最近、浙江省の病院で27歳の医師が心停止で急死したことは本当に残念だ。

医師という職業の苦労も反映している。

この病気はどんどん若年化している。若い人たちでさえ、予防策を講じなければならない。

医学的には、心停止は約5分で脳に不可逆的な損傷を与える。

心臓突然死を防ぐには？

まず、夜更かしは禁物だ。

夜更かしは若者の心臓突然死の第一の原因であり、仕事が忙しくても十分な睡眠をとることが大切である。夜寝不足なら、昼に10分でもいいから昼休みの時間を取るべきだ。若いうちはお金のために体を使い、年をとったら体のためにお金を使うのだから、得るものよりも失うものの方が大きくなるだけだ。

第二に、食べ過ぎないこと。

口は満足、体は害。食べ過ぎの習慣を改め、普段から薄味、塩分控えめ、脂肪分の少ない食事に気を配り、血管の損傷を防ぐ必要がある。

第三に、タバコを吸わないこと。

言うまでもなく、喫煙の害は血管を傷つけ、心臓突然死やさまざまな慢性血管病を誘発するだけでなく、肺がんや胃がんなどのがんにもつながる。

第四に、飲み過ぎないこと。

過度のアルコール摂取も心血管系疾患を増加させる危険因子の一つである。すべての人は、アルコール摂取量を男性で1日25g以下、女性で1日15g以下、すなわち酒またはワイン（または米酒）50ml以下、ビール300ml以下に制限すべきである。

第5に、適切に圧力を解放すること。

また、過度の精神的ストレスは心臓突然死のリスクを高め、不安や抑うつといった心理は心血管疾患のリスクを高める。どんなに生活が苦しくても、適切なストレス解消法を身につけるべきです。

私の分かち合いが皆さんのお役に立てれば幸いです。

私はハオ・ヤン医師です。一般的な病気や複数の病気の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学に重点を置いています。

ドクター・ホヨ・オン・ヘルス」へようこそ。

心臓突然死を防ぎ、心臓の健康を守りたい場合、どうしたらよいでしょうか？

まず最初にしなければならないのは、体重をコントロールして糖尿病と闘うことだ！

体重が10％増加すると冠動脈性心疾患のリスクが38％増加し、20％増加すると冠動脈性心疾患のリスクが86％増加するという研究結果があります。心臓の健康にとって減量が重要なのはそのためです！

糖尿病のある高血圧患者の冠動脈性心疾患の有病率は、糖尿病のない高血圧患者の1倍である！ですから、糖尿病を予防するだけでなく、糖尿病の状態をコントロールすることも、冠動脈性心疾患を予防する役割を担っているのです！

とても簡単なことで、気と血が弱くなったり滞ったりしないように、定期的にハーブで調整するだけです。100パーセント効果がある。信じられない人は試してみてください。

突然死は人類にとって最も深刻で恐ろしい病気であり、その突然性、重大性、緊急性、悪性度、結末は他の病気よりもその比ではない。そして、突然死が患者とその家族にもたらす苦痛は極めて深刻である。

心臓突然死を防ぐには？

昨今、若者の突然死が後を絶たず、その多くは心臓病による突然死である。若者は自分が若いと思って、自分の体調をチェックすることを怠りがちであり、長期にわたる不適切な生活習慣や労働習慣が突然死の主な引き金となっている。突然死を予防するためには、日々の生活習慣から見直す必要がある。

1.健康的な生活を送り、悪い習慣をやめる：突然死する人の多くは、長期の夜更かし、長期のプレッシャーのかかるストレスの多い仕事、不適切な食事、長期の高脂肪、高カロリー、高塩分食品の摂取、過食、摂食過多、座りっぱなし、深刻な運動不足、しばしば不安、怒りなどの悪い気分など、長期の不適切な生活習慣を持っている。医師やプログラマーなどの職業に突然死が多いのはこのためで、仕事のプレッシャーや長時間の深夜労働などと密接な関係がある。

したがって、突然死の予防は、まず第一に、生活習慣を改善するために注意を払う必要があります、仕事と休息の良い習慣を開発するために注意を払う、夜更かししない、定期的な仕事と休息、十分な睡眠を確保するために;食事の節度、科学的な食事、低脂肪、低カロリー、低塩に食事構造を調整し、より多くの果物や野菜、粗い穀物を食べるの原則としては、動物性食品、揚げ物などを食べる;適度な運動、運動の良い習慣を開発するために、毎日30分の運動を遵守する;の調整に注意を払う。感情を調整し、良い精神状態を維持する。

2.危険因子の回避：特に中高年、三大高齢者は、天候の変化に注意し、寒冷刺激を避ける；感情の変化に注意し、精神状態を良好に保つ；朝起きて激しい運動を避ける；過労、過度の力みを避けるなどである。

3.基礎疾患を積極的に治療し、定期検診に注意する：若者はまた、潜在的な脅威要因のタイムリーな検出のために、定期的な健康診断に注意を払う必要があり、医師に相談するのは初めて、特に高圧職業、不適切な生活習慣を伴う長期的な;三高患者、心臓病患者、肥満などが突然死のハイリスクグループに属し、積極的に治療を実施するために医師の指示に従うことに注意を払う必要があり、任意に薬を減らすことを停止しないと、定期的にフォローアップする必要があり、一度胸の痛み、胸の締め付け感やその他の不快感は、すぐに病院に行く必要があり、タイムリーな治療。適時治療。