招待してくれた悟空に感謝する！胃もたれとは、食欲不振、不規則な排便、満腹感などを主症状とする消化器系の疾患である。

胃腸の食事は規則正しく、食べ過ぎないようにし、量を食べるようにし、栄養価が高く、消化の良いものを食べるのが一番である：麺類、おかゆ、牛乳など、ゆっくり噛んで食べ、繊維質の少ない野菜を多く食べ、果物も食べる：冬瓜、キュウリ、トマト、ほうれん草、リンゴ、バナナなど。

暖かいヒント：

刺激の少ない食べ物を食べる、塩辛い、熱すぎる食べ物を食べない。飲酒、喫煙、適切な運動をしない。

胃腸が悪い人は、一般的な消化能力が特に低く、特に腹部膨満感、腹痛、これらのケースになりやすいので、食事はそれに特別な注意を払う必要があります。一般的に "三部治療、七部サポート "に依存して、常に薬に頼ることはできませんが、私は個人的に、私は腹痛、膨満感の月以上を試してみました。また、何度も医師に診てもらい、1ヶ月間薬を服用し、副作用が来て、腹痛が軽減されますが、状況の膨満感が悪化し、膨満感に少し食べ物を食べることができない、より多くの理由を食べるために薬のために、便秘は非常に深刻であり、1日ダウン本当にハードなので、我々は本当に悪い痛みああではありませんが、通常の状況下で、我々はまだ少ない薬を服用する。

胃の悪い人は一般的に少し軽く食べて、あまりにも脂っこい食べてはいけない、最も重要なことは、辛いものを食べることではない、我々はより多くのベジタリアン料理を食べることができます、例えば：カボチャ、ブロッコリー、トウモロコシ、これらの、あなたはまた、いくつかの緑の野菜を食べることができます、あなたは通常、いくつかの山芋のスープを調理することができます、ああ、雑穀粥、オートミール粥を食べるために、胃のために良いです。三度の食事は、時間厳守と定量的でなければならない、あまりにもいっぱい食べてはいけない、7分行にいっぱい、便秘がある場合は、いくつかの菌類を食べることができる、特に有用な、良い胃が提起されている、それは飢餓の食事を食べることは良いことではありませんので、食事を食べていないだけでなく、食べ過ぎない、あなたは通常、消化を助けるために、より多くの運動を行うことができ、消化器病はそれを攻撃することは非常に困難である。

胃腸の調子が悪くなる原因は、腸管そのものから、他の臓器の病変による胃腸の調子の悪さまで様々である。食事療法の原則は病態によって異なり、消化吸収のよい食品を摂取する必要がある。

それぞれ以下の通りだ：

1.粥とスープ粟粥、麦粥、八宝粥、小豆粥、もち米粥など、鶏肉スープ、鴨肉スープ、鳩肉スープ、蓮の実スープ、銀耳スープ、豚バラスープなど。

2.野菜。カリフラワー、キャベツ、もやし、ネギ、菱餅、かぼちゃ、きゅうりなど。

3.肉。羊肉、犬肉、鶏肉、ウサギ肉、豚バラ肉、豚レバー、草鯉、チャブ、エビ、卵、アヒルの卵など。

4.果物。リンゴ、モモ、サクランボ、ブドウ、バナナ、パパイヤ、ナツメヤシ、イチジク、栗など。

食べられない（またはあまり食べられない）食品：

1.揚げ物、焼肉、脂っこいもの、消化の悪いものなど。

2.辛くて刺激的な食べ物。唐辛子、タマネギ、ニンニク、辛い鍋、辛いスープ、酸辣湯麺など。

3.熱すぎるもの、冷たすぎるもの、生すぎるもの、硬すぎるものなど。

4.喫煙と飲酒をやめ、濃いお茶、コーヒー、炭酸飲料は飲まない。牛乳は常温か少しぬるめのものを。

さらに、自分の運動を強化し、屋外での活動、早歩き、バドミントン、卓球などをよくする。よく腹部をマッサージし、胃腸の蠕動運動を高め、排便を促す。仕事と休息は時間通りに、スナック菓子を食べない、夜更かししない、夜は覆いをする、腹部が冷えてはならない。

1.バナナ

バナナは、特に下痢や中毒の後、腸の機能を回復させるのに役立つ。バナナは体内の電解質とカリウムを回復させ、豊富な繊維質が消化を助ける。バナナは1日1本食べることをお勧めする。

2.キャベツ

キャベツの食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ。キャベツの心臓を生で食べても、キャベツの栄養は壊れない。

3.豆

豆類には大量の非水溶性食物繊維が含まれており、腸管内での食物の滞留時間を短縮し、便秘を予防することができる。大豆や黒豆などの豆類には、油脂の分解を促進するレシチンが豊富に含まれている。

4.アップル

リンゴはビタミンが豊富なうえ、繊維質が含まれているので腸の蠕動運動を刺激し、排便を促進する。

5.赤ワイン

赤ワインには、ピスタチオと同様、体内のプロバイオティクスに栄養を与えるプレバイオティクスが含まれている。赤ワインを1日2杯飲むと、ジンやノンアルコールの赤ワインと比べて、4週間後に腸内細菌叢の善玉菌の数が有意に増加するという研究結果がある。赤ワインに含まれるポリフェノール、強力な抗酸化物質、アルコールが原因かもしれない。

6.ガーリック

ニンニクはプロバイオティクスの増殖を助けるだけでなく、「非友好的な」腸内細菌との戦いにも役立つ。しかし、ニンニクの健康機能を確保するためには、「生で食べる、加熱しない、つぶさず食べる」という原則に従うのが一番だ。例えば、生のニンニクをガスパチョに混ぜたり、ニンニクピューレを作ったりするのは、とても健康的な食べ方である。

7.トマト

トマトにはリンゴ酸、クエン酸、ギ酸などの有機酸が豊富に含まれており、加工や調理の過程でビタミンCが破壊されないように保護し、ビタミンの利用率を高める。トマトにはリコピンという特別な成分も含まれており、消化を助け、利尿作用があり、胃液が脂肪を消化するのを助けることができる。

8.木耳

菌類のガムは、人間の消化器系に残っているほこり、不純物や放射性物質を吸着することができ、体外に排出され、明確な胃と、腸を浄化し、放射線の役割は、胃や腸を維持するために大人のための良い製品です。

9、酸奶

パソコンの前に座りっぱなしで、社交の後に体を動かさない人には、一杯のヨーグルトがとても効果的だ。接待で大きな食事をした後は、消化不良や脂肪の蓄積につながりやすいが、ヨーグルトには生きた乳酸菌が豊富に含まれており、消化を助けるために胃腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進することができる。

10, ウコン

ウコンは天然の抗炎症食品で、腸の修復を助け、プロバイオティクスの働きを促進する。

11.マッシュルーム

きのこ類は食物繊維を豊富に含む食品群であり、腸の運動を維持し、便秘を予防し、ストレスの影響を受けやすい腸を健康な状態に保つことができる。また、きのこを多く食べることは、ストレスの調整やリラックスにもつながる。

12.全粒穀物食品

全粒粉パン、オーツ麦、玄米などは、消化を促進する良質な食物繊維源である。

13.ニンジン

ニンジンにはアラビノガラクタンという天然のプレバイオティクス（プロバイオティクスの増殖に好都合な物質）が含まれているので、腸の健康に良い。

14、菠菜

ほうれん草は甘くて涼しい性質で、乾燥を潤し、肝を養い、胃腸、便秘に効く。五臓を益し、胃腸を通し、アルコールを解毒する」と『食療方書』にある。ほうれん草は胃や膵臓の分泌を促進し、食欲を増進させ、消化を助ける。食物繊維も豊富で、腸の蠕動運動を助け、排便に有益である。

腸の悪い人は基本的に2種類に分けられ、1つは食べたものを消化せず、腹部膨満感や便秘を感じるタイプ、もう1つは「直腸性」で、食べると便意をもよおし、下痢の症状が深刻に現れるタイプである。腸の機能が正常な人の排便は1日1回で、便は黄色くて柔らかく、バナナのような形をしている。

腸が悪い人が食べるべき食べ物とは？

野菜と果物：生活水準の向上に伴い、人々は肉や魚を食べることを心配しなくなった。実際、食物繊維が豊富な野菜や果物は、腸の蠕動運動を促進し、代謝老廃物の排泄を促進する。私は特にリンゴをお勧めします、便秘や軽度の下痢の効果は非常に良いです、諺にあるように、"一日一リンゴ、私から離れて医者 "は、確かに一定の理由です。

パスタとおかゆ：北方人は麺類を好んで食べるが、パスタは実に消化しやすく、腸の悪い人に適している。また、粥も非常に良い食べ物で、粟粥、皮蛋、薄肉粥は非常に適しており、手術から回復した入院患者も粥を飲むことを勧められる。

ムーブメントだ：適切な運動で食べ、食後に歩くことをお勧めします、両方の膨満感を和らげるために消化を促進するだけでなく、排便を促進するために、腸の健康に非常に有益である。ほとんどの人がそうする健康に注意を払う、あなたもすることができます。

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胃腸機能が低下している人は、食べ物の消化吸収も悪いので、栄養失調、消化不良、腹部膨満感、食欲不振、吐き気、不規則な便通、下痢になりやすいなどの症状がよく見られます。

胃腸の悪い人が何を食べるべきかについて、シャオ・ケは、胃腸の悪い人の食事の原則は、栄養素が豊富で、消化しやすく、吸収しやすいことだと考えている。

1.緑黄色野菜：胃腸の機能を回復させるのに役立ち、ビタミン、食物繊維、微量元素が豊富で、胃や腸のために良い栄養不良群衆は良いサプリメントではありませんが、推奨される野菜の小さなグラムです：ブロッコリー、セロリ、青梗菜、青菜、ほうれん草、レタスなど。

2、果物：果物は酸や酵素が豊富で、これらの物質は食物の消化のために胃を助け、食欲を増加させ、果物はまた、人体に必要な栄養素がたくさん含まれている、推奨される果物の小さなグラム：リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウ、オレンジ、ミカンや他の一般的な果物が、腐敗の有無にかかわらず食べることに注意を払う。

3.消化の悪い人は、脂肪分の多い肉、冷たいもの、刺激物（唐辛子、ニンニク、唐辛子の千切り、スナック菓子、ジャンクフード）を避け、主食は米と麺類を基本にし、朝食はおかゆ、豆乳が適当で、中華料理はパスタを基本に野菜と赤身の肉を添え、夕食は米を基本に果物を添える。

4.また、胃腸の機能が低下している患者は、日常生活の中でいくつかのヨーグルトを食べることができ、少し酢とパスタ、食後の適切な活動は、効果的に胃腸の蠕動運動を促進することができ、それによって食べ物の消化不良、腹部膨満症状を緩和する。

5.食事の内容もいくつかある：例えば、パスタはできるだけ柔らかく、肉は刻み、食べるときは食べ過ぎやガツガツ食べる行動を避け、よく噛むこと。

上記の文章があなたのお役に立つことを願っています。

胃は体の主要な消化器官であり、私たちの毎日の食事は胃を介して消化される必要があり、それは胃の健康上の問題が発生したら、深刻な人間の健康を脅かす、栄養素の私達の食事摂取量に影響を与えると言うことができます。

胃の不調には何がいい？

日常生活の中で、ほとんどの人が胃痛、膨満感、胃酸の逆流、胸やけなどの胃の不快な症状を経験したことがあると思いますが、実はこれは胃の健康が損なわれている証拠です。このような症状は、不適切な食事が原因であることもありますし、長期間にわたって繰り返し起こる場合は、慢性胃腸病の発生に注意する必要があります。私たちが胃の調子が悪いと呼んでいるのは、実は慢性胃病の人が長い間患っているもので、この種の人は日常生活の健康管理に注意しなければならない。

1、胃がもたれる：胃の病気には「三分の治療、七分の栄養」ということわざがあるように、健康な胃の維持には毎日の食事や生活習慣が大切です。毎日の食事は胃で消化されるため、健康的な食生活は胃を守る重要な要素のひとつです。

胃が悪い時の食事の注意点：まず、胃が悪い人は基本的な食事の原則を守る必要がある。つまり、「朝はよく食べ、昼はいっぱい食べ、夜は少なめに食べる」と呼ばれるように、1日3食、規則正しく定量的に食べること、患者の一部は1食以上食べることができるが、満腹の7、8点を食べるには食べ過ぎないことが適切で、食事の咀嚼とゆっくり飲み込むことに注意すること。第二に、悪い胃はまた、特定の食事のタブーを持っている、つまり、辛い、冷たい、硬い食べ物などの刺激的な食べ物を食べていないだけでなく、揚げ物、脂肪肉や他の高カロリーの食品を食べることを避けるために、胃の消化負担の悪化を防ぐために、消化することは容易ではありません。

胃の調子が悪い人の食事は、新鮮な野菜、果物、おかゆ、麺類など、温かく、柔らかく、ベジタリアンで、新鮮で、消化がよく、栄養価の高いものを選ぶべきである。例えば、朝食は麺類、饅頭入りの雑穀粥、昼食は山芋、ケールなどの野菜を多めに、主食はパスタ、夕食は少なめにして、紫イモなどの主食の代わりに使う。

2、悪い胃の日常生活の注意事項：食事だけでなく、胃の弱い人は胃の不調を防ぐために、生活の中でいくつかの小さな細部に注意を払う必要があります。まず第一に、食事に注意を払う激しい運動を実施しないでください、また、すぐに残りの部分にしないでください、適切な練習は、胃腸の消化を促進するために、座って前に一定期間、食後に少し歩くことです。第二に、私たちは、通常、胃の冷えを防ぐために、夏に冷たい食べ物を食べない、冷たい飲み物を飲まない、過度のエアコンではなく、寒さなどを防ぐためによく覆われた睡眠に注意を払う必要があります。最後に、胃の調子が悪い人は、よく腹部のマッサージ、胃腸の蠕動運動を促進し、胃の消化を助けるために多くの運動をしようとすることができますが、また、夜更かし、感情の変動などを避けるためにしようとすると、これらの要因はまた、胃を悪化させる可能性があります。

体を守るためには、胃腸を守るためには、食べ過ぎないこと、腹八分目にしないこと、規則正しい食事をすること、冷たい飲み物を飲まないことである。氷水は体にダメージを与える。一般的な飲み物にも腸に有害なものがある。おそらく腸に最もダメージを与えるのは、空腹時に果物を食べることだろう。オレンジやリンゴは、実は胃腸が不健康な人にとっては短剣なのだ。短剣が胸から腹部へ、それは針が風船に当たるようなものだ。針が風船に当たると、風船はすぐに膨らむ。車のタイヤに釘が当たると、すぐに膨らむ。ドライバーの無分別な駐車を阻止するために、「ここに駐車した者は空気を抜きます」という看板を立てる人も多い。ドライバーにとって、デフレは最大の恐怖だろう。タイヤの空気を抜くことを恐れないドライバーはいないだろう。人は風船のようなものであり、車のタイヤのようなものなのだ。下痢は体にとって最も有害である。下痢が1日続けば、その人は衰弱し、精神的に不安定になるに違いない。下痢が1週間に何日も続けば、目は大きなブラックホールになるに違いない。嘔吐と下痢は非常に危険な病気である。下痢は胃腸が不健康な人によく見られる。健康な人も下痢に悩まされる。下痢を避けるには、空腹時に果物を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりするのを避けなければならない。飲み物や果物の摂取を控えることは、腹痛を防ぐ効果的な方法です。

何が胃に良いのか？

健康行者よ、話をしよう！

悪い胃は、一般的に問題のうち、食生活の構造と食習慣の生活であり、通常、より多くの新鮮な果物や野菜を食べるべきであり、午前中にいくつかの牛乳、パンや他の食品を食べるための最良のものは、昼食はいくつかの完全な食べることができますが、夕食は少なく、主に光を食べなければならない。

食べ過ぎないだけでなく、胃腸への負担を減らすために、塩辛すぎず、甘すぎず、脂っこすぎず。

では、胃腸の調子を整えるために、普段の生活でどのような食品を多く食べればいいのだろうか？

I: 牛乳をもっと飲む

人生はもっとホットミルクを飲むことができ、牛乳は栄養価が高いだけでなく、効果的な胃は、高齢者は通常、より多くの牛乳を飲むことも非常に良い睡眠を促進することができ、睡眠の質を向上させる、その睡眠に関連する睡眠補助物質の一部が含まれています。

二：もっとお粥を飲む

穀物や雑穀粥は胃のための最初の選択肢であり、ミルク雑穀粥、オートミールカボチャ粥、紅蓮の種大麦粥、八宝粥、キビピーナッツ粥、蜂蜜雑穀粥などは良い選択であり、穀物や雑穀は、いくつかのピーナッツ、カボチャ、蜂蜜と相まって、胃の値がさらに高く、胃に栄養を与えることができます！

III: ヘルシー・スープ

卵スープ、ほうれん草のスープ、羊肉のスープなどは胃を養うのに良い選択であり、より古典的なカブのスープやキノコのスープは胃を保護し、胃に栄養を与えるために非常に良いことができます。

上記に追加

1：規則正しい生活は、胃腸を養い、十分な休養をとり、夜更かしをせず、時々運動をすることも、体を丈夫にするために必要である。

2：朝食はよく食べ、昼食はできるだけ満腹にし、夕食は軽く、新鮮な果物や野菜で、粗いと細かいの組み合わせを行う食品の選択ではなく、過度に脂っこい！

3：幸せな気分を維持し、また、胃の病気の発生を防ぐことができ、また、心配することなく、胃の病気、感情的な安定性、感情的で自然な病気の回復を助長するであろう！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！