暑い夏が来て、異なる季節は、体が異なる変化を持っているので、メンテナンスも異なる方法を持っているでしょう、夏の天気は暑いですし、梅雨は、3つの夏のテーマは、心を養うだけでなく、夏の救済だけでなく、濡れた撮影、これらの3つのポイントをうまく行うには、多くの病気を防ぐだけでなく、体をより健康にすることができます。もちろん、これらの3つのポイントを行うには、食事や生活習慣は、メンテナンスに加えて、非常に重要ですが、それはより多くの害を上げるための時間を持っていないように、悪影響のいくつかを防止することがより重要である。

では、夏の養生法で避けるべきことは何だろうか？

1.冷たいものを避ける、冷たい食べ物はすぐに夏のバーを和らげることができますが、体への影響も大きく、寒さは主に3つの側面、第一の側面は、胃腸の病気を増やさないように、冷たい飲み物を食べる量を減らすことです。第二の面はエアコンを吹き付ける時間に注意することで、正午以外の時間を選び、屋外の散歩を増やすことをお勧めします。3つ目は、冷たい水で髪を洗わないように注意することです。特に運動後、多くの人は冷たい水を使いますが、これは特に頭痛や熱中症を引き起こしやすくなります。

2.長時間の屋外滞在を避け、夏の日差しが長く、紫外線も比較的強く、屋外に長時間いると、熱中症の引き金になりやすく、外出する必要がある場合は、まず第一に、滞在する時間に注意を払うが長すぎず、第二に、この段階で最高の温度であるため、屋外に出るために1:00-15:00を避けるために注意を払う、第三は、熱射病を防ぐために良い仕事をするために、傘に注意を払う。

3.夜更かしを避けるために、夏の日が長くなり、あなたは少し遅く寝ることができますが、夜11:00またはスリープ状態にする前に、スリープ状態にするには遅すぎず、夜更かしは昼間の仕事に影響を与えるだけでなく、免疫力を低下させ、夏はいくつかのウイルスだけでなく、細菌によって引き起こされる病気になりやすいです。

4.激しい運動は避け、特に屋外での運動強度が高すぎると、熱射病を引き起こしやすくなる。

上記のタブーに加え、インゲン豆、蓮の実、ゴーヤ、サクランボ、桃、小豆、大麦などを食べると、火を清め、心を養い、湿を排出し、脾臓を強化することができる。

一年で最も暑い日が近づいている。夏の暑さは、疲労感やのどの渇き、動悸や息切れを感じさせ、食欲が著しく低下し、イライラしやすくなる。夏は "心の栄養 "に焦点を当てる。心臓を含む神経系全体、そして心身症的な要素までだ。

夏バテの禁物とは？コツは？

1.生食や冷たいものを避ける

夏は腸の病気の発生率が高く、専門家はこの季節、特に朝起きるときと夜寝る前に、冷たすぎるものをあまり食べないことを勧める。少し古いまたは弱い、多くの場合、腹部の寒さは、食事を消化するのは容易ではない、レタス、メロンだけでなく、肉、麺のように、冷たい、粘着性と脂っこいものも、食品を控える必要があり、そうでなければ目に見える膨満感、嘔吐や下痢などの病気。

小妙招時間内に "胃 "を暖かく保つために、冷たい食べ物を食べ、いくつかの生姜やマスタードを追加したい場合があり、胃、殺菌を温めることができます。

2、空腹時にお茶を飲まない

お茶の飲みすぎ、特に空腹時にお茶を飲むとき、それは、塩辛い人、腎臓に塩辛いお茶を食べるのが好きなら、人間の陽の気のお茶の消費につながることは非常に簡単です、人々は手や足の痛みの麻痺だけでなく、冷たい下痢、インポテンツ、月経困難症や他の障害の下位要素を取得する傾向があるように、ちらつき下腎陽を排除します。

ヒント夏のお茶は、食事の飲み物に2〜3杯が適切であるべきである、すぐに飲むのを止める空腹がある。

3、冷水浴を避ける

冷水浴は、夏の暑さのような多くの人々ですが、夏の天気は暑いですが、人々の汗の穴の筋肉のカップリングが開いている状態にあり、寒さは非常に陽の気の暗い損失をもたらし、人体に侵入するのは簡単です。

ヒントぬるめの風呂に入るのが正解だ。熱の発散が早く、入浴後は爽快な気分になるからだ。同時に、暑い夏であっても、入浴後は風を避けることが重要である。

4、夜、涼しくなるために横になるのを避ける。

伝統的な中国医学は、"頭は陽の会議である "と信じている、頭は体の陽の気の収束であり、夜は風邪を吹くために横たわって、非常に簡単に陽の気、日、陽の気の分散と死の損失につながる。

ヒント現代人が特に注意すべきなのは、一晩中寝ないで外気冷房をかけることで、この習慣は風、顔面麻痺、関節痛、腹痛、下痢につながりやすく、身体へのダメージは深刻である。

5、早すぎる飲水は避ける

気温が高いため、体内の水分が不足する速度も速くなり、多くの人は水を一気飲みすることに慣れている。水を飲むのが早すぎると、水分はすぐに血流に入り、腸で吸収されるため、血液が薄くなり、血液量が増え、心臓の状態が悪くなり、特に冠状動脈性心臓病の人は胸のつかえ、息切れなどの症状が現れ、深刻な心筋梗塞につながる可能性があります。

ヒント夏に水を飲むのは早すぎてはいけない、少ない回数に、毎回100-150mlだけ、体はよりよく吸収し、寒さに貪欲になることはできません、暖かい水の10度以上が体に最適です。

6、タブー食は栄養がない

夏場は気温が高いため、暑さを和らげ、火事を防ごうと軽い食事が好まれる。しかし、夏はカロリーを多く消費するため、栄養を総合的に補うことがより重要になる。

ヒント軽い食事が中心であるべきだが、魚、肉、卵、牛乳などで、体に必要な栄養素がまだかなり残っていることを確認するのが適切かもしれない。

この夏、健康で涼しく過ごせますように！

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夏の五行は心に対応し、夏は陽気をも養う。中国医学の健康管理は「春夏陽」を重視するので、夏の健康管理では心臓が重要なポイントになる。以下の点に注意してください：

1、食べ過ぎないこと

食べ過ぎは脾胃の負担を増やし、消化不良、脾胃の停滞を招き、「子が母の気を奪う」状態になり、食べ物の消化を助けるために心の気を調整することで、心の気が不足し、心臓にダメージを与える。

2、風邪の引きすぎに注意

生野菜や果物、魚介類などの食べ過ぎに注意。また、気温の高い夏は、さまざまな細菌や寄生虫が繁殖しやすい時期でもあるので、食事の衛生面にも気を配り、夜食は控えること。

夏の暑さで汗をかくと喉が渇きやすく、冷たい飲み物を飲みすぎると脾臓や胃腸を刺激し、消化不良、食欲不振、腹部膨満感、下痢などの胃腸病を引き起こしやすくなる。

3、辛いものや脂っこいものを食べない。

これらの食べ物は火を通しやすいだけでなく、脾胃の負担を増やしやすく、体液を消費しやすく、特に辛い火鍋の焼肉串揚げは、これらの食べ物が落ち着きやすいので、食べる量を減らす。

夏に心を養うための提案をいくつか紹介しよう：

1：昼寝を習慣にして心に栄養を与える

2：消化の良いものを食べ、脾胃を養う。

3：早寝早起き、寝る前に足を浸す

4：朝の一杯の温水と朝の癒しのトレーニング

夏の健康と風邪予防。寝ないこと。

まず、外部の寒さは、換気、または最高の自然の風に窓を開けるために、あまりにも長い間エアコンの効いた家の中にいない、夏は、エアコンの効いた家の中で長い時間が、あなたは火が寒さと戦うために火に冬の心まで待って、少なくなります受信した場合、心臓を養うための最良の時間です、あなたは体内に十分な火を持っていない、最も寒い冬至に狭心症である心臓のけいれんは、それは心臓発作を起こすのは簡単です。

第二に、食事は冷たいものを食べてはいけない、なぜなら暑い日ほど人体の臓器は寒くなり、冷たいものを食べると内臓が最も傷つくからで、冬は大根を食べ、夏は生姜を食べる。内臓が冷たいものを摂り過ぎると、体から寒気が出て、皮膚から湿疹が出たり、肺から咳が出たり、大腸から腸炎になったりする。

眠れない。

昼間に昼寝をしなかったことと、寝るのが遅すぎたことを指している。昼寝は心の栄養。ちょうど昼に寝るから、心臓が働いている時間なんだ。だから忙しくても、心を休ませて夏のエネルギーを得る必要がある。

黄帝内経』によれば、夏は夜臥して早起きし、太陽に疲れず、意志を怒りのないものにして気を発散させ、夏は氷を張らず、怒りをため込まず、暑ければ暑いほど熱いものを食べなさいという。

1.冷たいものをあまり食べない

　　夏は冷たい食べ物がクールダウンすることができると思ったが、体温が高い（時には37度まで）無視され、突然体を注ぐために氷水を飲むと、内臓が我慢できない。冷やして神経を落ち着かせるために、水分の多い菊花茶、スイカズラ茶、インゲン豆のスープや果物を飲むことをお勧めします。ただし、胃腸が冷えている人は飲む量を減らし、沸騰したお湯を多めに飲むとよい。体質が暑がりで体力がない人は、銀耳、蓮の実、百合などの涼性強壮剤を飲むとよい。

　　2、食事は軽めに

　　夏には何を食べたらいいのだろう？暑い夏の食事は、あっさり、やわらかく、消化がよく、高脂肪の濃い味付けや辛い火を使うものを控える。淡白な食事は暑さを取り除き、熱射病を防ぎ、汗をかき、水分を補給し、食欲を増進させる。新鮮な野菜や果物を多く摂り、必要な栄養を補うだけでなく、熱中症を予防することもできる。

　　主食は緑豆粥、蓮の実粥、蓮の葉粥など、薄味にする。冷たい飲み物、例えば酸梅湯や菊花茶を飲むのもよい。ただし、冷たい飲み物はほどほどにし、冷たいものに偏らないようにする。また、酢を食べると、水分や食欲を増進させるだけでなく、雑菌を抑え、殺菌し、胃腸の病気を予防することができる。

　　3、睡眠は肝臓の火を眠らない

　　漢方の達人によると、仕事と休息が逆転していることが多く、夜更かしが長い人は情緒が安定しない傾向があるという。というのも、午前11時から1時は、内臓の気血が流れる時間帯。この時間帯に肝臓に血液が逆流すると、肝臓が精を蓄えようとしている時に、もし人が眠らなければ、肝臓に無理に分解作業を続けているのと同じで、精を蓄えることができず、肝臓は陰陽不足、陰陽不調和に満ちている。胆汁の解毒、貯蔵、分解は肝臓の主な仕事であり、肝臓の長期的な乱用は休息を与えず、肝火は上昇し、疲労しやすく、気が弱い。

01

夜に冷たいものを食べない

夏の夜は短く、少し高齢の方、または少し弱い、しばしば腹部の寒さ、食事、レタス、メロンなどを消化するのは容易ではありませんが、これは夏のタブー製品、夜、特にそのような食品の消費量に注意を払うことです。

夜は肉類、麺類、冷たいもの、ネバネバしたものを食べないように注意しなければならない。そうしないと、腹部膨満感、嘔吐、下痢などの病気になる可能性がある。

02

空腹時の飲用は避ける

特に空の胃の茶を飲むとき多すぎる茶、それは茶がボディのヤンのQiを消費することを引き起こすことは非常に容易である。したがって、夏のお茶は、適切な2〜3杯を飲む食事にする必要があり、すぐに飲むのをやめる空腹があります。

03

冷水浴を避ける

冷水浴は多くの男性が好む涼む方法だが、夏の気候は暑く、人の汗孔は開いた状態にあるため、寒さが人体に侵入しやすく、その結果、陽気に暗いダメージを与える。

同時に、たとえ湯船につかったとしても、入浴後の風を避けることが重要である。

04

夜間、寒い場所で横になるのを避ける

昔、彭祖に相談に来た人がいた。その人の家族は代々長生きしなかったからだ。彭祖はこの人について彼の家まで行って調べたところ、寝室の壁に穴が開いていて、その穴は寝ている人の頭の方に向いていることがわかった。

結局のところ、中国医学では、"頭はすべてのヤンの集合場所である。"、頭は体の陽の気の収束であり、夜横たわる寒さを吹いて、非常に簡単に陽の気の減価償却につながる、何日も何日も、陽の気が散らばって死ぬ。

05

寒さに負けて眠る（慣用句）；寒さへの飽くなき渇望

冷房は家の軒下や通路に置くべきではなく、ドアや窓の隙間から遠く離れ、泥棒風の侵入を防ぎ、熱射病にならないようにする。運動は早朝や夕方に最適ですが、あまりにも激しい運動をすべきではない。

私の感覚では、夏の健康最も重要なタブーは、直接冷蔵庫の食品のちょうど外を食べないで、すぐにアイスクリームを食べない、暖かい水を飲むために、冷たい食べ物を食べていない、エアコンは低すぎることはできませんし、その後、クールな暑さに耐えることができない外出。

1、夜に冷たいものを食べるのは避ける。

2、空腹時にお茶を飲むのは避ける。

3、冷水浴を避ける。

夏は太陽が照りつけ、暑さに耐えられず、健康管理は「陽」に重点を置き、安心して夏を過ごせるようにする。では、夏に陽を養うにはどうすればいいのか。

• 取り持つ

暑い夏、気温が上昇すると、人々の気分はイライラしやすくなり、心理学者は「感情的熱中症」と呼ぶ。特に気温が35度を超え、日照時間が12時間以上になると、「感情的熱中症」の発生確率が急上昇するため、夏の健康は精神衛生に重点を置く。「心が静かで自然に涼しい "心の快適で落ち着いた状態を維持するために、大きな喜びと大きな悲しみではなく、感情的な安定性、自然なさわやかさ、リラックスした気分。

• 生活に気をつける

夏の日は長く、夏には短い、人間の体も自然の法則に適応する必要があり、夜遅く眠る22:00〜23:00の間に最適に制御され、朝は5:30〜6:30適切な早起き。朝早く起きて、洗濯した後、屋外の静かな場所でジョギング、新鮮な空気を吸って、人体の陽気をストレッチすることができます。さらに、夏の昼寝は非常に重要です。いくつかのデータは、適切な夏の昼寝が大幅に脳血管疾患の発生率を減らすことができることを示している。夏の昼寝の時間文は一般的に30分から1時間が適切で、昼休みの目的を達成するために短すぎる、長すぎる長い時間がめまい、手足の脱力、夜の睡眠の質に影響を与えるだろう。

• ホリデー・ダイエット

夏の天気は暑いですが、バランスのとれた栄養摂取を確保するために、光に、食事規制に注意を払う必要があります。夏は急性胃腸炎や赤痢などの胃腸疾患、食事衛生に特別な注意を払うために、夏の発汗だけでなく、体のタイムリーな水分補給に注意を払うだけでなく、一般的には、1日あたりの水の量は、より多くの水を飲むことに加えて、2000ミリリットルでなければなりません、より多くの牛乳、豆乳、お粥、スープや他の流体を食べることも、喉の渇きの生産に役割を果たすことができ、涼しい、体の役割を養う。