筋力トレーニングを大量にやれば、脚は必ず太くなる。

走る、走らないは関係ない。

ストレッチをする、しないは関係ない。

プロテインパウダーを飲む飲まないは関係ない。

筋肉を増やすために必要な条件は以下の通りである：

1.適切な負荷 ---- 筋力トレーニングを行った

2.栄養 ---- プロテインパウダーを食べなくても、普段の食事でタンパク質は摂れる

3.休養 ---- 確かに、いつも体を鍛えているわけではない！

ランニング、ジョギングは遅筋を刺激する。

筋力トレーニングは速筋を刺激する。

器具を使った後のランニングは、血液循環を良くし、筋肉の弛緩を促進する効果がある。

また、ストレッチは筋肉をリラックスさせるものであり、筋肉をつけることとは何の関係もない。

筋力トレーニングの後に適切なストレッチを行い、十分なプロテインを摂取すれば、脚は太くなるのか？

健康行者よ、話をしよう！

実際、脚が太くなるかどうかは個人差があり、第一に、女子は身体的な理由で筋肉がつきにくく、第二に、日々の筋力トレーニングが標準に達しているかどうかは未知数である。

男の子なら、加重スクワットなどをよくすれば、確かに太ももは太くなるが、ぽっちゃり体型の女の子なら、運動をして筋力トレーニングをすれば、脚は細くなる。

では、なぜ女の子は脚がなくなると言われるのか？

1：女子が筋肉をつけるのは難しく、私たちが目にするキングコング・バービーのほとんどは、ホルモン剤と組み合わせたオーバートレーニングに頼っている。

2：筋力トレーニングは、代謝を高めて脂肪層を減らすことで減量に役立ち、脚を引き締めて見せる効果もある。

3：筋トレ＋ストレッチで筋肉をつけることができ、適切な運動と筋肉の引き締めで脚は超細くなる。

ではなぜ、走ることは太い脚がすべてだと感じている女子がいるのだろうか？

実際には、ランニングのようなスポーツは、運動の後、脚が一時的に血液が混雑し、これは一種の原因脚厚い錯覚を持って、運動の終わりまで待って、時間の期間の後に良い方向に変更することができるようになります。

脚の筋肉を増やすには、非常にハードなトレーニングをしなければならない。この観点から、太い脚はそう簡単ではない。

自分に厳しく、定期的にトレーニングし、トレーニング後に十分な栄養を摂取している少年であれば、筋肉増強は非常に効果的であるに違いない。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

まず簡単に言うと、プロテインパウダーの目的は筋肉量を維持することです。あなたの説明を読むと、個人的には普通のサプリメントだと思います。何の問題もありません。脚を太くしたいのか、細くしたいのか分かりませんが？これは読んでません、太いなら間違いなく男、細いなら女です。

次に、シチュエーション別に説明しよう。

それは筋肉を得るために望んでいる少年であれば、実際には、サプリメントのこの種のは、すべての後に、強度を行うには、筋肉が引き裂かれ、補助的なタンパク質は、効果的に筋肉の含有量の増加に有利に、筋肉の損失を防ぐことができますが、厚い脚にいくつかの大きな重量の演習を行うには、より多くの脚かもしれませんが、回数は重要ではありませんが、強く筋肉を刺激するために、筋肉が引き裂かれている程度に、有酸素運動は少し少なくすることができます、またはしない、結局のところ、筋肉を構築することである、有酸素運動はまた、筋肉をドロップします脂肪をドロップします。

それは女の子であれば、確かに自分の足を太くするのが好きではない、私はまた女の子ですが、フィットネスもかなり長い時間、あなたのためにトレーニングのこの種のは正常であると考えられているが、太い脚と、これはあまり関係ありません、私はちょうど男の子がより多くの重い重量トレーニングを行うのと同じように筋肉を増加させることを言ったように、女の子はする必要はありません、トレーニングの強さ、筋肉を刺激するために、より多くの回の小さな重量は、涙のような男の子の程度の程度に到達する必要はありません、限り、アクションとして標準、これは可塑性をより助長している。有酸素運動の強さの後、脂肪の損失の効果が増加しますが、ストレッチするようにしてください。筋肉はいくつかの卵白を食べることができるように訓練した後、そうよく吸収されないかもしれない引き裂くプロテインパウダーの程度に達していないため、サプリメント、女の子は、プロテインパウダーを補充する必要はありません。

最後に、個人的にフィットネスは実験のプロセスだと感じている。私もそうですが、足が太くて落ちるのが遅いので、とにかくいろいろ試して自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが効率的です。また、余裕があればフィットネストレーナーを見つけると上達が早いのでおすすめです。また、太っている人も、そうでない人も、脂肪を減らしたい人も、筋肉をつけたい人も、食事に気を配り、良い食習慣を身につけましょう。一緒に応援しましょう！どんな質問でも大歓迎です！

腕や脚が太いプロランナーを見ればわかる。

トレーニングの特定の部分の意図的な練習だけ魏筋肥大の特定の部分を作ることができる、筋力トレーニングのホームランニングストレッチトレーニングは非常に合理的である、筋肉の建物も多部分であり、さらにストレッチだけあなたの筋肉を長くすることができ、弾力性が向上し、筋肉が強くなる能力の動きに適応するために活性化される。分布はより均一かつ合理的である。

筋肉のある部分を特に目立たせたい場合、そのトレーニング量は素人のフィットネスではとても難しい。だから心配する必要はない。適度な運動は、あなたの体をより健康にし、より均整のとれた体格を持つ完璧な体へと形作ることができるだけだ。