毎日眠くなるのは、最初の夜の睡眠の質や量が良くないからかもしれない。睡眠の質が悪い場合、睡眠中の酸素不足、睡眠時無呼吸症候群、睡眠構造の中で深い眠りが十分でなく、軽い眠りが中心で翌日の昼間に眠気を感じる、などが考えられます。睡眠時間が短く、必要な睡眠時間を満たしていない場合もある。また、日中の眠気を特徴とするエピソード性眠気や、突然倒れるエピソード、睡眠麻痺、入眠幻覚などの障害にも注意が必要である。また、特発性過眠症というものもあり、これも日中の眠気を特徴とし、長時間眠った後でも日中に眠気を感じ、日中なかなか目が覚めないというものである。また、レストレスレッグス症候群、睡眠周期性下肢運動、うつ病などの病気も昼間の眠気を引き起こすことがあり、薬物乱用も昼間の眠気を引き起こすことがあり、最も一般的なのは睡眠薬などの鎮静剤で、抗うつ薬、乗り物酔い薬なども昼間の眠気を引き起こすことがあり、アルコールの摂取量が多すぎたり、一部の習慣性薬物を長期的に使用すると、休薬期間中に昼間の眠気を引き起こすことがあります。日中の眠気の問題は、アルコールの過剰摂取や中毒性薬物の離脱によって引き起こされる可能性があります。

気虚による眠気は、日常的な眠気に加えて、疲労感や倦怠感、息切れ、自然発汗などの動的機能の低下もあり、ハトムギ、朝鮮人参、高麗人参、アトラクチロデスマクロセファラなどの気を補う有益な薬草の使用に伴う問題もある。

眠いによる湿は、眠いに加えて、重い手足眠い、便の粘着性のトイレ、髪の毎日油、胸の張りや吐き気などの問題を伴っている、これは湿の悪を除去する時間であり、その後、体が良いに眠い。あなたは蒼朮、霍香、アンジェリカdahuricaといくつかの他の湿、湿の浸透、漢方薬を使用することができます！

陽気不足による眠気は、陽気が活発で、すべての動き、高揚感、熱意は陽であり、陽気不足も眠気を引き起こす。陽気を温める時期です！

毎日とても眠いということには、いくつかの原因がある。

I: 慢性的な睡眠の質の問題

眠気を感じるか、実際に眠っているか？片目を開けている、いわゆる半分寝ていて半分起きている状態。

これは主に精神的な面や長引く夜更かしによって引き起こされる。

1：精神：仕事や生活の圧力、思考の重い負担、うつ病や長期的な慣性の形成における最近または長期の個人的なものである。

[握手]仕事と生活、自分自身を調整する必要があり、フラストレーションがスムーズではありません、つまり、経済が十分でない生活をやりくりするために、人生の目標からの距離はますます遠く、ますます大きくなっている。サポートや励まし、さらには認識の理解がない、すべて一人が運ぶために、このような状況は、長い間蓄積されている解放することはできませんし、思考の負担は、脳が常に静かで、その結果、ますます重くなっている睡眠は良好ではありません。

[解決策：読書、書道、瞑想、運動、外出などの社会活動に参加することができます。物理的な活動と脳の活動の効果的な規制は、趣味の外に仕事や生活を見つけ、完全にすることができますに付着し、圧力を解放する。それは仕事や生活のほかに人生は趣味を持っている必要がありますし、それはあなたの人生のレギュレータ、調味料、さらには魂の別の仲間であると言われていません。

[握手]睡眠不足の形成の長期的な抑圧も多く、このケースは、あまりにも長い間一人で自己であるか、または人生の軌道があまりにも長い最初のコースから逸脱している、人生の野望を実施することはできません。

[拍手]ソリューション：まず第一に、人々は（神や天才に加えて）集団生存なので、社会的相互作用は、常に解放する必要性を抑制する必要性と不可分であり、その後、オンラインまたはオフラインかどうか、社交する必要があります。今だけでなく、オンラインとオフラインの組み合わせは、現実の経済であり、仮想は同じです（ソーシャルソフトウェア、出会い系やチャットコミュニケーションなど）、はるかに同じであり、自分の毎日の精神的負担を調整するためにそれを使用するために自分の状況と組み合わせることができます。

[そして慢性的な惰性というものがある。精神的な面も含め、生活の質、生活態度の両面で非常に優れている。それから、積極的でないのは怠惰な部分で、この部分は長期の肉体的不活動、思考も不活動、いわゆる生きているようで生きていない、それから長い時間ダウンしているのは、決して眠らず、決して起きない（混乱している）、ルーズな精神の大部分である。

[解決策：もっと働き、もっと考え、もっと動く。

2：長時間夜更かしをする：

[今の時代、競争はますます激しくなり、人々はすでに緊張している時間から、自己努力や個人的な問題に対処するための時間を絞り出さなければならなくなっている。そして翌日は、生き残るために早起きしなければならない。睡眠不足の長期的な形成は、睡眠の質がますます悪化している、毎日非常に眠く感じるでしょう。

[拍手]解決策：時間の合理的な配置、そのような正午は30分の仮眠を取ることができます（このアプローチは非常に良いです）、土曜、日曜や祝日、レクリエーションやレジャー活動へのより多くの参加は、精神と心が良いリラクゼーションと規制を取得するように、特に結婚し、より多くの人生の喜びを楽しむために彼らの愛する人や子供たちに同行する。あなたはより良い、より良い感じ、あなたの家族もそうでしょう。

[握手]その後、あまりにも多くのゲーム、パブ、およびその他のレクリエーションや社会的活動があります。長いダウンだけでなく、体が悪くなる、思考の精神は同じで良いことはありませんし、眠い精神ではなく、感覚をスリープ状態にしたい、それは不可能です。

[解決策：このような不必要な活動を、適切かつ自分のペースで少しずつ減らしていくことです。生計を立てるために懸命に働けるほど若く、退院するために懸命に働けるほど年を取ってはいけない。

2：毎日酷使されている（空虚感を感じたことは？）

1：主に仕事が長すぎる、体の正常な負荷よりも、毎日十分な休息を得ることができない、長いダウン体の機能の問題から、睡眠、昼間もエネルギー不足、精神はなく、ただ眠い感じ。

[拍手]解決策：お金が終了していない、機会は常にそこにある、時折残業することができますが、長い時間のために体のあまりにも多くの副作用を引き起こす、ちょうど言った、お金を稼ぐために残業は最終的に病院を送信するのに十分ではありませんでした発見した！人々はまだ苦しまなければならない。

3：病気や医者にかかったことがありますか？

1：この状況は、上記のいくつかの状況でない場合は、自分自身にのみ明確であり、それは、問題のどのコンポーネントが体である可能性が高い。病院に行き、調整する必要がある。

ビタミン不足？それとも病気？早急に検査し、治療することをお勧めする。

最後にもうひとつ。これらは個人的な意見であり、「行き詰まり」という問題は、それぞれの状況に応じて見つけ、解決しなければならない。ありがとうございました。

亜健康的な症状、通常はより多くの運動し、その後、より多くの運動するために外出し、また、他の病気があるかどうかをチェックするために病院に行くことができます。このような状況では、脾臓を強化するために取ることができ、気の対策を調整するために、食事はより多くの新鮮な野菜や果物を食べ、軽いものを食べる。気血両虚の場合は、黒米、なつめ、小豆、銀耳などを食べて気血を補う。冷たいものは食べないこと。ローヤルゼリーや月見草などの健康食品を摂るのもいい。日常生活は規則正しくし、心理的な調整を主とし、心を穏やかにし、すねないこと。内分泌系を調整し、主に心理を調整し、さらに食事の世話をする。

夜寝るのが遅すぎましたか？

室内で体を動かす！経絡体操をして、朝は黒砂糖と生姜湯を飲む！

こんにちは、頻繁な眠気は、過労や過度の運動など、体が眠くなるような生理的要因によって引き起こされることがあります。しかし、眠気は何らかの病気によって引き起こされることもあります。一般的には、野菜や果物、赤身の肉を多く食べることをお勧めする。健康的でバランスのとれた食事は、活力を与えてくれる。適切な運動と十分な睡眠は、あなたをよりエネルギッシュにします。

早寝早起きであれ、遅寝早起きであれ、一定のルーティンを身につけるために規則正しい生活を送るのがベストだ。

例えば、夜になっても眠れない場合は、無理やりベッドに横になって目を閉じたり、睡眠を促進するための寝物語を聞いたりするとよい。これを1週間ほど続ければ、大体改善が見られるだろう。

個人的な意見では、食事を調整し、夕食の食事は軽く、消化しやすくする必要があります、あなたはいくつかの野菜や果物、調理食品を選択することができます、あなたはタマネギやニンニクの適切な量を追加することができます、地元の血液循環を促進することができますので、脳はリラクゼーションの一定程度を得るために、あなたは、身体と心がリラックスして得るように、軽快な音楽や運動を聴くことができます。合理的な運動は毎日、運動だけでなく、私たちの身体の健康に資するだけでなく、私たちの体のホルモンバランスを助けることができるコルチゾール代謝の筋肉組織の体内に格納するのに役立ちます私たちの睡眠にもっと資する。私たちは、ウォーキング、サイクリング、水泳、太極拳、ヨガの練習など、いくつかの有酸素運動を実施するために毎日を選択することができます入れていない、運動の非常に良い方法です。この持続性は、1日30分、長期的には必然的に非常に良い結果を持つことになります！

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