白露が過ぎた入場中秋シーズンだ。

気候冷やすこの時点で重要なのは、次のことだ。肺の保護。

肺だ。"チル"与"ドライ"風邪の引き始めに、多くの場合最初に倒れた

中秋に入ると、気候はますます乾燥してくる。

肺、湿気を好み、乾燥を嫌う。秋は乾燥の季節乾燥は肺を傷つける可能性が高い。

そのような人々の多くは口と鼻の乾燥、乾いた咳、肌の乾燥やひび割れなど、「秋の乾燥」がこの病気の特徴だ。

秋の乾燥が肺にダメージを与える。体質を壊す冬がやってくると、つい様々な種類の肺疾患を誘発する。

したがって、寒さが厳しくなるにつれて、次のことを心がけよう。肺のケアに注意。肺に栄養と潤いを与えることに全力を尽くす。

肺が悪い人は、たいていこのような徴候を示す：

1.乾燥肌。あるいは痒い。

2、便通異常。再発性の便秘。

3.鼻不快感を感じやすい。

4、行く憂鬱で不機嫌（慣用句）；憂鬱な性格ネガティブなエネルギーが充満している。

5.長引く空咳頭の鈍さ、眠気。

6.指先の肥厚。つまり、杵と臼の指を開発することができる。

7.黒い肌乾燥し、肌の色はさび色。

寒くなるにつれて、肺に栄養を与え、2つの気から遠ざけることが重要になる。

01:タバコの煙に近づかない。

喫煙は肺を痛める。禁煙は早ければ早いほどいい。

タバコは燃えて100種類以上の有害物質を放出する。

これらの物質を肺に吸い込むと、次のようなことが起こる。肺繊毛の刺激赤みと炎症。

喫煙を数時間続けると、繊毛の動きが著しく鈍くなるか、一時的に麻痺することさえある。

その結果バクテリア、ウイルス、ホコリの蓄積。その結果、さまざまな病気を引き起こすことになる。

積極的に喫煙しているか、強制されているか副流煙。肺のダメージは非常に深刻だ。

だから、肺を守るためには、こうしなければならない。タバコの煙を避けるまず最初にすべきことは禁煙であり、さらに重要なことは副流煙の毒から遠ざかることである。02:悲しみから遠ざかる。

中秋を迎えようとしている。草枯れる人は不機嫌になりやすい。悲しみの秋"「センチメンタルな秋」。

黄帝内経』にはこうある：「悲しみは気の安らぎ。"、"人は悲しいとき、気が閉じて働かない"。

過度の悲しみや嘆きを表す。肺の気を損傷する可能性が高い。あるいは肺気の機能不全につながるかもしれない。

だから、秋には肺に栄養を与え、悲しみを和らげよう。幸せでいなさい。肺の健康に非常に有益である。

秋の肺、五言で良い仕事をする、強い肺で気を補う、秋と冬は病気になりにくい

最初の言葉润

秋の肺、まずは "潤い "をしっかりやること。

乾燥は肺の陰を傷つけやすい。秋の乾燥は肺を傷つける保湿すること。

水をたくさん飲み、水分を補給する。乾燥防止と保湿上咽頭と気管の粘膜に保湿効果がある。

温水だ。冷たい水を飲まないようにするのが一番だ。温かいお茶をもっと飲む。肺に潤いを与え、解毒することで、効果は倍増する。

中秋にお茶を多く飲めば、肺に潤いを与え、解毒して肺を保護することができる。

鶏頭高麗人参茶潤いを与え、気を補い、肺の健康を守るために使うことができる。

高麗人参は肺経に属し、性質は穏やかで、強い陰の強壮作用がある。

陰を直接調えることによって肺の乾燥を潤す。また、体液を生成するために気を補うことで肺を潤す。

鶏頭高麗人参は、強い陰の強壮剤であると同時に、いくつかの効能がある。補気気と陰の不足が優勢なさまざまな慢性疾患によく用いられる。

鶏頭高麗人参を水に入れてお茶代わりに常用すると、肺の健康に非常に有益である。

大神茶。水に入れて飲むと、陰を養ってのどの渇きを癒し、気を強めて五臓を益し、肺を養い、痰の少ない乾いた咳を改善する。尾参は、『神農本草経』で上等品に分類され、肺を潤し、体液を生成する。喉の乾燥を改善する肺陰虚による痰の少ない乾いた咳や喉の乾燥に効果がある。

コップ一杯の水が肺を潤す喉の炎症の緩和肺の解毒を促進し、肺の健康を守る。

二つ目の言葉：食

白は肺に入り、肺の健康に良い。蓮根生で食べると熱を取り除き肺を潤し、加熱して食べると陰を養い肺を引き締める。

ディオスコレア・オポシタサポニンと粘液質を含み、肺の気、肺の陰を養い、咳を止める効果がある。

アブラナ科アブラナ属やや刺激的な風味で、熱を取り除き痰を解消し、気を下げて中部を広げ、咳を和らげる。

シドニー、オーストラリア、ニューサウスウェールズ州の州都甘くて美味しく、脂肪分が多くジューシーで、肺を潤し、咳や痰を取り除き、秋の乾燥に対抗する。

荸荠肺熱を取り除き、体液の産生を促進し、肺を潤し、痰を溶かす。 痰熱を取り除き、溶かし、肺熱咳嗽を改善する。

三つ目の言葉：动

秋は肺に栄養を与える良い季節である。スポーツいい時期の。

適切な強化アウトドア活動ウォーキングや太極拳などの運動は、簡単で穏やかなので健康に良い。

運動は血液循環を改善し、新陳代謝を高める。肺活量の改善平均的な喫煙者は肺活量が少ないので、運動することで肺の毒素をより多く流すことができる！

捏ねたり、ゆっくりとした動きは、その一部である。エアロビクス。人間の肺活量を増やし、慢性呼吸器疾患の人の肺機能を改善し、深くゆっくりとした呼吸の練習に役立つ。

チェスト・エキスパンション・エクササイズ肺の経絡の詰まりを取り除き、筋肉組織を緩め、肺の血液循環を促進し、肺胞からの不純物の排出を促進することができる。毎日10分から20分の運動を心がけ、心肺血管をストレッチし、心臓と肺の血液と酸素の供給能力を向上させ、心肺機能を改善する。

さらに水泳心肺機能を高め、呼吸筋を強化し、肺の換気を改善する。

注意すべきは、秋にゆっくりと強度を測りながら運動することである。激しい運動には適さない過度の発汗と陽気の消耗を防ぐ。四番目の言葉：笑

中国医学では笑うと肺がきれいになる。

笑うことは肺の健康に役立つことが多い。

大声で笑い、そして拡張また、笑うときに無意識に深呼吸をして気道を確保する。

よく笑う。肺の気を促進する身体機能を調整し、疲労を取り除き、心肺機能を向上させる。

だから、毎日笑うことは助けになるだけでなくコンディショニングまた、健康を促進する。

5番目の言葉：揉

揉シールルームツボは親指で眉間、つまり陰堂をしっかりと押し揉み、肺気を整える。

揉中央政府中」とは中気を指し、脾と肺の気のことで、脾と肺の気を合わせたものを中気と呼ぶ。

中府点は、脾経と肺経が交わる点で、気を調整し肺気を補うのに最も適した点である。

このツボを時計回り、反時計回りに1～3分ずつ、毎日押しながらこねる。

注意しなければならないのは、中府のツボの下の筋肉は薄いので、力を入れずに少し力を入れることをお勧めする。

揉極間距離肺の不足を補うために、経絡の肺気の回帰を促し、肺気を益し、補充することができる。

肺は百脈に面し、静脈は手首の前方、橈骨結節と舟状骨の間、母指広筋腱の尺側陥凹部の太原で合流する。

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夏が去り涼しさが生まれ、季節は秋へ、人体の気血の運行も「秋の実り」の気と衰え、次第に「冬の貯蔵」へと移行する。中医学の専門家は、秋の肺は健康にとても良い選択だと信じている！

肺はデリケートで、寒さや暑さに弱く、邪悪なものに侵されやすいため、「デリケートな臓器」とも呼ばれています。秋の気候は涼しく乾燥しており、肺は湿邪乾燥のような虚証の臓器であるため、秋に肺が乾燥している証拠、臨床的によく見られる痰の絡まない乾いた咳、口や鼻の乾燥、皮膚のひび割れなどの症状が現れやすい。したがって、秋は肺気を分散させすぎず、その収束の性質に従うべきである。

1.中国医学の健康の専門家は、肺が最高であることを示唆している、悪は最初の傷害になります;肺は、明確な空の臓器、明確な光と静かな、繊維マスタード、悪の侵入の不寛容を許可していません。したがって、関係なく、外部、内部傷害や他の内臓病変の、すべての病気や肺や咳、喘息、喀血、声の損失、消費、インポテンツや他の病気にすることができます。デリケートな肺は、一度悪の侵入は、治療は、法律として'羽のような上部の焦点の治療、リフトしないように光ではない'べきである、薬の使用は、光とクリア、高貴な、寒すぎる、暑すぎる、あまりにも湿った、あまりにも乾燥した薬剤の伝播と分散は適していません。

2.肺のための食品は、現在、肺を介して治療効果の免疫機能を向上させることを達成するために肯定し、参照する価値があるような大根の消費量は、痰、咳がより適切である;ユリの消費量は、お粥に、効果を飲むために水を沸騰させると良いです;緑豆の消費量は、人々の内部の火の高揚に適している;と菱餅は、流体を生成するために熱をクリアすることができ、生で食べる、沸騰した水が利用可能です。同時に、人々の個々の資質が大きく異なるため、自分の状況に応じて症状食品を選択し、あまりにも辛い、塩辛い、脂っこい食べ物を食べることを避けるために取る。肺の2つの食事法を紹介：1）肺の銀キクラゲスープ：原料：銀キクラゲ5グラム、氷砂糖50グラム。実習：銀キクラゲを洗面器に入れ、ぬるま湯に30分浸し、頭から髪を通し、不純物を取り除く。キクラゲを細かく裂き、清潔な鍋に入れ、適量の水を加え、沸騰後、武道の火で1時間煮込み、キクラゲがここまで煮込むまで氷砂糖を加える。 2）肺豆乳粥：材料：大豆ペースト1000グラム、もち米100グラム、砂糖、適当。実践：鍋にもち米を洗って、適量の水を加え、武術の火は沸騰した後、ゆっくりと煮る火に、豆乳に注ぐときに米の花に調理し、10分間煮続け、砂糖の適量を追加することができます。

3.肺を滋養する漢方薬、肺に液を作り潤いを与える生薬は、アメリカ人参、サルビアのほか、田七人参、スズラン、沢瀉、レーマン、亀板などが一般的で、秋に服用するのに適している。肺は秋をつかさどり、肺は収斂性であるから、これを集めるには酸を食し、酸で補い、辛で発散させることが急務である。" 秋は分散させるのではなく、集めるべきであり、漢方薬を服用する際には、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギ、唐辛子などの辛味の強いもの、辛いもの、揚げ物、アルコール、乾燥したパフなどの刺激の強いものはできるだけ食べず、肺を養うために酸味の強い野菜や果物を多く食べるのが適切である。

4.有酸素運動を適切に行い、汚染の少ない場所に行く。

5.喫煙が肺がんの主要な危険因子であることは、世界中の数多くの疫学研究によって確認されている。専門家は、肺がんの70～80％は喫煙（受動喫煙を含む）が関係していると再認識しており、肺にダメージを与える外部刺激を減らすために、喫煙と飲酒を避けることが推奨されている。

要するに、肺は気の主体であり、さまざまな要素が組み合わさっている！

北京昌平区病院 薬局ネットワークメンバー 張景福

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肺補欠の位相の公式、汚れたカバーも！

人間の肺は、その"ワッフルヘッド"五臓六腑の名、風雨をしのぐ。

口と鼻に直結している肺は、次のような影響を最も受けやすい。外敵によるウイルスと呼ばれる攻撃性がある。"小心者"。

秋の雨は冷たく、秋の十雨は綿の層をなし、白露の後、天気は次第に涼しくなり、乾いた。

肺だ。湿り気を好み乾燥を嫌い、暖かさを好み寒さを恐れる。で冷気到着すると、しばしば最初にてきにおちる健康を害する。

白露の後は肺に栄養を与え、白い食べ物をたくさん食べる。

01: シドニー

マテリア・メディカ大全』には、梨は「肺を潤し、心臓を冷やし、痰を取り除き、火を消す」と記されている。

雪梨は、甘くて美味しく、脂肪分が多くジューシーで、肺を潤し、体液の分泌を促進し、咳や痰を抑え、秋の乾燥に対抗する。

ロック・シュガー・ペア・ドリンク

梨の皮をむき、芯を取る。

角切りにした氷砂糖を、皮をむいた雪梨に加える。

処理した雪梨をボウルに入れ、蒸し器に入れる。

雪梨をやわらかくなるまで約1時間蒸す。

02:アブラナ科アブラナ属

大根は少し辛味があり、熱を取り除き、痰を解消し、気を下げ、真ん中を広げ、咳を和らげる。

ビタミンCとビタミンAも豊富で、抗酸化作用がある。

大根を定期的に食べると、肺の働きを助け、喉の調子も良くなる。

ハニー・ラディッシュ・カップ

大根は皮をむいて適当な大きさに切り、真ん中に穴を掘ってカップを作る。

ボウルに大根カップを入れ、大根の穴にはちみつを8つ分まで注ぐ。

あらかじめ水でふやかしておいたゴジベリーを加え、大根のふたをしておく。

鍋に大根を入れ強火にかけ、沸騰したら中火にして1時間蒸す。

肺をケアするために、3つの水を定期的に飲む。

01:温かい湯

肺を潤して乾燥を防ぐには、まず水を飲むこと、そして温かい水を飲むことだ。

温湯は粘り気のある痰を薄め、気道粘膜の緊張を和らげ、痰の喀出を促す。

温かい沸騰したお湯を定期的に飲むことで、乾燥に潤いを与え、咳などのトラブルを防ぎ、肺の健康に栄養を与えることができる。

02:プレーンティー

肺にダメージを与える秋の乾燥に対抗するために、お茶をたくさん飲む。

この時、抗炎症作用もあり、喉を和らげ、肺を解毒する。

白瓢箪プラティコドノプシス茶炎症を抑え、咳を和らげ、肺を解毒する効果がある。

白鼓鼎、チコリ、ミカン、柚子を一緒にお湯で淹れてお茶代わりに飲む。

白鼓鼎は、"天然の抗生物質 "の評判で、口腔内の炎症を除去することができ、広いスペクトルの殺菌効果は、 "8ダイヤモンド "の一つであり、喉の不快感を和らげるために、慢性咽頭炎、扁桃炎などと戦うことができます。

プラティコドン・グランディフロラスは、肺を促進する作用、去痰作用、発汗作用、排膿作用があり、咳や喉の痛みなどの症状を改善し、肺の解毒に役立つ。

柚子湯は、痰の少ない乾いた咳、喉や舌の乾燥による肺陰虚を治すことができ、一定の治療効果があり、喉の渇きを癒し、免疫力を向上させるために液体を生成することができます。チコリの根は、熱と毒素を取り除き、利尿作用でむくみを解消し、免疫系を強化し、血液循環を改善し、喫煙が肝臓と血管に及ぼす有害な影響を軽減する。

この4つの組み合わせは、肺と喉を潤し、体液の分泌を促進して喉の渇きを癒し、肺と咳を潤し、抗炎症作用があり、喉の不快感を和らげ、その効果は特に優れており、毎日のお茶として禁煙に適している。

03:スープ

銀キクラゲとハスの実を一緒にスープにして飲む。銀キクラゲ、肺の健康に、大きな効果がある。

イチョウには、免疫力を高め、肺や呼吸器によい真菌多糖類も含まれている。

銀キクラゲを多く食べると、肺と胃を滋養し、気血を補い、陰を養い、気を補い、体を支えることができる。

一方、蓮の実は弱った肺の気によく、この2つを一緒にスープにして煮ると肺の健康によい。

4つのことをきちんとやれば、肺は日に日に良くなっていく。

最初の単語：辞める

--タバコをやめる

肺を傷める習慣、喫煙がその矢面に立たされている。

禁煙するだけでなく、副流煙にも近づかないようにしなければならない。

タバコが燃えているとき、ニコチン、二酸化硫黄、その他の有害物質が肺に吸い込まれ、同時に肺に汚れたものが付着し、肺の健康を損なう。

喫煙や副流煙は、肺がん発症率を高める原因のひとつである。

だから、肺を大切にするためには、タバコの有毒ガスから離れなければならない。

禁煙を始めて3ヵ月後には、肺の繊毛が正常に戻り、死んだ細胞や傷ついた細胞が効果的に取り除かれる。

同時に気管支組織の治癒が始まるが、この過程には通常6～12ヵ月かかる。

肺機能は禁煙1年後から徐々に増加する。禁煙10年後には、喫煙者に比べて肺がんのリスクは半減する。

したがって、肺の健康を守るためには、できるだけ早い段階で禁煙することが重要であることを意識することが大切である。

二つ目の言葉：畅

-上機嫌でいること

肺の健康のためには、メンタルコンディショニングも非常に重要だ。

黄帝内経』には、"悲しみは気をなくす"、"悲しんでいると気は閉じて働かない "とある。

過度の悲しみや嘆きは、肺の気を傷つけ、機能不全を引き起こす可能性が高いという。

だから、肺の健康を整え、心や感情の面で自己調整をしっかり行うことが重要なのだ。

リラックスした気分を保ち、悲しみや嘆きを避けることは、肺の健康にとって特に重要である。

三つ目の言葉：呼

--肺をクリアにするために深呼吸をする。

肺は主要な気であり、呼吸を司る。澄んだ気と濁った気は肺の中で交換され、肺に気を養うことが重要である。

深い呼吸は、古いものを吐き出すことができ、濁りを取り除くために肺に有益で、肺をきれいにし、免疫システムを強化するよう促す。腹式呼吸は良い選択だ。早朝、新鮮な空気のある場所を選び、深呼吸の練習をする。

息を吸うたびに腹を膨らませ、気を丹田に沈め、息を吐くたびに腹を内側に引っ込め、肺の機能を整える。

全身をリラックスさせ、横になったり、立ったり座ったりして行う。

四番目の言葉：敲-背中をもっと叩く

しばしば背中をノックすると、背骨の経絡、健康な肺と肺、肺の濁りを介して、胸を滑らかにすることができます。

正座し、腰と背筋を自然に伸ばし、目を少し閉じてリラックスし、両手を空拳にして背骨の中央と両側を30回ずつ叩く。

背中を叩くときは、まず背骨の中心を叩き、次に左右を叩くというように、下から上へ、そして上から下へと叩くことが重要である。

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秋の一雨は寒く、秋の十雨は綿になる。

白露の後、天候は徐々に涼しくなり、肺は大きな "試練 "となる。

肺は、口と鼻に直結しており、寒さが到来すると、しばしば最初の秋になる。したがって、白露の後、肺を養うために注意を払う必要があり、この時点で肺が損傷している場合、秋と冬は病気になりやすい。

次のような異常が現れたら、肺を大切にする必要がある。

1.便秘がちで、排便が悪い。

2.午前3～5時に自然に目覚めやすい。

3.胸苦しさ、息切れ、咳、咽頭炎。

4.焦げた髪、乾燥してまばらになった眉毛。

5、鼻炎、鼻づまり、鼻が赤い、汗をかくのが好き。

6.唇の長期にわたる白色化、チアノーゼ、あるいは紫色化。

7.乾燥肌、大きな毛穴、血の気のない肌。

8.睡眠中のいびき、寝汗、夜間の咳の増加。

9.両手の指が膨らみ、爪が黒く、手のひらが厚くなっている。

白露の後、重い肺は、離れて3つの単語から、しばしば4つのものを食べて、5つのことを行う、秋と冬の少ない病気の肺は、離れて3つの単語から、最初の単語：ドライ

白露の後は気温が下がり、乾燥した天気になる。

肺は、明確かつ繊細な臓器、乾燥熱に不耐性、乾燥と高揚は、肺、体液の枯渇を傷つけるでしょう。時間が経つにつれて、乾燥した口や喉の苦味、乾燥した便、乾燥した皮膚の亀裂をもたらし、さらには呼吸器疾患を引き起こす。したがって、白露の後、肺の保全、最初にすべきことは、 "乾燥 "から離れて滞在することです、より多くの水を飲む、食事は少し "湿った "食べる。二言目：寒い

白露のあと、特に朝晩の冷え込みが厳しくなってきた。

肺は乾燥だけでなく寒さも恐れる。 寒さは肺を傷つけ、肺静脈から肺に到達すると肺は冷たくなる。

肺の風邪は外部と内部の組み合わせであり、邪悪であるため、グラム、その後、肺の咳は、一連の肺の病気を誘発しやすい。

したがって、白露の後、寒さに注意を払う、"秋の霜 "に注意を払う必要があり、体への寒さの邪悪な害の侵入を避けるために。

第三の言葉：悲しみ

白露の後、中秋になると、人々は「悲しい秋」の感情を抱きやすくなる。

感情も肺に大きな影響を与え、特に悲しみは肺を最も痛める。

人は悲しいと気が閉じて働かなくなる。過度の悲しみや憂いは肺の気を傷つけ、健康を損なう。

従って、白露の後は、感情を調整し、悲しみや心配を減らし、楽しい気分を維持することに注意を払う。

肺に栄養を、4つのものをよく食べる

1、蒸梨

夏はメロン、秋は果物を食べよう。白露の後は、肺を養うために梨を多く食べましょう。梨は肺を潤し、心臓を冷やし、体液の分泌を促進し、咳を鎮め、痰を取り除き、火照りを抑える。

ただし、梨はもともと冷たいので、白露の後に食べるなら蒸して食べるのが一番だ。

蒸した梨は、その冷たさを軽減することができ、乾燥し、明確な火の効果が良くなります。

2、白萝卜

大根もまた、肺と肺に良い食品である。

少し刺激的な風味で、熱を取り除き痰を取り、気を下げ中焦を緩め、咳を和らげる。

大根を定期的に食べると、肺の働きを助け、喉の調子も良くなる。

大根でスープを作ったり、はちみつ大根を作ったりするのは、肺を潤し、滋養を与えるのにとても良い。

3.ヤム

ホワイトアウトの後は、根菜類を多く食べるのもいい。

陰を養い、肺を滋養し、身体の免疫力を強化するヤマイモも良い選択のひとつだ。

山芋には粘液物質が含まれており、肺の健康に大きな効果がある。

4、蓮根

レンコンを食べるのも肺に栄養を与える良い選択だ。

蓮根は、乾燥を潤し、陰を養い、肺を潤し、熱を取り除き、渇きを鎮める。

レンコンの汁に適量の蜂蜜を加えて飲むか、レンコンのユリ根を炒めたものを飲むと、肺の乾燥による咳を和らげるのに効果的である。

肺に栄養を、5つのことをしっかり行う

まず最初に、朝起きて深呼吸をする。

肺に栄養を与えるのに最適な時間は午前7時から9時。

肺が最も丈夫な時期なので、肺に栄養を与えるには良い時期だ。

朝起きたら、深呼吸をし、古い息を吐き、濁りを排出し、肺機能を強化する。

早朝、新鮮な空気のある場所を選び、深呼吸の練習をする。

息を吸うたびに腹は膨らみ、息を吐くたびに腹は内側に引っ込む。

立ったまま、腹部を鳴らしながら深呼吸（約5秒）し、息を吐く（約7秒）。

腹部を凹ませながらゆっくりと息を吐く（8～15秒）。息を吐くときに、唇を魚の口の形に収縮させる（口笛を吹くように）。

吸って吐いてを1サイクルとして、これを繰り返す。1回10分、1日最低2回。

枚目：日中は常にお茶を飲む

肺に栄養を与える最も簡単な方法は、温かいお茶をたくさん飲むことだ。

熱い紅茶を入れ、まず鼻をカップに向けて水蒸気を吸い込み、肺に栄養を与える。

その後、温かいお茶を飲んで、体に栄養と解毒を与え、乾燥と戦い、不快感を軽減する。

日中、肺を潤し解毒する小さな植物を数種類、お茶代わりに飲む煎じ薬と組み合わせれば、簡単かつ便利に肺のケアができる。

挽いたサコリー茶肺を潤し、肺の健康を促進し、咳を和らげ、肺を解毒し、肺の健康を助けるために使用される。

タンポポ、チコリ、グラウンドノット、ユーストマを使って、お茶の代わりに水を作って飲む。

タンポポは、どこにでもあり、薬にも食べ物にもなり、「解毒草」として知られ、利尿、抗炎症、防腐作用があり、「8つのダイヤモンド」のひとつで、肺の解毒を助けるだけでなく、炎症と戦い、喉の不快感を改善する。

滋陰降火湯は、陰を養い、津液の産生を促進する作用があり、食感はソフトでしっとりしており、五臓六腑によく効き、煎じると、のどや舌の乾燥、痰のからんだ咳などを改善し、免疫力を高め、健康に役立つ。

プラティコドノプシスは、肺の経絡に入り、その泡水を飲むと、肺を促進し、去痰、発汗、膿の排出などを促進することができ、肺の健康のために非常に有益である。

水に苦いチコリ、清熱解毒、利尿、むくみ、免疫力を高め、体の解毒を促進する。これらの種類は、ペアで、泡水を飲むと、肺を潤し、咽頭に利益をもたらし、体液の産生を促進し、解毒、肺に栄養を与え、肺を潤すのに良い選択です。

第3のピース：レジャー、さらなる笑い

肺と笑顔を養う最も安い方法。

肺に栄養を与える方法はたくさんあるが、「笑う」ことは最も「安価」な方法のひとつだろう。

中国医学によると、"笑いはしばしば肺を宣言する"、しばしば笑い、肺の健康のために、非常に有益である。

笑うと肺が広がり、気道がきれいになり、肺活量が増えて呼吸が楽になる。

そして、笑いは肺の気を促進し、肺のガス交換を促進するため、疲労を取り除く。

つまり、定期的に笑い続けることは、肺の健康にとって大きな意味があるのだ。

4枚目：寝る前に、熱心に押し揉む。

夜寝る前の30分、携帯電話を置いて、健康のためにマッサージを受ける。

その中でも、中府を定期的に押したり練ったりして気を調整するのが最もよく、肺気を補充して肺の健康を助けることができる。

このツボを時計回り、反時計回りに1～3分ずつ、毎日押しながらこねる。

ピース5：運動とその継続

白露の後は涼しくなるが、寒くはない。

この時、運動のゴールデンタイムで、怠けてはいけない。より適切な運動に付着し、肺の貨物量、強い肺機能、早歩きを強化することができ、強い肺、スポーツの良い選択の後に白露であり、早歩きの肺に付着することができます。

定期的に早歩きをすることで、肺機能が向上し、肺の強度が高まる。

肺の機能を高めるために、新鮮な空気を吸いながら、毎朝、早足で歩くことは非常に有益である。

さらに、ジョギングを続けることは肺の健康にも非常に有益である。

ジョギングをすると肺胞の開口率が劇的に増加し、換気量が数倍になる。

また、肺胞の弾力性を維持し、呼吸機能の老化を遅らせる働きがあり、肺の健康に良い。

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中医学によれば、秋は乾燥の季節である。"ドライ"秋の主要な気であり、次のように呼ばれる。「秋の乾燥。「秋の乾燥咳や痰の出ない乾いた咳、口の渇き、舌の乾き、喉の痛み、目の充血、鼻血、肌荒れ、便の乾燥などの症状が出やすく、呼吸器系の慢性疾患も秋の終わりに多く、気候が寒くなると再発しやすくなります。

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肺は私たちの体の第一の防御線であり、他の臓器が防御の役割を担っているからだ。秋の乾燥は肺を痛めるが、これは肺に栄養を与える絶好の機会でもある。肺に栄養を与える前に、まず肺に栄養を。"風呂に入れ"。

肺の洗浄

秋の朝晩は、新鮮な空気の場所に行って積極的に咳をすることで、気道や肺の汚染物質を取り除き、肺のダメージを軽減することができる。道端でチェスやトランプなどをしない。 道端の大気汚染は深刻で、呼吸器や肺に有害である。風の強い日、霞んでいる日など空気が汚れているときは、できるだけ外出を控え、やむを得ず外出する場合でもマスクを着用するようにしましょう。

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笑いは肺の健康を促進する

実際、笑うことは一種のフィットネス運動であり、胸郭を広げ、肺活量を増やし、胸筋を伸ばすことができる。笑うことは、肺の気を促進し、体の気の昇降を調整し、疲労を取り除き、鬱状態を解消し、胸のうっ血を取り除くことができる。笑うと、より多くの酸素が体内に吸い込まれ、全身の血流がスムーズになり、全身の細胞に十分な酸素が行き渡る。

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肺を潤すために水を飲む

秋の乾燥した時期には、水分補給が肺の栄養補給に重要な役割を果たす。成人の1日の生理的な水分必要量は最低1500mlだが、秋は500mlに増やすとよい。秋の飲水は、急激に大量に飲むのではなく、何倍にも減らしてゆっくり飲むのがよい。

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肺に栄養を与える食事の調整

秋の乾燥は肺の津液を傷めやすく、肺陰を消耗しやすいので、蓮の実、果実、梨、百合など、陰を養い肺を潤す食べ物を食べるとよい。氷砂糖の銀耳スープ、秋梨のスープ、百合と蓮の実のスープなどには陰があり、肺を潤し、脾臓を強化して痰の役割を解決するので、よく食べるとよい。唐辛子、胡椒、クミン、マスタードなどの刺激物は控えめに。

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肺の健康管理は、禁煙と禁酒を心がけ、環境汚染や調理の煙が呼吸器や肺に有害な刺激や傷害を与えないようにするのが一番である。天候が寒すぎたり霧が多いときは、肺の損傷を避けるために屋外での運動は避けたほうがよい。食事は消化のよい軽めのものにし、痰が多いときは肉類など脂肪分の多いものは控える。

秋は乾燥しやすく、過敏になりやすいので、肺に栄養を与えるには黄金の秋が最も適している。秋は朝晩が比較的涼しく、寒暖の差が大きいため、乾燥した冷たい空気が粘膜を侵しやすく、呼吸器疾患を引き起こしやすい。秋の乾燥で肺が傷つくと、冬に肺の病気が起こりやすくなるので、秋は肺のメンテナンスをしっかりすることが大切です。以下に、肺をメンテナンスするためのちょっとしたコツを紹介しよう。

食事で肺の調子を整える

秋は、食事療法で肺を潤し、気を補い、肺を潤す効果が得られます。中医学によると、冷たい食事は肺を傷めやすく、冷たい食べ物や飲み物をよく食べると、肺の機能や病気を傷めやすい。肺を養う食事は、豚の肺、銀キクラゲ、ハチミツ、ゴマ、豆乳、レンコン、クルミ、ピーナッツ、アヒルの卵、梨などを多く食べることです。大根は肺の調子を整え、乾燥を潤す働きがあり、秋に摂るとより効果的。梨の肉は甘酸っぱく、脂肪が多くてジューシーで、解毒作用があり、咳や痰などの熱を取り、梨の生食、ジュースや蜂蜜などの煮汁を加えて摂取すると、肺熱咳などの病気に非常に良い効果がある。

肺を養うために粥を飲む

百合アーモンドと小豆粥：百合、アーモンド、小豆を一緒に入れて粥に調理し、陰を養い、肺を養うことができ、肺陰虚、虚火や他の病気に適しています。

枇杷の葉、新鮮な梨の皮、川芎を水で煎じ、氷砂糖を適量加えて飲む。肺熱、口渇、咳に適する。

運動による肺のコンディショニング

患者の身体状態に応じて、太極拳やジョギングなど、自分に適した運動プログラムを選択することができる。運動は肺活量を増加させ、慢性呼吸器疾患患者の肺機能を改善することができる。特に太極拳のような運動は、呼吸が深くゆっくりで、力を入れすぎる必要がなく、高齢者や体力のない人に最適な運動方法である。

肺は人体で最も "デリケート "な臓器で、秋以降天気が徐々に乾燥して、肺を傷つけやすく、特に高齢者は、秋の乾燥のために肺があれば、冬に多くの肺の病気にかかりやすい。秋は肺の保湿の肺を維持するのに最適な時期であり、唯一の良い肺は、冬に十分な腎臓の少ない病気を持っているために、その後、どのように肺を維持するのですか？

老中医が教える、秋の肺を潤す5つの秘訣

1.一杯の白鯨ロックシナモンティーは肺に最も潤いを与える。

茶療法は、薬とお茶の完璧な組み合わせになり、病気を防ぐことができる、興味深いお茶を味わうことができ、多くの場合、飲み物は頑固な病気、強い体、心の平和を取り除くことができ、喉や腸を潤滑、脂肪や体重減少、延命を下げる。

植物全体が薬として利用でき、若葉、新芽、花は健康茶として利用でき、気管支炎、慢性咽頭炎などに効果がある。樹皮、幹、茎や枝は薬として用いられ、抗炎症作用、咳止め作用、利水作用がある。

ロックシナモンは辛味があり、その花、果実、根は薬として利用できる。一般に、花は秋に、果実は春に、根は四季を通じて採取され、予備として別々に乾燥させる。花は風邪を散らし、節を破り、痰を解消し、咳を和らげる効果があり、咳や痰、慢性気管支炎などを治療することができる。百節岩桂茶は肺を解毒し、咳や痰を取り除き、肺を滋養し潤す作用があり、肺虚による咳などの症状に適しています。

2、白い食べ物は最も明確な肺

中国医学の五色理論では、白は肺に入り、肺を滋養するのに最も有益である。従って、肺を滋養するために白い食べ物を多く食べるとよい。

ディオスコレア・オポシタ山芋は栄養豊富な多年草で、その中に含まれる糖とタンパク質の混合物には、脾を補い、胃を滋養し、肺を清め、腎を補う効果がある。食べ方としては、とろろ粥にするか、直接とろろを炒めたものをかけるのがベストで、他の食材と一緒に食べるのは適していない。

キャベツ一般的によく食べられているポピュラーな野菜である。中医学によると、キャベツは甘味があり、扁平な性質で、風を散らし、肺を潤して咳を止め、煩熱を清め、胃腸を整え、排尿を促し、解毒、むくみなどの効能がある。

アブラナ科アブラナ属辛く、甘く、清涼な性質で、肺経に入り、清熱・発液の作用があり、肺を潤し、痰を解消する。秋に起こる咳や赤く腫れた喉によい。咳止めの効果を最大にするために、大根は氷砂糖と組み合わせるべきである。

3、簡単なウォーキングで肺を養う

肺に栄養を与えることは、病気に抵抗する力を強化することを意味する。ウォーキングは、最もシンプルで安全な肺の運動であり、物理的に弱い人は、一日500〜1500メートルを歩いて、ゆっくりと歩くことから始めることができ、自分の速度の初めは歩くために使用することができ、その後、少し速い速度を使用し、徐々に運動の時間と距離を増やすために適応する。さらに、風と暖かい気候を利用して田舎に行き、新鮮な空気を吸って、肺の不利な刺激を取り除くこともできる。田舎の空気は粒子が少なく、マイナス酸素イオンが豊富で、肺の健康管理にとても良い。

4、最も快適な肺をサポートする2つのポイント

鶯翔のツボを押し揉む：両手の親指の外側をこすり合わせ、熱さを感じた後、親指の外側で鼻筋、鼻の両脇に沿って上下に約60回マッサージし、次に鼻の両脇の鶯翔のツボを20回マッサージし、毎日朝晩1～2グループ行う。

肺のツボをノックする：毎晩寝る前に椅子に座り、両膝を自然に離し、両手を太ももの上に置き、頭を閉じて全身をリラックスさせる。胸に息を吸い込み、両手を空洞の拳にして、肺のツボの後ろ側（棘突起の下の第三胸椎の後ろ側で、二本指の幅の開口部の横の左右の位置）を数十回ノックし、同時に手のひらで両側の底の後ろ側を軽い拍動の一番上まで、約10分間続ける。この方法は、気の胸をリラックスさせることができ、健康な肺の効果があり、体内の痰の排出を助け、背骨の経絡を浚うことができ、風邪を防ぐことができます。

中国医学では、春は肝を、夏は心を、秋は肺を、冬は腎を養うとされている。肺は人体で最も "デリケート "な臓器であり、秋になると気候が徐々に乾燥してくるため、肺を痛めやすく、特に高齢者や子供には注意が必要である。そのため、秋に肺に栄養を与えることが重要である。

この時間帯は肺が最も機能している時間帯なので、散歩やジョギングで肺を鍛えることができる。

I. 笑って、笑って。

中国医学では、「笑うことは肺をよくする」と言われている。同時に幸せな笑いの中にいる人々は、無意識のうちに深い呼吸をするので、呼吸がスムーズであるように、より多くの酸素を吸収することができ、肺の機能が改善されている。

第二に、深呼吸を定期的に行う。

肺は気の主な供給源であり、呼吸を司る。適度な深呼吸は肺をクリアにするのに役立つ。比較的簡単で効果的な呼吸法が2つある。

ひとつは腹式呼吸で、腕を伸ばして胸をできるだけ広げ、腹部を使って呼吸を促す。この呼吸法は肺活量を増やす。

もうひとつは口唇収縮呼吸法である。すばやく息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す。肺内のガス交換が十分に行われるように、肺に空気を長く保つことが目的である！この方法は、特に気管支系の患者に適している。

第三に、しばしば英翔点を押すことである。

両手の親指の外側同士をこすり合わせ、熱さを感じた後、親指の外側で鼻筋と鼻の両脇に沿って上下に約60回マッサージし、次に鼻の両脇の迎香のツボを20回マッサージする。これを朝晩1日1～2回行えば、肺を丈夫にし、肺に栄養を与える目的が達成できる。

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　　百合粥と銀耳粥は肺を潤すのに良い。

　　中国医学によると、"乾燥は湿っている "の原則は、乾燥した鼻、乾燥した唇、喉の痛み、乾いた咳の外観では、より多くの水を飲むことに加えて、より多くの果物や野菜を食べる、スパイシーな食べ物の刺激を避けるために、1日3食はまた、いくつかの滋養陰滋養肺粥を飲むために調理することが適切であることができます。方法は非常に簡単で、肺の陰を養う選択の個々の症状に応じて、菌の乾燥熱を除去し、ユリ、イチョウ、レンコン、蓮の実、シャクナゲなどのハーブや食品をお粥に、いくつかのお粥の次の導入も試すことができます：

　　百合粥：百合50グラム、米またはもち米100グラムを取り、最初の百合と米を洗浄し、小さな火を煮て水を加えた。ユリと米が調理され、腐ったときに、砂糖の適切な量を追加して食べることができます。百合は、澄んだ心を持って、肺を潤し、精神の機能を静め、呼吸器感染症の動悸、過敏症や不眠症によって引き起こされ、非常に有益である。

　　菌粥：菌の10グラム、発泡、調理と合併米の100から150グラムを追加し、蜂蜜の適量を追加して攪拌することができます。銀キクラゲの味は甘くて淡泊で、肺、胃の経絡に、肺、胃を潤す陰を養うと、ジンの効能は、空咳、少ない痰と血痰、口やのどの乾燥、神経衰弱、不眠症や夢や他の病気の欠乏に適用されます。

　　山芋粥：山芋100グラム、米100グラム。山芋を洗って細かく切り、米を混ぜた粥を1日2回食べる。脾臓と胃があり、肺と腎臓に有益で、体が弱っているところ、落ち着きのない、不眠症が食べることができます。

　　また、乾燥の初期段階では、利用可能な桑の葉、菊各15グラム、さらにレーマニア、梨の皮各30グラム、煎じ薬を取る。喉の乾燥と痛みを伴う場合は、ひび割れ唇はカブト、アーモンド、蜂蜜の日付とミカンの皮の2スライスでニンジンを使用することができ、煎じ薬を飲むために水を追加します。

　　乾いた咳や痰の難しさは、あなたが馬蹄梨ジュースを飲むことができ、練習：馬蹄、梨250グラムを取る、梨は、洗浄し、洗浄し、皮をむいた馬蹄、梨、核、スライスされ、一緒にジュースと、冷たい水でジュースを希釈し、個々の味に応じて、プラス少し砂糖を混ぜて飲むと、痰の効能をクリアしている。

　　チップ

　　秋の肺をサポートする最善の方法は、たくさん笑うこと。

　　肺に栄養を与える方法はたくさんあるが、「笑う」ことはおそらく最も安価で効果的な方法だろう。漢方では「笑うことは肺をよくする」と言われている。また、現代医学でも、笑いは生物にとって最良の「運動」であることが証明されており、呼吸器、胸部、腹部、内臓、筋肉などの臓器に対する笑いの程度は様々であるが、適切な調整効果がある。特に呼吸器系については、笑いは肺を膨張させることができ、笑いの中で人々はまた、無意識のうちに呼吸を深くし、気道をきれいにするので、呼吸。さらに、人々は笑うと、彼らは体のすべての細胞が十分な酸素を得ることができるように、体全体の滑らかな血液線と一緒に、体内に多くの酸素を吸収することができます。

1.適切な断熱と規則正しい生活。

2.水をたくさん飲み、バナナ、ユリ、秋ナシ、ハチミツ、桃のゼラチンなど、陰を養い肺を潤す食べ物を食べる。

3、安定した気分を保ち、短気にならないこと。秋は精神的なコンディショニングも重要である。

4、刺激の少ないものを食べる。陰を養うスープを増やす。(梨のスープ、銀耳のスープ)

肺を潤すシンプルで簡単なスープを紹介しよう。

材料：雪梨または鴨梨A（肉繊細でジューシーな品種）、氷砂糖中等度（個人の好みに応じて増減、古い氷砂糖で）

準備手順：1、梨を半分に切り、芯の皮は取り除かない。

2、カットした洋ナシを大きめのボウルに入れ、アイシングシュガーを適量かける。

3、梨と氷砂糖を入れたボウルを水を張った鍋に入れる（ボウルに水がかからないように注意する）。

4、湯を沸かし、弱火で10分煮る。

5、冷却後、皮をむいて芯を取り除き、食べることができる！

ヒント：陳皮湯に浸して一緒に飲むと、より効果的！