朝食の重要性は？

1.朝食は胃腸の健康に良い

• 一晩休んだ胃や腸は胃液を過剰に分泌するため、朝食を食べないと胃に害を及ぼす。朝食を時間通りに摂ることで、腸を時間通りに働かせることができ、胃の健康と蠕動運動の持続に良いのです。

2、朝食を食べることで十分なエネルギーを補給できる。

• 朝食は、身体に必要な栄養素を効果的に補うことができる豊富な栄養素や栄養成分を提供してくれる。特に、適量の糖分は、身体の正常な機能をサポートし、低血糖によるめまいやエネルギー不足を防ぐことができる。

3、朝食を食べる脳がエネルギーを持って保つことができる

• 脳を支えるには十分な栄養素が必要であり、長期にわたる栄養素不足は脳の縮小につながる。毎日定時に朝食を摂ることで、脳は正常に機能し、生き生きとした活力を保つことができる。

朝食は何？

1、朝食には独自のルールがある

• 栄養価の高い朝食は、「食の4要素」（穀類からのエネルギー、タンパク質、果物や野菜のエキス、豆乳や牛乳からの水分とカルシウム）に従うべきである。

卵はスマイリーフェイス

2、朝食は主食があるべき

• 朝食は1日のうちで最も脂肪になりにくい食事なので、主食を必ず食べること。

• 朝食は1日のカロリーの30％を占め、その大部分は主食でまかなわれる。炭水化物の主食が不足すると、栄養状態が悪くなる可能性がある。

　3.ビスケットは朝食には適さない

• サクサクしたビスケット、パンや他のドライフードは朝食に使用すべきではありません、穀物、高品質のタンパク質の欠如にこのドライフードは、唯一のエネルギーの短い期間を供給することができ、健康に資するものではありません。

　4.ドーナツ（週1回まで

• 豆乳と油条を朝食にするのがお気に入りなら、気をつけなければならない。この栄養素のコロケーションは、揚げ物、炒め物、揚げ物、揚げ物、カロリーや脂肪が著しく高く、長期的な食事は体に非常に不利なので、週に1回以上すべきではありません。

つまり、栄養価が高くて健康的なものがいい。

私の分析によると、朝食は栄養価が高く、食べ応えのある非常に重要なものである：栄養価の高い朝食は、主に3つのカテゴリーに分けることができる：1タンパク質、牛乳、卵、ヤギのミルク、豆乳、赤身の肉など、2パスタ、ビスケット、パン、お粥、シリアル、パン、ワンタン、麺など、3果物、季節の果物など。栄養価の高い朝食は、一日のエネルギー確保に役立つ。

諺にもあるように、午前中に一日、朝食は、人体が栄養素を吸収するための最良の時間であり、合理的な朝食は、次の食品から分離することはできません：まず、卵、牛乳パウダー、豆乳などのタンパク質が豊富な食品を豊富に体に必要なエネルギーの一日を提供することができます。第二に、サツマイモ、トウモロコシなどの粗い穀物を加え、体に必要な微量元素を補給する。キャベツ、ブロッコリー、レタスなどの濃い緑色の野菜には微量元素やミネラルが豊富に含まれているからだ。第四に、バナナ、リンゴ、梨などの新鮮な果物を加える。

朝食はすでに栄養価の高いものを基本としているはずだ。

例えば、卵、牛乳、パン、7分フルにすることができ、人間の体は一晩休んだ後、体は栄養と水分が不足しているので、栄養価の高いものを食べなければならないので、あなたはソーセージとオランデーズエッグを炒めることができ、レタスを少し、牛乳を一杯飲んで、一日の栄養は十分です。

卵入りのオートミール粥も栄養価が高い。 オフィスで座りっぱなしで運動不足の現代人は、もっと栄養価の高いものを食べるべきだ。

昔住んでいた家では、朝、茶卵と辛いスープと一緒に饅頭を2個か2個食べたものだ。温かいものを食べると、たちまち気分が爽快になる。

私は南部に滞在したことがあるが、そこでの朝食はとてもシンプルで、一杯の粟粥に漬物を添え、大きな饅頭を2つ食べて朝食はすませた。

実際、今は健康やウェルネスを重視する人もいれば、衣食住のためだけでいいという人もいる。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。私についてきてほしい。

栄養条件を満たすために良質の朝食は、十分なエネルギー、豊富なタンパク質、ビタミン、ミネラル、最も基本的な食物繊維を持つことであり、人々の言葉で理解するために、朝食の最初の穀物、例えば、蒸しパンを食べる、基本的なカロリーを提供することであるお粥のボウルを飲む。さらに、卵を食べたり、牛乳を1袋飲んだりすることで、良質のたんぱく質を補うことができる。これに加えて、キュウリを撫でる、トマトを混ぜる、ピーマンを炒めるなど、いくつかの野菜を食べるのが最善です。朝食は、腸の蠕動運動を助長するいくつかの野菜を食べなければならない。だから朝食は、エネルギーを補給するための最も基本的な穀物の摂取量を満たし、卵1個、牛乳または豆乳1袋で良質なタンパク質を摂取し、野菜を加えて最も基本的なビタミンとミネラルを補わなければならない。

簡単

栄養価が高く、簡単な朝食

メイク

チーズ1枚、パン1枚、卵1個、カプセル1個。

練習

1、パンの四方をカットする

2: 耐熱ボウルにパンを入れ、パン、チーズ、卵を並べ、15分焼く。

(そうかんせい

シンプルでリッチ過ぎない朝食

朝食は胃に栄養を与え、胃を温めるために、より粗い穀物の早朝に起き、我々はいくつかの蒸しパンと一緒にお粥、豆乳を飲むことができます。早朝にもサンドイッチ、または全粒粉パン、トウモロコシ、サツマイモ、卵、いくつかの牛乳、豆乳、オート麦とすることができる場合体重が増加することを心配しても良いですが、あまりにも甘くしないでください、過度に甘いまたは脂っこい食べ物の朝食の消費量は、人々がエネルギーを持っていないようになります。

朝食には、便利で栄養バランスのとれた食品を選ぶ。

牛乳／ヨーグルト／豆乳：タンパク質、カルシウム、消化管を潤す液体の3つの中から選ぶ；

卵：卵はタンパク質を補うことができ、ミネラルは全タンパク食品である。

主食：主食には多くの選択肢があり、自分の好みに応じて選ぶことができる。適切な主食は、朝に必要な炭水化物を供給し、体にエネルギーを与えることができる。

ただし、揚げ物は控えめにしなければならない。

こんにちは！

粥：米粥、粟粥、百合粥、山芋粥、南瓜粥、蓮の葉粥、紫米粥、八宝粥、蓮の実粥（棗入り）、皮蛋肉粥......。

済南の春の都市は、"斉学者 "お粥の店があり、米を選択し、湧き水を沸騰させ、済南でこの工芸品を頼りに店のチェーンをオープンし、富を作った。済寧、山東省、スープと呼ばれるパイプ粥は、最初の食事のスープ、古いという古いことわざを傷つけることはできません。

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私の小さな男の子は6歳で、毎日の朝食はお粥を喧伝し、測定された短い記事を書いて、身長1.26メートル、体重31キロ、太っていない、頑丈で、人を育てるために水と土の側面です。

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