まず第一に、冬の水泳は、私たちの免疫システムを向上させるだけでなく、物理的な健康は巨大な利点を持っている、慢性疾患や気管支炎や気管支炎も大きな助けと改善するために、特に変性疾患の年齢のために、生物の保護に大きな役割を果たしている良い物理的な運動プログラムであり、さらには睡眠の質を向上させるだけでなく、手や足の柔軟性などの効果のいくつかの役割を果たすために。

多くの偉人が冬の水泳を愛好してきた。しかし、健康管理に関する限り、冬の遠足は、自分の体の具合が悪い人、自分の体に病原性の病気がある人には勧められないことをここで付け加えておきたい。冬の遠足で体を動かすことは、彼らにとって何の益にもならず、むしろ病気の発生を悪化させ、病気の出現を悪化させるからである。

心肺機能上の冬の水泳は非常に良い運動を持って、特に慢性呼吸器疾患には、特に冷たい空気のアレルギーの種類に奇跡的な効果を持っている、私は1つまたは2つの年の冬の水泳にこだわって以来、犯罪に冬の気管支炎に使用され、その後コミットしませんでした。心臓の機能も非常に良い運動を持って、私の心臓の早期のビートと他の問題を治した[賞賛] [賞賛] [賞賛] [賞賛] [賞賛] [賞賛] [応援] [応援] [応援] [応援]。

冬の水泳はまた、免疫系のための良い運動であり、病気に対する抵抗力が強く、健康であることができ、非常に良いスポーツである、それは冬の水泳を試してみることをお勧めします弱い、病気、寒さの恐怖と冷たい友人の恐怖は、非常に良い治療効果があるでしょう。

1 つは、心血管機能を高めることができます。人体は冷たい水によって、全身の血循環および新陳代謝非常に増強される刺激される; 人間の皮は冷たい水によって刺激される、皮の血管は鋭く収縮した、多量の血は血管の拡張の内臓重要な器官がように、内臓器官および深いティッシュに吸い込まれる; ボディ風邪に抵抗するためには、皮の血管はすぐに再度拡張され、こうして内臓からのボディの表面への多量の血。このような収縮の特性は、血管が運動を得るように、血管の弾力性を高める。したがって、冬の水泳は、心血管疾患の予防と治療に資するものであり、一年中冬の水泳運動を主張する人々の中で、動脈硬化、高血圧などに苦しむ人々は非常にまれである。

2、心臓、脳、肝臓、脾臓の血液供給の増加などの重要な臓器を確保するために、より多くの酸素がタイムリーに脳細胞に輸送されるように、身体の末梢血管閉鎖、より多くのように冷たい水の刺激は、神経系の疲労を除去するために助長される。冷水と接触した後の人体は、深い呼気にシフトした後、いくつかの瞬間のための呼吸休止を鋭く吸い込み、その後、均一かつ長く強い呼吸に戻り、この呼吸は、肺組織の弾力性が大幅に改善させることができ、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を吐き出し、呼吸器系の機能が強化されている。冷水は人間の消化器系の機能を向上させることができ、呼吸の深化により、横隔膜の持ち上げ振幅が増加し、このように腹腔内の血液循環を加速し、胃腸の蠕動を強化し、近隣の臓器のマッサージの役割を果たす。

3、冬の水泳の人々の肌の赤と光沢、弾力性に富んだ付着。その理由は、冷水刺激後、皮膚の血管が強く収縮し、皮下脂肪が厚くなり、血液循環が強くなり、栄養が十分になるからである。

自分は常緑の松だと思っている人には、自信を回復させるのに最適で、身体には効かない。

私は遼寧省営口市、遼河の南岸の地理的な位置は、一般的に "遼ビン市 "として知られている私は1953年に生まれ、13または14歳から、私は泳ぎを学び、遼河を渡ることを学ぶことは定期的なものです1979年に偉大な指導者毛沢東、長江の主席の10周年を記念して、"遼河を渡る "競争は、優れた結果で3位を獲得した。1979年、偉大な指導者毛沢東が長江を泳いで渡った10周年を記念して、私は遼河の大会で3位を獲得した。私は何十年も水泳にこだわって、特に定年退職後、友人と一緒に営口市 "冬水泳協会 "に参加し、冬水泳の鍛造を実施し始めた、私は冬水泳の鍛造の約4年間を通じて、自己の感覚は次のとおりです：第一に、冬水泳の運動は、自己の運動への屋外の極端な挑戦であり、我々は "冬水泳の科学 "を行う必要があります、第二に、冬水泳の運動の4年間の参加を通じて、私の物理的なように第二に、四年間の冬期水泳運動への参加によって、私の身体は健康で寒さに強くなり、風邪をひかなくなった。 第三に、冬期水泳運動を通じて、私の身体の循環器系は特別な方法で鍛えられ、血圧も血糖値もすべてごく正常で、一年中季節を問わず、対症療法の薬を飲んでいない。だから、冬期水泳はその季節に許された条件下で行うことにこだわりたい。

どのようなスポーツでも、科学的な心を持つべきで、メディアや似非専門家に盲目的に騙されてはならない。冬の水泳は単に健康的なスポーツではなく、限られた利益をもたらすだけであり、たとえ価値があるとしても、人々は冬の水泳の代わりに、より安全で科学的な他の運動方法をたくさん行うことができる。

冬の水泳の利点は、冷たい空気にさらされた後の体の抵抗力を高めることですが、この目的を達成するために多くの方法があり、ジョギング、冷水浴することができ、なぜわざわざ冬の水泳に行くことができます。また、冬の水泳は、時間内に暖かく保つ必要があり、そうでなければ体の免疫力が低下します。冬の水泳も長い時間、長い距離をすることはできません、一般的に数十メートルを泳ぐ時間は10分以上することはできません後に保温する必要があります。これは基本的に有酸素運動と呼ばれることはできませんが、我々はすべての有酸素運動の定義は、全身大規模な筋肉の参加、30分以上の持続時間であることを知っている。

つまり、冬の水泳は短時間・短距離でなければならないが、これでは筋肉や心肺を鍛える効果はまったくなく、体を刺激するだけである。冬に最適な屋外運動は、やはりジョギングだ。

冬の水泳の悪いところは、他の病気を引き起こしやすいことだ。水中の筋肉は冷えると収縮し、いったん痙攣すると溺れる可能性がある。10度以下になると体の機能が弱まり、手足の筋肉だけでなく、脳の神経の活動も抑制される。また、水温が0度前後になると、皮膚が凍傷になることもある。夏から水泳を続けている人は、冬も水泳を続けることができますが、普通の人は試してみることをお勧めしませんが、あなたの体と冗談を言わないでください、冬の水泳は、身体ではなく、意志力を行使し、冬の水泳から離れて、あなたに適した冬のスポーツを探しに行く！

冬の水泳は人々を興奮させることができ、これは血液の急速な流れのためであり、この点で、血液をきれいに保つことができ、癌になりにくい、我々は癌が生成する血液の問題であることを知っている。しかし、冬の水泳はあまりにも長くすべきではない、人々は長い間、冬の水泳、行にもっと快適に感じる、それは体に良くない体脂肪の増加に起因する寒冷抵抗を生成することは容易である、なぜ脂肪の体内で冬の水泳の多くは、この理由です。冬の水泳の後、一定期間歩く必要があるので、体温が家に運転する前に正常に戻ります。

科学的な冬季水泳は免疫力を高め、活力を向上させる。私の友人はB型肝炎で、毎年入院していたが、冬期水泳を始めてから一度も入院していない。真実はこうだ。冬に水泳をする人は、冬に風邪をひくことはめったになく、それは免疫力が強化され、健康であることを意味する。もちろん、冬の水泳が科学的でなければ、逆効果かもしれない。私自身の経験がこの点を物語っている。冬期水泳は、やみくもに風を追うのではなく、自分の能力に合わせて行うべきである。冬期水泳の後は、汗をかくまで運動し（トロット運動が最適）、冷たい空気を押し出す必要がある。

私の周りにもウィンタースイミングをやっている友人がいるが、そのうちの一人はもともと副鼻腔炎がひどく、冬になると頭痛がしたり、帽子が頭から離せなくなったりすることが多かった。冬期水泳に参加してからは、副鼻腔炎はだいぶ軽減された。もう一人、子供の頃、冷たい地面で寝たために関節炎になった友人がいるが、冬の水泳の後、彼は関節炎と完全にサヨナラした。そのうちの一人は72歳の女性で、水泳を終えたばかりだった。

冬期水泳は個人差があるため、誰でも泳げるわけではない（例：変形性関節症、高血圧、心臓病など）。(変形性関節症、高血圧、心臓病など）。一般のスポーツ愛好家、あるいは室内水泳の方が適している。