十人の女に九寒あり（慣用句）；fig. nine out of ten women (usually derog.)

諺にあるように、"十病九寒 "であり、"すべての悪の欲望は、最初のために百病寒 "があり、体の寒さは漢方医学であり、漢方医学の体格理論によると、陽虚体格に属し、寒さ、体の天敵、正気の不足は、悪は確かに定着し、陰が形成される（陽ガス、陰）、腫瘍、癌、腫れ、痛み（寒さの正の影響）に現れる。(陽はガスになり、陰は形になる）腫瘍、ガン、腫れ、痛みとして現れる（プラスの気が冷たい気に影響する）。また、手足の冷え、寒さへの恐怖、風への恐怖、お腹の冷え、腹部膨満感、下痢、月経困難症、夜間頻尿などの症状もあり、治療としては、根本治療を達成するために、仮想現実の本質の症状を明確にする。

あなたは体が冷えている：

* :: 長引く手足の冷え、または冷えに対する恐怖。

* :: 頻繁な腹痛や下痢。

* :: 青白いか、青いか、黒いか。

* :: 再発性口内炎。

* :: 口臭の場合、舌が白い。

* 白くて薄い痰を伴う咳。

* 鼻水が頻繁に出る。

* :: 顔のにきびやシミ。

* 足首の腫れは腎虚と腎臓の冷えを表す。

まず、風邪の原因を見つける必要がある。人の体が冷えている（陽虚）のは、第一に、両親から受け継いだ生来の生命エネルギーや真陽が不足しているため、すなわち生来の素養が不足しているためであり、例えば、両親が遅くに子供を授かったり、母親の妊娠が適切に調整されていない場合などである。第二に、後天的な障害、例えば、不適切な食事、疲労による内臓の損傷、家の中での不摂生、衣服で風や寒さを避けないことなどが原因で、寒さが体に侵入したり、陽が内部で傷ついたりして、陽虚の冷えた体になるのである。その他に寒いから煮る、寒いから着る、寒いから食べる、寒いから偽る、寒いから怠ける、などなど（陽気を盗む寒さを怖がる私の人気記事を参照）。さらに、さまざまな病原因子が体の冷えを引き起こす可能性があることを示唆している。

体の冷えは欠乏性冷え性とも呼ばれる。

第二に、健康的で正しい方法で「風邪」を取り除くことが重要である！

まず、寒さを取り除くには、寒さを取り除くと生命エネルギーが戻ってくる。生命エネルギーは龍に例えられ、龍が巣に戻るのは体の自然現象なので、寒さを取り除くには熱い薬を使うべきである。

腎臓の冷えを取る四逆湯など。

パセリ利中湯は脾の冷えを取る。

小青竜湯は肺の冷えを取る。

肝臓の冷えを取り除く五味子、当帰四逆湯。

桂枝乾姜湯、白通湯、心腎の寒を除く。

ケースバイケースの診断と治療であり、画一的なアプローチではない。

さらに、陽のエネルギーを傷つけ発散させる次のようなことをしないことが、最も効果的で基本的なことです！

1.夜更かし、いつも午後11時過ぎに就寝；

2.冷たい飲み物とハーブティーが日常的な飲み物で、生もの、冷たいもの、ひんやりしたものを好む；

3.靴を履かずに裸足になり、涼しくなったらサンダルやスリッパを履き、寒くなったら膝の出る短いスカートを履く習慣；

4.過度のダイエットと栄養失調；

5.暗く、湿った、寒い環境での長時間の作業および生活；

6.抗生物質、ホルモン剤、利尿剤、清熱解毒作用のある漢方薬などの長期多用；

7.長期にわたる過度の運動、またはサウナや過度の発汗を好む；

8.大量の汗をかいた後、風や涼しいシャワーを好む。

最後に、良い生活習慣、適度な運動、適切な食事。

(i) 環境と生活条件：保温が最も重要だ：冬は寒さを避け保温し、春と夏は陽気を養い、日光浴を多くし、足、背中、丹田を温めることに注意する。

(b)身体運動：運動は陽の生まれである。ウォーキング、ジョギング、太極拳、五禽戯、八錦など。

(c)精神面の調整：このタイプの人は機嫌が悪くなりがちで、恐れや悲しみを抱くのが得意である。冷静で内向的な態度を保ち、機嫌の悪さを解消する必要がある。

(d)食事調整：食事の目的はカロリーを摂取することなので、まず注目すべきは食事品種の調整である。陽虚で火力の乏しい人に火を加えるために。.日常生活では毎食、特に朝食を大切にしなければならない。羊肉、犬肉、鶏肉、エビ、クルミ、唐辛子、ショウガ、タマネギなどの温かい食べ物を食べ、スイカなどの冷たい食べ物は控えたほうがよい。

(e)漢方医学の専門治療 内科的治療とは別に、外からの治療も漢方医学の専門治療であり、効果的である。三陰交、三陰交のほか、鍼灸、温熱療法、推拿（すいな）、歩行缶詰、足浴、漢方燻蒸など、陽気を温め、寒気を散じ、全身を整え、陽気を支え、邪気を払い、免疫力を高める効果のある漢方治療があり、健康管理や健康維持のためだけでなく、病気の予防や治療にも効果がある。

陽をサポートするために足を浸す

要するに、体の冷えの治療は一朝一夕にできるものではなく、長いプロセスが必要であると同時に、結果が出るまで根気よく続けることであり、悪い生活習慣を改めることに重点を置くことで、体の冷えの症状も根本的な原因も改善することができるのである！

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陽のエネルギーを奪う寒さを恐れて？

手足が冷たい？

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体の冷えの治療は、伝統的な漢方薬の内服治療と外用治療を組み合わせることができ、内服治療は好みの処方に用いることができる。

1、当帰四逆湯。月経を温め、寒を散じ湿を除き、血を養い血行を促進する（当帰、桂皮、芍薬、細辛、甘草、当帰、大棗）。

2、四逆湯。反抗的な者を救うために陽を戻す、（当帰、乾姜、甘草）

3、桂枝茯苓丸。中焦を温め、寒を払い、気を補い、脾を強化する（桂枝茯苓丸、桂皮、人参、乾姜、炙甘草）。

外用のフットソークも良い方法だ。

(Angelica sinensis, Atractylodes macrocephala, Ginger, よもぎ）温湯足浴。経絡を温め、冷えを取り除き、湿を取り除く。

体の冷えを生み出す病態はそれぞれである：

1、外部の寒さ：風と寒さの外では、雨の中でウェーディング、寒さと湿った場所に住んでいる、外側からの寒さ、腸チフスのために、寒さの表面に冷たい傷害、;寒さのために、内臓に直接寒さは、ヤンで抑制された。

2、内蔵の寒さ：不十分な養分、または風邪薬の使いすぎ、および古い、弱い、または栄養の病気の損失、長い病気の後、脾臓が健康ではない、または腎臓、脾臓と腎臓の陽の不足、陽の気の不足の開発の体から内蔵の寒さ、内蔵の誕生からの寒さ。

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今日も私は、かつて無知から犯した過ちを悔やんでいる。

私の体の冷湿性は特に深刻なのだが、その原因は？バナナ、カニ、スイカ、メロン、この四つが大好きだ。私は自宅から遠く離れた部隊で働いており、朝食は自宅で食べるには遅すぎる、食べるために部隊に食べ物を持参し、冬は毎朝バナナを食べるために、夏は毎朝メロンを食べるために部隊に。夏は暑いので、大きなスイカを買ってきて1日で全部食べた。このような状況が何年も続き、その結果、私の体は重く冷たい湿った状態になり、月経のたびに胃痛がひどく、舌には歯形がつき、白い苔が厚く脂っぽくなり、頻尿になり、私はまだ愚かにも何が起こっているのかわからない。その後、ネットで調べてみた。そこで、私は体の中の冷湿を治療し始めた。

I. 冷たい食べ物をやめる

もうバカげた冷たいものは食べない。

次に、三陰交を押す

このアプローチや同僚の妹が私に言った、一度、私は月経困難症を持っていた、胃の痛みは、ビジネスを行うために私のオフィスに偶然、私の妹は、私の痛みは非常に悪いですが表示され、私に3つのyinjiaoを押して与えるためにかがむ、5分間押し、非常に大きな、痛みの強さは、私は悲鳴を上げた。彼女はそれを押した後、私の胃の痛みは止まった。2回目、私は再びそれを押すと、それは再び痛むことはありませんでした。

三、艾葉足浴

もぐさの葉を毎晩熱湯に浸し、少し汗をかくまで足を浸す。

灸

灸は観音ツボで行う。

これらの方法は2ヶ月以上実施され、効果は非常に明白であり、無月経痛、頻尿ではなく、体ははるかに快適です。

私は昔、冬でも夏でも手足が冷たく、体が冷えていた。そういえば若い頃、冬になると毎晩子供たちの宿題の家庭教師をしていたのだが、夫が私のために早めに掛け布団に入って温めてくれ、子供たちが宿題を終えて寝ると、私は他の人に温めてもらった掛け布団に入り、15分後には掛け布団が冷たくなっていた。

それを調整するために漢方薬も飲んだが、あまり効果がなく、その後、他の人についていって北京を習い、その頃から体格が変わってきたように思う。

今は週に2～3回自分でお灸をして、週に1回はもぐさの葉とバラの花びらを入れたお風呂に入っています。毎晩のウォーキングは8,000～10,000歩くらいです。

一昨年、背中全体が痛くなったので、海塩ホットパックを買った。暖房のない冬は毎年、海塩ホットパックを背中に使う。

今年は太陽を楽しむようになり、午前10時ごろと午後3時か4時ごろに太陽の下に立って背中を暖かく日焼けさせ、心にゆとりを感じるようになった。

空腹時に生姜糖水を飲む。この習慣は、私が48歳の時、うっかりテレビ番組で中国の老医師が紹介しているのを見てから、特に月経中に、毎朝空腹時に黒砂糖を大量に飲み、沸騰したお湯で、すすぎ、すすぎ、すすぎの種類は、おそらく3、4杯飲まなければならない、あなたが熱いと感じた後にそれを飲むたびに、人全体が熱く、月経も特に良くなった。

私はもうすぐ60歳になるが、冬でも夏でも、夜は自分で布団を暖めることができるし、体調もいい。

最高の医師は自分自身であり、他の誰でも怒ることができるということだ。

1、最も簡単で、最も経済的で便利な方法は、より多くの日光です。太陽は私達の体の風邪を取り除くことができる、漢方薬は人体のヤンの背部、より多くの太陽の背部は、治療し、体の風邪を防ぐことができると信じる。

2、栄養補助食品は、毎日の食事は、いくつかの牛肉や羊肉、コショウ、ショウガを消費することができ、これらは体を温める効果があり、体の寒さを和らげることができます。女性缶およびショウガの赤い日付茶は、また風邪の効果をもたらす。

3、漢方薬は、体の風邪の症状がより深刻な場合、他の病気を伴う、または体の風邪の後に長い病気、我々はまだ調整するためにいくつかの漢方薬を服用することをお勧めします、具体的な処方は、組み合わせの特定の症状に基づいている必要がありますので、伝統的な漢方薬を服用する必要がある場合は、通常の病院に行って、伝統的な漢方薬の処方を見つけて運ぶ。

4は、温湿布や足浸漬、脾臓や胃の寒さや腰や背中の感じ冷たい友人ですが、あなたは温湿布の方法を使用することができ、冷たい友人も足浸漬の方法を使用することができます、あなたはよもぎの葉、コショウの実、および他の暖かい薬のいくつかを置くことができる水の中に足を浸漬し、足の時間を浸漬すると、一般的に15〜20分であるように、体が熱く、最高の汗です。

フットソーク

これは私の個人的な経験であり、体の冷えを治す方法は何千もあるはずですが、これは私自身の経験であり、足を浸すことは、長年にわたって私の冷たい手と足を治した。私は今30 +は、私は子供の頃からされているように感じる天候が氷の上に冷たい手と足が怖いになって、唯一の体を調整することを考えるために妊娠の準備をし始め、その後、基本的に毎日足を浸すために、私は非常に怠惰であり、薬草の足を浸す準備をしなかった、それはお湯、60℃であり、あなたが水の温度を感じるまで浸している、約20分、最初は、偽の汗の足を浸し、徐々に、1年後、天候に関係なく、どんなに冷たい足も暖かいです。

まとめると、とにかく足を浸しておくこと！

体の冷えを調節する方法

冷え性の人は、ネギ、ニンニク、クルミ、羊肉、豚レバー、ウナギ、バラ茶、キンモクセイ茶、紅茶など、温かいものを食べるのが適している。冷え性の人は、毎晩寝る前に足を浸したり、よく手足の心臓をマッサージしたりすると、末端の血管の血液循環がよくなり、全身の血液循環が促進される。冷え性は十分な睡眠を確保する必要があり、十分な睡眠は陽気の貯蔵を助長し、十分な質の高い睡眠は冷え性の改善に非常に役立つ。冷え性の人は、ウォーキング、ジョギング、階段昇降、太極拳などの運動で寒さをしのぎ、体質を改善することができる。冷え性の人は、お灸、カッピング、温熱療法などで体の冷えを解消することもできる。

寒体質の最も明らかな特徴は、体内の陽気が不足していることで、寒さへの恐怖、風への恐怖、暖かさへの嗜好、熱への嗜好、下痢や緩い便、冷たい手足などを伴うことが多い。寒体質の人の体内陰が多すぎて、陰陽のバランスが崩れ、栄養の消化吸収が弱まり、体が熱の吸収を抑えるため、体が冷えている。冷え性の人は、温めるときに暖かく保つために注意を払う必要があります。

本内容は、中国中医薬研究院西遠病院皮膚科主任医師のLang Na氏のレビューを受けた。

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体の冷えがひどいと、体には次の5種類のパフォーマンスが現れる。

01 最初の症状、関節痛、歩行恐怖症

気候の変化や雨天・晴天時に、膝や肘、足首の関節の痛みやシビレに悩まされる中高年は多い。特に足の関節に痛みがあると、歩くのがおっくうになり、休めるときに休んでしまう。これはほとんどがリウマチや関節炎などを患っているからだ。しかし、もう一つ無視できない点がある。それは、体の冷えの方が重いので、そのうちに調整する必要があるということである。

02 2つ目の症状、便の形が違う

体内の冷えが強いと湿気が多くなり、冷えと湿気が一緒になって体内の水分を排出しにくくなる。これは、便の排便の患者につながる形ではありませんが、状況が深刻である場合、便は深刻に取られるべきであり、水っぽい表示されます。

03舌が白くなり、縁に歯形がつく。

体内に冷えが多いと、水分が排出されにくくなり、腸に集まって舌の形に影響を与える。舌は厚く、青白くなり、太くなり、同時に舌の端に歯型がつく患者もいて、医学的には歯型舌と呼ばれる。これは主に舌と歯茎や歯の間の摩擦や押し出しによるものです。

04 第四症状、食欲不振と腹部膨満感

体の冷えは重く、脾臓も影響を受け、水と湿の輸送能力が低下し、人々は消化吸収能力が弱まり、食欲不振、食欲不振、下痢、腹部膨満感を示すようになります。このような状況の後、精神も悪くなり、あくび、疲労感、手足が重く感じ、弱々しい表情になることが多い。

05 第五の症状、手足の冷え、寒さと風への恐怖

体が冷えていると、体の血液循環機能に影響が出る。手足は手足の末端にあり、血液中の熱や栄養をタイムリーに受け取ることができなければ、冷えてしまう。春や夏でも手足の冷えは起こり、暖かくなっても改善することはない。手足の冷えには風や寒さに対する特別な恐怖心が伴い、冷たい風が吹くだけで震えてしまう。

中国医学が教える、風邪を追い払うトリックを一緒に学ぼう

ヒント1：お灸を使う

お灸は、もぐさの棒やもぐさの葉で作った柱を燃やすことによって発生する熱によって、体のツボを刺激し、体の機能を調整する治療法で、伝統的な中国医学（中医学）で病気の治療によく使われる手法である。

お灸は心身をリラックスさせ、疲労を回復させるだけでなく、体内の血液循環を促進し、生体の新陳代謝を促し、冷えや湿った気を効果的に体外に排出することができる。ただし、お灸をする前に、自分の体調がお灸に適しているかどうかを漢方医に相談する必要があります。

ヒント2：温かいものを食べる

体の冷えがひどい人は、飲食物を避けなければならず、冷たいものや冷たいものを食べてはならない。羊肉のような温かいものを食べることは適切である。食べ過ぎると火事になり、健康に影響する。

また、寒湿の体が重い人は食欲が落ちますが、この時は脾胃の食べ物、山芋、ヨクイニン、緑豆、クコの実、栗などを食べるとよいでしょう。適度な摂取は寒湿を取り除き、症状を和らげる。

ヒント3：寝る前にお腹をマッサージする

夜寝るとき、片方の手のひらのかかとをおへそに、もう片方の手を手の甲に当て、腹部を時計回りに2分間ずつさする。血液の循環をよくし、消化を助け、体温を上げ、冷えを取り除く。

通常、体の冷えと呼ばれるものは、陽気の弱さによる内臓の冷え、内側からの冷え（主に脾臓と腎臓）を指す。顔色は青白く、手足は冷たく、寒さを恐れ、暖かさを好み、舌の脂肪は青白く、苔は白く滑らかである。体の冷えは、外からの冷えが直接内部に入ることによっても起こる。

体の冷えはそれほど深刻ではない場合、通常の食事は、より多くの暖かい食べ物を食べるために、適切なコショウ、ショウガなどを入れて野菜を炒め、寒さと冷たい食べ物を食べることは避けてください。タイムリーな方法で天候の変化が服を追加するには、暖かさに注意を払う;物理的な運動を強化し、体力を高め、毎日の健康管理を通じて、徐々に回復する。

病気の重症度や陽虚の程度に応じて、中気を温めて寒を払い、陽気を回復して反抗するものを救い、中気を温めて水道を清める薬を用いる。脾胃虚証、濁陰上亢などの場合は、中気を温めて寒気を発散させ、中気を温めて寒気を発散させ、気を補い、脾臓を強化する補中益気湯や、中気を温めて虚証を補い、反撥を低下させ、嘔吐を止める五朮湯を用いるのが一般的である。陽気が弱まり、体内に陰寒があり、四肢に失神がある場合は、陽気を回復させて体を救う必要があり、一般に四逆湯を用いて陽気を回復させて体を救い、中気を温めて下痢を止める。一般に陽和湯は陽を温め、補い、寒を散じ、道を清める。

体を冷やすことは、一般的にコンディショニングと回復に長い期間を必要とする。

諺にあるように、十女九寒、体の冷えは小さな問題ではありません、長期的な体の冷えは胃腸病、肥満、不妊症や他の多くの物理的な病気につながる、それは真剣に取らなければならない！それをどう調整するかである：

1.足浴：より多くのお湯の足浴は、足浴水に生姜を追加することができ、疲労を除去することができるだけでなく、体を温めるのに役立ちます。

2.食品療法：ナツメ、シナモン、ジンジャー、黒糖茶、沸騰させ、10分間煮る、ガスや血液を補充し、付着し、ダウン効果は非常に良いです。

3.灸：体の冷えが本当に深刻な場合は、経絡を温めて冷えや湿気を取り除くことができる灸で改善することができる。

最後に、体の冷えがひどい女性は、血液循環に影響を与えないよう、締め付けの少ない服を着るべきである。