考えてみてほしい。人が眠るとき、仰向けと横向きの2つの正しい姿勢がある。

仰向けに寝た場合、頭の支点は後頭部と首の2つで、横向きに寝た場合は頬が支点となる。この3つの支点はそれぞれ異なる高さにある。後頭部は1つの高さで、最も短く、次に首は後頭部より少し高く、頬と肩の高さの差が最も大きく、頬は支持点として少し高い。

さらに、この3つのサポートポイントに適した柔らかさと硬さは異なる。後頭部はあまり敏感でなく、硬いのを恐れないので、この場所は、少し硬めのサポートが良いです;頸椎この場所は、両方の特定のサポートを持っている必要がありますが、メインのサポートではないので、それは柔らかい硬さなので、後頭部の柔らかい硬さよりも少し柔らかく、硬い首のために立つことができないので、サポートが良いです;頬？硬い場所を最も恐れているので、この場所の最高の快適さの要件は、首よりも少し柔らかくすることです。

したがって、私たちはこのような枕を必要とし、この枕は、異なる睡眠姿勢の生理学的曲線の要件に適応するために、3つの異なる高さが必要であり、異なる睡眠姿勢の快適さの要件に適応するために、3つの異なる柔らかい硬さを持つ必要があります。

このような枕があれば、様々な寝姿勢の生理的なカーブを保証することができ、生理的なカーブが正しければ、頚椎を保護し、修復することができます。このような枕があれば、様々な寝姿勢の場合に良いサポートを与えることができ、枕の快適な柔らかさと硬さが私たちを快適に眠らせ、睡眠の質を向上させます。

私はそのような枕の研究に成功し、目覚ましい成果を上げた！

もしご興味があれば、私のヘッドラインをたどってみてください。睡眠、ダニ、マットレス、枕に関する記事がいくつかありますので、きっと参考になると思います！

中国に「無憂高枕」ということわざがある。叔父がいつも枕を高くしていたのを覚えている。その後、医学部に進学した私は、あることに気づき、叔父のところに戻って言った。"お前は頭を休めているのではなく、横になれない心不全患者だ "と。これは冗談ですが、根底にある科学的な問題、あるいは説明する必要があると思います。

実際、高すぎる枕を長時間使用すると、体に良くない。

というのも、高い枕の中に長時間頚部があると、頚椎が前屈姿勢に長時間なり、頚椎の変形が長期化し、脳血流が低下して脳への血液供給が不十分になる恐れがあるからである。一方、枕の高さが低すぎると、胃内容物が食道に戻り、大きな不快感を与える可能性があり、乳幼児や高齢者では誤嚥性肺炎を引き起こす可能性すらある。したがって、枕の高さは高すぎてもいけないし、もちろん低すぎてもいけない。枕の高さは9cmが長寿に最も適しており、12cmの方が睡眠の質が高い。

しかし、張博士が皆さんに言いたいのは、上記の結論は正しいかもしれないが、睡眠の質と快適さを確保するためには、実際の状況に応じて適切な高さ（高すぎず低すぎず、しかしデータに縛られることもない）の枕を選ぶべきだということである。

「ハイ＆ドライ」...本当にドライなのか？

高い枕」は、実は頸椎に大きなダメージを与える！長い時間寝ていると、首は常に引っ張られた状態になる。

枕の正しい選び方は？以下にいくつかの選択肢を挙げましたので、参考にしてください！

1、一般的に言えば、枕の高さは10〜15cmがより適切であり、各人の生理的湾曲の特定のサイズである。枕の長さは通常肩より広い。枕が小さすぎて寝返りを打てない場合、枕は首を支えることができず、さらに枕が小さすぎると、睡眠中の安心感に影響を与えます。

2、人間工学とデザインの人体磁気原理に従って首枕は、一般的に枕で作られた低速リバウンド材料を使用します、低速リバウンド時間は3〜5秒ですが、首枕の定期的な使用は、人間の首と肩の筋肉の本質的な形状の人間の頭と首を形成することができます圧縮のない感覚をリラックスすることができます。

3、枕は柔らかい感触と優れた弾力性、通気性、耐湿性、吸湿性を持っている必要があり、首枕の材料の性質は、その柔らかさ、硬さを決定し、枕の硬さは中程度でなければなりません、そのような枕のそば殻、穀物の殻、ブッシェルなどの天然枕は、より良い選択です。ネックピローは、可塑性の自己定義する能力を持っている頭と首を固定することができ、人間の曲線に沿って、肩のギャップを埋める、頸椎がリラックスした自然な状態にあるように枕を減らし、頸椎症や頸椎症頸椎症の予防の影響を軽減し、睡眠をよりリラックスして快適にすることができます。

枕選びについて、他にどのような経験がありますか？

人の一生の1/3は睡眠に費やされるので、枕は私たちの最も長いパートナーの一つを伴っていると言うことができる。背骨の万病の元、背骨はよく健康管理、健康を維持するために、良い枕は、私たちが眠ることを確保することができ、人間の首の生理的な弧が変形していない、どのような枕は、それの人体の頸椎部分に適していますか？

第一に、頸椎の裏地は硬く、この部分は頸椎の部分を支持するために十分な支持を持っている必要があります。第二に、脳の支持領域の背面の高さは、頸椎の支持領域の高さよりも低くする必要があります、私たちは平らな横になったとき、私たちは逆に開くために私たちの頸椎の関節を助けるために、独自の重力の役割を使用できるように、最後に、枕の両側の高さは、私たちの頸椎の間の距離に似ている必要があります。これらの3つのポイントに対して、枕の自分の頸椎に最も適したものを選択するのは簡単です。

眠りが浅く、老けるのが早い？その原因は枕かもしれない。良い枕を選ぶことは「夜明けまでの眠り」の重要な前提条件である。

良い枕の基準

柔らかさはややソフト、適度な硬さ。「スプリング枕」、「エアー枕」は健康的な枕とは言えない。

長い平らな枕の最適な長さは50cmで、円筒形の枕は45～55cmで十分だ。

広い平らな枕の幅は15~20cmが最適で、円筒形の枕の直径は12~14cmが適当である。

背の高い成人で10～12cm(仰向けに寝た場合、枕の高さは自分のこぶし1つ分。横向きに寝た場合は、こぶし1つ分の高さに手のひら1つ分の厚さを足した高さになる)

生後8ヶ月頃の乳児は1～3cm、新生児は枕なしでも大丈夫。

注：枕は6ヶ月ごとに交換してください。.枕は時間とともに隠れ家となり、ニキビができるだけでなく、アレルギーや喘息の引き金にもなる。

健康・美容枕にこだわらない.市場に出回っている一般的な健康枕、美容枕は、中の薬は一定の効果がありますが、治療に代わることはできませんが、誇張されたプロパガンダのビジネスに耳を傾けないでください。

枕カバーは週1回、枕カバーは3ヶ月に1回洗濯する。(61)

[健康学習】ぐっすり眠りたいなら、良い枕を選ぶことが大切だ！

人の一生の3分の1はベッドで過ごす。しかし、私たちは定期的に衣服を洗濯し、シーツを取り替える習慣はあるが、1日8時間、枕や枕に直接触れている肌の顔は無視されがちである！

身体の脂、髪の毛の汚れ、ダニなどなど！そして、睡眠唾液_(´ཀ`)∠)_が枕カバーに集まっている ------ああ〜あなたはハイテククレンジング器具を取り、手頃な価格のスキンケア製品を拭き、ディップ枕を寝る準備の後に香りを洗う、すぐに壊れた ------と思う。

また、あなたの "ベッドパートナー "は、次の問題がある場合だけでなく、タイムリーな交換ああ〜結局のところ、睡眠はクールではありませんが、体が一番よく知っている〜。

枕は1年以上使っているが、交換していない。

毎晩気づかずに寝ていると、おそらく汗の約200ミリリットルを排出し、枕に汗の行の大部分は、そのように計算され、汗に耐えるために枕は年間約10〜20キロである、少し怖いではありませんか？

朝起きた後、首にしびれや痛みを感じることが多い。

多くの人は掛け布団を乾燥させるが、枕はほとんど乾燥していない。実際には、人々が睡眠代謝汗、掛け布団に相対する枕は、より多くの汗を誘致するため、枕の結び目プレート、枕のアークの変化につながるのは簡単で、このように頸椎と睡眠の質に影響を与える。

寝室はピカピカなのに、朝は息切れして目が覚める。

1年間に10kgから20kgの汗が枕に侵入すると、枕の内部は長い間湿った状態になるが、このような暖かく湿気の多い場所では、大量のフケや体のフケと相まって、ダニや細菌が繁殖しやすい。

枕は叩いて乾かしても弾力性がない。

枕は頭の重力によって8時間もの間押され、狭い範囲に集中するため、充填材の繊維が傷ついたり切れたりしやすく、反発力が低下し、枕が本来持っているはずのサポート力が失われてしまう。

枕がでこぼこし、ますます重く感じる

枕1〜3ヶ月は、一度洗うために、しかし、より頻繁に洗浄し、枕内の繊維は、より多くの汗を吸収しながら、結び目プレートと不均一に簡単になります、枕はまた、睡眠の質に影響を与え、大幅に重く、重いです。

生地が目に見えて黄色くなり、嫌な臭いがする。

枕は、唾液、汗、頭油浸食、長期蓄積に耐えるために、枕は黄色、カビ、細菌の増加内部のダニに簡単ですが、また分散臭いがあるでしょう、ああ睡眠の質に影響を与えます。

よく眠れていたのに、急に不眠症になったんだ。

枕が適切かどうかは睡眠に大きな影響を与えるため、世界中で枕の研究が進められている。いつもよく眠れていたのに、突然不眠症になったという人は、枕の買い替えを検討する時期かもしれない。

枕の誤用は乳児の頭の発達に影響を与える

多くの人々は幼児の骨の発達を理解し、盲目的に枕を使用していません。ベビーパッドのそば枕にいくつか、ベビーパッドの綿枕にいくつか......赤ちゃんの頭が指摘し、バイアス、平らな例で、その結果、大人に起因する枕の不適切な使用に気づいていない、多数である。

頚椎頚椎！枕は頭以外も枕にする。

枕は頭を枕にするだけでなく、首をしっかり支える必要がある。人間の頸椎は通常10度から15度の生理的な前彎があり、この前彎は頭が低いとなくなり、頭を傾けると大きくなる、これは生理的な状態である。現代の生活リズムでは、低頭の人が増えている。低頭の状態では、前彎がなくなり、日中、頚椎の背中の構造が非常に疲労しているので、寝る時、枕を首と頭を同時にしっかり支えるようにする。

高すぎても低すぎても良くないというのは誤解だ。

長期的に高い枕で寝ると、日中も頭が低い姿勢を維持し、疲労状態を解消することができず、時間が経つにつれて頸椎の後部の構造に変化が生じる可能性があり、骨棘、椎間板ヘルニア、さらには神経を刺激し、より深刻な病気の数をもたらす。低い枕または枕なしで、頭が後傾の姿勢であれば、脳があまりにも混雑し、翌日、めまい、めまいが可能であり、脳出血の傾向がある一部の患者にとっては、より危険です。脳出血の傾向がある一部の患者にとっては、より危険である。

枕は交換時期が来たら交換する必要がある

枕の寿命は素材によって異なります。真菌ダニ、弾力性とサポートの損失、ソフトとハードの高さが適切ではない、臭い、物理的な不快感を覚ます、これらのケースは、私たちの健康のために、決定的に新しい枕の交換を放棄する。交換が必要かどうかを判断するためのセルフテストには、4つの基本的な方法がある：

1.他の体調不良がないのに、朝起きた後に首のしびれや痛みを感じることが多い。

2.枕の弾力性が失われており、弾力性を取り戻すにはしばらく叩く必要がある。

3. 枕をかなり調整しても、すぐに平らに戻ってしまう。

4.枕にダマや不均一な現象があり、充填材に湿った臭いがある。

科学：さまざまな枕の長所と短所

ケケ ---- ここを参照してください、パートナーは毎日木製の感触と "親密な恋人 "と自分のベッドを持っているので、もともとピア〜〜〜。

快適で安らかな眠りのために、以下の素晴らしいアイテムを手に入れよう！

良い枕の方が良い。TA不眠症はまだ続く...ぐっすり眠れば、肌の調子も悪くない...毎日いい夢が見られますように...。

こんにちは、4種類の枕をご紹介します。
I. 化学繊維枕
II.コットン／羽毛枕
三、ソバ枕／カシア枕
ラテックス枕4個
以下のビデオは私の詳細なプレゼンテーションである。フォローありがとう！

{PGC_VIDEO:{'thumb_height': 1080, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6', 'thumb_width': 1920, 'vid': 'v02016b40000bpai79dahtm0tonbsma0', 'vu': 'v02016b40000bpai79dahtm0tonbsma0', 'duration'：78.87, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6', 'thumb_uri'：'tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6', 'video_size':{'high'：'duration': {'duration'：78.87, 'h':1080, 'w':1920}, 'ultra': {'duration': 78.87, 'h': 1080, 'w': 1920}：78.87, 'h':1080, 'w':1920}, 'normal': {'duration'：78.87, 'h':1080, 'w':1920}}}--}

健康基準を満たす枕とは？

普通の人にとって、枕の高さと柔らかさと硬さは、それぞれの人の太ったり痩せたり、肩幅、首の長さ、快適さの程度に、一定の均一な基準はありません。人間の頸椎の生理的な湾曲に合わせて選ぶには、柔らかくて硬いものが適しており、快適で美しい枕が最も適している。

[枕の選択

• 肩幅が広く、太っている人は少し高めに、痩せている人は少し低めに。一般的には、枕1個の長さが肩幅を15センチ上回るくらいが適当とされている。

• 仰向けに寝慣れている人は、枕の高さを圧迫し、拳の高さを高くする（虎口を上に向けた握り拳の高さが拳の高さの目安）のが適切である；

• 横向き寝に慣れている人は、圧迫後の枕の高さを片側の肩幅の高さと同じにする。

• 同時に、枕は通気性がよく、枕の表面で首の後ろ側（首の湾曲部）を支える部分がやや高めで、ある程度の硬さがあり、首の生理的な湾曲を維持するように裏打ちして支えることができるものでなければならない。

• そして、後頭部を支える部分は、頭部を完全に支えることができるように、また首の生理的湾曲に適応するように、上記の部分よりも3～5センチ低くする。

枕カバーの選び方

枕のフィリング（枕の心臓）も重要で、個々の選択の実際の状況に応じて合理的であるべきです。充填材はそもそも大きな綿やスポンジであってはならず、より細かい粒状のものを充填するのがベストである。

粒状のフィラーは型崩れしにくいので、寝ているときに後頭部にクレーターを押し込むことができ、それに対応するコブは、前に膨らんだ首を支えるのにちょうどいい。

詰め物のもう一つの条件は、汗を吸収して首が濡れないようにするために、ある程度の吸収性を持っていることである。使える枕カバーをいくつかお勧めする：

そば枕

最も一般的な充填材であるそば殻は、市場で入手可能である。ソフトで硬く、成型性、吸水性に優れ、軽量である。欠点は弾力性に乏しく、不眠症などの寝相の悪い人には、枕がガタガタと音を立てて寝返りを打ったり、頭や首を動かしたりすると、睡眠に影響を与えることがある。

秕

脱脂粉乳：そば殻よりも成型性と吸収性に優れ、やや重いかもしれない。

籾殻

籾殻：ある程度の成形性があり、綿やスプリングよりも優れている。しかし、その鋭利さが生地を突き刺し、肌を刺激する傾向がある。また、そばがら枕と同様にガタつきやすい欠点がある。

蒲绒

キャットテールダウン：香りの良いキャットテールの結び目を乾燥させることによって処理され、性能はダウンに似ていますが、欠点は、しばしば乾燥を避けることができるような、小さな断片に結び目をプレートに簡単なことがあります。

木製コットン枕

カポック枕の芯材は快適で柔らかく、それでいてしっかりとした感触がある。

他の枕フィラー：残留茶、菊、桑の葉、鶏冠や他のハーブの枕など、彼らは成形の要件を満たす限り、選択することができ、その薬について非常に気にする必要はありません。

眠れないのは枕のせい？ベッドを変えよう。エッチすぎるのは間違いなくベッドだ。

私の考えでは、枕は良い悪いではなく、合っているかどうかだと思う！枕の高さはとても重要です！

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 720, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff', 'thumb_width': 1280, 'vid': 'v02016280000bpainbbpqv62br1g1b9g', 'vu': 'v02016280000bpainbbpqv62br1g1b9g', 'duration'：103.5, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff', 'thumb_uri'：'tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff', 'video_size':{'high'：video_size': {'high': {'duration'：103.5, 'h':720, 'w':1280}, 'ultra': {'duration': 103.5, 'h': 720, 'w': 1280}：103.5, 'h':720, 'w':1280}, 'normal': {'duration'：103.5, 'h':720, 'w':1280}}}--}