25歳になった今、取り入れるべき健康的な習慣とは？
25歳になった今、取り入れるべき健康的な習慣とは？
早寝早起き、食べ過ぎない、手には手を出さない、体を動かす時間を持つ等々。良い身体は革命の資本である。
座りっぱなしになるな！
座りっぱなしになるな！
座りっぱなしはダメだ！
それはただの椅子であって、あなたの玉座ではない！
口うるさいと思わないで。
なぜ昔の学校の授業は45分だったのか？
そうだ、人の注意力が集中できるのはせいぜい28~35分だからだと言われたに違いない......一行、皆さんは理性的だが、私はそうではないと思う、45分も経てば、お尻が痛くて座っている時間が長くなり、立ち上がって動き回り、レッスンを受けなければならない。ようやく運動場を走り回れるようになり、それからトイレに行って小便をする。
しかし、私たちが年を取るにつれて、私たちはますます不活発になり、時には1日そこに座って、食べず、飲まず、動かず......ゲームをプレイするためにこのような方法であることを発見したことがありますか、勉強はこのような方法であり、仕事に行くこともこのような方法であり、このような人だけでなく、人々の大半はこのようなものです。
私は目をそらすことができなかった。何かを言わなければならなかった。
尿を我慢する！
長期間にわたる座位は膀胱に負担をかけないそうすると、膀胱は立っているときよりも多くの尿を溜めることができるようになる！誰が座れるのに立ちたいと思う？できることならトイレに行きたくないし、椅子に大きなおしっこパッドを置いて仕事に行くのを待ちきれない！
これは正しくありません！長時間尿を我慢していると、特に夏場は尿路感染症のリスクが高まります！ただ我慢しているだけ！結局刺したり掻いたりするのはお前だ！フン！もちろん、トイレの回数が減るのを避けるために水をほとんど飲まない人も多い。
婦人科の炎症！
男性私は気にしない、私の専門領域ではなく、誰を愛するが、特に女性は、他のことは言うまでもありませんが、三角形の領域は、座りっぱなしをお勧めしません、環境は暖かく、湿度が高く、尿道、陰路、肛門、三方収束、汗、髪と相まって......あなたは私に教えて、それは細菌のための自然な培地だけではありません、それはないのですか？座りっぱなしでいることは、この天然培地にとって安定した環境を提供する。長時間座っていると、必然的にここの気密性が高くなり、温度が上昇する......外陰陰路の炎症、尿路の炎症、肛門周囲の炎症では、私はあなたに言う、数分の問題！
便秘！
便秘の原因はさまざまで、食事、水分摂取、腸の機能などに関係していることは周知の事実だが、運動にも関係している。定住とは、あの大きな腸の山を意味する。あなたが適切に消化することができると思うなら、あなたはできません。また、少ない水を飲むと、消化が遅くなり、不活動はまた、代謝機能に影響を与える、血糖値、血中脂肪は基本的に良いことはできません、深刻な点を言うために、直接心臓血管に影響を与えます。ここでの主なものはまだ便秘の問題である......古いので、秘密はああ、痔、脱肛と何が来ることができません......あなたはこの瞬間に、若い、美しい、健康と可能性を言う？
腰椎の筋肉疲労！
オフィスに座っている」とはどういう意味ですか？確かに一日中座っている！長時間座っていると、誰も立っていられなくなる！その理由は、立っているときに足が支える必要性を共有できるからです。座っている場合は、基本的に背中がすべてだ。長い間、筋肉痛に悩まされ続け、最初はマッサージで良かったのですが、すぐに痛くなり、マッサージもダメになり、直接叩かれても治らない......今回、整形外科のスポーツ外傷を見に行きました。
また、肩や背中、首も、ここでは説明しないが、座りっぱなしの迫害とは無縁ではない。
肝心なのは美しくないああ！あなたは若く、立ち上がり、前かがみになり、いつの間にかあちこちが痛むようになる......あなたは、国家の偉大な再生の大義を任せられると思いますか？この大いなる再生の大義の鍵は、1年や2年でああできるものではない！
下肢の腫れ！
皆さんは飛行機に乗ったことがありますよね？車を運転したことがあるでしょう？巨体を狭い空間に留めたときに足を押すと、むくんで穴が空いたように感じるのにそう時間はかからない！そうですか？とにかく、押したことはある、ある......しかし、どうしようもない、飛行機は動きにくい、それは誰もが知っていることだが、陸上では言い訳は見つからない。長時間の座位は下肢の静脈還流を阻害する。これは水腫につながるが、まだ些細なことで、もしあなた自身に血栓のリスクがあるなら、血栓ができやすくなる......脳、心臓、肺などに塞栓症を起こしやすくなり、致命的なことになる！冗談じゃないよ。
えーと、他には......だいたいこんなところかな！これを読んでもまだ座りっぱなしなら......男として尊敬します！
ところで、座りっぱなしとはどのくらい座っていることを言うのだろうか？
1日8～12時間以上座っていることを「座り仕事」という。(カナダ公衆衛生局のガイドラインより）
座りっぱなしを避けるには
次の言葉を思い出してほしい：
1.最長90分間座り、10～15分間席を立つ。トイレに行って、背中や手足を動かす。
2.あなたがボスなら会議時間の短縮社員の健康は会社の財産でもある。
3.あなたがリーダーなら、最後の2つのセンテンスを言うとき、本当に2つのセンテンスを言ってください。そんなことを延々と言わないでくれ。。
4.高齢ドライバーの場合長時間のドライブなどでは、休めるときに休む。しばらくここにいるわけではないだろう。
5.重要なのは、自分自身に座らないようにアラームをセットする。さあ、立ち上がって動け。
それがすべてであり、正しく行われれば役に立つ。
確かに、すぐには無理だ。
急ぐ必要はない。
良い人には良い習慣がある！
習慣がすべてであり、態度がすべてだ。
衣、食、住、学、勤労愛など、あらゆる面で良い習慣を身につけ、良い生活を実現する。
服装：きちんとしていて新鮮
食事：普通の健康的な食事、間食なし
住まい：時間通りに起きて降りる、ゲームをしない、携帯電話中毒にならない。
列：歩けるなら車に乗るな、立てるなら車に乗るな。
学問：謙虚で勉強熱心な3人の教師。
恋愛：健康的な趣味、悪い習慣がないこと
カルマ：何事においても、卓越を目指し、最善を尽くせ！
今のところは以上です。自由に追加してください。
本や新聞をもっと読み、スナック菓子を控え、もっと眠る。
自分の体を愛する時だ......。
仕事でパソコンと向き合い、携帯電話と向き合う現代人は、常に低い姿勢でいるため、強い脊椎症になりやすい。
頸椎症を予防・管理するために健康体操をする。頭と首を振る、左右を見る、胸を広げて肩を回す、肩を押して肘を取る、腕を振ってボールを鳴らすなど、一連の自由な動きをする。動作はゆっくりと優しく、時間は長くても短くてもよい！
2.健康的な食事に気を配る：仕事のため、そう頻繁に注文食品、脂っこい食べ物の様々な、常に非常においしい感じ食べるが、これらの油脂は、体の負担の大部分によって引き起こされる、あまりにも多くのグリース、脂肪肝、糖尿病、高血圧を食べてドアに来ている！より多くの野菜、より少ない肉、7分フル "食事の習慣を採用し、ゆっくりとあなた自身がより多くの健康を見つけるでしょう。
3.重大疾病保険に早めに加入する：25歳、若々しく美しい年齢が、25歳を過ぎると、時間の経過が本当に速く感じ、体調もいくつか徐々に不健康になり、さらにはさまざまな病気も若いです〜保険会社として、十歩の観点から、実際には、自分の保護のコピーを持っている必要があり、前の答えの十歩も言及し、同級生の十歩、23歳の死、甲状腺癌の30歳の年齢〜ので、このトピック！relationresult十 歩は言いたい、25歳の若者は自分の保護が必要だ～。
傷害保険、医療保険、重大疾病保険、定期保険である。まず、おそらく25歳という年齢であまり余裕がない経済状況のため、そもそも傷害保険に加入する必要がある。
傷害保険の主な内容は以下の通りである：
(1) 事故死：これは非常にシンプルで、主に事故による死亡をカバーする。
(2)事故医療：これはより実用的な保障内容で、例えるなら、同僚が家庭で窓拭きをしていて、誤って転倒し、転倒の過程で眼球を強打し、角膜剥離、入院となった場合、この時、傷害保険がその役割を果たす！傷害保険は90％、あるいは100％補償してくれる！また、傷害保険によっては、自己負担の薬代までカバーしてくれるものもある！
(3)傷害入院手当金：同僚が入院した場合を例にとると、傷害入院手当金は休業手当や食事代、介護費などの補助として利用できる！現在、より良い製品は250元/日に達することができます〜と事故入院手当を含む複数の傷害保険がある場合は、払い戻しを繰り返すことができます！
医療保険の利用も必要である！
(1)1年小医療保険：十歩そのものを例にして、2年前に小医療保険に加入する十歩は、虫垂炎入院のため、今回は社会保険償還後、残りの部分は、小医療保険を使用し、治療費の十歩に例として：虫垂炎手術費用2.5万元、社会保険償還1.3万元、残り1.2万元、控除薬など、償還5千元（当時十歩）、疾病入院手当、1日100元、控除日後、償還400元！当時、市販の小額医療保険で自己負担の薬を払い戻せるものはなかったし、今も少ない）、疾病入院手当、1日100ドル、7日間の入院で、控除日数を差し引いた後、400ドルを払い戻した！
(2)百万医療保険：百万医療保険はまだ非常にホットです、百万医療保険は1万の控除があり、1万以上の医療費の社会保険払い戻しが必要な場合に使用することができます、25歳の若者のように、予算が限られている場合には、一度深刻な病気になった場合、百万医療保険は非常に便利です！社会保障の薬に限らず、自費対象の薬も払い戻しが可能です！不幸にしてがんになった場合は、完全に100％払い戻しが可能です！
重大疾病保険：
重病保険は、主に診断と支払い型商品、焦点はもし十歩の彼女の状況のように、がん、その後数百万の医療保険の償還を使用した後、重病保険は50万元の一時払いすることができ、この期間、彼は働くことができない、療養する必要があり、被保険者総額のこの部分は、栄養費、経済支出などの後に癌の彼女として使用することができます！(详细详细详细详细详细详细详细详细详细详细详细详细详细详细详情详细详细详情详情详情详情详情详情详情详情详情详情详情详情)
定期生命保険：
定期生命保険は十歩自分の26歳の時に加入した商品で、一般的に、定期生命保険は住宅ローンを組んで住宅ローンのトップが最も必要ですが、最大の需要ポイントの定期生命保険を購入する十歩は、自分の死が心配で、自分の両親の老後のために誰もいないので、定期生命保険加入の成功は、自分の両親と書かれた受取人は、彼らが問題が発生したら、両親は安心して老後を楽しむことができることを願っています！しかし、もしあなたがすでにローンを組んで家を買ったり、25歳で結婚した同志なら、十分な予算があれば定期保険に加入することができる！
保険の知識を学び、ピットに足を踏み入れる必要はありませんが、公共番号に注意を払うために歓迎 "金融を読むための10のステップ "は、定期的にあああなたに乾燥した商品を共有します。
勉強する時間がない場合は、公開番号で「ワンステップ」と答えることで、保険設定プランを入手することができる。
招待してくれてありがとう！
25歳は若い！社会に溶け込むために学校を出たばかりかもしれないし、教育を受け続けているかもしれない。しかし、身体は革命の資本であり、健康的な習慣を身につけることは特に重要である！
25歳になったら、コンスタントに運動する、人間の体内時計に合わせて意識的に仕事と休息のスケジュールを組む、分別ある食事をする、明るく生き生きと👌ラするなど、健康的な習慣を身につける必要がある！
人は25歳になると、性格、生理学、心理学、そしていわゆる3つの見方が特徴づけられ、成熟してくる。良い習慣を身につけることは、その人の人生を大きく変えることになる。では、どのような良い習慣を身につければいいのだろうか？レンガを投げてみたい。まず第一に、善意と利他主義に対する意識的な信念を形成し、確立することである。親切には、勤勉、倹約、正直、寛容などが含まれる。優しさは習慣として身につけることができ、習慣は人格となり、人格は人生に対する態度を決定し、人事の態度は人生の幸福の成否を決定する。このような優しさがあれば、一生幸せに過ごすことができる。信仰についてはどうでしょう、大きなものは社会の発展と人間の善性を信じることです。宗教を学んだり実践したりはしなくても、正しい道が神道であることに同意しなければなりません。社会、国、国民に奉仕することを学ばなければなりません。第二に、25歳までに、労働と仕事のスキルを一つ以上学ばなければならない。これは生き残るための能力であると同時に、奉仕するための手段でもある。三つ目は、科学的で健康的な習慣を身につけることである。
読書とスポーツ
読書：それは人をせっかちにさせないことができ、物事を行うために静かにすることができ、読書が好きな人は不運を持っていない必要があります。また、読書をしない成功者はいない。ウォーレン-バフェット、チャーリー-マンガーなどのように。
スポーツ：スポーツが好きな人は、特に活動的で、物事を前向きに捉え、実行する人たちである。定期的に運動する人は、自己管理能力に優れ、問題に対処する際に極めて理路整然としている。
読書とスポーツをこよなく愛する人はよほど優秀なのだろう、集団にも影響を与える、といえる。辛口道』の著者である稲盛和夫氏も言っているように、「自分で自分を奮い立たせる」人である。
1、早寝早起き、10時には寝なければならない。
2.朝はしっかり食べ、昼は十分食べ、夜は少なめにする。
3.果物と野菜をもっと食べる。
4.毎日30分走る。
5.足をぬるま湯に浸し、毎日マッサージする。
6.水をたくさん、少なくとも1日3,000ミリリットル飲む。
7.規則正しい生活をする。
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