こんにちは、私は長年開業している腎臓内科医です。長年勤務していると、腰痛＝腎臓が悪いと無意識に思っている人が多いため、腰痛持ちの人の多くが腎臓内科の診察を希望することもわかってきました。実は、腎臓内科の病気のほとんどは沈黙の病気であり、いつでも自由に診ることができるのです。このような特徴から、腎臓病は初期には自覚症状がないため、発見が難しく早期治療が遅れることが多いのです。ですから、腎臓に関する知識や腎臓を守る方法について知っておくことは、やはりとても必要なことだと思います。以下、私の考えを述べます。

腎臓についての簡単な紹介

解剖学的には、腎臓は腹膜の後ろ、背骨の左右に1つずつある。左の腎臓は、上は第11胸椎、下は第2腰椎の高さまで達する。右の腎臓は上の肝臓に隣接しており、左の腎臓より半分から1椎骨低い位置にある。多くの人は2つの腎臓が一直線に並んでいると思っているが、そうではない。中国の腎臓の長さ、幅、厚さは、約10.5～11.5cm、5～7.2cm、2～3cmです。もし興味があれば、腎臓超音波検査のレポートカードを見てください。

腎臓は腎単位、傍糸球体装置、腎間質、血管、神経からなり、おおよその構成は決まっている。腎臓の中にはさらに多くの小枝が存在する。腎臓について詳しく知る必要はなく、腎臓がどのような機能を持っているかを知っていれば十分だと思う。腎臓は私たちの体の中で主に代謝産物の排泄、水分・電解質・酸塩基平衡の調節を行い、体内環境の安定を保つ。具体的には、糸球体の濾過機能、尿細管の再吸収・分泌機能、腎臓の内分泌機能に注目する。腎臓は大きくないが、雀は小さい。

腎臓の問題はほとんどが沈黙している。

私は西洋医学と中国医学を融合させた腎臓専門医です。しかし、まず強調しておかなければならないのは、「無差別に漢方薬を服用してはならない」ということである。会員の皆さんはご存じないかもしれないが、台湾には実際に多くの尿毒症患者がおり、その多くが漢方薬を病気の治療、調整、健康維持、健康管理などに用いることを非常に重要視している。彼らの多くは、漢方薬を乱用して腎臓を傷つけているだけなのだ。その点、治療や体調管理に漢方薬を使うのであれば、まったく問題はない。ただし、必ず普通の病院で相談すること。急性腎不全や慢性腎不全が漢方薬の無分別な使用によって引き起こされるのは非常に残念なことである。多くの症例が私たちに警鐘を鳴らしているのだから、注意を払わなければならない。

: : 第二に、西洋医学も恐れなければならない。風邪薬やインフルエンザ治療薬、非ステロイド性解熱鎮痛薬、抗生物質など、一般的なものがリストアップされている。これについての私のアドバイスは、服用するのは構わないが、処方された通りに服用しなければならないということだ。例えて言うなら、昨日風邪をひいたばかりなのに、今日医者にかかって薬をもらってすぐに治そうとするのは不可能です。だから、早く治したいと思って、薬の回数や量を勝手に増やしてしまう人もいる。鎮痛剤についてよくある誤解は、追加される量がどんどん増えて、どんどん服用量が増えるというものだ。間質性腎炎が早期に発症した場合は、医師に相談するのがよいでしょう。また、自分自身を見つけることができない場合は、急性の慢性への変化。それからクレアチニンは基本的にそれ以上下がらないので、これらのタイプの薬を服用する場合は、医師の処方に従って服用し、医師のアドバイスに従う必要があります。

その3、もしあれば4つの高値：高血圧、高脂血症、高血糖、高尿酸血症。それ以上に気をつけなければならないことがある。年齢を重ねるにつれて、全身の臓器が衰えていくが、腎臓も例外ではない。その上、高血圧、高脂血症、高血糖、高尿酸、喫煙などが動脈硬化の危険因子となる。この時点で、腎臓と何の関係があるのか、と言う友人もいるかもしれない。と言うかもしれない。臨床的によく見られる高血圧性腎症や糖尿病性腎症のように、実は最も根本的な病理学的症状は「良性小動脈硬化症」なのだ。その結果、腎臓の細い動脈の内膜が厚くなり、内腔が狭くなる。その結果、腎臓への血液供給が不足し、虚血性腎症が起こり、最終的には以下のようになる。糸球体硬化症、尿細管萎縮、間質性線維症.それに関しては私のアドバイスは、すべての指標をコントロールし、腎機能、尿検査、腎超音波検査を定期的に見直し、フォローアップすることです。

:: 第四に、食事について。最も重要なことは、特に中高年になったら、減塩、低脂肪の食事をすることである。腎臓の負担を悪化させるために、腎臓のすべてのこれらの要因は、必ずゆっくりと下り坂にされているので、重い味を変更する必要があります。水をたくさん飲み、定期的に排尿する.なぜ医者はもっと水を飲めと言い続けるのか？実は、代謝を促進するためなのだ。腎臓の働きと、冒頭で説明したことを結びつけて考えてみてほしい。大げさに言えば、尿は体内の代謝廃棄物であり、かなり多くの薬物も腎臓で代謝されて体外に排泄される。ですから、尿の出方が腎臓の状態を判断する重要な参考指標にもなるのです。

辟谣

腎臓のために、いわゆる「食後一禁、就寝前二禁」を信じてはいけない！.臨床的にはそのようなことはありません。普通の病院に行っても、食後はベッドに入らないでください、とは言われない。これらはすべて他人が作ったものなので、タイトルに惑わされてはいけない。.私たちの健康な腎臓には非常に強い代償機能があり、いわゆる甘いものを食べるとか、飲み物を飲むとか、お酒を飲むと腎臓が悪くなるというのは、すべて相対的な概念である。二重盲検実験では、このような見方は成り立たないのだから、心理的な負担を抱えることなく、疑問があれば専門の医師に相談すればよいのであって、余計な手間をかける必要はない。

総括

これだけ見ると、かなり詳しく説明したように思われるかもしれませんが、実はそうではなく、腎臓専門医の立場から、どのような罹患率が高く、どのような部位に注意が必要かといった大まかな枠組みをお話ししているだけです。成功は失敗でもある」ということわざがあるように、腎臓には強い代償機能があるため、病気の初期にはしばしば陰湿な特徴があります。水腫、乏尿、尿の色の異常、尿の泡立ちの増加、排尿時の不快感など、腎臓病に関連する症状がある場合は、できるだけ早期に治療を受けるのが正しい解決策である。

著者のメッセージこの回答は、治療上のアドバイスや医療指導を行うものではありません。健康科学目的のみ..個人的な経験から要約したもので、コラムに追加したものではない無料で、誰でも読むことができる。.お役に立てたなら幸いです。学んだとしても、意地悪はしないでね。そして、応援ありがとう。

腎臓は、私たちの体の重要な機能の代謝を担当する重要な臓器であり、伝統的な漢方医学でも、腎臓と下半身の幸福はより密接に関連している。腎臓を守るには、食後に1つ、就寝前に2つしてはいけないという古いことわざがあるが、実は深い意味はない。

やってはいけないことのひとつにアルコール依存症がある。アルコールは私たちの体に有害である。肝臓と腎臓の両方に深刻な負担をかけ、体の代謝に影響を与えるだけでなく、消化器系にも悪影響を及ぼす。腎臓を守りたいのであれば、まずはアルコールを控え、乱用しないことです。

寝る前にしてはいけない2つのこと、それは寝る前の食べ過ぎと夜更かしである。寝る前におやつを食べ過ぎると、甘すぎても塩辛すぎてもよくない。寝る前に長時間食べ過ぎる人、特に塩分の高いものを好んで食べる人は、腎臓への負担が重く、高血圧になりやすい。

長期的な夜更かしは、体内時計の乱れ、内分泌系の障害、さらには腎臓や心臓の機能障害を引き起こし、特に高強度の労働群衆は、ハイリスクグループです。

だから、腎臓を守りたいなら、日常生活で健康的な習慣を身につけることに注意しなければならない。そうすることは良くないと知っていながら、いつもそうしているのは、何なのでしょうか？

腎臓は、拳ほどの大きさしかないが、その機能は非常に重要である。腎臓は主に、体内のいくつかの物質（水やその他の物質）の代謝バランスを維持することによって、体内組織の正常な機能を確保する。

まず、タイトルにある質問から説明しよう。食後の「一ダメ」、寝る前の「二ダメ」とはどういう意味か？

食後は食べない：

食後に飲んではいけない」というのは、主に「食後に飲んではいけない」ということで、実際には、食後であればどのような時間であっても、飲酒は勧められないという。アルコールを飲むと、食道や胃腸などの消化器系、肝臓や腎臓などの代謝系など、体に害が大きく、アルコールの摂取量が多ければ多いほど、腎臓へのダメージも大きくなる。したがって、アルコールは飲まないのが一番であり、飲むとしても、腎臓へのダメージを根本的に減らすために、1日のアルコール摂取量は男性で25グラム以下、女性で15グラム以下と制限しなければならない。

寝る前にやってはいけない2つのこと - "夜更かし："

夜更かしは、腎臓に大きなダメージを与えると言わざるを得ない、しばしば夜更かしは、人間の免疫障害につながり、さらには亜健康の状態である;さらに、最近では "夜更かしは突然死する "についての記事がたくさんある、長期的な睡眠不足は、腎臓や他の臓器への影響が大きく、根本的に拒否する必要があります。

就寝前にしてはいけない2つのこと-「塩辛いものや甘いものの摂り過ぎ」：

寝る前に、甘い物も塩辛い物も、（摂り過ぎは）勧められません。塩分の摂り過ぎは腎臓の負担を増やし、高血圧などの代謝性疾患の発生にもつながり、腎臓へのダメージが大きくなります。甘い物も同様で、病気のリスクを減らすために、生活から厳しく注意する必要があります。

腎臓を守るにはどうすればよいのでしょうか？

血圧、血糖値、コレステロールの適切な管理：

日常生活の中で血圧を適度にコントロールし、健康的なライフスタイルを選択し、様々な食品、バランスの取れた栄養、様々な食材を一緒に摂取することで、バランスの取れた食生活を送り、正常な血圧を守り、腎臓病を予防することができる。

塩と油をコントロールし、粗い主食と細かい主食を組み合わせる；

塩分摂取量を減らす、実際には、腎臓の負担を減らすために、食事の塩分コントロール、目に見えない塩の摂取量を減らすために生活し、塩の一日の摂取量は6グラム（ビール瓶のキャップの量）を超えてはならない;脂肪の摂取量を減らす、肉を食べることは "赤身の肉 "を選択することをお勧めします、野菜や果物の摂取量を増やし、同時に水分を補給するだけでなく、有益な植物の栄養素を補う。植物の栄養素は、最も主食の毎日の消費のために、それはミックスと一致し、粗い穀物の摂取量を増やすことをお勧めします、一方では、腸の健康を促進することができ、他方では、また、腎臓を保護するために役立つ側から、血糖値の上昇を遅らせることができます。

腎臓に適度なケアをし、定期的に健康診断を受ける：

健康診断では、血液検査や尿検査を定期的に行い、腎機能が正常かどうかをチェックする；

腎臓を守るためには、糖尿病、高血圧、心臓病を適度にコントロールする必要がある；

腎臓へのダメージを減らすためにも、薬を乱用せず、常に医師の処方に従って薬を選んで服用してください；

腎臓を守るために、良い生活習慣を心がけ、禁煙とアルコールの制限、夜更かしを控え、甘いものを控える；

すでに肥満または過体重の方は、「BMI」に従って減量してください。

腎臓を保護するために、物事の寿命は、それが病気に苦しんできただけでなく、体に大きな影響を与えるため、科学的に腎臓を保護したい、より多くの必要性はまだ生活ですが、夜更かしを拒否し、アルコールの摂取量を減らし、科学的な食事療法、薬の科学的な使用、より多くの運動や自分の好きなことを、心の良い状態を確保するために、私はあなたが "腎臓の健康を願っています！「腎臓の健康を祈ります。

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腎臓を守るとは、食後すぐに運動や仕事をしないことである。食後1時間以内は胃腸などの消化器系が消化状態にあるため、食べ物の消化吸収を助けるために体内の多くの血液が消化器系に移動するため、この時間帯は腎臓も血液や酸素が不足した特殊な状態にある。この時期に激しい運動や仕事をすると、腎臓に大きなダメージを与える。虚血と低酸素で糸球体や尿細管が壊死しやすくなる。したがって、食後1時間は安静にするのが科学的な方法である。その1時間後に運動や仕事をする。

就寝前に腎臓を保護するために、次の2つのことをしてはいけない：第一に、就寝前に何も食べてはいけない、第二に、就寝前に何も飲んではいけない。昼間の腎臓は一日中激しい仕事をしているので、夜も十分に休息する必要がある。夜に飲食をすると、腎臓が太り過ぎになりやすく、長期的には腎臓が疲弊してしまう。なぜなら、日中、腎臓は胃腸の消化器官から吸収された栄養素を濾過・吸収し、毒素や人体に有害・無益なものを濾過し、有用なものを再吸収し、最後に人体に無益・無害なものを尿として体外に排泄しなければならないからだ。これは1日3食とも同じなので、1日中疲れている腎臓は、夜に休息を取らなければならない。そうでないと、腎不全や尿毒症を引き起こすことになる。

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腎臓は人体の重要な排泄器官で、血液をろ過して尿を作り、ホルモンを分泌して血圧のバランスを保ち、赤血球の代謝を維持・促進するなどの重要な役割を担っている。腎臓の機能は非常に強力で、人体の2つの腎臓は、何らかの理由で腎臓の1つが機能を失った場合でも、もう1つの腎臓は体の排泄、分泌、およびその他の正常な機能を維持するために非常に良いことができます。ある種のハーブや食品を食べると腎臓を保護できるという、いわゆる謳い文句は当てにならない。また、腎臓を保護する方法は、食後と就寝前のこれらの時間帯とはあまり関係がない。このパワフルな腎臓を真に守る最善の方法とは？私たちの身体にとって、あと数年の仕事それで？

水をたくさん飲む水を多く飲むと尿が薄まり、尿量が増え、尿酸や体内の代謝老廃物の排出が促進され、腎臓の代謝負荷が軽減され、腎臓結石を予防することができる。

塩分を控える塩分の過剰摂取は、ナトリウムの体内滞留や血圧上昇を招くだけでなく、次のようなことにもつながる。尿量削減。腎代謝負荷の増加。

肥満を避ける肥満は内臓脂肪が腎門と腎実質を圧迫し、腎虚血を引き起こし、腎機能に影響を及ぼし、腎臓の萎縮さえも引き起こす。

高血圧と糖尿病の積極的治療高血圧や糖尿病は、全身の細動脈や細静脈を侵す慢性疾患であり、高血圧や高血糖が長く続くと腎血管の硬化や萎縮を招き、やがて機能を失う。

経口ハーブをやみくもに摂取しない病気のために経口漢方薬を服用する必要がある場合は、必ず医師の指導のもとで服用してください。腎臓ケアの名目で、自己判断で漢方薬の内服はしないでください。長期経口ハーブ西洋薬は肝臓や腎臓に害を与えるが、生薬は肝臓や腎臓に害を与えないという名目で販売されている健康食品の中には、実際には生薬に西洋薬を添加し、臨床使用から排除したものから効能を得ている場合がある。

腎臓の代償機能が強いため、人は腎臓の隠れた病気を軽視しがちで、気づいたときにはすでに腎臓の機能は低下しており、元に戻すことはできない。実際、年に一度の健康診断では、簡単な尿検査のために尿検体を残す。ただ、それは時間の問題だ。腎機能状態と腎不全を回避するための早期治療。

執筆者：孫玉宏 登録栄養士 王興国 第5回栄養学特別コース受講生

健康は、まず知っている：民俗は祖父母の健康について、この警告の多くを持っている、個人は食後の腎臓の保護は、就寝前に、性交の行の上に夜更かしを避けるべきである、喫煙アルコールを避けるべきであると信じて、もちろん、腎臓の保護に加えて、このようなあまりにも甘くない、あまりにも塩辛い、甘酸っぱい、濃い味、高プリン食品を食べないなど、他の予防措置があります。

腎臓は人体の重要な臓器で、レンズ豆のような形をしており、腹膜の後ろの背骨の両側の浅い窩に位置し、体内の代謝産物や特定の老廃物や毒を除去することによって、尿を生成することができ、同時に、再吸収の機能を通じて、水分や他の有用物質、例えば、グルコース、タンパク質、アミノ酸、ナトリウムイオン、カリウムイオンなどを保持し、水分と電解質のバランスを調整するために、腎臓に加えて、まだレニン、エリスロポエチン、活性型ビタミンD3、カリクレインの生成を持っています。さらに腎臓は、レニン、エリスロポエチン、活性型ビタミンD3、プロスタグランジン、カリクレインの生成などの内分泌機能も持っている。

民俗は祖父母の健康について、この警告の多くを持って、私は食後の腎臓の保護は、寝る前に性交の行の上に夜更かしを避けるべきである、喫煙アルコールを避けるべきだと思う、もちろん、腎臓の保護に加えて、このようなあまりにも甘くない、あまりにも塩辛い、甘酸っぱい、濃い味、高プリン食品を食べないなど、他の注意事項があります。

中国医学の観点から言えば、中国医学は、腎臓は生来の源であり、健康にとって非常に重要であると考えているので、私たちは腎臓の健康管理に注意を払う必要があります、あなたはしばしば空のこぶしのバックル腎臓領域または腎臓のツボをこすることができます。

私は私の答えはあなたが得ることができることを願って、私の今日の見出しに注意を払う/悟空Q＆Aアカウントは、より多くの健康関連の知識を得ることができ、私は健康管理者のあなたの側である、あなたが助ける場合は、サポート賞賛してください、あなたが何か質問がある場合は、議論するために私と一緒にコメントすることができます！

腎臓は人体で最も重要な臓器の一つであり、血液の浄化・濾過、老廃物の排泄、水分・電解質バランスの維持、ホルモンの分泌、血圧バランスの維持など、重要な生理機能を担っている。慢性腎炎、腎不全、尿毒症などの腎臓の病気は、人体に大きな影響を与える病気であり、命にかかわる病気でもあるため、腎臓をいかに守るかは非常に重要な問題である。

良識ある健康的なライフスタイルの維持

健康的なライフスタイルは、全身の臓器の健康にとって重要である。

1.合理的で健康的な食事の構造、より多くの新鮮で健康的な食材を食べ、より少ない加工品を食べ、適度に食べ、食べ過ぎない、体の良好な代謝状態を維持し、腎臓の仕事量が増加することはありません、健康的な食事はまた、腎臓の健康の維持のために非常に重要である体に十分な栄養素を追加することができます。

2.適度に水を多く飲む、水を少なく飲むことは腎臓を傷つける悪い習慣である、毎日1500ml~2500mlの水を飲むことを勧められる、腎臓のろ過機能は非常に強い、この水の量は腎臓が毎日ろ過する血液の量に比べれば大きくない、したがって、適度に水を多く飲み、排尿を多くし、新陳代謝を強化することは腎臓の健康のために非常に良い保護である。

3.禁煙・節酒も腎臓の健康にとって重要なポイントです。 タバコに含まれる有害物質は腎臓に悪影響を及ぼしますし、お酒をたくさん飲む習慣や長時間の飲酒は腎臓の排尿量を増やし、腎臓の負担を増やすことになり、腎臓の健康にはつながりません。

4.運動、運動を強化し、腎臓の代謝能力の維持に有利な良い習慣の体の良好な代謝能力を維持するために、運動を強化し、付着し、良好な運動習慣を維持するために、腎臓の健康に有益な良い習慣です。

5.夜更かしを拒否し、残りの時間は、脳が十分な休息を取得していないだけでなく、体の器官は、定期的な残りの部分と被った損失にすることはできませんが、腎臓は最も影響を受ける器官の一つであり、したがって、腎臓の健康にしたい、我々は良い仕事と残りの部分を維持し、夜更かしを避ける必要があります。

腎臓に影響を与える病気や薬に注意すること

腎臓の健康を維持するためには、関連する病気、特に慢性疾患のコントロールに注意を払い、服用する薬剤に注意を払う必要がある。

1.高血圧のコントロールが長期的に悪いと、腎臓の健康に影響を与える。 高血圧性腎症は、高血圧による腎臓病の代表的なものの一つで、最終的には腎不全に至る可能性さえある。したがって、高血圧で困っている人は、標的臓器である腎臓への高血圧のダメージを減らすために、血圧のコントロールに注意を払い、よくコントロールしなければならない。

2.糖尿病は腎臓の健康に対するもう一つの高い危険因子である。 糖尿病患者はコントロールに注意を払わずに、徐々に発展して、糖尿病性腎症になる。 糖尿病性腎症が発生したら、腎臓機能の問題、糖尿病の薬の選択はより制限され、2つの間の相互作用は無視できない。

3.意外と見落としがちなのが高尿酸で、高尿酸が長期間続くと腎臓の皮質細胞にダメージを与え、腎小動脈の動脈硬化の危険因子にもなるため、尿酸値のコントロールも腎臓の健康にとって非常に重要なポイントである。

4、私たちが毎日服用する薬は、私たちももっと注意する必要があります、多くの薬は腎臓で代謝される必要があります、腎臓のためにいくつかの薬は、副作用の一定のリスクを引き起こす可能性があります、したがって、薬を服用するプロセスでは、合理的な薬の使用に注意を払う必要があります、病気のコントロールの前提の下で、腎臓に薬によって引き起こされる損傷のリスクを最小限にしようとすると、病気の理由のために、腎臓を傷つける可能性のある特定の種類の薬を服用する必要がある場合は、。もし病気のため、腎臓を傷つける可能性のある薬を服用しなければならないなら、服用期間中の腎臓機能のモニタリングに注意し、状況に応じて薬を調整したり、服用を中止したりする必要があります。薬物を乱用しない、薬物を重ねない、腎臓の健康と安全を確保するために注意する必要があります。

腎臓の健康に影響を与える急性の誘因に注意する

ここで悲痛な例、薬剤師李のいとこは、彼が若い頃、別の風邪や発熱、抗炎症薬を服用したが、その後、酒宴に突入し、プッシュすることはできませんし、ワインをたくさん飲んだので、体の免疫システム+薬+大量のアルコール摂取の影響で、慢性腎炎を取得し、腎不全の最終的な発展の徐々に発展し、最終的に腎臓移植、拒絶反応、体は徐々に問題は、数年前に残念ながら亡くなった。

腎臓の健康を確保したい場合は、腎臓の健康に影響を与えるいくつかの急性トリガーを回避する必要があり、特にこの腎臓損傷の可能性に重畳され、一人で寒されている可能性があり、右の残りの部分に多くの注意を払う、物理的に健康であったかもしれない、大きな飲み物を飲む、結局のところ、若くて何もありませんが、様々な要因が互いに重畳され、腎臓の損傷を引き起こすリスクを高めることになり、一度問題が発生すると、影響は一生かもしれません。

腎機能の定期的なモニタリングへの注意

定期的に健康診断を受けるのが一番で、健康診断のプログラムには腎機能検査、尿検査、血中尿酸検査などを含めるべきである。生化学的指標と検査指標を通じて、腎機能の異常を時間的、早期に発見することができ、早期発見、早期介入、早期治療を実現できる。

腎臓も長期的な労働、それは心臓と同じで、「仕事」のすべての時間、腎臓は体内で最も重要な排泄器官であり、腎臓は人間の生命の根源であり、根源の生来の性質のために、主骨の本質を隠す。

腎臓に問題や損傷が生じると、腎臓が担っている "仕事 "ができなくなり、体内でさまざまな問題を引き起こすことになる。

しかし、もっと重大な病気と比べると、腎臓病は発症時に明らかな症状が現れないため、異変に気づいて病院に行って治療を受けたときには、すでに尿毒症を発症している人もいる。

国際腎臓学会の予備調査によると、「腎臓病は、腎臓の機能不全を引き起こす可能性がある：40歳以上の慢性腎臓病の有病率は8〜9％である。

したがって、老若男女を問わず、腎臓を害から守る必要がある。

腎臓を守るには？

1.まず、食事

食べ過ぎは腎臓に余計な負担をかけ、腎臓の機能を低下させる。食べ過ぎに注意し、新鮮な野菜や果物を多めに摂り、食べ残しを減らし、豚ロース肉、羊肉、犬肉、ネギ類、山芋など、腎臓に良い食べ物を多めに摂ることをお勧めする。

通常、腎臓への負担を悪化させないよう、塩分を多く含む飲料やビール、食品の摂取を控える必要がある。

高タンパク、高ナトリウムの食事を摂り過ぎないこと。タンパク質は1日体重1キログラムあたり1.5～2グラムで、普通の人が必要とする健康には十分である。塩分は1日5～6グラム（ティースプーン1杯程度）しか摂取しないことが推奨されている。 普通の水を飲むことが推奨されているが、飲みすぎには注意し、1日の尿量は1500～2000ml程度で十分である。

2、通常はもっと運動する

それは効果的に体力を高めることができますが、また、特定のjを再生することができます血圧を下げる、腎臓のケア腎臓効果。物理的に薄くて細い人は、運動を強化することがより重要であり、腎臓脱を防ぐために、腰部と腹部の筋肉の収縮力を向上させる。

3.良い生活習慣を保つ

禁煙し、アルコールを制限し、健康的で規則正しい結婚生活を維持し、普段から働き過ぎず、あまり重い肉体労働をせず、夜更かしをせず、定時に就寝する。

4、薬の使用はまた、安全性に注意を払う必要があります。

スルホンアミド、カナマイシン、ゲンタマイシン、ポリミキシンBなど、腎臓へのダメージがあるため、腎毒性の強い薬剤は使用しないか、医師の指導のもとで使用するようにし、さまざまな毒物の腎毒性との接触を避けるか減らすようにする。

感染症は急性糸球体腎炎を誘発する可能性があり、下痢などは腎臓の灌流不足を招き、腎機能に障害を与える可能性があるため、感染症、発熱、下痢は避けるべきである。

5.危険因子のコントロール

高血圧、糖尿病、高尿酸、肥満、高脂血症などの代謝性疾患も、うまくコントロールされなければ、二次的な腎障害を引き起こす可能性があるので、腎臓をさらなる障害から守るために、これらの原疾患の治療と血圧や血糖の指標のコントロールに注意を払う必要がある。

6、通常、尿をためないようにする

特に女性は、月経中、妊娠中、産褥期には、尿路感染症を予防するために、身の回りの衛生に気を配る必要がある。定期的に排尿する習慣を身につけ、排尿を我慢しないようにしましょう。

様々な腎臓病を早期に発見し、適時に診断・治療するためには、定期的な体のチェック、特に尿検査や腎機能検査が必要です。妊娠中は腎臓への負担が増えるため、腎機能をモニターする必要があります。

上記は、共有する腎臓関連のコンテンツを保護することである、私はそれがあなたを助けることができることを願って、読んでいただきありがとうございます！メッセージを残すために歓迎することに注意を払うために〜。

実際、腎臓を保護するために、食後にしない食前にしない、またはベッドに入る前に、いくつかの何をしないについて話をするように神を取得する必要はありません、良いの腎臓を調えるために六味dihuang錠剤、腎臓の気の丸薬や他の薬をより多く食べない。私たちは、単に腎臓は血液をろ過するための重要な臓器であることを理解することができますので、腎臓を保護するために、腎臓があまりにも重くない負担を濾過させることです。

豆乳を濾過するとき、フィルターに一気に注いでゆっくり濾過されるのを待ったのか、少しずつ注いで濾過しやすくしたのか、何をしたのか思い出せる。一度に全部入れてしまうと、目詰まりを起こしやすくなり、腎臓が悪くなってしまう。この腎臓というフィルターをいかにして詰まらせないようにするかを考えるのは良いことで、それには大きく分けて2つの方法がある：血液中の老廃物を減らす。その2点を中心にどうするかを考えればいい。

まず、尿酸、タンパク質、脂肪などの血液中の老廃物を減らして、腎臓がろ過するときに詰まりにくくする。

1.尿酸の外部発生源を減らす豆類やキノコ類、赤身の肉、鶏肉、動物の内臓、魚介類、魚卵、貝類など、プリン体を多く含む食品を普段から控えめにする。これらは尿酸の重要な外部供給源である。

2、体内の尿酸の発生源を減らす。低用量アスピリン、利尿薬などの長期使用は、尿酸の増加につながるので、それを取る必要はありませんが、ちょうどこれらの薬を服用しないでください。さらに、血圧、血糖値、血中脂質がよく制御され、尿酸の産生を安定化または低減するのに役立ちます。プリン体の上昇は、尿酸を増加させる。

3、タンパク質の摂取量をコントロールすることに注意を払う。体重を減らしたい、筋肉をつけたいという理由で、プロテインパウダーを大量に食べたり、タンパク質を過剰に長期間摂取したりする人がいるが、長期的には腎臓に過剰な負荷がかかりやすくなり、その結果、腎機能が低下したり障害されたりする。

4.脂肪の過剰摂取は、高血圧、高血中コレステロール、肥満などを引き起こしやすい。これは長期にわたる腎臓の病変につながる。

とにかく、尿酸、タンパク質や脂肪は代表的なものの一部に過ぎず、他にも薬の服用などいくつかある。不要な成分が多い限り、血液は十分にきれいにならず、血液の老廃物が多すぎて、どれも腎臓の負担を増やすことになる。これらの血液の老廃物の原因を減らし、血液を健康に保ち、臓器を健康に保てば、腎臓が病気になりにくくなる。

第二に、より多くの水を飲み、より適切に排尿し、そうでなければ、血液が濃縮されすぎ、血液中のより多くの汚れたもの、または様々な理由で尿の少量につながる、それはこのフィルタを通過するときに腎臓を通過することは困難であるだけでなく、プラグに簡単に、それはトラブルに巻き込まれやすくなります。

1、水をたくさん飲むこと、これは腎臓にとって非常に重要である。というのも、多くの人は喉が渇いたときにしか水を飲まないし、喉が渇いたと感じたときにはすでに脱水症状が進んでいるからだ。だから、毎日率先して水を飲むことを学ぶべきで、1日2000ml飲むことで多くの病気を減らすことができる。しかし、運動量の多い人は摂取量を増やしてもよい。ただし、浮腫のある患者など、水分摂取量のコントロールに注意を払う必要がある人もいる。しかし、平均的な人は、より多くを飲むことが適切であることができ、毎回飲みすぎず、総量が多すぎるべきではありませんが、水はより良い、3000ミリリットル未満であることができます。

2、より多くの排尿、血の無駄の時機を得たろ過、これはまた腎臓のために重要である。尿が排出されないと、再吸収のために老廃物の排出が減少し、腎臓で尿を保持することも有害である。

3.塩分摂取量を減らすここで水を多く飲み、尿を多くすることが取り入れられているのは、塩分の過剰摂取は水分やナトリウムの貯留を招き、尿量が少なくなる傾向があるからだ。また、高血圧になりやすく、高血圧性腎症などを引き起こす。

劉衛地黄丸のような腎臓強壮薬を飲む必要がありますか？実は腎そのものが健康であれば、腎を補う薬を飲む必要はない。腎に問題があっても、必ずしも六味地黄丸を使うには適さない。また、アリストロキア酸を含む漢方薬など、腎臓に有害な薬も多く、重金属過多の薬などもある。

漢方薬は無毒無害で副作用がないと信じて、滋養強壮薬を誤用しがちな人がたくさんいる。私は筋金入りの漢方医だが、それでも漢方薬にも有毒な副作用があるという事実を直視しなければならない。もちろん、表現が違うかもしれないし、漢方薬は非正規薬と呼ばれる。ともあれ。サプリメントをただ自己判断で摂取するのではなく、合理的に検討すること。

結論として、腎臓を守るための簡単な方法だが、多くの人は気にしないかもしれない。野菜や果物を多く摂り、脂肪やコレステロールなどの摂取を減らし、タンパク質の摂取をコントロールする。塩分を控え、水を多く飲み、運動する。

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腎臓は私たちの体の中で、主に老廃物の排泄を担う非常に重要な臓器である。こぶし大の大きさしかないが、その機能は非常に重要である。腎臓は主に、体内の老廃物を排泄することで、体内の特定の物質（水分やその他の物質）の代謝バランスを維持し、体や組織の正常な機能を確保する役割を担っています。

腎臓を保護するために、食後に「してはいけないこと」、寝る前に「してはいけないこと2つ」とは？

腎臓の重要性はいくら強調してもしすぎることはない。 ひとたび腎臓に異常が生じると、深刻な人はその結果命を失う可能性があるのだから、私たちは普段から腎臓を守らなければならない。国際的な医学雑誌『ランセット』誌の調査によると、中国の成人の慢性腎臓病の有病率は10.8％と高い。言い換えれば、私たちの周りの成人の10人に1人は、さまざまな程度の慢性腎臓病を患っていることになる。

腎臓病はしばしば "サイレントキラー "と呼ばれる。すでに尿毒症の進行段階だ！腎臓は非常にデリケートで傷つきやすく、日常生活には腎臓にダメージを与える習慣がたくさんある。

一、腎臓を守り、食後は吸わない。

食後の一服は神様のように幸せだ」という愛煙家の老人の言葉をよく耳にする！私たちの知らないところで、喫煙は腎臓に非常に有害である。タバコに含まれるニコチンとタールは血管の収縮に影響し、血圧の上昇を招く。長期間の喫煙は高血圧を引き起こす。長期の血圧上昇は腎臓や臓器に直接ダメージを与え、尿毒症に深刻につながる。

また、腎臓には血管がたくさんある。そして喫煙は血管の内皮細胞を傷つけ、壁の肥厚や内腔の狭窄をもたらし、腎高血圧や一連の合併症を引き起こす可能性がある。そのため、長期間の喫煙は腎臓にある程度のダメージを与えることは間違いない。

第二に、腎臓を守るためには、夜更かしをせず、就寝前に食べ過ぎないことである。

徹夜は肝臓にも腎臓にも大きな影響を与える。中医学的には、肝の経絡が流れる時間帯は至時と醜時、つまり午後11時から午前3時までが肝と胆の経絡が流れる時間帯である。この時間帯に夜更かしをすると、肝臓の解毒機能が損なわれる。夜更かしが長く続くと、肝と腎は元が同じですから、腎気の不足に影響し、肝腎虚となります。そのため、夜更かしが長く続くと、肝腎虚となる。腰や膝の脱力感、めまいや耳鳴り、不眠や寝汗、インポテンツや早漏などが現れる。

また、寝る前に食べ過ぎないことが最善であり、体が肥満であり、運動しないだけでなく、古い頻繁に人々を食べて、腎臓病になる可能性が大きくなります。したがって、通常、積極的に物理的な運動に参加しなければならないだけでなく、私たちの腎臓を保護するのに役立ちますが、同時に、他の病気に対する私たち自身の免疫力を向上させるためにも大きな助けを持っています。

さらに、鎮痛剤、消炎鎮痛剤、風邪薬、インフルエンザ薬など、一見普通の解熱鎮痛剤のように見える薬でも、医師の指導のもとで漫然と服用しないと腎臓にダメージを与えることがある。また、水が嫌い、尿を我慢するのが好きなどの悪い習慣も腎臓機能にダメージを与えることがある。

実際、腎臓の最大の恐怖は高血圧の病気であり、高血圧が進行し続けると、腎小動脈の構造変化、尿細管壁の肥厚、コンプライアンスの低下などが起こり、腎血流が減少し、腎尿細管虚血のために、尿機能の濃度が低下する。時間の経過とともに、腎低灌流が起こり、血中クレアチニン、血中尿素窒素の上昇によって現れ、徐々に腎不全に発展します。したがって、良い腎臓を作るためには、まず血圧を正常値にコントロールすることが大切です。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆様の「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、もしあなたのご家族も腎臓障害で苦しんでいたら、ぜひこの記事を転送してあげてください！