免疫力を向上させるために食べることができるように、各人の体格は異なっており、吸収と代謝のプロセスは同じではありませんが、食べる食べ物も徐々にする必要があります。

例えば、手術後の患者は出血多量で体力が低下しているので、栄養価が高く消化のよいおかゆを食べるとよい。タンパク質食品を食べることもできる。吸収が悪い場合は、腎臓に負担がかからないように、タンパク質を主成分とした栄養注射や健康食品を補給することもできますが、長時間の補給は禁物です。

小さな子供の免疫力が低い場合、冷たい食べ物の入り口を避け、野菜、卵、牛肉、魚、エビなどの高タンパク食品を多く食べ、運動を強化し、衣服を少なくし、より多くの運動をすることで、徐々に免疫力を向上させる。

免疫力の低い高齢者は、栄養を強化し、消化の良いものを食べ、食事の回数を減らし、活動的で健康的でなければならない。

日頃の免疫のための食品摂取量は、各人が病気を予防し、抵抗する能力、すなわち人体が健康であることと関係している。

I. ヒト免疫とは何か

免疫力とは、外から侵入してきたあらゆる異物（細菌、ウイルスなど）を識別して破壊し、老化、損傷、死滅、変異した自己の細胞に対処し、体内で変異した細胞やウイルスに感染した細胞を識別して対処する能力、すなわち、病気を予防し、病気に抵抗し、身体の健康を増進・確保する身体の防御機構のことである。

ヒトの免疫システム

人体の免疫力の強弱は、食事、睡眠、運動、ストレスなどに関係し、主に体内の免疫システムが強いか弱いかに反映される。医学研究によると、人体の病気の90％以上は免疫システムの障害に関連しており、人体の免疫システムの構造は多数かつ複雑で、特定の場所や臓器ではなく、人体内の多くの臓器によって調整され、運営されている。骨髄と胸腺は身体の主要なリンパ器官であり、末梢リンパ器官には扁桃腺、脾臓、リンパ節、集散リンパ節、盲腸などがある。

身体自身の防衛機構である免疫システムは、信じられないほど強力で、病気から身体を守り、環境汚染や毒素を克服するのに役立っている。免疫システムには以下のような機能がある。

(1）保護機能：ウイルス、細菌、汚染物質、病気から人体を守る。

(2) クリアランス機能：死体や負傷した死体に残された代謝廃棄物や免疫細胞、ウイルスと敵の戦争は、免疫細胞によってクリアされなければならない。

(3) 修復機能：免疫細胞は傷ついた臓器や組織を修復し、本来の機能を取り戻すことができる。

III.ヒトの免疫システムと栄養の関係

今、国民の健康が心配され、まるでバザールのように病院に行って診察を受ける人が増えている。しかし、ほとんどの人は、病気になったときに病院に行く方法しか知らず、薬や注射の飲み方しか知らないが、病気になる本当の原因は、免疫力が弱すぎる、あるいは貧弱すぎることにあることを理解していない。実際、人間の体は生まれながらにして最高の「医者」である免疫システムを持っており、免疫システムが正常に機能していれば、強力な防衛線を持ち、ほとんどの病気に効果的に抵抗することができる。免疫システムの正常な機能は、食品中の栄養である、つまり、バランスのとれた栄養と適切な健康管理、免疫システムは非常に有用である、バランスのとれた栄養は、私たちは病気の予防や病気の治療に役立つことができ、人体の免疫システムを向上させるために助長されているので、私たちは免疫システムを強化するために何を食べることができますか？

1、良質のタンパク質を豊富に含む食品を食べる。

私たちの体は、それが免疫器官、免疫細胞や免疫分子、または臓器や組織への疾患の損傷の修復の様々であるかどうか、どの部分とタンパク質が再生することはできません残すためにリンクされているため、タンパク質は、人体の組織や細胞の重要な一部であり、人体の組織や細胞を構成する重要な原料である、免疫システムを改善したいと思いますが、まず第一に、我々はより多くの高タンパク低脂肪（赤身の肉、魚など）の食品を食べなければならないことを保証するために、毎日良質なたんぱく質の摂取量は、体重1キログラムあたり1日1グラム、つまり65キログラムの人が1日に摂取するたんぱく質の量は65グラムです。良質なタンパク質を多く含む食品は、魚🐟、肉、鶏肉、卵、牛乳、大豆製品などである。

2.ビタミンAを含む食品

ビタミンAの主な役割は、皮膚、髪、骨、粘膜の健康な成長を維持し、視力と生殖機能を高め、上皮組織の正常な成長と分化を維持し、免疫力を強化することである。ビタミンAを多く含む食品、例えば、動物のレバー（豚レバー）、魚🐟の肝油、卵など。ビタミンAを多く含む食品：ニンジン、紅芋、トマト、マンゴー、カボチャ、ブロッコリーなど。

3、ビタミンC食品をより多く摂取する

ビタミンCはアスコルビン酸ビタミンとも呼ばれ、人体では合成できず、食物や薬物からしか摂取できません。人間のタンパク質の合成に重要な成分であり、皮膚や呼吸器粘膜のために、両方の解毒だけでなく、体の免疫の役割を向上させるために、非常に優れた保護効果を持っています。ビタミンCが豊富な食品は、唐辛子、緑黄色野菜、新鮮なナツメヤシ、キウイフルーツなどの新鮮な野菜や果物です。

4、ビタミンE食品

ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれ、脂溶性ビタミンの一種。ビタミンAとビタミンCの酸化による破壊を防ぐ働きがある。DNAとタンパク質の合成を促進し、赤血球の寿命を延ばし、細胞を損傷から守り、病気のプロセスを遅らせる。人間の免疫力を向上させ、正常な免疫機能の維持、特にTリンパ球の機能維持に重要である。

ビタミンEを豊富に含む食品には、小麦胚芽、大豆、ナッツ類、植物油（オリーブ油とココナッツ油を除く）などがある。

5.ビタミンBを含む食品をもっと食べる

ビタミンBはタンパク質の代謝に不可欠であるだけでなく、免疫システムの機能にも不可欠である。

ビタミンBは水溶性ビタミンに属し、保存が容易ではなく、損失しやすいので、通常、適時補給に注意を払う。ビタミンB群はB1、B2、B3、B5、B6、葉酸、B12である。 偏食や細すぎる食事のため、ビタミンB1、B2、葉酸が不足しやすく、ベジタリアンはビタミンB12が不足しやすい。

6、適切な量のカルシウム、マグネシウム、亜鉛を補給する。

コラーゲンそのものはカルシウムと切り離すことができず、皮膚や呼吸器そのものにとって、カルシウムの役割は軽視できない。マグネシウムは体内のタンパク質の合成に不可欠であるだけでなく、マグネシウムを含む食品そのものがカルシウム（豆類）との黄金の組み合わせである。亜鉛はビタミンAの効能を促進する役割を果たし、抗ウイルス作用や創傷治癒の促進に役立つ。亜鉛の欠乏は抗体産生と細胞免疫機能を急速に低下させるが、短期間の亜鉛補給は身体の防御システムを改善する。亜鉛を含む食品としては、魚介類（牡蠣）、肉類、ナッツ類などがある。

7.補足的バイオフラボノイド

バイオフラボノイドとは？レモン、柑橘類、紅茶、オリーブオイル、キノコ類など、日常生活でよく見かけるものには、フリーラジカルから免疫システムを守る抗酸化物質であるバイオフラボノイドが多く含まれています。

要約すると、人間の免疫力を向上させるために、我々は、食品の肉と野菜の組み合わせに注意を払う必要があり、食品にこだわらず、食品の品種の多様化を達成するために、だけでなく、高タンパク低脂肪の動物性食品の摂取量だけでなく、損傷から抗酸化フリーラジカルと植物性食品のより多くの摂取量を、その細胞のそれぞれがバランスの取れた栄養の十分な量を得るために、自分自身が病気になることが少なく、または病気にならないようにするため、栄養、病気と免疫力なので栄養と病気と免疫は因果関係にあり、相互に補強し合っているのである。

免疫力の低下は主に身体的な質の低下によって引き起こされ、身体は長い間運動せず、食事は免疫力の低下を引き起こす可能性があります追いつくことができません。だから、食事は栄養のバランスに注意し、オーツ麦を食べるべきである。オーツ麦の食物繊維は抗酸化作用と抗菌作用があり、免疫力を高める。

取り組みへの提言

免疫力はまた、より多くの運動を行うには、体の代謝が遅く、体内の廃棄物の蓄積は、体が病気になりやすい、抵抗力を持っていないにつながる良いではありません。通常、毎日ランニングや他の有酸素呼吸運動を行うことを遵守する必要があります、あなたはジョギングを選択することができます。

ほら

通常、食事と運動の組み合わせが配置されているだけでなく、リラクゼーションに注意を払うだけでなく、心の良い状態を維持することも免疫力を高めるために、自分自身にあまりにも多くの圧力を与えないようにしてください。

免疫力が低下しているときに食べるとよいものは？

こんにちは、裸足のドクター、チョン・グォックです。

免疫力とは、病気を引き起こす悪から身を守る体の能力のことで、例えば、同時に大雨に降られると、ある人は風邪を引き、ある人は腸炎を発症し、何もない人もいる。
現在では、高齢者は老齢による体力の衰え、子どもは内臓がデリケートで防御力が低いこと、一部の大人は不適切な生活習慣のために自身の防御力が低下していることから、外邪を感じやすく、病気の発症を招きやすい。

免疫不全を引き起こしやすい習慣にはどのようなものがあるか？

1過労、例えば過度の労働、過度の運動は、人々が汗をかくように、長時間そのような仕事の強度は、汗の漏出と気ので、人々の防御機能が低下し、病気を感じやすい。

2過食、過食風邪、長期アルコール中毒、脾臓や胃へのダメージなど、人々の抵抗力が低下し、発症しやすくなる。

3 部屋の使いすぎ、夜更かしが長いと、免疫力が低下し、病気になりやすい。

4 冬のような長期的な寒さは、風を受けなければならず、ほとんど着用しないので、免疫力の低下にもつながりやすい。

5長期的な食事療法西洋医学、または輸液に少し不快感、化学薬品は人体に害を引き起こすように、免疫力の低下を引き起こす。

II 陽と免疫の関係、陽の役割。

中医学によれば、プラスの気が内部に蓄えられていると、邪気は乾ききらない。邪気はどこから来るかというと、その気は弱くなければならない。

ポジティブなエネルギーが十分であれば、病気や邪悪なものが病気を引き起こすことはないということだ。

そこには病気があり、十分な気がない。

強力な免疫システムと十分な陽のエネルギーが鍵となる

陽のエネルギーは何をするのか？

一に防御作用、二に気の変換作用、三に固める作用、四に推進作用、五に温める作用。

内経』は陽気を外界の太陽に例えている。太陽がなくなれば、私たちは皆眠りにつき、他のことは考えない。陽気は空や太陽のようなもので、それが失われると生命は失われ、顕在化しない。

私たちの「気」は脾と胃から来ており、脾と胃は私たちが飲んだ食物を消化・吸収する。

三陽気と脾臓の関係

脾は運搬と変容を司り、運搬とは運ぶこと、変容とは飲食物を気血に変え、人肉に変えることである。

• 脾陽気が十分で、脾の運化機能が正常で、飲食物が気血となって全身の臓腑と器官を満たす。そしてゴミ、つまり湿ったものを体外に出す。従って、人は食事で生活しているので、脾は明後日の基礎であり、気血の生化学の源である。
  

• 脾臓ヤン損傷、脾臓の輸送機能が低下したように、脾臓や胃の損傷のための様々な理由は、完全に気血に食物物質、身体の器官や臓器に輸送され、ゴミの多数を生成することはできませんが、また、完全に体外に排出することはできませんので、痰と湿の源のための脾臓、体内でブロックの混雑。
  
• つまり、饅頭は脾陽が十分であれば、大量の気血となって全身を満たし、少量のゴミとなって体外に排出される。
  
• 脾陽が損傷し、気血の少量に、饅頭を取り、体を供給し、また、ゴミの分布体の多くを生成します。
  

四 免疫力を高めるには？

• お灸で免疫力を高めるには、足三里、神闕、関元、気海、永泉、三陰交、中脘、腎兪、脾兪などのツボにお灸をします。
  

• あなたはまた、食事療法の方法を通じて免疫力を向上させることができ、我々は使用し、生姜、ナツメ、ヤマイモ、キビ、小麦粥を揚げて、それは栄養のための五穀、ああ、最高の胃はキビであるため、人や穀物を養うために良いですが、ヘルスケア製品はありません。
  

私たちは普段から自分の体をもっと大切にしなければならない

1. 寒さを防ぎ、外部感染を防ぐために衣服を増やす。
   

2. 食事は軽くて消化しやすく、食べ過ぎず、辛いものを食べず、冷たいものを呼ばず、飲まず。胃の体に栄養を与えることは、より健康になります。
   
3. 仕事し、運動し、科学的であり、肉体的に過労にならないようにする。
   
4. 西洋医学の薬には近づかないこと、西洋医学の薬の説明書を読んでから使用すること、本当に痛い目にあいますよ。現在、人々の免疫力は低下しているが、西洋医学のせいではない。
   
5. 早寝早起きは腎臓を補う最良の方法だ。
   
6. 早寝早起きで、冬は日が昇るのを待ってから起きて運動する。
   

僕が思いつかなかったことがあれば、後で追加してくれ。

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免疫力とは、細菌やウイルスを撃退する体の能力のことである。 免疫力が高ければ、病気も少なくなる。免疫力には、栄養、運動、睡眠、気分など、さまざまな要素が関係している。

免疫力の向上には、タンパク質、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など、多くの栄養素が関係している。これらの栄養素はすべて食品から摂取することができ、毎日の食事に気を配り、バランスよく栄養を摂取することで、免疫力の向上に貢献します。

1.良質のタンパク質を豊富に含む食品

タンパク質は、皮膚バリアの一番外側の層から、体内の抗体、リゾチーム、免疫細胞、免疫器官に至るまで、すべての生命の物質的基盤である。タンパク質の摂取が不足すると、免疫力が低下し、ちょっとした風でも体調を崩してしまう。

この種の食品に含まれるタンパク質のアミノ酸組成は人体に近く、吸収率と利用率が高いため、体にとって良いタンパク源となる。良質なタンパク質を多く含む食品は、赤身の肉、魚、牛乳、卵、大豆とその大豆製品である。

2.新鮮な果物と野菜

良質のタンパク質を多く含む食品を摂取することに加え、新鮮な野菜や果物も欠かせない。 これらの食品には、抗酸化作用を持ち、感染症と闘う身体の能力を高め、免疫力を向上させるビタミンCが豊富に含まれている。また、ビタミンAやビタミンEも免疫力の向上に役立つ。 ビタミンAを最も多く含む食品は、動物のレバー、牛乳、卵であり、色の濃い野菜にはビタミンAに変換されるβ-カロテンが含まれている。

3.赤身肉、魚介類、ナッツ類

鉄、亜鉛、セレンなどのミネラル元素も免疫に役立つ。セレンの存在はすべての免疫細胞に不可欠であり、鉄と亜鉛は感染に対する抵抗力を高め、免疫系の機能維持にも良い。赤身肉、魚介類、ナッツ類などの食品も、日中に適度に摂取する必要がある。

要するに、免疫力を向上させるためには、食品のバラエティを確保する必要があり、少なくとも12種類の食材を毎日摂取し、1週間に25種類以上摂取することで、バランスのとれた栄養を摂取し、体質が改善され、免疫力が自然に強くなるのである。

例えば、キウイフルーツ、レモン、パッションフルーツ、ブドウ、バナナ、アボカドなど。また、BY-HEALTHプロテインパウダーで同時にサプリメントを摂取することもできる。プロテインパウダーの主な機能は、免疫力を向上させることである。

お誘いありがとう！絶対ということはない。穀物や雑穀が最も栄養価が高く、いろいろな種類のものを食べるほど、あらゆる種類の栄養素の吸収率が高くなり、相対的に免疫力が高まります。偏食。食べれば食べるほど、各種の栄養素の吸収率が高くなり、相対的な免疫力が高くなる！フィットネス・エクササイズも免疫力アップの方法として負けてはいない。

大豆製品や深海魚などの高タンパク食品を多く摂る。より多くの運動とより多くの水を飲むために、同時に規則正しい食生活を持っていることは非常に重要ですが、焦点は徹夜をしないことですああ(´-ω-`)

ハチミツ：ハチミツは、病気と戦うために体の能力を向上させることができるだけでなく、個人の免疫力を高めるために、適度に蜂蜜水を飲むことができます。

大豆：大豆はタンパク質だけでなく、多くのビタミンを含み、特に人体で消化吸収されやすく、体の免疫力を高めることができる。

牛乳：牛乳は代表的な高タンパク食品で、体の抵抗力を強化し、細菌や真菌が気道に付着するのを防ぎ、上気道の感染症の発生を予防する。

キノコ：キノコには抗菌・抗ウイルス作用のある有効成分が含まれており、免疫力を高めるのに役立つ。

ニンジン：ニンジンにはビタミンAが多く含まれ、免疫力を高め、呼吸器や胃腸の粘膜を保護する。

トマト：トマトには免疫力を高めるビタミンCが多く含まれ、細菌や真菌の感染を防ぐリコピンも摂取できる。

ニンニク：ニンニクには抗炎症作用と抗菌作用があり、血中脂質と血糖値を下げ、動脈硬化を予防し、肝臓と心臓血管系を保護する。

アロエベラ：アロエベラは美容に良いだけでなく、健康にも良い食品で、主な効果は清熱解毒、緩慢な下痢、抗菌・抗炎症、体の免疫力の向上、肝臓の保護などです。

ブロッコリー：ブロッコリーに含まれる物質がマウスの免疫系を刺激し、さらにブロッコリーには天然の保護膜を形成する栄養素が非常に豊富に含まれている。

[この回答があなたのお役に立つことを願っています。ご質問がある場合は、医師にご相談ください。］

ビタミンを多く含むオレンジ、バナナ、リンゴなどの果物、穀類、タンパク質など、複数のビタミンを含む食品であれば抵抗力を高めることができる。大根、ニンジン、タマネギ、キノコ類などのビタミンを多く含む野菜、穀類、ヤマイモ、ジャガイモなどの穀類、高タンパク質を多く含む魚や赤身の肉などが利用できる。抵抗力を向上させる一般的な原則は、偏食ではなく、あらゆる種類の食品を食べることで、免疫力を向上させることである。