皆さん、こんにちは！心臓血管の健康のために正しい科学的知識を広めている心臓血管専門医の徐です！

三が日の心血管事故を防ぐには？

寒さは心血管系や脳血管系の事故を誘発しやすい。 寒さは急激な血圧上昇、血管攣縮、心拍数の加速を招きやすく、脳卒中や心筋梗塞などの事故を引き起こしやすいからだ。

冬の心臓血管事故を防ぐには？徐医師は、次の点に注意するよう注意を促している。

1.朝起きて、しばらくベッドにいる。早朝は事故のピークになりやすく、ベッドから直接起きて活動すると、事故が起こりやすい。そのため、起床後、数分間ベッドに横たわり、睡眠から覚醒に体が適応する過程を経てから、数分間ベッド、ベッドサイドに座り、心拍数が徐々に加速し、心臓が脳に血液が供給されるように適応する過程を経る。血圧が急に上昇することはありません。

2.保温に気を配る。気温よりもスタイルを求めず、外出するときは暖かくすること。帽子、スカーフ、手袋を着用すること。

3.コンスタントに運動するが、朝はしない。屋外での運動は悪天候のため推奨されない。

4.食事に気を配る。寒くなると、カロリーを増やすために、高塩分、高脂肪の食品の摂取量が無意識のうちに増え、心臓血管系の病気を引き起こしやすくなる。そのため、低塩、低脂肪、低糖の食事を心がける必要がある。

5.楽観的な気分を保つ。寒さはネガティブな感情を引き起こしやすいので、気分の落ち込みによる心血管系の事故を避けるために、考え方を調整する必要がある。

6.血圧の変動や不快感がある場合は、速やかに医師の診察を受けること。体調が悪いと感じたら、できるだけ早く医師に相談し、治療を受けることをためらったり、嫌がったりしないようにしましょう。早期発見・早期治療が、心血管事故や脳血管事故を防ぐことにつながります。

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寒さ対策、すなわち危険因子のコントロールと効果的な一次予防を除けば、いつも通りである。

寒冷地での冠動脈性心疾患、脳出血、脳梗塞の予防に注意すべきは？

1.40歳以上。

2.特に注目されるのは男性で、男女比は約2：1である。

3.冠動脈性心疾患、高血圧、高脂血症の両親および兄弟姉妹。

4.A型の性格（攻撃的で負けず嫌い）。

5.生活や仕事における精神的緊張とストレス。

6.糖尿病、高脂血症、高血圧、肥満。

心血管事故を防ぐには？

1.肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症などの代謝指標を厳格に管理する。

2.適切なビタミン、血管作動薬、抗血栓薬の長期投与。

3.感情の変動、過度の疲労、過労、不適切な脳の使い方など、誘因となる要因を排除し、長期的にそれを守る。

4.心臓前部の不快感、胸部圧迫感、息切れ、めまい、頭痛、黒目などの徴候がある場合は、直ちに医師の手当てを受けること。

5.定期的に血液検査、心電図、頭部CT、核磁気MRIなどを行い、血液粘度の上昇、血小板の付着、凝集、凝固など脳血管障害の血行動態の変化に応じて、血液循環を活性化し、瘀血を除去する漢方薬や低分子無水ブドウ糖、アスピリンなどを治療に用いる。

1、心血管疾患を防ぐために三九日は、まずすべての少ない喫煙少ない飲酒に注意を払う必要があります🍶🍶少ない油っこい食べ物を食べる、ダイエットの光、低塩、喫煙は冠状動脈血管疾患による動脈硬化を悪化させることに貢献する（熱心に血圧の側面の測定）、蓮の葉茶をより多くのお湯やサンザシを飲むことは容易である高脂血症動脈硬化や冠状動脈性心臓病に有益である、毎日サンザシ30グラム蓮の葉13グラムは600ミリリットルの水を加えて20分ほど煮る。13グラムは600ミリリットルmlの水を追加し、20分ほど穏やかな火で調理し、かすを除去し、お茶として飲む。

第二に、運動散歩🚶🚶ジョギング🚶🏃🏃（過度の疲労や激しい運動をしない）🏃🏃温暖に注意し、冷えを防ぐことで、心疾患や脳血管疾患の予防があります、ご参考になれば幸いです。

循環器患者の血圧は季節によって変化があり、冬至三九は最も寒い日であるだけでなく、一年の真ん中には、人の体が最も弱く、最も病気を誘発しやすい季節である。特に愉快な男性同胞ほど、タバコは手から離さず、ワインは口から離さず、夜更かしもせず、しばしば古い病気を再発させる。

循環器患者のための無病息災3・9日予防法

不規則な食生活や生活習慣による心血管系疾患や脳血管系疾患の発作の確率を減らすことを期待して、外食の多い循環器系の友人には、以下のような食生活や生活習慣のアドバイスを参考にするよう注意を促している。

1.ゆっくり起きて、水をたくさん飲む。

起き上がる前に半身浴を3回する：平らになって半身浴を半分、ベッドに腰掛けて半身浴を半分、ベッドの側面にふくらはぎを振って半身浴を半分。

朝食後30分のウォーキング、昼食後30分の睡眠、夕食後30分のウォーキングだ。

早朝にコップ1杯のぬるま湯を300ml以上、1日1500ml以上飲み、体温の低下による血液の濃縮を防ぎ、血液の循環を促進する。

毎晩寝る前にコップ一杯の水を横に置き、夜中に喉の渇きをいつでも補給できるようにする。

2.屋内運動を選び、少し汗をかく程度の運動が適切で、運動後は水分補給をする。

3.朝食を食べなければならない、朝食は肉や野菜の組み合わせでなければなりません、野菜、乳製品、隠された肉、大豆製品、米や麺製品、卵、穀物や豆粥最新の考慮事項に動物性脂肪や揚げ物を拒否した。

冬は脂っこいものを食べず、新鮮な野菜や果物を多く摂り、塩分を控えること。塩分の摂り過ぎは血圧上昇の原因になる。少量のアルコールは体を温めたり冷やしたりする効果があるが、飲み過ぎはよくない。飲み過ぎは血圧を急激に上昇させ、脳出血を引き起こす。タバコは避けた方がよい。屋外での運動は天候の変化に注意し、適切な運動を行いましょう。

4.夕食のシンプルなベスト、大豆製品、メロンやトマト、果物、主食の少量と緑黄色野菜の最初の考慮事項への光少ない油少ない塩、、、8フル食べる、野菜はしばしば炒めることができない、栄養素の損失に影響を与えます。

5.定期的な健康診断、体調に合わせた食事と運動習慣のタイムリーな調整、やみくもな贔屓ではなく、食べ物の種類は多ければ多いほどよく、バラエティーに富んでいればいるほどよく、単一性による食べ物の摂り過ぎはよくない。

6.楽しく穏やかな心を保ち、健康を害する食べ物や環境から遠ざかる。

冬の屋内の空気循環、騒々しい屋外環境から遠ざかること、道路や工場エリアから離れて歩くこと、心地よい軽音楽を聴いて蒸気を発散すること。

7.飲酒後は、ぬるめのお湯をたっぷり飲み、安静に注意し、強い運動はしない。

8.辛い食べ物や鍋を食べた後、グレープフルーツやヨーグルトを多く食べると、乾燥や熱の緩和に役立つ。

9.必要であれば、深海魚のオイルカプセルや亜麻仁油、オリーブオイルなど、リノレン酸を豊富に含む植物油を補給し、動物性脂肪やバーベキュー用の焼き菓子を食べる量を減らすか、食べないようにする。

"健康の秘訣 "は、身体を強化し、病気を予防することに焦点を当て、長寿の原点を達成する。

現在の天候の心血管疾患は非常に注意する必要があります、特に基本的な高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病や他の慢性的な基礎疾患がある場合、1つは、まず第一に、凍結防止に注意を払う、天気は簡単に血管収縮によって引き起こされる寒さになり、血圧を上昇させるのは簡単ですが、元の高血圧患者であれば、血圧がさらに上昇する可能性がありますので、寒さ対策を防ぐために良い仕事をするために、部屋、衣類は、事前に準備する必要があります外出し、天気を見て、帽子、厚着などを事前に準備する必要があります。第二に、感情に注意を払う、感情的な、穏やかな気分になることはありません;第三に、定期的に食べるには、通常、薬を食べる必要がある;第四に、特に高脂肪食を避けるために、食事の光に注意を払う。第五に、タイムリーな治療に血圧、めまい、頭痛などを測定するために悪い症状のオーラがある場合は、あまりにも長い遅延しないでください。

一般的に自分自身を愛するために、予防措置は良いことです。

冬は屋内と屋外の気温差が激しく、厚着をしていても散歩に出ると冷たい風を感じる。震えがはじけるだけではない。低温環境では、人体の血管が収縮し、特に血圧が安定していない友人、冬には血圧計が体から離れないようにする必要があります。1日2回血圧を測定し、血圧の変化を把握し、自分の身体の問題に注意を払うべき時期を明確に知っている。

水を多く飲み、新鮮な野菜や果物を多く摂る。冬の朝の気温は特に低く、高血圧の友人、特に中高年は朝の運動は控えた方がよい。例えば、ゆっくりと後ろを振り向くなど。強く引き返すと、頸動脈圧の歪みや事故につながりやすい。

週あたりの入浴回数を減らす必要がありますが、お風呂のお湯が熱すぎることはできませんが、友人たちは熱い風呂に入るために家に帰るのが好きで、疲労の体を除去し、またはホットタブでしばらくの間、しかし、高血圧のための熱い風呂は適切ではないと言うために、事故の場合には、バスルームに多くの高齢者があります。また、入浴の長さにも注意が必要で、熱いお湯は全身の毛穴を開かせ、血管が拡張し、大量の血液が皮膚に殺到するので、血液供給の心臓や脳などの重要な臓器が相対的に不足している、それは心筋梗塞脳梗塞の可能性の心筋梗塞脳梗塞によって誘発される急性虚血が発生しやすい。

食事で気をつけなければならないのは、冷たいものを食べないことだ。温かい水を飲んだり、温かい食事を摂るべきだ。同時に、時間を決めて定量的に、満腹になりすぎないようにすることです。満腹になりすぎると心臓への負担が増えます。一部の人々は、糖と脂肪を減らすために絶食運動の効果が良くなると思う、実際には、絶食運動は高血圧や脂質の友人にとって非常に危険であり、特に寒さの中で、人間の体は筋肉のエネルギー供給を維持するだけでなく、体温を維持するだけでなく、。自宅でしゃがんで長い時間しゃがむので、排便のしゃがむモードを減らす、低血圧、混乱の瞬間が簡単に脳出血につながることができますときに発生します立ち上がる。要するに、すべての動作がスローダウンする必要があります。寒い冬に心血管事故や脳血管障害などの発生を防ぐためにも、注意しなければならない。

もし他の意見があれば、コメント欄にメッセージを残して一緒に議論することを歓迎する！

室温を一定の適温に保ち、血流を良くし、手足を冷やさず、温かい水をたくさん飲み、空気の循環が悪い場所に行かない。

私たちは皆、3月9日も寒さのために、より多くの寒さであることを知っている、心血管疾患の罹患率だけでなく、徐々に増加するので、今回は特に心血管疾患を持つ友人のために、メンテナンス作業の3月9日に注意を払う必要があります。

中国医学では、春と夏は陽、秋と冬は陰、春と夏は陽の気が多いので、私たちは陰の気を傷つけすぎないように、自分自身の陽の気のメンテナンスに注意を払う必要があります、秋と冬は陰の気が多いので、私たちは陰の気、過勝と陽の気を傷つけないように注意を払う必要があります。だから、メンテナンスの3つの9日間は、私たちの陽の保護から、注意を払うべき主なものは、陰の性質がより普及しているため、陽に陰ガス傷害を作らないように、人体の陽につながるので、陽が損傷した、最も重要なことです。

これは、私たちの体全体の血液と気の循環に影響を与え、血液の循環が悪くなり、血液と気のうっ滞をもたらし、心血管疾患につながる、西洋医学では、寒さが人体の血管を収縮させ、血圧の上昇をもたらすと信じているので、高血圧を患っている人は、一般的に、血圧が脳出血、脳梗塞やその他の症状に表示されるように上昇させないように注意する必要があります。

冬は比較的寒いです、我々は暖かく保つために注意を払う必要があります加えて、我々はまた、このように寒さに抵抗する能力を向上させる、いくつかの暖かい食べ物を食べることができる、冬の睡眠に加え、早寝早起きに注意を払うために、人間の体は、より多くの寒さと陰の空気と接触するように、冬の睡眠が遅い場合は、早起き、体のための陽のエネルギーの損傷につながる不利であるので、我々はこれに注意を払う必要があります！だから、私たちはこのことに注意を払わなければならない上記はあくまでも個人の見解です。

健康についての詳しい情報は、私の公開番号sixiao2019をフォローしてください。

3ヵ月目9日目の脳血管障害の予防は、以下の観点から始めることができる：

まず、高血圧などの基礎疾患がある場合は、定期的な投薬など病気のコントロールをしっかり行うこと；

次に、寒冷刺激を避けること、急激な血管収縮刺激は事故につながりやすいので、防寒・保温をしっかりすること；

第三に、朝はゆっくりと、まずベッドで5分間目を覚まし、血圧の急激な上昇を防ぐ；

第四に、興奮や大きな喜びを避けること；

第五に、長風呂をしないこと；

第六に、運動は過度に激しいものであってはならない；

7つ目は、半身になってしゃがんだとき、一気に背筋を伸ばさないこと；

第8に、過度に重いものを持たないこと；

第九に、排便時に強く力を入れないようにすること。

...待ってくれ

まだ年配の人が中心なんだろうね、こういうのは。