脳血管障害を予防するには、悪い生活習慣をすぐに改めることである。脳血管障害を予防するには、悪い生活習慣をすぐに改めることである。 どんな生活習慣が「悪い」かというと、運動不足、油と塩分の多い食事、タバコとアルコール中毒である。従って、正しい薬は「口を閉じて足を開く」ことである。

高脂血症、高血圧、高血糖という「三高」を克服するために、低油分、低塩分、低糖分という「三低」の食事を守る、高血圧、高血糖を克服する。

一般的に、新鮮な野菜や果物を多く食べることをお勧めします。野菜や果物にはビタミン類、特にビタミンC、カロチン、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。コレステロールを減らし、血管の弾力性を高め、心臓の酵素代謝を促進し、脳血管の健康を守るためによく食べることは、薬だけに頼るよりもずっと良い、かけがえのない役割を持っています。新鮮な野菜の量は、毎日8 2、果物2〜4 2を下回らない食べることをお勧めします。野菜は、白キクラゲや黒キクラゲ、インゲン豆、昆布などに加えて、新鮮な濃い緑色を使用することが多い。フルーツキウイは、アミノ酸、ペクチン、エラグ酸、クエン酸、フラボノイド、特にVcとセレンの含有量の17種類以上が含まれています。スイカジュースはVA、B、Cとタンパク質、ブドウ糖、果糖、スクラーゼ、グルタミン酸、シトルリン、アルギニン、リンゴ酸、トマト色素、リン酸とカルシウム、鉄、粗繊維などが豊富で、高血圧に非常に良い効果がある。柿は平均的な果物より高いビタミンを含み、心臓病、心臓発作、脳卒中に非常に有益である。それはフェノール化合物の種類が含まれており、動脈硬化を予防している、心血管疾患の発症率を低下させる。イチゴ、柑橘類は、しばしば食べ、心血管疾患を防ぐことができます。

週に2～3回は魚を食べることをお勧めします。特に海魚は不飽和脂肪酸を含み、血管の弾力性や透過性を改善し、血圧を調整し、脳血管疾患の発生を抑え、血栓を抑制するのに適しています。そのほか、牛乳や豆腐などもよい。ただし、レバー、腎臓、魚卵などの動物性内臓はなるべく食べないようにしましょう。

また、一日に食べ過ぎたり、油を摂り過ぎたりしてもいけない。食べ過ぎると、余分なものが血中脂質に変わり、血中脂肪が上昇し、やがて高血圧や動脈硬化を引き起こす。脂身の多い肉、生クリーム、揚げ物などは食べないようにしよう。

塩分を控える。塩分の摂りすぎは高血圧を引き起こしやすく、ひいては脳血管疾患の原因にもなる。一人一日の平均塩分量は6グラム程度に減らすべきで、ビール瓶のキャップ一杯で十分である。

飲酒は血管拡張を招き、血流が促進され、脳への血流が増加するため、飲酒後に急性脳出血の発作を起こす人が多い。

コーヒーも飲んではいけない。コーヒーには興奮作用があり、脳血管を収縮させる作用もあるため、脳の血流が徐々に悪くなり、脳出血やめまいなどを引き起こし、病気のリスクが高まる。

上記の食事に加えて、もう一方の手は運動を強化することである。食後20分ほど横になったら、散歩や太極拳をしたり、体調の良い人はウォーキングやジョギング、自転車、水泳などのスポーツをするのも良い。

また、脳血管疾患と天候は大きな関係があり、三寒四温や気温の急激な変化は脳血管疾患患者を屋外活動に行かせない。脳梗塞を予防するために、自己管理を行い、感情の変動、過労、過労を避けるべきである。動脈硬化、糖尿病、冠状動脈性心臓病、高脂血症、高脂血症、肥満、頚椎症など、脳梗塞を引き起こす可能性のある病気を適時に治療する。

脳梗塞予防のポイントはおわかりいただけたと思いますが、まずは日常生活からです。それを守ることで、脳梗塞から遠ざかることができる！

脳梗塞は高齢者に多く見られるが、生活の進歩に伴い、脳梗塞の発症率はさらに若返る。 主に脳梗塞の既往のない人と、脳梗塞の既往のある人では、脳梗塞の予防法が異なる。

脳梗塞の既往がない人は、脳梗塞の原因となる基礎因子を積極的にコントロールすべきであり、主に3つのカテゴリーに分けられる：1つ目は、生活の悪習慣：過度の飲酒、喫煙、食事の嗜好（脂肪、砂糖など）；2つ目は、基礎疾患のコントロール：高血圧、糖尿病、高脂血症、心房細動などであり、積極的に内服薬を服用して正常な状態にコントロールすべき；3つ目は、遺伝的要因であり、脳梗塞の家族歴がある人は、脳血管疾患の予防に他の人よりも注意を払うべきである。3つ目は遺伝的要因で、脳梗塞の家族歴がある人は、他の人よりも脳血管疾患の予防に注意を払う必要がある。

脳梗塞の既往のある患者に対しては、脳梗塞の二次予防を積極的に行うべきであり、積極的に予防しなければ、再び脳梗塞を発症する可能性が高くなるため、上記の基本的な疾患の予防と同時に、抗血小板薬（アスピリン腸溶錠やクロピドグレルなど）、脂質低下薬、プラーク安定薬（スタチン）などの薬剤の長期内服による予防を行うべきであり、内服期間中は、凝固機能や肝機能の定期的な再検査に注意し、脳梗塞の予防を行う。一方、脳出血と肝障害の発生に注意する必要があります。

脳梗塞は患者とその家族に心身に深刻な害を与える可能性がある病気であり、最近の研究によると、脳梗塞後に自殺する患者が年々増加しており、脳梗塞の既往のある患者は積極的にうつ病を予防すべきであり、患者とその家族は真剣に受け止めるべきである。脳梗塞の若年化が進んでいるため、老若男女を問わず、適度な飲酒、禁煙、減塩・低脂肪食、積極的な運動、脳梗塞の危険因子である高血圧、糖尿病、高脂血症などを積極的に避けるべきである。

答え：バオ・チアンM.S.

アプリコット・アイランドへようこそ！

私の母の脳梗塞、脳出血は、悪い習慣によって引き起こされ、食べることをサポートするために停止しないだけでなく、特別な油、特に塩辛い食べるだけでなく、毎日角砂糖を食べるだけでなく、動くのが好きではない、夜5時以上ベッドの上で食事を食べるために、10時間以上の睡眠、数十歳、無学、特に気まぐれな生活、本当に他の人のために考えたことがない。脳出血を引き継いだ後、私は生きている、人生は自分自身の世話をすることはできませんが、毎日もっと歩くように彼女に言った、よく体を動かし、良い男は、食べることに加えて、寝ることです、彼女のような誰も、私はこの半年は、私は彼女によって怒りで死んでいると感じている、あなたが私の義務を果たすために、やりたいことを愛し、彼女はどのように生きるために望んでいるそれは死に自分自身の怠惰である。

脳梗塞は脳血管障害の中で最も多く、その多くは中高年にみられるが、近年は若年層の患者も増加傾向にあり、脳梗塞の予防対策に注意を払う必要がある。

脳梗塞の原因と一般的な症状は？

脳梗塞の原因血液供給血管の閉塞による脳組織の虚血脳血栓症、ラクナ梗塞、脳塞栓症など一連の病理学的変化が起こる。また、非動脈閉塞性脳梗塞もあり、これは脳細胞の虚血と低酸素が支配的である。

脳細胞は虚血と低酸素に敏感であり、典型的には梗塞発症後4～6時間で浮腫と壊死を起こし、その後、脳梗塞が発症する。めまい、頭痛、嘔吐、昏睡症状、脳機能障害を伴い、片麻痺、失語症、運動失調などが現れ、重症の場合は、瞳孔散大と意識喪失を伴う深い昏睡状態に陥ることもある ......
この62歳の男性患者のように、左中大脳動脈閉塞による脳梗塞で、右肢片麻痺がある。

脳梗塞の一般的な原因は？脳梗塞の予防法は？

急性脳梗塞の原因は、血管、血液、血行動態の異常による脳動脈の狭窄や閉塞である。 主な危険因子は、三高（高血圧、糖尿病、高脂血症）、冠動脈性心疾患、喫煙、飲酒、肥満の患者である。

中高年の脳梗塞予防には3つの高値マーカーのコントロールが最も重要である三高の患者は、定期的に血圧、血糖値、血中脂質の検査を受け、医師の処方に従って定期的に薬を服用する必要がある。三高の患者の多くは、薬は三毒であると考え、しばしばいつでも自分の希望に従って薬の量を減らすが、長期的には、脳血管への潜在的な損傷を悪化させることになる。心房細動や心臓弁膜症などの特定の心臓病は、脳梗塞になる確率が普通の人よりはるかに高いので、専門の循環器専門医の指導に従って、基礎疾患を科学的にコントロールする必要があります。

上記の薬剤の適用に加えて、中高年の人々は、感情的な興奮や過度の疲労（脳梗塞患者の発生後に激しい怒りのために臨床は珍しいことではありません）、肥満の人々の体重を減らすために、定期的な有酸素運動運動を遵守し、アルコールやタバコから離れて、通常の食事は、低脂肪、低塩の食事を強化し、ビタミンの豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。

上記の提言はどれも決まり文句であり、多くの人が知っていることではあるが、上記の対策が有用であると確信していない人もいる。以下に具体例を挙げて、上記の指摘の科学的妥当性を示す：
この54歳の男性患者は長年高脂血症で、動脈硬化と狭窄があった。その後、低脂肪の食事と血中脂質をコントロールする薬物療法を行いながら、有酸素運動を3年間続けた結果、動脈硬化性プラークが消失していることが判明した。医師が彼に勧めたプログラムは次のようなものだった：
1日30分以上の運動、時速6キロのペースでのウォーキング、動物性内臓肉の摂取を減らし、野菜と果物を増やす、禁煙する。

このような健康的な習慣は、若いうちからゆっくりと身につける必要があり、生涯にわたって役立つものです。いつも言っているように、安易な道を選んではいけない！大切なのは、それを実行することなのです！

私はそうだ。ハウ博士、イメージング読んでくれてありがとう。

脳梗塞は虚血性脳卒中とも呼ばれ、脳への血液供給障害、虚血、低酸素によって引き起こされる脳組織の限定的な虚血性壊死または軟化と定義される。一般的な臨床型はアテローム血栓性脳梗塞、脳塞栓症、ラクナ梗塞である。脳梗塞は脳卒中全体の約70～80％を占める。

脳梗塞はもはや高齢者だけのものではなく、若者や中高年にも増えている。ですから、私たち若者も、20代の若者が脳梗塞で苦しんでいることに目を向けなければなりません。

まず、自分の健康について知り、年に一度の健康診断を受ける必要がある。高血圧、脂質、血糖値、歯垢、動脈硬化、心房細動などなど。

第二に、私たちは日常生活の中で自分自身のために少し計画をしなければならない、どのくらいの体重コントロール、欲望の瞬間のためにあまりにも多くの揚げ物、特にストリートフード、バーベキューなどを食べるために、あまりにも脂っこい食べていない。毎日、野菜や粗い穀物を多く食べる。それは毎日自炊するのがベストですが、それは材料、油、緑と健康の量の外の食品を確保することは困難である。

さらに、我々は定期的な仕事と休息を持って、夜更かしをしないでください、本当にいくつかの "夜更かし "を夜更かしするように助言し、夜更かしが大幅に心血管疾患のリスクを増加させ、健康への大きなダメージは、多くの突然死が夜更かしの時に発生している。毎晩10時に就寝し、良い睡眠は健康だけでなく、エネルギッシュなだけでなく、仕事と体が良いです。

毎日30分の有酸素運動、人生は運動である。運動することで血行が促進され、体の新陳代謝が活発になり、すべての細胞が鍛えられ、体が丈夫になり、免疫力が向上し、若返る。

もうすぐ大晦日だ。すべてのファンと友人に新年の挨拶と成功を祈りたい。新年は一家団欒の時であり、様々な食事があるのは必然である。タバコは控えめに、コミュニケーションは多めに。幸せですが、過度の興奮、平和と静かな、新年の再会しないでください。

リハビリテーション科の李です。 右上の角をクリックしてフォローしてください。

回答：私は栄養士胡暁松の文章が好きです。自分の状況に応じて、口を閉じて（栄養を確保する）、足を開いて（適度な運動）、時間通りに健康診断、特に中高年のスクリーニング頸静脈、心臓や脳に形成された血栓の種類を明確にすることができ、早期治療と予防。

脳梗塞は虚血性脳卒中とも呼ばれ，脳血管疾患の代表的なものの一つであり，近年完了した全国死因遡及標本調査の報告によると，脳血管疾患は中国における疾病関連死亡のトップに躍り出た。中でも急性脳梗塞は単一疾患の中で最も障害率が高い疾患であり、その罹患率、障害率、死亡率の高さは患者、家族、社会に大きな負担と苦痛をもたらす。では、どうすればこのような病気を予防できるのだろうか。脳梗塞の予防は一次予防と二次予防に分けられる。

一次予防とは、脳卒中が発症する前に、不健康な生活習慣を改め、危険因子をコントロールすることである。脳卒中の一次予防には、危険因子のコントロール、脳卒中の早期スクリーニング、生活習慣の改善、健康的で合理的な食事といった4つの側面があり、私たちはこれを「脳卒中の一次予防の4つの馬車」と呼んでいます。

二次予防とは、脳卒中が発生した後にその原因を探り、介入可能な危険因子をコントロールして脳卒中の再発を予防し、リスクを軽減することである。虚血性脳卒中患者の脳卒中再発リスクは一般人口の9倍である。降圧薬、スタチン系脂質低下薬、抗血小板薬は虚血性脳卒中の二次予防の3本柱であり、長期間、さらには生涯にわたって服用する必要がある。

次に、危険因子の側面から、この種の病気を予防する方法について詳しく説明しよう。 この種の病気は、さまざまな危険因子によって引き起こされるが、その危険因子は、予防可能な危険因子と予防不可能な危険因子の2つに分けられる。喫煙、高血圧、糖尿病、心房細動、脂質異常症、無症候性頸動脈狭窄症、食事と栄養、運動不足、肥満、メタボリックシンドローム、飲酒、高ホモシステイン血症、経口避妊薬、閉経後ホルモン療法、高凝固性などである。

以上のことから、脳卒中の予防はまず自分からということを常に念頭に置く必要がある。自分の血圧を知り、上手にコントロールし、医師の処方に従って薬を服用すること、定期的に健康診断を受けて血圧、血糖値、血中脂質の値を知り、異常を見つけて治療に間に合わせること、適切な運動、規則正しい仕事と休息、仕事と余暇の両立、適切な食事など、悪い生活習慣を改め、タンパク質や繊維質の多い食品を多く摂り、塩分や高脂肪食を控えること、そして最後に、喫煙、適度な飲酒、アルコール摂取などの悪い習慣を克服することである。最後に、禁煙、適度な飲酒という悪い習慣を克服しなければならない。以上の点にもっと注意を払えば、脳梗塞という病気は私たちから遠ざかると私は信じている。

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人体の血管は家庭の水道管のようなもので、何年も使用すると、管の内壁が鱗状になりやすく、錆びやすくなり、パイプラインの水の流れが滞ってスムーズに流れなくなり、コレステロール、トリグリセリド、LDLなどは「石灰滓」の中の人の血液のようなもので、それらが血管の壁にどんどん蓄積すると、プラークが形成され、血管壁の弾力性が低下し、最終的に人は虚血や脳梗塞に誘発される。血管壁の弾力性が低下し、最終的に虚血や脳梗塞を引き起こす。

脳梗塞は一種の突発性疾患で、ある瞬間は元気でも、次の瞬間、突然、体に脳梗塞の症状が現れる。では、脳梗塞の前兆とは何か？

　　1.めまいや頭痛の急激な増悪、あるいは間欠的な頭痛から持続的な激しい頭痛への変化。一般に、頭痛やめまいは虚血性脳梗塞の前駆症状であり、吐き気や嘔吐を伴う激しい頭痛は出血性脳梗塞の前駆症状であると考えられている。

　　2.一過性の視覚障害は、かすみ目、視野欠損、不完全な視力として現れ、この現象は1時間以内にほとんど自己回復するが、脳梗塞の早期予兆である。

　　3.言語および精神の変化、すなわち構音障害、失語症、書字障害、性格の急激な変化、寡黙、無関心、焦り、饒舌、過敏性、または一過性の判断力や知能の障害、眠気。

　　4.このような吐き気や嘔吐や絞扼感、または血圧の変動やめまい、めまいや耳鳴り、原因不明の再発性鼻血を伴うなどの他の前兆症状、しばしば高血シェルター脳血の最近の前駆体のため。

　　5.あくびによって現れる眠気と睡魔、特に低酸素に対する呼吸中枢の反応。脳動脈硬化の悪化に伴い、動脈内腔はますます狭くなり、脳虚血は深刻に悪化する。虚血性脳梗塞の人の約80％は、あくびが頻発する5～10日前に発症するので、この重要な警報信号を無視してはならない。

　　6.片側の手足のしびれや脱力、手の握力低下、原因不明の失神や転倒、片側の顔面神経麻痺などの体性感覚・運動異常が24時間以内に起こる。追跡観察によると、このような現象が起こってから3〜5年後に、約半数の人に虚血性脳梗塞が起こっている。

　　7.カミソリ着地現象とは、無精ひげを剃っている最中に、頭を横に向けたときに、突然カミソリを持つ腕に力が入らなくなり、カミソリ着地することをいう。これは、首の回旋により、すでに硬化している頸動脈狭窄が悪化し、頭蓋と脳への血液供給が不十分となり、一過性の脳虚血となるためである。このことは、虚血性脳梗塞がいつ起きてもおかしくないことを示唆している。

　　8.一過性黒レモンは、正常な人が突然目の前が真っ暗になり、物が見えなくなり、吐き気やめまい、意識障害もなく、数秒から数分で元に戻ることをいう。これは網膜の一過性の虚血によるもので、頭蓋内の血行動態の変化や、微小な血栓による網膜動脈の一時的な閉塞を示唆しており、脳血管障害の最も早い警報信号である。

脳梗塞の漢方治療の大原則は、脳の血液循環を改善し、脳血流を増加させ、脳梗塞の面積を減少させることである。脳梗塞の漢方治療の原則は、症状と根本原因を治療し、血管、経絡、脳開口部、肝、腎、気、血を調整し、気を益し、血を活性化し、血行を促進し、さらに血管を開き、経絡を開き、脳開口部を開き、肝、腎、気血を補うことによって、三通と三補を組み合わせる原則を実行することである。

人体は有機的な全体であり、滋養強壮、循環、治療、予防を考慮し、気を益し、血を養い、活力を与え、静脈を開く経験豊かな漢方処方を用いることで、体内の静脈や水路の流れをスムーズにすることができる。

また、気血を調整し、気血のバランスを整え、気血を丈夫にし、閉塞した血管を取り除くという効果もある。

しかし、病気の原因や体質が人それぞれ違うため、気血両虚の症状が顕著な人もいれば、腎虚の症状が顕著な人もいるので、医師は患者によって適切な薬を処方する必要があり、患者はやみくもに自己判断で薬を使うべきではないと強調した。では、日常生活で脳梗塞を予防するにはどうすればよいのだろうか。

1.通常の日常生活では、トマト、サンザシなどのビタミンが豊富な食品を多く摂取し、軽い食事をし、塩分の摂取を6グラム程度に抑え、カリウムの摂取量を増やすと血圧を下げ、脳卒中を予防することができる。

2.モモ、オレンジ、バナナ、ホウレンソウ、大豆などカリウムを多く含む食品を多く摂り、動物性内臓の摂取を控え、毎日コップ5～8杯（約1,000ml～2,000ml）の水分摂取を心がける。良い生活習慣を身につけ、脳梗塞にならないようにしましょう。

3.高血圧、心臓病、糖尿病、高脂血症、慢性心房細動などの心血管関連疾患のある人は、この病気にかかりやすいので注意が必要である。

4.脳卒中の家族歴のある人は、脳梗塞の可能性があるため、特に注意が必要である；

5.食生活の不摂生、脂っこい滋養食の食べ過ぎ、飲酒、喫煙、肥満などは、脾の湿が痰を発生させ、痰が鬱積して熱となり、肝風を誘発し、痰を巻き込んで病気を誘発する。正しい生活習慣を身につけることが脳梗塞の予防になる。

チップ

心血管疾患や脳血管疾患は非常に危険であり、早期の予防が重要である：

1.バランスのとれた食事と適切なサプリメントの摂取。食事のアンバランスは心血管疾患や脳血管疾患の重要な原因の一つであるため、食事は栄養的に合理的でなければならず、規則正しく、定量的に、食べ過ぎないようにしなければならない。また、運動不足、熱いものの補給、滋養強壮剤の過剰摂取は、血中脂質を増加させ、心血管・脳血管疾患の引き金になる可能性が高いので、秋冬の滋養強壮剤は個人の体調に合わせて選ぶ必要がある。

2.心理的バランス。憂鬱、不安、悲観、精神的ストレス、笑いは血管内皮の収縮を引き起こし、血管の老化を加速させ、感情的な興奮は心血管疾患のタブーであるため、あなたは落ち着いて、良い気分と幸せな気分を維持する必要があり、体の免疫機能が最良の状態になるように。

3.仕事と休養の組み合わせ規則正しい仕事と休息時間、疲労、遅寝遅起きは心血管系の体内時計を乱し、体内の組織や臓器の機能不全を招き、血管収縮、血流の低下、粘度の上昇を招き、長期的には血中脂質の代謝にも影響を及ぼす。

4.適切な運動運動量が少ないと血流が悪くなり、血中脂質が上昇し、心血管系や脳血管系の患者は適切な運動を行う必要があるが、運動時間の合理的な取り決めに注意を払い、運動量をコントロールする。

私の回答がお役に立てば幸いです。私のToday's Headlines/Wukong Q&Aアカウントをフォローすることで、より多くの健康に関する知識を得ることができます。

キーポイント：脳梗塞は虚血性脳血管障害であり、脳組織の機能不全につながる虚血のため、生活習慣の改善によって脳梗塞を予防することができ、禁煙と禁酒、低糖・低脂肪食、有酸素運動を頻繁に行い、十分な睡眠と楽しい気分を確保する必要があります。

脳梗塞は脳血管疾患の一種で、脳血管疾患は虚血性脳血管疾患と出血性脳血管疾患に分けられ、脳梗塞は虚血性脳血管疾患に属し、脳血液供給障害によって引き起こされる脳疾患であり、脳組織の異なる部分が人体で異なる仕事を担当しているため、脳組織の異なる部分の脳梗塞は、片麻痺、失語症、理解障害など、部分の脳組織の虚血による機能障害につながる。

脳梗塞の発症には、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などの代謝性疾患や、喫煙、飲酒などの悪習慣による血管障害が関与していることが疫学研究によって確認されている：

• 禁煙、アルコール制限、体重管理

• 規則正しい食事、高糖分・高脂肪食を控える

• 早歩きやジョギングなどの有酸素運動を定期的に行う

• 十分な睡眠と幸せな気分を確保する

私は健康スチュワードのあなたの側です、あなたがサポートするように助ける場合は、ご質問がある場合は、議論するために私と一緒にコメントすることができます！

脳梗塞は、脳梗塞や虚血性脳卒中とも呼ばれ、主に脳の血管内にプラークが形成され、プラークが徐々に増殖して血管を塞ぐ血栓となったり、脳出血で血管が破裂した後、血液が凝固亢進状態になり、凝固しやすくなって塞栓となり、脳組織が虚血や壊死を起こしたりするものである！脳梗塞の軽症例では、めまいや手足のしびれなどの症状があり、症状の持続時間が短いため見過ごされがちだが、重症例では昏睡状態となり、適時に治療しなければ命にかかわる！

脳梗塞や脳出血は発症してからでは対症療法しかできず、治療よりも予防が重要である！

いくつかの研究によると、脳梗塞発症後6ヵ月が脳神経機能回復のゴールデンタイムである。医師の指導の下、抗血小板凝固薬であるアスピリン、クロピドグレル、テグレトール、脂質安定剤であるアトルバスタチンカルシウム錠などのスタチン系薬剤の使用（抗血小板薬の長期使用は、消化管粘膜、皮下組織出血が起こる可能性があり、通常、黒い便、皮下の赤い斑点があるかどうかに注意してください。）また、私たちの生活においては、次の3点に注意を払う必要がある！

1.減塩、低脂肪食。世界保健機関（WHO）は1日の塩分摂取量を5g未満にするよう勧告している。 塩分過多は高血圧の発症リスクを高め、脳梗塞の危険因子でもある！同様に脂肪を摂り過ぎると、血液中の脂肪が増え、血液の粘度が増し、動脈硬化を促進する！したがって、1日3食の食事は栄養バランスを考え、辛いものや刺激の強いものは食べないようにしましょう。

2、水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする。1回30～60分、週5回以上運動し、1週間に最低150分以上の有酸素運動をすることが推奨され、長期的に続けることで、体重を減らし、血圧を下げ、基礎代謝を向上させ、血管の弾力性を高めることができる！

3.より多くの水を飲むことは、血液の粘度を低下させ、同様に心血管の健康に有益である！

4.喫煙と飲酒をやめる！

タバコにはニコチンなどの有害物質が含まれており、人体に入ると心血管、脂質、血液凝固機能に影響を与え、脳梗塞の発生を促進する。また、大量飲酒やアルコール依存症は血管の弾力性を低下させ、高血圧を誘発し、最終的には一連の心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす。

最後に、皆さんの健康、家族の幸せ、良い仕事、勉強の成功を祈ります！

純粋な手書きです。私の答えがお役に立てば幸いです！もしこの文章で大丈夫だと思ったら、いいね！やフォローをお願いします！