6.毎日少しでも英語を

英語を学ぶことで、年をとってから記憶力が急速に低下するというトラブルに直面することなく、記憶力を鍛えることができます。英語を学ぶと、アメリカのドラマを見るときに字幕を保存して強制力を高めることができるだけでなく、外国語の情報や本を読んだり閲覧したりすることができ、より包括的で客観的な知識と世界を理解することができるようになる。英語学習は、将来、海外旅行をする際にも直接役立つだろうし、他人と流暢にコミュニケーションをとるために下手な翻訳ソフトを持ち歩く必要もなくなる。

人間の健康に影響を与える要因のうち、遺伝は15％、環境は17％、治療はわずか8％で、60％は良い生活習慣にある。老劉は、より良い生活習慣には次のようなものがあると感じている：

食習慣：エッセンスを減らしてバラエティーを増やす、食事を減らしてよく噛む、肉を減らして野菜を増やす、砂糖を減らして果物を増やす、塩を減らして酢を増やす。

行動習慣：心配を減らして歌を増やす、怒りを減らして笑いを増やす、退屈を減らして睡眠を増やす、車を減らして歩数を増やす、禁煙とアルコールを減らす。

何が良い生活習慣なのか？健康的でない生活習慣とは？

個人的には、不規則な生活や食生活が体力の低下や精神的な落ち込みを招き、最終的に健康水準を満たせなくなるのが「亜健康」だと考えている。先天性の病気や遺伝を除けば、ほとんどの人は健康に生まれてくるが、その生活は不規則であることが多く、社会的なプレッシャーから解放されていない。事実合理的な食事、合理的な仕事と休息、合理的な生活、良い気分を維持する限り、サブ健康に別れを告げることは難しいことではありません、心はすることができます。

I.まず第一に、規則正しい生活を送り、体内時計を調整し、口をコントロールすることである。

現代人は夜遅く寝て、朝遅く起きることが多い。これが毎日、毎年、悪循環の中で続いている。不規則な食事と相まって、無制限、しばしば最初の食事を持っていない次の食事。この飲食は健康であることができることは正常ではありません。まず、私たちは合理的に仕事と休息を配置する必要があり、夜10時に就寝し、6-8時間の通常の睡眠時間は、十分な睡眠の証拠を持っている必要があります。また、睡眠の質を確保する。第二に、私たちは自分の口を制御する必要があり、特に寝る前の2時間は食べてはならない、夜のスナックに深夜のスナックは大声でバイバイと言う。粗い穀物、果物など、軽くて健康的な食べ物を食べるようにしてください。少ないスパイシーな、高糖、揚げ、パフ刺激食品を食べる。

II.ストレスを適切かつ正しく解消し、心を穏やかに保ち、精神的な見通しを良くする。

社会、家庭、仕事が私たちにプレッシャーを与えることは認めなければならないが、プレッシャーに遭遇した後、私たちは解決するための正しい方法、調整するための正しい方法を選択しなければならない。解決することが不可能ではないこともあるが、より良い解決策を考えるために心を静めることができていない。

iii.より多くのグループ活動に参加し、運動し、コミュニケーションをとる。

通常、積極的にグループ活動に参加し、より多くの物理的な運動は、常にナンセンス、他の人とのより多くのコミュニケーションは、他の人とのコミュニケーションの喜びを楽しむことはありません。

良い習慣は科学的でなければならない、複合体システム、臓器の正常な動作。まず、睡眠時間はとても重要で、私たちの肝臓の解毒の修復時間は23:00 ~ 01:00、この時間は必ず寝なければならないので、できるだけ夜11:00に寝る；

第二は、食事療法であり、食事はもちろんバランスが必要であり、それぞれの食品の利点と欠点を持って、もちろん、現代人は、我々はあまりにも多くの肉を食べるので、より多くの野菜や果物を食べる必要があります。しかし、多くの人々は、バランスのとれた達成するための具体的な方法が明確ではないことを感じるかもしれませんが、これはもちろん、私信や相互作用に興味を持って、はっきりと言うことができる言葉のカップルではありません、または私の以前の記事を参照してください、一度概念とレシピの一部を含む[光ダイエット]の私自身の設計と開発への導入があります。

適度な運動をすることに加えて、自分自身のために毎週運動スケジュールを計画するために、自分のお気に入りを見つけ、運動を遵守することができ、必ずしも風に従っている限り、移動がある限り、物理的な状態は非常に良好であろう。

もちろん、私自身も定期的（1～3カ月）にメタボリック・マネジメントを行なっている。メタボリック・マネジメントとは、簡単に言えば腸・肝臓・胆嚢の洗浄のことで、現代人は毒素が多いので、定期的に行なう必要がある。

言うのは簡単だが、実行するのは難しいと言う人もいる。そうですね、でも、深い呼吸の練習や構造調整の練習など、いくつかのトレーニングで改善することもできます。

この問題を見ることができて光栄です。また、この問題に関する私の見解や考えを皆さんと分かち合えることを嬉しく思います。

以下の良質なコンテンツでは、まずこの問題に関する私の個人的な見解と考えを共有する。

1、早起きするか、ぬるま湯を飲む

一日のルーティンとは、あまりにも有名な俗語である。人間の体はコップ8杯の沸騰したお湯を飲むべきであり、毎朝最初のコップ1杯の温かい沸騰したお湯が最も重要である。

身体は万物の革命の首都である。コップ一杯のぬるま湯で早起きすれば、血液の循環が促進され、前日の代謝分解で体内に滞留した毒素がスムーズに排出される。眠っていた体をリフレッシュさせ、目覚めさせることができる。人は睡眠中も汗をかき、水分が失われ続けている。朝、ぬるま湯を飲むことで、睡眠中に失われた水分を適時に補給し、細胞に潤いを与えることができる。

2.毎日または定期的な運動

現在、都市の生活ペースはますます速くなり、仕事のプレッシャーがますます大きくなり、ほとんどの中国人は不健康の状態にある。毎日30分の運動は、体の免疫力を高め、感情をなだめ、運動を堅持し、体型を形成することができますだけでなく、不健康、腰痛や悲しみなどの健康被害の予防に良い役割を果たしている。運動するためにジムに行くことに加えて、会場のための高い要件はありませんが、最も経済的なスポーツ - ランニング、ヨガ、推奨フィットネス指導ソフトウェア "キープ"！

3.環境組織

人生は速いペースで、常に人に混乱の種類を与えるだろう、錯覚を取り乱し、今回は環境を整理する必要があり、物事が順番に整理されている場合、物理的および精神的に幸せを感じるだろう。特に作業環境は、コンピュータのデスクトップファイルが散らばって、ランダムに配置され、ファイルを紛失し、フォルダが1つずつ明確ではありませんが、それは仕事だけでなく、低効率で退屈を引き起こしやすいので、毎日より良い環境を整理することは、より効率的に作業し、生活の質を向上させることに資するものである。仕事のバックアップに天一のクラウドディスクを使用することをお勧めします。

4.デイリーリスト

1日は24時間しかないため、時間管理は非常に重要だ。毎朝、出勤前にToDoリストを作りましょう。重要度や緊急度に応じてリストに優先順位をつけ、それにかかる時間を計算することで、1日の出来事に簡単に対処できるようになり、1日中パニックになることなく、確実にタスクをこなし、自分に余裕を持たせることができる。効率的なツールに役立つチェックリストソフトをダウンロードすることをお勧めする。

5.ランニング・アカウントを毎日つける

簿記はお金を管理する上で不可欠な作業のひとつである。帳簿をつけることで、私たちは家計を管理することができ、お金の行き先をすべて把握することができる。そして、簿記は長丁場の戦いであり、途中でやめてしまっては元も子もない。だから、財務の現実を確実にするために、毎日の和解を行う必要があり、必ず私たちの持久力を行使し、忍耐はそのような単純なものです。

6.毎日少しでも英語を

英語を学ぶことで、年をとってから記憶力が急速に低下するというトラブルに直面することなく、記憶力を鍛えることができます。英語を学ぶと、アメリカのドラマを見るときに字幕を保存して強制力を高めることができるだけでなく、外国語の情報や本を読んだり閲覧したりすることができ、より包括的で客観的な知識と世界を理解することができるようになる。英語学習は、将来、海外旅行をする際にも直接役立つだろうし、他人と流暢にコミュニケーションをとるために下手な翻訳ソフトを持ち歩く必要もなくなる。

7.1日1時間の読書

断片化の時代、私たちは芸能ニュースや社会的ゴシップなどに多くの時間を費やし、本を読む時間を作ることはめったにない。本はタオのようなもので、私たちが本当に物事の真実と法則を把握するのに役立ちますので、我々は簡単に問題を解決するために、1から学ぶために物事に直面することができます。読書は、目的の一種であり、知識の沈殿の蓄積でより多くの価値は、学習のそれほど強い方法ではありませんが、それは自分の蓄積のための長期的な投資を行うために、毎日時間の短い時間を費やす価値がある。

8.レギュラー・サマリー

もしあなたが仕事の初めから、意図的に通常の仕事、学んだ経験、遭遇した問題など、自分の遭遇したことを記録し、毎週または毎月1、2日を費やして自分の記録を分析し、常に総括し、分析し、考えるならば、あなたは時間の1年を働く他の人よりも強いかもしれない経験3年、このメソッドは、私がこれまで見てきたすべての業界や役職に適用されます。

上記の推奨習慣が、あなたの生活や仕事に役立つことを願っています。各習慣の下には、日々の仕事をより良く、より効率的に行うための便利なアプリケーションをいくつか紹介している。

歳月は流れ、時は平穏であり、まだ遅くはない。

上記の私の素晴らしい共有については、この質問への答えと意見については、私の個人的な考えや意見であり、ここで私は共有でこの質問への答えを共有することが皆を助けることができると同時に願っています。

また、私の答えを気に入ってもらえればと思うし、この問題に関してより良い答えや意見を持っている人は、コメントをシェアして、一緒にこのテーマに入ってきてほしい。

そして、セルフ・メディア業界で皆さんが良いキャリアを積まれることを心から祈っています、ありがとうございました。

最後に、あなたはこの問題について自由に話すことが歓迎され、私のようなああに注意を払うことを忘れないでくださいがあり、あなたがああ私の考えや洞察力を共有し、答えるために毎日。

1.夜10時に寝て、朝4時に起き、昼に30分昼寝をする。

2、起床後、まずぬるま湯を飲み、ベッドを片付け、20分キープを1セット行う。

3、魔法瓶のコップが付いている多年生の袋は、飲み物、フルーツジュースを飲まないで、明白な水だけを飲む

4.足を浸す、運動する、靴下を洗う、下着を毎日取り替える

5、乾いたペーパータオル、濡れたペーパータオル、ペン、小さなノート、花の水の小さなボトルと夏のバッグ、暖かい赤ちゃんと冬のバッグを持つバッグ

6.1日1個の果物を食べ、1,000～1,200mlの水を飲む。

7、Doubanで毎週高評価の映画を見て、映画批評を書く。

8.2週間に1冊本を読む

9.骨つきの食べ物を食べるときは、あらかじめ紙を敷いておく。

10.人に食べ物をあげるときは、新しい箸を使う。

11、ビニール袋を運ぶ、ゴミを投げるために不便に遭遇し、最初の袋、その後、投げる前に時間の利便性を待つ

12.寝る前に、次の日に着る服を用意する。

13.寝るときは携帯電話を手の届かないところに置く。

14.授業中は高い集中力を保ち、携帯電話をいじらない。

15.携帯電話中毒にならないこと、頭を下げないこと

16.食事の前とトイレの後は手を洗う。

17.ハサミを人に渡すときは、刃先が自分の方を向いていることを確認する。

18、学習、あなたが知る必要があるときはいつでも、あなたが多くのことを学ぶ必要がある世界、あなたよりも強力な人々も多くの人々であるので、自分自身を向上させるために学び続けなければならない！

19、財務管理は、彼らが望むものを知っている、彼らの経済レベルに達している、良いコントロールを持っている、衝動的なチョッピングの手ではありません。

20.計画を立てる（年間、月間、週間）

21.旅行（一人旅の場合は、必ず旅程表をプリントアウトして家に置いておくこと）

22.自分自身を要約する

23、友人への贈り物であれ、兄弟姉妹への結婚祝いであれ、手書きの祝福の言葉を小さなメモに書く。

24.家族と定期的に連絡を取る

25.クラウドアルバムの作成、暗号化

26、ノートテイキング、教師、クラスメートは、より良いオンラインクラスのいくつかを参照してくださいに書籍、映画やオンラインを推奨し、アカウントの様々な、瓦礫のコレクションを思い出させるために忘れてはならない重要なことをお勧めします！

27.スーパーマーケットで会計を済ませた後、小切手を見る。

28.各月経の記録（女児に特有）

この春の気候の中で、流行病は徐々に平常に戻りつつある。中国に行きなさい。まず第一に、この質問に答えるためにここに来れたことを非常に感謝している。

この問題についての私のシェアがあなたのお役に立つことを願うと同時に、私のシェアを気に入っていただけることを願っています。

1.早寝早起きで、良い生活習慣を維持する。睡眠は、人の体全体の機能の休息と修復プロセスであり、次の日の仕事と生活のために十分な睡眠をゆっくりとエネルギーいっぱいにもたらす。

2.ダイエットにも注意を払う必要があり、朝食は必須ですが、体は夜の睡眠状態の残りの部分にされている、あなたが朝食を食べていない場合は、あなたの体は十分な糖とタンパク質を実行させるために持って来ることができないので、オーバーロードされ、時間が経つにつれて、問題が発生します。

3.楽観的な考え方を維持する。世の中の生活は、十中八九良いことではありませんが、すべてを考慮する必要はありませんが、彼らは本当に有能で、自分自身を強制することはできません、うまくやるためにできるだけ多くを行うことができ、高圧的な不安の環境にも長期的には、その結果は想像することができ、身体に悪影響をもたらすでしょうされています。

この質問への答えについての上記の共有は、個人的な意見や提案である、私はこの質問への答えを共有することがあなたを助けることができることを願っていますが、また、この質問に対するより良い答えがある場合は、私の共有のようにすることができ、誰もが、また、一緒にこのトピックを議論するためにコメントを共有することを願っています。

最後に、皆さんが良い気分で、良いスタートを切り、晴れやかで希望に満ちた明日を迎えられますように。健康でありますように。ありがとう！

人々の健康への関心が高まるにつれ、亜健康という概念が徐々に人々の心に浸透してきた。 亜健康とは、人体が健康と病気の中間にある状態のことである。亜健康状態にある人は、健康の基準を満たすことができず、一定期間、活力、機能、適応力の低下の症状を示す。人体の健康度と日々の生活習慣が大きく関係していることは周知の通りである。良い生活習慣は、人を過度に疲労させることもなければ、活力を低下させることもない。

では、良い習慣とは何か？

まず、良い食習慣、1日3食を一定の間隔で食べること、栄養バランス、食べ過ぎないこと、アルコールを控えること、ビタミンや微量元素が豊富な野菜や果物を多く食べること、肉、卵、乳製品も体に必要な様々なエネルギーを補うこと。

第二に、良い睡眠習慣、今多くの人は夜更かしが好きで、特に夜遅くまで携帯電話をして、これは目を傷めるだけでなく、人間の機能の調節を助長しない、人々は毎日12時から午前3時の間に深い睡眠時間を確保するために、11時かそこらは睡眠状態に入ることができるようにしてみてください。これは、皮膚のメンテナンスに資するだけでなく、身体の解毒にも資する。

第三に、毎日の良い習慣、例えば朝晩の歯磨き、夜の歯磨きは夜以上に必要である。日中に食べた食べかすが歯と歯の隙間に残り、一晩発酵すると細菌が繁殖しやすくなるからだ。定期的な排便、排便は体の主な解毒方法であり、良い排便習慣はニキビを少なくする。

第四に、適切なスポーツや運動は、週に3回、物理的な運動を実施することを確認するだけでなく、体重コントロールに資するだけでなく、体型を維持するだけでなく、圧力を緩和し、代謝レベルを維持する。

実際、最良の生活習慣というものは存在せず、自分を最も快適にしてくれる習慣があるだけである。しかし、一般大衆に広く受け入れられ、有益な習慣とは、以下のものにほかならない。

1.早寝早起きで、良い生活習慣を維持する。睡眠は、人の体全体の機能の休息と修復プロセスであり、次の日の仕事と生活のために十分な睡眠をゆっくりとエネルギーいっぱいにもたらす。

2.ダイエットにも注意を払う必要があり、朝食は必須ですが、体は夜の睡眠状態の残りの部分にされている、あなたが朝食を食べていない場合は、あなたの体は十分な糖とタンパク質を実行させるために持って来ることができないので、オーバーロードされ、時間が経つにつれて、問題が発生します。

3.楽観的な考え方を維持する。世の中の生活は、十中八九良いことではありませんが、すべてを考慮する必要はありませんが、彼らは本当に有能で、自分自身を強制することはできません、うまくやるためにできるだけ多くを行うことができ、高圧的な不安の環境にも長期的には、その結果は想像することができ、身体に悪影響をもたらすでしょうされています。

健康であることは、他の仕事をするための前提条件であり、最後まで戦い、人生の旅路の最後に笑うことができる唯一のものは健康である。

2020年、あなたが元気で、私が平穏でありますように！