロ、あるいはハーフ、フルマラソンを一息で走れる人をうらやましく思うだろう。走り始めると、自分に挑戦し続けることになる。心拍数、ペース、歩幅、歩数、歩幅に気を配るようになる。ランニングはますます病みつきになり、特に団体を見つけた後は、それを継続することが容易になる。さまざまな立場の仲間がランニングの経験を分かち合う。ぜひ続けてほしい。

最近、ランニングをする人が増えているのは紛れもない事実だ！

ランナー数の爆発的な増加は、この10年で急成長を遂げたマラソンというホットな形態だけでも見て取れる。11年から15年までは比較的横ばいだったレースが、15年以降は単純におかしくなっている。19年の累積エントリー数は712万5600人に達し、2018年の583万人と比べて129万5600人増加した。2020年が疫病の影響で多くのレースが中止となり、これほどひどい状況になっていなければエントリー数はさらに増えるはずだ。

ランニングに参加する人が増えているのは、次のような理由以外にない：

主観的要因：

1、シンプルなランニングギア。

フィットしたシューズ、ゆったりしたスポーツウェア。ランニングが一番経済的だと思って選んだのに、こんなにお金がかかるとは知らなかった」と嘆く友人もいたが、ランニングの本質は走ることであり、多くのギミックに手を出してランニングそのものを無視するのは本末転倒だと言いたい。

2、敷地の制約を受けない。

バドミントンコートが必要なバドミントン、バスケットコートが必要なバスケットボール、卓球コートが必要な卓球とは違い、運動場、道路、山道、林道など、好きな場所で好きな時に走れる。

火の山でない限りは、自分自身の安全に注意を払う必要があることを条件に、足を開くことができます実行しているため、できるだけ行かないように場所の大きな消耗の体に。

3、人員に制限されない。

他のスポーツ（バスケットボール、サッカー、バドミントンなど）のように人数が揃わないと始められないのとは違い、一人でも走れるし、グループでも走れる。

客観的要因：

1、人々の健康意識が高まり、ヘルスケアに関心を持つようになった。

かつて私たちは、大きなお腹を富の象徴として誇らしく思っていたから、お腹の大きい人を見て誰がうまくいっているかを見たり、時折、わざと服をたくし上げて見せびらかしたりしていた。

近年、人々は健康管理に気を配り、保温カップにゴジベリーを浸したり、お湯を飲んだり......！

2 の減量および細くおよび形づくこと。

美と健康的なダイエットを求めて、ランニングをする人が増えている。走って無茶な汗をかくことで、脂肪を燃焼させてダイエットを達成するのだ！

3、ストレス解消。

目まぐるしい生活ペースと仕事のストレスは、今やすべての大人にとって現実のものとなっている。

ビッグデータによると、今年のマラソン参加者の多くは35～45歳で、家庭やキャリアを持つ中高年が多い。 中高年にとって人生は容易ではなく、背後には多くの責任と責任がある。彼らは疲れたと言う勇気がない、苦いことを言う勇気がない、他の人ともっと悪い話をするために、自分自身をより深く理解するために一人になる唯一の方法であり、ランニングは一人になるための最良の方法である、あなたが実行すると、体温が徐々に上昇し、痛みの汗の後に体を感じ、ドーパミンの喜びを体験し、実行している人々は幸せになり、一日の不安、イライラ、うつ病やその他の悪い気分と消えて、実行しているだけでなく、圧力の解放だけでなく、感情をなだめる。ランニングはプレッシャーを解放するだけでなく、感情を和らげる。

4、継続的なランニングは体に変化をもたらす。

ランニングにこだわることで、体重を減らし、スリムになり、体力を高めるだけでなく、睡眠を改善し、生活の質を向上させることができる！

親切なリマインダー：夏のランニング高温はテストであり、同時にランニングの友人が熱射病を防ぐために注意を払う必要があり、タイムリーな水分補給、ランニングは健康のためであり、我々はまた、健康的に実行したい！