招待してくれてありがとう！

気と血は人体の生命活動を構成し、維持する基本物質であり、不適切な生活、飲食、労働や疲労はすべて気血両虚の引き金となる。ひとたび気血の不足が生じると、二次的な症状は非常に多くなり、早期の調整と治療が非常に必要となる！

"気は人間の根源である"
内経："血は潤いを司る"。
内経："血と気は人間の神であり、おろそかにしてはならない"

気虚、血虚、気血両虚の症状の特徴

• 気虚の症状：息が少なく怠い、疲労感、めまい、自発性発汗、活動すると症状が悪化する、舌が青白く柔らかく白い苔がある、脈が弱く微弱。
  

• 血液欠乏症の症状：白または黄色がかった顔、青白い唇、青白い爪、動悸と不眠、手足のしびれ、青白い色をした少量の月経血、月経不順または無月経、青白い舌と白い苔、細くて弱い脈。
  

• 気血両虚の症状：めまい、息苦しさと怠さ、疲労と自己発汗、顔面蒼白または黄色っぽい、動悸と不眠、蒼白で柔らかい舌、弱い脈拍。
  

食養生

気血を補う食品としては、キクラゲ、栗、黒鶏、牛肉、豚の血、豚の背骨、ガチョウ、卵、サツマイモ、山芋、ナツメなどがある。

気と血を補うには、適用可能で効果的な処方がたくさんある。ここでは、よく使われるレメディーを10グループ紹介する。

1.シナモンレーズンスープ

[有効性と応用気血を充実させ、寿命を延ばす。気血の虚弱な体質の人が飲む。

[材料と作り方】シナモン50グラム、サルタナ、ブラウンシュガー適量。

2つのものを洗い、鍋に適量の水を入れ、すべての材料を同じように30分ほど煮る。1日1回、スープと料理を飲む。

2.アメリカ人参強壮スープ

[有効性と応用気血を補い、肝腎を益す。気血両虚の人に適する。

[成分・製造】アメリカ人参10グラム、ナツメ40グラム、ヤマイモとゴルゴンゾーラ各25グラム、ミカンの皮5グラム、活フナ300グラム、調味料。

鮒を洗い、調味料で味付けする。鯉と薬を一緒に鍋に入れ、小さな火で約2時間煮る。魚を食べてスープを飲む。

3.蓮根と豚の背骨のスープ

[有効性と応用気血を補い、肌と顔に栄養を与え、万病を取り除き、寿命を延ばす。気血が不足し、顔が黄色く、皮膚が薄い人に適している。

成分・調製】蓮根400g、茯苓10g、コドノプシス、レーマニアエ・プラエパラータ根茎、パオニアエ・アルバ根茎8～10g、トウキ根茎8g、アトラクティロディス・マクロセファラエ根茎12g、リグスティチ・チュアンション根茎5g、豚背骨600g、しょう油、ゴマ油、グルタミン酸ナトリウム、精製塩。

蓮根は洗って細かく切り、豚の背骨は洗って細かく切り、ガーゼに包んだ薬剤を沸騰したお湯の鍋に入れ、1時間煮込み、豚の背骨に火が通り、腐った調味料を入れ、食事と一緒に肉を食べ、スープを飲む。

4.クコとシナモンのピジョンエッグ

[有効性と応用腎を補い、陰を養い、血を養う。体力がなくやせ細っていて、腰や膝が弱っている人に適している。

[材料】鳩の卵5個、シナモン肉、クコの実各10グラム、氷砂糖25グラム。

鳩の卵は少し茹でて殻を取り、殻と他の鳩の卵をシナモン肉、クコの実、氷砂糖と一緒にボウルに入れ、火にかけて煮込む。

5.テン・パーフェクト・スープ

[有効性と応用気血を温め、補血する。効能：気血両虚、黄色っぽく、めまい、手足の疲れ、息切れと怠さ、動悸とめまい、食欲減退。

構成・製造】高麗人参、ハトムギ、Atractylodes macrocephala、茯苓、Rehmanniae Praeparata、白芍各10グラム、トウキ、シナモン各5グラム、Rhizoma Ligustici Chuanxiong、甘草各3グラム、ナツメ12個、生姜20グラム、イカ、太った鶏、アヒル、網三枚肉、ひじき250グラム、豚バラ肉500グラム、アスパラガス、マッシュルーム、ピーナッツ、ネギ各50グラム、調味料適量。

すべての薬剤をガーゼ袋に入れ、袋をきつく縛る。鴨肉、鶏肉、イカ、豚バラ肉は洗い、あばら肉は洗って細かく刻み、ショウガは洗って水気を拭き取り、アスパラガスは洗って食べやすい大きさに切り、マッシュルームは洗って不純物を取り除く。材料を同じ鍋に入れ、適量の水を加える。最初の火はシチューの後、黄ワイン、コショウ、塩、その他の調味料を追加します。グルタミン酸ナトリウムで茹でた、薬袋を釣り出し、薄いストリップにカットし、その後、スープに、釣りの後に腐った調理肉の様々であること。肉を食べ、スープを飲む、各回1小鉢、朝夕各1回提供。全体の材料サービスの後、別のサービスを行うために5日間の間隔。

6、桂園と蓮の実のお粥

[有効性と応用気を益し、血を養う。気血両虚の貧血に用いる．

[材料と作り方】桂皮肉30グラム、蓮の実、もち米30～60グラム、ナツメ10個、砂糖適量。

蓮の種は、同じ鍋に皮の心、ナツメのコア、シナモン、もち米を削除するには、水の適切な量を追加し、お粥に調理し、砂糖を追加することができますかき混ぜる。

7.蒸し鶏のガストロディア添え

[有効性と応用気を補い、血をつくる。適応症：気血両虚、黄色っぽい色、疲労、無気力、疲れやすい、動悸、めまい、脈が弱い、または産後の失血、崩壊、月経過多。

[組成と製造] 焙煎したハトムギ100グラム、アンゼリカ20グラム、若鶏1羽（1500グラム）、ワイン30グラム、調味料。

鶏肉を洗浄し、高い処理され、アンゼリカ、ハトムギは、鶏の腹部にロードされ、腹部を上にして、解剖の口を閉じ、タマネギと生姜、適切な水、濡れた綿紙でしっかりと鍋の口を密封する。ケージの引き出しに2時間蒸し、プレートを取り出す完了です。

8、落花生粥

[有効性と応用気を益し、血を養い、脾を強め、肺を潤す。虚弱体質、疲労気味の人に向く。

[成分製造】落花生米45グラム、長芋30グラム、丸粒米100グラム、氷砂糖適量。

別々に、2つのものを粉砕し、その後、丸粒米と、お粥のための調理で、氷砂糖を追加することができます調理。毎日2回に分割された裁量消費。

9.高麗人参とナツメヤシのご飯

[有効性と応用中焦を補い、血を養い、心を静める。効能：脾虚気虚、疲労倦怠、少食で便がゆるく、顔色が黄色っぽい、めまい、動悸、不眠、むくみ。

[成分製造】コドノプシス15グラム、ナツメ30グラム、もち米250グラム、砂糖50グラム。

まず、高麗人参、ナツメの煎じ薬の予備、そしてもち米を洗い、セラミックボウルに適量の水と一緒に入れ、炊き、トレイに座布団を敷き、茹でた他の党の高麗人参、ナツメを米の中に配置し、最後にジュースで砂糖を加え、濃厚なジュースに煎じ、完成した米の上にナツメを注ぐ。空腹時に食べる。

10.龍眼ワイン

[有効性と応用心脾を補い、気血を益す。効能： 心脾両虚、食欲不振、落ち着きがない、精神集中力の欠如、睡眠不足。

[構成・製造】 竜眼肉60グラム、良質の焼酎500グラム。

リュウガン肉とワインを一緒に瓶に入れ、百日間の内浸漬を行い、個人的なワインの量は控えめに飲む。

気血両虚の症状や気血を補う漢方薬についての質問にはよくお答えしてきましたので、今日は直接、気血を補う食べ物は何かという質問にお答えします。一般的に、食べ物は相性を重視し、相性がよくなければ気血両者の強壮効果は発揮されません。

気血を補う穀物・穀類は以下の通り：

(1) もち米もち米は性質が温かく、味が甘く、収斂作用があり、脾胃の冷え、食欲不振、下痢や腹部膨満感、頻尿、寝汗、労働後の息切れなど、生命エネルギーの損傷を緩和する役割を果たすことができます。孫思邈（そんしばく）曰く、「益気止瀉」、「谷脾」、『医心方経集』、「益肺益気谷脾胃」、『本経豊源』、「糯米益気脾」。もち米、脾臓と肺に効く」。

したがって、もち米には脾臓を強化し、胃を養い、中枢を調える効果があると漢方医は考えている。

適合処方：①もち米＋紅棗＋蓮の実（粥） 活力と血液に有益で、脾臓を強化し、胃を温める。

もち米＋赤身肉（肉団子を作る）：中焦を養い、脾を補い、血を補う。

(2) 黒米黒米は平たく甘い性質で、陰を養い、腎を補い、脾を活性化し、血液循環を活発にする。

組み合わせ：①黒米（ペースト状にして茹でる）は気を益し、血を補い、脾を温め、胃を強化する。

黒米＋ナツメ（粥）は気血を養い、陰と腎を養う。

黒米＋キクラゲ＋ナツメ（粥） 血を養い、気を強め、脾を強め、肝を温める。

黒米＋鶏肉（スープ） 血を補い、活力を与え、不足を補い、生命エネルギーを強化する。

（3）紫米紫米は温かく甘い性質がある。マテリアメディカ大全："陰を養い、腎を補い、目を明るくし、血を活性化する"

組み合わせ：①紫米＋小豆（粥） 気血を養い、陰と腎を養う。

紫米＋豚レバー（粥） 肝を養って目を輝かせ、陰を養って血を補う。

(4) 大豆大豆は平坦な性質で、味は甘く、マテリアメディカの大要に「腎臓病を治療し、水中の気を益し、血液を活性化する」とある。

適合処方：①豆乳＋粟（粥）で、不足を補い、気を益し、乾燥を潤す。

大豆＋鶏肉（鶏肉の大豆煮込み） 養気、滋血、免疫力強化

（5）豇豆ササゲは平たく、甘く、塩辛い味がする。マテリア・メディカ大全では、"中庸を整え、生命エネルギーを益し、腎臓を調え、胃を強化し、生命エネルギーを益し、血液を養う "とある。

組み合わせ：①ササゲ＋キクラゲ（混合）腎を補い、血を益し、脾を強め、胃を調和させる。

ササゲ＋赤身豚肉の細切り（炒め物） 陰を養い、腎を補い、生命エネルギーを高め、血を養う。

(6) 白レンズ豆白レンズ豆は平たく甘い性質で、気を益し、血を養い、脾を強め、湿を取り除く効果がある。

合方：①レンズ豆＋粟＋赤ナツメ（粥）：脾を強め、血を養い、虚を補う。

レンズ豆＋赤身の肉（レンズ豆のシチュー）は脾臓を強化し、血を補う。

(7) ピーナッツピーナッツは平たく甘いのが特徴で、滋養強壮、補気、補血の働きがある。

組み合わせ：①ピーナッツ＋ヤマイモ＋もち米＋米（おかゆ）で、気を益し、血を養う。

ピーナッツ＋大豆（豆乳）は気血、脾肺に効く。

(8) クルミクルミは温性で、味は甘く、『マテリアメディカ大全』では「気を補い、血を養い、燥を潤し、痰を解消する」とある。

組み合わせ：気と血を補うクルミ＋牛血（クルミ入り牛血煮込み

(9) シナモンシナモンは扁平で、性質はやや寒く、味は甘く、心を滋養し、心を静め、脾を強め、血を補う効果がある。

適合処方：①桂枝＋卵（蒸し）は陰血を養い、脾を強め、胃を開く。

桂枝餃子＋鶏肉（煮込み） 気、血を養い、体と骨を丈夫にする。

(10) 栗栗は温甘、『食養生』：「主益ガス、厚胃腸、補腎ガス」、『玉露薬理解説』：「補中益気、ガス虚戒、養土固脾、万物不捕」。

適合処方：①栗＋鶏肉（煮込みスープ）で気血を益し、肝と精を補う。

栗＋赤身の豚肉（煮込み）は腎を補い、腱を丈夫にし、血液を活性化し、血を養う。

(11) ヘーゼルナッツヘーゼルナッツは温かくて甘く、"開宝本草 "は "生命エネルギー、堅固な胃腸に効く"。

組み合わせ：ヘーゼルナッツ＋小豆＋山芋（粥）脾胃を補い、気血を養う。

(12)日付マテリアメディカ大全』：「中庸を補い、気を益し、血を養い、液を生成する」、『マテリアメディカ再録』：「中庸を補い、気を益し、腎を養い、胃を温める」。

適合する処方：①赤いナツメヤシ＋卵（スープに入れる）。

ナツメ＋なめこ（蒸し）不足を補い、血を養う。

紅ナツメ＋ウサギ肉（煮込み）は中焦を補い、血を養い、体を丈夫にする。

(13) パンプキンカボチャは温性で味は甘く、『マテリア・メディカ大全』には「中気を補い、気を益す」とあり、『マテリア・メディカ・レキシン』には「肝胃を鎮め、経絡と経穴を開き、血を調和させ、血を養う」とある。

組み合わせ：カボチャ＋ポークリブ（煮込みスープ） 陰を養い、乾燥を潤し、気を養い、血を益す。

これらの食品と組み合わせる食品はすべて、気を益し、血を養う効果がある。 現代の栄養学からすると、動物性食品は主に生物学的利用能が高いため、植物性食品よりも血を補うのに効果的であり、合理的な組み合わせで良い仕事をすることが重要である。

気血を補う食べ物としては、次のようなものがある。

1、気血を補うには、ほうれん草、赤皮落花生、レンコン、黒キクラゲ、小豆、黒ゴマ、牛肉、豚肉、羊肉などの赤肉、黒骨鶏などを多く食べるといい。

2、気血を補充するために、食品と医薬品の同じソースを介してすることができ、あなたは桑、ナツメ、黒砂糖、シナモン、熟したルバーブ、白牡丹アンゼリカ、根茎ligustici、クコ、ハトムギなどを使用することができます煎じ汁を取るには、調整するお茶を作る、または気血を補うために薬膳料理に作られた。

3、冷たい群衆の気と血の不足のために、冬は冬の強壮剤にクリームを使用することができます、またはアンゼリカラムスープ、強壮気血強壮コンディショニングに4つのもののスープを使用することができます。

まず、気虚は慢性病や虚弱体質、食生活の乱れが原因で、主な症状はガスが少ない、言葉が不明瞭、疲れやすい、自分で汗をかく、以上の症状が活動中に悪化する、舌が青白い、脈が弱いなどである。紅棗は補気・滋血作用があるが、補気作用に偏り、山芋は脾・肺・腎の気を補い、レンズ豆は気を補うと同時に湿を取り除く。血虚は一般に脾胃の虚弱、血の源がない、脾臓の不安損傷、心臓の血の濃い枯渇や様々な理由による出血、臨床的に見える黄色や青白い顔、青白い唇、めまい、動悸、不眠、女性は月経期に見られることがあり、色は薄紅色や無月経、血を補うためにシナモン、黒キクラゲ、ナツメ、銀キクラゲを食べることができます。気血を補う食品はあまりなく、薬効も弱いので、気血両虚の症状が明らかな場合は、桂枝脾湯を服用して気血を補う。

人間の体を健康で長生きさせるために、普段からバランスの取れた豊かな栄養を摂り、適度な運動をし、喫煙や飲酒をやめ、心のバランスの取れた状態を保ち、仕事と休息を時間通りに行い、徹夜をしないように、実生活で血液をたくさん補う。

人体が健康であること、すなわち十分な血液、血液と正常な生活は、バランスのとれた豊富な栄養と密接に結びついている。バランスのとれた豊富な栄養に加えて、食品の合理的な組み合わせだけでなく、気血を補充するために、食品を選択する。

では、気血を補う食べ物とは何か？

これらは気血を補う食べ物である。

(1)炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含む黒米、粟、オーツ麦、もち米などの穀類は、身体の気血を補う効果がある。

(2)良質のタンパク質食品、例えば牛肉、羊肉、鶏肉、牛乳、ヨーグルト、卵、うずらの卵、黒豆、小豆、大豆、大豆製品など、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富で、人体に気血を補う一定の効果がある。

(3)ほうれん草、セロリ、キャベツ、キョウチクトウ、ニンジンなどの野菜類。ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富で、気血を補うのに効果的。

(4) ペクチン、ビタミン、微量元素などの栄養素が豊富なナツメ、ブドウ、オレンジ、ナシ、ウメボシなどの果物食品は、人体に気血を補う効果がある。

(5）ピーナッツ、クルミ、栗などのナッツ類は、微量元素や不飽和脂肪酸が豊富で、人体の気血を補うサポート役となる。

気と血を補う食べ物とは何か、おわかりいただけただろうか。

ネット情報では、気血を補う食べ物として、紅ナツメ、黒ゴマ、黒豆、桂皮肉、黒砂糖、ニンジンᥕなどなど、たくさん知ることができる。

気血を補っている友人たちの実例をいくつか紹介しよう：

最初の友人は、ハトムギと乾燥ナツメのスライスを浸した水を毎日飲むことを主張することです、毎朝コップ一杯の普通の水を飲む、食後、浸した水を飲むために開始し、ハトムギのスライス10枚、乾燥ナツメのスライス10枚を浸した水を入れて、長年にわたり、その顔は本当に格好良い、若い、ほぼ50、30歳以上に見える。精神も良い。

友人が頻繁に食べるために黒豆を調理され、毎朝と夕方のお粥は、黒豆の小さな一握りをつかむ、30以上から食べ始め、10年以上を主張しただけでなく、顔が良く見えるだけでなく、髪も黒く、黒く、明るいですが、白い髪がないと言うことができる、その髪のようなサテンとの接触。

また、黒豆を食べているのですが、平らな小さな黒豆の一種であり、毎日午後5時に茹でた黒豆を食べるために小さな一握りであり、時間の期間の後、大叔母は、血液が黒い赤い黒い赤であることを来るために、彼女は薄い赤になった。

彼らは気血を補充することは実際には簡単ですが、彼らは気血を補充する食品、消化吸収の良い、シンプルで便利な感じと同じを選択することです。

だから、気血を補う食べ物にはいろいろな種類がある。

気は機能であり、血は物質であり、気血薬は、機能が正常であるように、物質を補充することであるため、すべての種類の食品を食べるための通常の食事は、あなたが体が必要な物質が存在し、欠落していない達成することができ、ビタミン、微量元素、カルシウム、鉄、亜鉛、これらはすべて、体が物質を必要とし、機能が存在するように、あなたは正常であることができますので、気血を補充することは、物質の必要性が十分であり、様々な食事は、例えば、赤血球、血球、赤血球が存在する必要があります。

ヘモグロビンは、葉酸、鉄イオン、ビタミンB12の合成であるため、人々はこれらの物質を必要とし、1つの不足が一緒にされていないので、それはどの食品を食べると言うことではありませんが、提供する物質の必要性に、通常の栄養の効果を達成するために、一般的に、気の補充、ヤマイモ、高麗人参、高麗人参など、これらは気の効果の補充、血液の補充、赤ナツメ、紅参などで達成することができます。いくつかの食品の赤い色。

また、これらの銀キクラゲのようなものがあり、気血を補充する効果を持って、あなたは対症療法的な栄養と調整することができ、あなたは気血を補充する効果を達成することができます良い、鶏のレバーのようないくつかを食べるために血を補充するために鉄の補充、レバー、これらはビタミンBと鉄が高くなり、あなたは血を補充するために鉄の補充をすることができ、材料が十分に機能することができます勝つことができる気血の十分なパフォーマンスを持っていることができます。

気血を補う食品とは：気血を補う食品は、ナツメ、コラコリ・アシーニ、シナモン、白レンズ豆、蓮の実、桑の実、クコの実、中国山芋、黒ゴマ、蜂蜜など、私たちの生活にはまだまだある。棗、桂皮、桑の実（生）、クコの実、黒胡麻、蜂蜜、棗、桂皮、クコの実、蜂蜜のようなお茶、コラ・コリ・アシーニのように溶かして飲むもの、棗、白レンズ豆、蓮の実、クコの実、山芋、黒胡麻、蜂蜜のように薬食同源のものもある。

黒キクラゲ、海苔、黒豆、鶏肉、黒骨鶏、牛肉などの食材も、人体の気血を補うのに非常に良い効果があり、具体的な食材の組み合わせは、個人の好みや体格に合わせて決めることができる。

1 肉類 羊肉と牛肉は血と気を補うのに最も適しており、それ以外の鶏肉、魚、肉、卵、牛乳も利用できる。

2 植物 赤ナツメヤシ、クコの実、シナモン、アンゼリカは滋養強壮に良い。

3 医薬品、コラ・コリイ・アシーニ、各種血液強壮内服液

1.セロリ

セロリは野菜として、微量元素を含んでおり、実際、比較的豊富で、その量は多くはないが、人体にとって非常に重要である。たまたまこの野菜がそれを満たしている。同時に、この野菜にはビタミンが豊富に含まれているので、体の抵抗力を強化するという点でも、他の食品に劣らない。したがって、女性は滋養として使えるこの種の野菜をもっと食べるべきである。

2.動物の内臓

一部の女性は、動物の内臓は排他的で、内臓はあまりきれいではないと思う。実際、この考え方は心理的な要因で、内臓の栄養価については、弁証法的な治療が必要である。内臓には栄養素が含まれており、主に鉄分が多く含まれている。第二に、内臓はあまり脂肪を含まないので、吸収の部分は、体に有用であり、いくつかの酵素の合成にもいくつかは、非常に重要な役割を持っています。そのため、内臓を食べると血液を補うことができ、子宮出血の減少や内皮の修復という点では、内臓が提供する栄養素は同じことができます。

3.フィッシュ

魚のスープは非常に良いだけでなく、栄養素が豊富で、魚を食べるのが好きな女性のために、長期的な持続性だけでなく、簡単にこれらの2つのタイプの問題を解決することができます、一方では、魚は微量栄養素がたくさん含まれているため、血液の補充にも間接的な効果です。一方、魚にはタンパク質が豊富に含まれているため、ホルモンの合成を助けるだけでなく、酵素の合成を助けるという間接的な効果もある。したがって、女性にとって、魚を食べることは間違いなく有益であるが、無害である。