不眠症、つまり眠れない、深い眠りにつけないという状態は、人を肉体的に疲れさせ、憂鬱にさせ、仕事や勉強をする気力を失わせる。

治さなければならない病気だ！

昨年の春、私は11日間にわたって不眠症に悩まされた！最初の2日間ほどは、1日に4、5時間眠ることができ、日中は普通に仕事ができた。それから2～3日は、睡眠時間がどんどん短くなり、深い眠りにつくことができず、眠くて眠くて、いつも眠りにつこうとしたときに突然目が覚めて、心臓にちょっと負担がかかった！

羊を数えたり、青空や白い雲の絵を想像したり、呼吸を感じたり、インターネットでいろいろな方法を自分で探したが、どれもうまくいかなかった。6日目くらいになると、もうこれ以上は持ちこたえられないと思い、漢方医に行ったところ、気血両虚だと言われ、5日分の薬を処方されました。食べても食べても効かない。日食べてダメだと思い、別の医者、やはり漢方医に行くと、心血不足と診断され、「心血不足は精神を養わない」と言われた。この医師は心血不足と診断し、「心血不足は精神を養わない」と言い、漢方薬を5回分処方した。医者は、私があまりに痛くて眠れないので、私を診て、数錠の睡眠薬を処方し、昼に2錠食べてからよく眠りなさいと言った。2錠の睡眠薬を食べた後、まだ眠ることができないことを知っている人、あなたが横になればなるほど、より多くの精神！後日、医者の要求に従って漢方薬を一日一回服用し、3回目まで食べて、効果がある時、睡眠時間は長くないが、深い眠りに入ることができて、昼間の精神状態はずっと良い。5回の漢方薬を飲み終わった時、私の睡眠は完全に回復した！突然、私は爽やかで幸せな気分になった！私はやっと生き返ったのだ！

だから私の個人的な経験から言うと、不眠症は本当に治さなければならない病気だ！

長引く不眠症は、人に大きな害を及ぼす可能性がある。心が傷つくと、人は集中力を失い、生きる意味さえもわからなくなる。心臓を傷つけ、血圧の変動やめまいを引き起こすこともある。また、心臓と血液を傷つけ、目を乾燥させ、渋くさせることもある。長期不眠の弊害は食欲にも影響し、脾胃の機能に影響を与え、患者の免疫力を低下させ、様々な病気を誘発する。例えば、高血圧、高脂血症、心臓病、神経衰弱、うつ病、頭痛、めまい、胃腸障害などの病気、植物神経系の機能障害、内分泌障害などの各系統の病気。長期の不眠は記憶力の低下や集中力の低下を招き、仕事、生活、学業に影響を及ぼす。また、抵抗力が低下し、感染症にかかりやすくなり、様々な病気を誘発する。従って、長期不眠症の害は多く、私たちはそれに注意し、できるだけ早くそれを調整する必要があります。

慢性的な不眠症は、身体的な健康だけでなく、心理的な健康にも影響を及ぼす。重症になると、不安、抑うつ、生きる意欲の喪失、自殺傾向まで引き起こすことがある。

ですから、慢性的な不眠症に悩まされている方は、治る可能性のあるこの症状の治療に積極的に取り組むことが大切です！

不眠症は一般的な睡眠障害である。実際の症状の持続時間によって、短期不眠症、慢性不眠症、その他の不眠症に分けられる。不眠症には、生理的、心理的、環境的、生活行動的、個人的な性格やその他の病気など、多くの誘発因子があります。不眠症の種類と要因によって、治療方法が異なります。

不眠症、おそらくほとんどの人が試したことがあるだろう。ベッドに横たわり、寝返りを打ちながら眠れないというのは本当にひどいものだ。一晩中眠れないほどひどい不眠症もある。不眠症が一時的なものであれば、それは病気ではありません。もし、あることが原因で不眠症になっているのであれば、心を整えなければならない。それなら、ああ、心を整えなければならない。誰もが良い気分で、睡眠は良いです。よく眠れば、もちろん体もよくなる。

気分も体もまだいいし、眠れないような悩みは何もないと思ったら、寝る前に牛乳を飲んで音楽を聴く。寝る前に牛乳を飲んで音楽を聴く。あるいは運動をして、とても疲れて疲れ切った状態にする。そうすれば、眠りに落ちやすくなる。

これらすべてを試しても効果がない場合は、漢方薬を処方してもらいましょう。漢方薬を処方してもらいましょう。医師は血を補い、心を落ち着かせるものを処方してくれるだろう。体を整える漢方薬の効果はやはりかなりあります。漢方薬を数組飲めば必ず改善すると思います。私が知っているのはそれだけです。少しでもお役に立てれば幸いです（笑）皆様の健康と幸せをお祈りしています。ヽ(^。^)ノ

不眠症、眠ることができない、一般的に脳神経の衰弱のために、多くの場合、通常の仕事や生活に影響を与えるだけでなく、血圧の上昇を引き起こし、さまざまな病気は、不眠症がある場合は、眠ることができないので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。小さな病気を大きな病気に先送りしないでください、早期治療、早期リラクゼーション、人々はよく休むだけで、よく見える、春の完全な、輝く。決してああ鈍い醜いアヒルの子ではありません！

夜寝る時間になっても眠気が来ない、寝ても寝ても眠れない、寝ても朝まで何度も目が覚める、これが不眠症である。

このような苦悩や苦痛となると、ほとんどの人は原因がわからないため、不眠症がもたらす悩みを取り除くことができない。

実際、不眠症が頻発する人の根本的な原因は、以下の3つの要因に大きく関係している。

1つ目は睡眠環境、2つ目は寝る前の心と心理、3つ目は体調不良である。

快適に眠りたい幸せで健康な人が、騒々しくて気が散るような環境に住んでいたら、眠りたい人はいつも眠れないだろう。

夜、静かな環境でベッドに入るために服を脱ぎ始めるとき、人はその日の疲れが素晴らしい眠りの中で消えるように、今晩はぐっすり眠りたいと願う。しかし、このプロセスは計画通りにはいかない。生活と仕事のプレッシャーのせいで、彼は多くのことを考え、リラックスすることができない。今夜も彼は不眠症で、ベッドで寝返りを打ち、夢の国には手が届きそうにない。

それと同じように、人の体も病気であれば、安眠することは容易ではない。体が不調で睡眠に支障をきたしているのであれば、一刻も早く病院で治療を受け、安眠できない悩みから解放されたい。

こんにちは、パンダ王のリューです。

不眠症は心臓の病気である。

不眠症の人の心の中には二人の人間が住んでいる。一人は「自己管理」と呼ばれ、もう一人は「先延ばし」と呼ばれている。不眠症の人の心の中では、この二人が戦っている。たとえば、今日の仕事を終わらせるために早く寝て早く起きたいと願う。しかし、先延ばしはあなたの手を引っ張り、「疲れすぎて、多すぎて、終わらない」と言い続ける。

そのため、内なる葛藤から抜け出せず、自分が思うほどうまくなれないことに罪悪感を感じれば感じるほど、パフォーマンスを発揮するのが難しくなる。結局、ネガティブな悪循環に陥ってしまうのだ。

親愛なる友人よ、不眠症は確かに病気だが、あきらめさえしなければ回復できる。なぜなら、あなたは弱い自分に完全に「降参」していないからだ。そうでなければ質問などしないでしょう。

まだ元気なんだね。

怖がらないで、まだ間に合う。

私の答えが少しでもあなたの助けになれば幸いだ：

一つは、不眠症になるのは、日中の不安が夜間にまで波及するためである。一般的に、これは生理的・心理的機能障害と密接な関係がある。

• (a)不眠症の多くは、生理的不眠症、つまり身体的理由による不眠症である。 自分をコントロールするのが難しい場合は、生理的不眠症の可能性がある。

多くの人が不眠症を経験するが、なかには生理的なものもある。体の健康機能の乱れが原因で、夜眠ることが難しくなるのだ。

また、不眠症の持続時間、不眠症の時の状態、日中の生理状態から、不眠症には単なる心理的ストレス以上のものが関与している可能性が高い。そして、病的不眠症の可能性もある。不眠症の人は、このことを真剣に考える必要がある。

• (不眠症の人は一般的に、自己処罰の悪循環が非常に顕著である。日中にできなかったことが夜になりがちで、人は疲れ、そうすればするほど自分を眠らせなくなる。

一般的に、不眠症はストレスの存在であると言われている。もしあなたが自分に対して一定の基準を持っている人なら、昼間の仕事が期待通りに終わらないと、夜になるととても落ち着かず、ルームメイトや同級生や同僚と自分を比較し、そのギャップの中で自虐的になる。この考え方自体は特に健康的なものではない。しかし、それをコントロールするのは難しいようだ。

心理的な理由で不眠に悩まされ、いつもアレクサンダーのような気分で、「自分を罰する」ために無理に夜起きている人もいる。

• (c) 親しい友人や精神科医にさえ、脳が活性化するのを恐れて寝る前には携帯電話を使わないように言われているが、問題はあなたが根っからの「反抗期」だということだ。しかし問題は、あなたが根っからの "反逆者 "だということだ。 あなたは山に虎がいることを知っていて、虎に向かって歩きたいのだ。

外部からの誘惑も不眠症の原因であり、現代の情報発達、携帯電話は時間をつぶし、一日を延長する良いガジェットになった。自信はすぐに元の眠い人間の脳を刺激する。不眠症の人は、夜、携帯電話を見ずにはいられないことが多く、一種の「中毒現象」のように、一般的にやめることが難しい。

不眠症の人は「わかっているのにできない」タイプに属し、それがまた不眠症の人を非常に葛藤させる。

次に、不眠症の問題を白黒つけなくなるように改善する方法について、次のように提案したい：

提案1：日中居眠りせず、夜ぐっすり眠れるように、体のエネルギーを適度に使い果たす。

人間の体内時計の法則はこうだ：

太陽は昇り、そして働く。太陽は入ってきては出ていく。

日中居眠りばかりしていると、当然、夜眠るべきときに眠れなくなる。だから、夜ぐっすり眠るためには、日中に体を動かすことを心がけよう。

体内時計の調整には21日間かかるが、それ以上かかることはない。日中の昼寝や昼休みさえも自制する必要があるため、初日が最も疲れる。日中は有酸素運動をすることをお勧めする。例えば、ランニングをする、ダンスのレッスンを受けるなど、日中にエネルギーを十分に消費できるようにするのだ。

提案2：携帯電話を手放せないなら、睡眠を助け、資源を賢く使うための良き伴侶にしよう。

携帯電話を置く、と言うのは簡単だが、実際にできる人は少ない。もし、どうしても携帯電話を置くことが難しいのであれば、携帯電話をお供にして、眠りにつくための良い助っ人になってみてはいかがだろうか。

しかし、その前提は、刺激的なアプリは夜には止めるべきだということだ。例えば、15秒の小さな動画が脳を刺激し、これが就寝を困難にする。

入眠を助けるだけでなく、睡眠をモニターするのに役立つ睡眠補助モバイルアプリをいくつかダウンロードできる。

提案3：できるだけ早く眠りにつくために、就寝前のメンテナンスは欠かせない。

寝る前に必ず睡眠のメンテナンスをすること。毎日1時間早く寝る準備を始めることで、自分に十分な自信を持ち、パフォーマンスを発揮できるようになる。

寝る前のヨガ・エクササイズがおすすめ。あるいは、簡単な腹式呼吸のエクササイズと瞑想のセッションも。そうすることで、身体の指標が落ち着き、心拍数が安定する。

その後、自分自身にホットミルクを一杯飲ませ、良い睡眠補助効果を再生することができ、同時に、お湯の足を焦がしてみることができます、人間の足は、多くの鍼のツボを持っている足を焦がすことによって、血液の循環を促進することができますので、より良い睡眠。

また、寝る前にソフトで心地よい曲を聴き、こめかみをそっと押さえると、次第にリラックスしてくる。

提案4：あなたの結び目は開いておらず、内なるストレスを和らげるために専門的な科学的心理学的介入が必要である。

あなたの問題にはもう一つ結び目がある。心の重圧を解放する方法を知らなければ、まだ眠れないかもしれない。

そのため、自分自身の心理的な問題と向き合うことが、睡眠障害から抜け出すための最も基本的な方法です。 お近くの病院の精神保健センターで総合的な心理検査を受け、現在の心理状態を再確立することをお勧めします。医師の指示に従い、睡眠調整補助薬を服用する。

同時に、信頼できるプロのカウンセラーに相談し、そのカウンセラーと率直かつ正直にコミュニケーションをとり、心理学的な介入を通して心の痛みを和らげ、内面的な心理的苦痛から徐々に解放してもらうことをお勧めする。

第三に、夜が長くて眠れないのは仕方がないが、何人もの声と月がカーテンに迫ってくる。

不眠症の苦しみを経験したことのある人は多いだろう。昼間の眠気によって不眠の夜が訪れ、昼間の「睡眠不足」によって再び不眠の夜がやってくる。

不眠症がもたらすのは、あなたや私から喜びを奪い、見当識障害をもたらすネガティブな感情だけではない。

内分泌系にも影響を及ぼし、心臓、肝臓、脾臓、胃、腎臓などの内臓にも害をもたらす。もちろん、本来ケアしなければならない肌にも影響を及ぼし、人体の老化を加速させる。

だから不眠症の人は、決して放っておかず、真剣に向き合い、私たちに健康と幸福をもたらすように改善してほしい。

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パンダくん 劉さん

#赤パケットに関する質問と回答#

よく眠れない人の多くは、不規則な生活、夜更かしが多い、重労働、心臓に負担がかかりすぎる、仕事も大事だが休息も大事、睡眠はもっと大事だ！

頻繁な不眠が仕事や気分に深刻な影響を与える場合は、病院の精神科に行くことができる！

長期的な不眠症不眠症は病気であり、治療を必要とする必要があり、一時的な不眠症は、気分、興奮などで興奮しすぎている可能性があり、いくつかの飲み物のコーヒー、紅茶も不眠症を持って、これらの一時的な不眠症は、治療を必要としない、自分の気分なので、気分は良いに落ち着いて、特に夜寝る前に、コーヒーや濃いお茶を飲まないように注意を払う、興奮の役割を持っているこれらの飲料を飲まないでください。

慢性的な不眠は、気分や体の問題かもしれません。不眠の原因を探り、漢方薬で調整しましょう。漢方薬と雑病を中心に、健康維持の方法をお伝えします。

不眠症は病気だ。

それは病気です！不眠症には様々な原因があり、その症状を治療する必要があります。専門の漢方医に相談し、上手に調整することをお勧めします。