便秘の原因は？

便秘は非常に厄介な症状であり、どんな人でも一生のうちに便秘を経験することは避けられない。

人によっては、便秘の頻度が高くなったり、定期的になったりする。それが6ヶ月以上続き、慢性便秘と呼ばれるようになると、単に厄介なだけでなく、苦痛を伴う状態になる。

便秘の引き金となるものはいったい何なのか？

大腸を通過する食物残渣の旅

私たちが食べたものは、主に胃と小腸で消化・吸収される。

ここだよ。食べ物は口と胃で切られ、すりつぶされ、消化管から分泌される大量の消化液（1日1万ml近く）とよく混ざって吸収に有利な薄い状態のコエリアになる。

消化吸収されない物質は回盲部を通って結腸に入り、最終段階となる。

大腸では、食物残渣に含まれる特定の化合物が腸内細菌叢によって発酵され、多くの低分子が生成される。ほとんどの成分は吸収されないが、大腸蠕動運動の作用により、徐々に大腸の遠位部へと移動する。

この過程で最も重要なプロセスのひとつが、水分の再吸収である。この再吸収によって、食物残渣は薄いチムから徐々に粘着性を帯び、塊状の便塊となり、水分が吸収され続けるにつれて徐々に硬度を増していく。

食べかすが大腸に長く留まり、水分が吸収されればされるほど、便は硬くなり、便秘になりやすくなる。

つまり、食べ物のカスが大腸を通過する時間が、便秘になるかどうかのカギを握っているのだ。

では、大腸の通過時間にはどのような要因が影響するのだろうか？

機能性便秘と器質性便秘

他の疾患がなく、単に大腸通過時間が長いために起こる便秘は、機能性便秘と呼ばれる。

結腸・直腸の病気（狭窄、裂傷、裂肛など）がある。肛門括約筋このタイプの便秘は器質性便秘と呼ばれる。

この便秘を緩和し解消するためには、まず問題の症状を治療する必要がある。

便秘の発症に影響する特定の要因

腸の習慣

残渣が大腸を通過するかどうかは、大腸筋肉の蠕動運動と腸内容物の通過を含む大腸運動に大きく依存している。

大腸の動きは神経とホルモンによって調節されており、ほとんどの時間、大腸は常に腸内容物を前後に押したり切ったりしているが、大まかな方向は遠位端に向かっている。

特定の要因によって刺激され、大腸の遠位方向への強力な集団蠕動運動が数回起こる。

これらの群発運動が起こると、私たちはしばしばそれを感じ、中にはウンチをしたくなる衝動や、排便行為さえも生み出すものもある。

しかし、この集団クリープはずっと続くわけではなく、発作的である。

便意が起きても便意が間に合わなければ、発作が治まるまで待ち、便意がなくなるのを待つ。

このような力強い運動は、経口結腸反射を誘発する食事などの特定の刺激に反応して起こることが多い。朝食後や夕食後に排便が集中するのはこのためである。

したがって、私たちは排便の習慣を身につけるべきであり、排便したくなったら、それをとても大切にして、時間内に排便しなければならない。

一度チャンスを逃すと、次のグループのクリープが降りてくるのを待たなければならない。

この間、便に含まれる水分は吸収され続け、便は乾燥して硬い塊となり、閉塞や便秘の原因となる。

正しい腸の姿勢

腸の姿勢は腸の開存性に大きく影響することが研究でわかっている。

トイレに座って排便するとき、恥骨筋と呼ばれる筋肉の一部が収縮状態にあり、直腸を引っ張って一定の角度を作り、直腸内の圧力を高めて排便するため、排便や排便がうまくいかず、残った便が硬い塊となって便秘になることがある。

しゃがんだ姿勢では、恥骨筋は弛緩状態にあり、直腸がまっすぐになるため、便が排出されやすくなる。

喝水

通常の糞便は約75％が水分で、理想的な糞便の状態である柔らかい鞭状になっている。

含水率が75％を下回ると、わずかな低下でも糞便インディアが著しく増加し、通過が困難になる。

豚を使った実験では、糞便の水分量が20％減少すると、糞便の硬度が240倍も上昇することがわかった。

糞便からの水分の再吸収は、糞便が大腸で過ごす時間に加え、身体の水分補給状態にも影響される。体が脱水状態にある場合、水分吸収は濃度勾配を下る方向に増加する。

そのため、適度に水分をたくさん摂り、水分補給状態を良好に保つことが便秘予防の重要なポイントとなる。

もちろん、体に脱水症状がなければ、余分に水を飲んでも便秘予防にはならない。

食物繊維

食物繊維は吸収されないが、吸収力も高いので、食物繊維をたくさん食べると、水分の吸収を遅らせ、便を柔らかくし、便秘を防ぐことができる。

また、食物繊維の多い食事は大腸の蠕動運動を促し、通過時間を短縮して便秘を予防する。逆に、食物繊維の少ない食事は便秘の発症に関係する。

しかし、食物繊維の多い食事が有効なのは、大腸のぜん動運動が正常な患者だけであり、大腸のぜん動運動が遅い便秘患者には食物繊維を増やしても効果がないことに注意することが重要である。

また、過剰な食物繊維は大腸の輸送を変えることはなく、時には症状を悪化させることさえある。

調査によると、現在、ほとんどの人が推奨されている食物繊維を十分に摂っていないことが判明しており、したがって、大多数の人にとって、食物繊維を増やすことは便秘対策に役立つ。

運動

ある研究によると、運動不足の人は便秘になりやすいという。

しかし、この分野の研究結果は一貫しておらず、運動は便秘改善にあまり効果がないという研究結果もある。

加齢、妊娠、月経などの特別な状態

便秘は高齢者に多く、主に食物繊維の少ない食事、慢性的な脱水、十分な運動不足、特定の疾病状態や薬の使用などが原因となっている。

便秘は男性よりも女性に多くみられる。

女性は月経前や月経中に便秘になりやすいとよく言われるが、これは主に、この時期の大腸の動きに影響を与えるホルモンであるプロゲステロンの分泌が関係していると思われる。

思春期に入ったばかりの若い女性は、大腸の通過速度が遅くなり、便秘になりやすい。

便秘もまた、妊娠中の女性が経験する最も一般的な問題のひとつである。

調査の結果、これは主に妊娠14週目ごろから、主にプロゲステロンの急増に伴って起こることが判明している。

また、妊娠中は腸内での水分の吸収が高まるため、便が乾燥する傾向がある。

妊娠後期になると、大きくなった子宮の圧力で、うんちの前進が遅くなることもある。

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便秘の原因はいくつかありますが、私たちは自分の便秘の原因に応じて便秘を調整する必要があります、ちょうどあなたがより多くの野菜を食べる必要があると一般化された感じはありません、バナナを食べる、ヨーグルトや蜂蜜水を飲む、それはわずかな改善の便秘にこれらのものの多くを食べることはできません。便秘は、野菜、果物、全粒穀物など食物繊維が豊富な食品の摂取量が少なく、食物残渣がより濃く、乾燥し、排便困難を引き起こす可能性があるなど、毎日の食事によって引き起こされる可能性があります;また、食事時間の変化、ライフスタイルの変化、感情的な緊張やストレスが原因である可能性があり、排便を逃したり、神経症性便秘を引き起こす、筋肉が非常に緊張し、排便したいのかどうかを感じることは困難であり、排便を逃す。筋肉が非常に緊張し、排便したいのかどうか感じにくくなり、排便の機会を逃してしまう。また、大腸や大腸に問題があるなど、病気と関係がある場合もあるし、体が特殊な段階にある場合もある。例えば、妊婦の場合、体内でホルモンの変化があり、骨盤底筋が弛緩しやすくなり、排便の力が弱まることで便秘を引き起こしやすくなる。

便秘の最も一般的なタイプは、人々の非科学的な食事に関連しており、また、ストレス、うつ病や緊張などの気分の変化が原因である可能性があります。もし私たちが病気ではない、便秘の非特別な期間に遭遇した場合、まず第一に、私たちは心を滑らかにする必要があります、心配しすぎず、イライラしないように、そのような感情は、筋肉の緊張を引き起こすため、筋肉の緊張は、腸の動きの反応が遅くなり、排便の意図と機会を逃し、食べ物の残渣が蓄積され、腸管内の水が乾燥して硬くなる吸収され続け、私たちは非常に便秘を引き起こしやすくなります。実際には、この世界で毎秒が便秘の人々がいる、 "便秘は生活の中で一般的なものです "ので、あなたと多くの人々は便秘があまりにもイライラすることはできません、1日が便通を持っていなかった場合、あまりにも真剣にそれを取らない、すべてが流れに乗る、実際には次の日、それは排便しやすくなります。その後、あなたは彼らが便秘である理由を調べる必要があり、果物や野菜ではない、粗い穀物が少ない、スナック菓子、揚げ物、加工食品、肉や食物繊維の他の欠如を食べるのは難しいか、実際に改善するための食事で確かにそうであれば、より多くの罰金食品を行うか、すぐに便秘を解消することができるようになります。我々はしばしば、より多くのバナナ、サツマイモや他の果物や野菜を食べることも食物繊維を補うために言及し、胃腸の運動を促進し、食べ物の残骸やふわふわのボリュームを増加させるので、排便が容易になります。

また、多くの友人が旅行、出張や最近遭遇した不満、ストレスの多いもの、便秘、旅行や出張などの気分、習慣、食習慣の変化に起因する可能性があります仕事と休息のスケジュールの変更と毎日の排便時間の競合のため、例えば、通常、私たちは午前7時に排便することに慣れている、私たちの腸の蠕動運動の時間帯も排便の意図を促進するために、より頻繁ですが、ためにしかし、出張や旅行のために、7時この時間はまだ起きていないか、または仕事をするために出て行ったが、排便する時間がなかった、それは排便する意思を逃している、その後、排便したいことはそう簡単ではないかもしれません、例えば、10時私たちは空になり、排便に行くが、排便する欲求がなく、その結果、便が下に格納されています。心配しすぎず、できるだけ早く元の日常に戻せば、調節するのは簡単です。気持ちをほぐし、感情を調整する方法を見つけることも、便秘のよりよい解決策になります。

もちろん、運動は便秘を解消するために非常に良い方法であることを忘れてはいけない、運動は体の器官をアクティブに駆動することができ、腸の蠕動運動もより頻繁になり、もし私たちの腸の貯蔵食品残渣の部分の腸の運動反応を生成するために（少なくとも300グラム程度）、その後、運動は私たちが排便する機会を持っているように、強くなるために逃した意思になります。多くの便秘の友人がより多くの運動運動は、排便への欲求に運動する途中かもしれないので、便秘は、より多くの運動運動することができ、さらに、便秘の原因の一つは、通常の座りがちな横になって、運動不足のためでもあります。

便秘の原因を簡単に説明すると、第一に水分不足、第二に消化管のパワー不足、第三に消化管の閉塞の三つである。

便秘の原因

これら3つの理由、特に最後の2つは、人々が口にする「火」とは直接関係がない。

便秘の3つの原因は、少し考えれば誰でも簡単に理解できると思う。

水分が不足すると、便が乾燥して便秘になる； ②胃腸の力が不足し、食物の残骸を直腸まで運ぶ力がなく、結腸に留まっている（この医学を結腸性便秘と呼ぶ）か、直腸までは行くが便を出す力がない（この医学を直腸性便秘と呼ぶ）ので便秘になる； ③腸管に障害物があり、通常は直腸の腫瘤（腫瘍や痔核の腫瘤）があり、便の下降を妨げるので便秘になる； ④腸管に障害物があり、通常は直腸の腫瘤（腫瘍や痔核）があり、便の下降を妨げる。これも便秘の原因になります。

心理的に便秘が誘発される特殊なケースもある。このような患者さんは敏感すぎることが多い。排便は当たり前のことなのですが、それを「恥ずかしいこと」だと思い込んでしまい、周囲の環境に過敏に反応し、ちょっとした動作が排便気分に影響し、最終的に便秘になってしまう人がいます。

決着方法

また、解決策は、上記の3つの原因に1つずつ対応することができる。脱水症状の場合は、水分を多めにとる。胃腸の力が不足している場合、食事はあまり細かくせず、緑黄色野菜、粗い穀物など、便の量を増やすために繊維質の多い食品を多く摂るようにする。腸管に障害物がある場合、便秘が続いてますます深刻になるので、病院に行って医者に診てもらう必要がある。

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漢方から見た便秘の原因を知る

第一に脾腎虚寒

このような状況は、長い間病気をしている中年や老人によく見られ、この種の人々は一般的に腎陽虚と陽気不足の現象を持っており、通常、少し風邪をひいた後、脾腎陽虚の結果があるでしょう、腸は力を持っていないため、無力な行の便が実行するために、便秘になり、このような便秘は冷え便秘として知られています。

第二に、水分不足

体質が弱く、気血が弱いと、脾胃の内傷につながり、飲む水分が少ないと相まって、大腸の伝達力がないため、血虚と水分不足で大腸の栄養が不足し、腸が乾燥し、当然、便も乾燥しやすくなり、この便秘を虚証便秘といいます。

第三に、結び目の中の乾燥と熱。

これは、不健康な食習慣のため、長期的な食事があまりにもスパイシーで刺激的である場合、無意識のうちに厚すぎる食品を摂取し、長期的には陽盛は陰を燃やすにつながる、このケースでは、胃や腸は体液の枯渇に非常に簡単ですので、腸は簡単に便秘の出現につながることができ、熱いと乾燥の現象になりやすく、便秘は熱便秘として知られています。

四、気の停滞

一部の人々は、より落ち込んでいる、と多くの場合、運動不足に座って、悪い気分は簡単に気の停滞につながることができ、このケースでは、大腸輸送速度の凍結が遅くなり、その結果、便が滞在するので、それは便秘を形成することになり、このような状況は、ガス便秘であるとして知られています。

頻発便秘は習慣性便秘とも呼ばれ、一般に便秘の期間が12週間を超えると慢性便秘になると考えられています。便秘の原因は通常、器質性便秘と機能性便秘の2つに分けられます。

1.器質性便秘は、主に先天性巨大結腸症、炎症性腸疾患、大腸腫瘍、晩期外傷、腸吻合手術による腸狭窄、骨盤底筋ジストロフィー、直腸内彎曲症、会陰下垂、直腸前突、裂肛、痔核などによるもので、その他の疾患も慢性便秘の原因となる。また、脳梗塞、脳萎縮、下半身麻痺、うつ病、食欲不振、皮膚筋炎、強皮症、甲状腺機能低下症、糖尿病、鉛中毒、ビタミンB1欠乏症などの全身疾患も慢性便秘の原因となる。

2.機能性便秘の主な原因は、過敏性腸症候群、刺激性下剤（フェノールフタレイン、ルバーブ、センナ）、麻酔薬（モルヒネクラス）、抗コリン薬、カルシウム拮抗薬、抗うつ薬などの長期使用である。また、普段の生活で食べ物が少なすぎる、食べ物が細かすぎる、食べ物のカロリーが高すぎる、野菜や果物を好んで食べない、水を好んで飲まない、運動不足、座りっぱなし、寝たきりなどの習慣や長期的な精神的ストレス、考え事のしすぎなども便秘の原因になる。

一般的に、慢性便秘の現象は、まず第一に、他の症状や病気の存在の器質的な便秘の原因があるかどうかを調べるために、関連するターゲット検査の症状と組み合わせて、その後、食事や生活習慣の調節、下剤、浣腸や便秘の症状を緩和するための他の方法のアプリケーションに基づいて、元の疾患の積極的な治療で。

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こんにちは！便秘の原因は、腸の器質的な病気、腸の機能的な病気、精神的、心理的な要因などいろいろあります。

腸管の器質的疾患便秘は、腸腫瘍、慢性過形成性腸炎、術後の腸管癒着、その他の腸疾患によって引き起こされることがある。また、腹部疾患やその他の全身疾患が腸の機能に影響を及ぼすと、便秘になることもある。

腸管の機能性疾患例えば、過敏性腸症候群も大まかに便秘になることがあるし、高齢者では腸の運動が鈍くなって便秘になることもある。

精神的要因：強い精神的刺激、パニック、感情的緊張、心配や不安、特定の仕事への高い集中力などの精神的要因は、腸の動きを消失させ、便秘を引き起こす。また、神経系の疾患、内分泌系の疾患、ビタミン不足なども便秘の原因になります。

また、食べ物が精製されすぎていて、繊維や水分が十分でなく、腸の蠕動運動が鈍く、直腸までタイムリーに押し込むことができず、腸内に食べ物が残っている時間が長く、水分が吸収されすぎて便が乾燥し、このような状況も便秘につながりやすい。

結論として、腸内便秘はさまざまな要因によって引き起こされるため、患者さんそれぞれの状況を分析し、治療する必要があります。便秘が頻発する人は、診断と治療のために大腸内視鏡検査を受けることをお勧めします。(私は腫瘍内科医です。何か疑問があれば、私についてきて相談してください。）

臨床的には、便秘は機能性便秘と器質性便秘に分けられる。 いわゆる器質性便秘は、直腸病変、大腸病変、肛門病変などの器質的な病変に起因するもので、例えば、老年期の栄養不良、内分泌障害、全身不全などもすべて器質的な病変である。

いわゆる機能性便秘は、多くの人に見られる過敏性腸症候群などの機能性病態や、腸内環境の悪化、生活習慣や食習慣の乱れなどによって引き起こされる。

器質性便秘であれば、原疾患の治療から始めることが重要である。機能性便秘の場合、これを改善するには、主に腸の良い習慣や生活習慣の改善などが必要です。

まずできることは、生活習慣を整えることだ：

例えば、規則正しい排便習慣を身につける。良い食生活を確立し、キャベツ、セロリ、大根、トマトなど繊維質の多い野菜を日常的に多く摂る。

水をたくさん飲み、朝は蜂蜜水を飲み、毎日適度な運動をすることで、腸の働きを促進することができます。

生活習慣を改善しても便秘が解消されない場合は、薬物療法が必要になる。

機能性便秘や器質性便秘は、原疾患の積極的な治療、生活習慣や食習慣の変更で、薬の便秘のいくつかを治療するために使用することができ、治療の症状を軽減するために服用することができます。

より安全な便秘の対症療法は、ラクチュロースのような浸透圧性下剤で、その作用機序は浸透圧によって腸内の水分を増加させ、同様に便通を促す。

他のより安全で効果的な薬、例えば小麦繊維のような可溶化性下剤は、腸で吸収されず、水分を吸着して腸管内の便の量を増やし、便通を促進することができる；

また、一部の刺激性下剤は常用できない。たとえば、センナ、ルバーブ製剤を含む薬、いくつかの下剤茶は、このような成分を含む、これらの薬の成分の化学組成は、アントラキノン成分であり、常用すると、それは大腸メラノーシス、癌の可能性を引き起こす可能性があります。

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便秘とは、下剤を使用しないこと、つまり、下剤を使用しないこと、下剤を使用しないこと、下剤を使用しないこと、下剤を使用しないことと定義される。自然排便が1週間に3回未満で、排便が困難で、便が乾燥している。また、腹部膨満感、腹痛、肛門周囲の痛みなどの症状がみられることもある。便秘は慢性化する傾向があり、その症状は生活の質に影響を与えるほどです。便秘の原因には以下のようなものがあります。腸の病気が最も多い。

便秘は以下のように分類される。機能性便秘と器質性便秘。

機能性便秘は通常、一過性のもので、病気以外の要因によって引き起こされ、ほとんどの場合、自然に回復する。これにはいくつかの理由がある：

1. 食事量が少なすぎるか、食物繊維が不足している食品を食べる。
2. 自分の家にいたのに、学校のために宿泊施設が必要になるなど、生活環境の変化はストレスや生活習慣の変化を引き起こし、腸内環境の乱れにつながる。
3. また、下剤や神経遮断薬など、長期間使用すると便秘を引き起こす薬もある。
4. また、排便に伴う肛門周囲の筋肉の収縮能力の低下により、排便が弱くなることもある。

1. 痔核、裂肛、肛門周囲膿瘍、潰瘍など、直腸や肛門の病変は便秘の原因となる。
2. 多くの良性または悪性の腸腫瘍や腸閉塞が、便の通過障害を引き起こす。
3. 尿毒症、糖尿病、甲状腺機能低下症、鉛中毒、その他の全身疾患。

頻発する便秘の原因として考えられるのは、以下のようなものである。

第一に、食物繊維の摂取不足である。

次に、水を飲む量を減らす。

第三に、運動不足である。

第四に、腸内細菌異常症である。

そこで、便秘を改善するためには、次の4つの分野から始めることも重要である。

まず、食物繊維の摂取量を増やす。主食の精製された白米や麺類は、特にオート麦などの食物繊維が豊富な粗粒穀物の半分以上に置き換えられます。そのようなセロリ、ネギなどの半分以上を占め、粗繊維野菜が豊富である、毎日十分な野菜を食べる。果物は、梨、ドラゴンフルーツなどの下剤効果を持つ、粗いテクスチャを選択します。

第二に、もっと水を飲むこと。中国人の食生活指針では、1日1,600ミリリットル以上の水分摂取が推奨されており、便秘の人は1日2,000ミリリットル以上の水を飲むように勧められている。喉が渇いてから水を飲むのではなく、いつでも必要な量を少量ずつ何度でも飲むようにしましょう。水は主に普通の水と薄いお茶で、飲料は飲まないこと。

第三に、運動を増やすこと。適切な運動は腸の蠕動運動を活発にして便秘を改善する効果があり、毎日1万歩相当の運動をすることが推奨されている。早歩きやジョギングでもよい。

第四に、腸内フローラを整える。無糖のヨーグルトを毎日1杯食べるようにすれば、腸内のプロバイオティクスを増やすことができる。食物繊維も腸内フローラを整えるプレバイオティクスとして利用できる。

まとめると、便秘を改善するには、食物繊維を多く含む食品を多く摂り、水分を多く摂り、運動し、腸内フローラを整える必要がある。

薬剤師、管理栄養士、中国栄養学会会員、孫継宏の回答。見出し：管理栄養士・孫継紅。

便秘の原因と解消法は？

便秘の原因はいろいろあるが、食生活の乱れ、体内の酸・塩基平衡の乱れ、食事量の減少、水分や食物繊維の不足、排便力の不足、大腸けいれん、直腸の排便反射が鈍い、あるいは消失している。様々な肛門や腸の疾患などの器質的な原因。多量の水分が腸壁に吸収され、乾燥した硬い便となり、解毒されにくく、便秘を形成する。

便秘を解決するには？便秘が器質的なものであれば、それに対応した治療を行う必要がある。機能性便秘の場合、繊維を含む食品を多く摂り、沸騰した水を多く飲み、毎朝コップ一杯の塩を入れた沸騰した水を飲み、規則正しい排便の習慣を身につけるべきである。合理的な食事は、部分的な食べ物ではなく、熱い食べ物を食べ過ぎると、便秘の原因となりやすい火災に簡単です。通常の食事に加え、野菜や果物、穀類を多く摂り、朝はコップ一杯の塩水を飲み、毎晩寝る前にコップ一杯の蜜蝋油水を飲むと、便秘が解消される。

また、症状を調整するために使用できる薬やハーブも数多くある。