効果的な運動とは、できれば毎日30分以上、ただ運動を続ければ結果が出るということだ。

運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられる。有酸素運動には、ランニング、縄跳び、水泳、フラフープ、ハイキングなどがある。自分の好きなスポーツ、自分に合ったスポーツ、長く続けられるスポーツを選んで毎日運動するとよい。有酸素運動をする場合、脂肪を減らす効果を得るためには、毎回30分以上行う必要がある。30分に達しない場合、失うものは水分と糖分だけである。

有酸素運動に加えて、筋力トレーニング、つまり無酸素運動も必要だ。腰と腹部のように、腹筋、平らなサポートを行うことができ、腹筋をタイトにすることができます。臀部は深いスクワットを行うことができますので、お尻がアップし、完璧なお尻を形作る。

どんな運動でも、継続さえすれば結果は出る。3日間も続けずに釣りをすれば、間違いなく効果もない。

そして、結果を出すための運動は、1日や2日で達成できるものではなく、長期的な積み重ねが必要であり、忍耐と決意が必要である。

私自身はもう10年以上コンスタントにワークアウトを続けているが、最初は年齢を重ねても筋肉がたるまないように、そして若く見えるように筋肉を引き締めようとした。

そこで1日30分の運動を始め、最初は縄跳びを練習し、次にスクワットを練習し、フラフープを振った。3ヵ月後に運動すると、習慣になり、運動は毎日しなければならないことになった。これを守るのは良いことだ。

しばらくトレーニングを続ければ、筋肉が引き締まり、脂肪が筋肉になり、体が健康的になり、トレーニングを続ける決意が強まる。

何事も、挑戦すれば必ず報われる。運動も同じで、頑張れば必ず報われる。

私はピッピ3ラブフィットネスです、私はあなたを助けることができることを願って、もっとフォローしてください、ありがとうございました！

ランニングスクワット