一部の人々は、主食のために体重を減らす "虎のような恐怖 "は、彼らが自分自身を太らせるために主食を食べているかのように感じ、実際には、今、肥満の多くの人々は遺伝や病気、食事の不平等、油と塩の太りすぎと運動のない量の小さな部分に加えて、主な理由です。しかし、あなたが体重を減らすために決定されている場合は、主食を食べる方法を理解することも必要である減量にもっと資するものである、ここで我々は質問にお答えします。

私たちの日常食の主食といえば、やはり米、肉まん、麺類だが、この3つの中から選ぶのであれば、やはり米を選ぶことをお勧めする。

まずは熱量を見てみよう（すべて概算値）：

生パスタは100gあたり286kcal、茹でた白パスタは100gあたり110kcal；

生米100gあたり345kcal、蒸米100gあたり116kcal；

小麦粉は100gあたり366kcal、蒸しパンは100gあたり230kcal。

麺類の場合はちょっと特殊なので、まずそこから説明しよう。麺類は【米と野菜】の一種であり、その場合、私たちは通常の食事よりも油や塩分を多く摂りやすいので、そのカロリー計算は複雑で、主にどんなトッピングやスープを添えるかに左右される。また、調理したときの白い麺自体のカロリーは、蒸した白米と同程度だが、食べ方という点では、麺とほぼ同程度になる可能性のある汁かけご飯を除けば、他のどのような野菜入りご飯の食べ方でも、麺よりも摂取カロリーは数キロカロリー低いはずだ。また、麺類はご飯より消化吸収がよく、血糖値の上昇が早く、比較的太りやすいので、麺類はご飯のK.O.なのである。

そして、蒸しパンは、言うまでもなく、通常の調理方法で主食の3種類では、蒸しパンは、理由の低含水量のため、カロリーは非常に高いので、ゆっくり噛んで食べれば大丈夫かもしれませんが、そうでなければ、主食のカロリーの蒸しパンの摂取量を食べると、ほぼ確実にご飯や麺類よりもいくつかです。一定の時間でほぼ満腹になり、蒸しパンを食べると、この比較的高カロリーの主食は確かに脂肪になりやすい。

まとめると、減量のための主食としての米は、饅頭や麺類よりもわずかに優れている。。

しかし、減量の問題だけでなく、 "どれを食べる "に注意を払うだけでなく、 "どのくらい食べる "であることにもっと注意を払う、米も麺や蒸しパンのカロリーよりも3つのボウルを食べる。そして、私は体重の友人を失う意図は、一般的な主食に限定されないことを示唆している、オーツ麦、コーングリッツ、玄米、キヌアなどのいくつかの穀物も良い選択ですが、あなたはまた、穀物や豆や米のいくつかの煮込みに参加することができますので、低カロリーの組み合わせは、より包括的な栄養。

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ジャガイモはでんぷん質が多くて太りやすいから、あまり食べない方がいいんじゃない？そうなの？ゆっくり考えてみよう。ビスケット、ビスケット、ウエハース、お餅、ケーキなどの高級米や麺類＋水素添加植物油加工食品のエンプティカロリー食品は、満腹感が極めて乏しく、このような食べ方をすると、「栄養失調デブ」になりやすい。

ありがたいことに、食べても太りにくい主食がいくつかある：

️1.穀物と豆のミックス

大豆（大豆、黒豆、青大豆）を除き、その他の豆はすべて雑豆である。

ミックスグレインや豆類はビタミンB群や食物繊維を多く含み、満腹感が高い。

緑豆のスープ、小豆の麦湯、液体を飲むだけなら問題ないが、この豆を食べると主食がすべて食べられる。

欠点：胃腸の働きがあまり良くない人は、膨満感を感じるかもしれない。ミックスグレインや豆類を加えるときは、時間をかけて、納得がいくまで少しずつ加えること。

ジャガイモ

サツマイモ、紫イモ、ヤムイモ、イモ類も主食であることをお忘れなく。

お米を減らしてジャガイモの代わりにお粥を炊くのに最適な方法だ。

例えば、サツマイモ粥とヤマイモ粥は同じ小鉢で、ミネラルの含有量が増え、カロリーが抑えられている。

短所：タンパク質含有量が比較的低く、ジャガイモ入りビーフシチューなどの料理に加えると、塩分を伴うことが多い。

3.選んだおつまみ：まおず、ははは

大豆はヘルシーで食物繊維が豊富。ピーナッツ（茹でピーナッツ、炒りピーナッツ）はナッツ類で、プレーンナッツはヘルシーだが、カロリーが高いのでほどほどにしたほうがいい。私たちがタンパク質不足と食物繊維不足に陥りやすいことを考えると、間食をして太りたくないのであれば、ピーナッツよりもムングダールを選ぶだろう。

要するに、太らないようにするには、主食が非常に重要であり、最初の選択は、ジャガイモと混合穀物と豆であり、主食の握りこぶし毎日ああ〜野菜のキャティに加えて、果物の半分のキャティ、牛乳の袋、毎日2つまたは2つの肉、さらに運動の30分以上1日またはそこら、あなたは、無意識のうちに、減量のああを見つけるでしょう！

著者履歴書：陳蘭蘭

南医科大学栄養・食品衛生学修士、国家2級管理栄養士

広東省医用微量元素学会理事、王興国栄養特別訓練コース（第5期）受講生

管理栄養士として7年間医療業界で働いた！

こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプーのフィットネスインストラクター、謝鵬です。

脂肪が減った人の場合、何を食べれば太るのか、あるいはどんな主食を食べれば太るのか、これは一日の糖質の総摂取量による。では、脂肪が減った人が1日に摂取すべきカロリーはどれくらいかというと、体重1kgあたり30kcalをかければよい。よりよい結果を得るには、目標体重に30kcalをかける。そして、総カロリーの50％を糖質の摂取量とする。次に、どのような食品を選ぶべきかを見てみよう。

では、総摂取カロリーはさておき、太りやすい食べ物は何かというと、上記の4種類である。太りやすいものから太りにくいものまで、単純に市場で売られているものから数えてみよう：麺類、ホットケーキ、蒸しパン、ご飯。なぜ麺類が第一位なのか、まず、麺の量が一番多く、重さも一番大きく、パスタの糖質は約50%、炭水化物も一番多く、スリムと相まって脂肪も多く、カロリーは非常に高い。2位はパンケーキで、小麦粉の含有量は高くないが、生地にブラシをかけ、高カロリーである薄いクリスプを置く。第三位は蒸しパンで、蒸しパンは約50％の糖分を含み、炭水化物の吸収が良いからである。最後に米だが、糖質は約25％で、パスタより糖質が少なく、単位重量当たりの糖質補足量が最も少ない。

ダイエットをしている人は、カロリーを計画し、適切な炭水化物を含む食品を選ぶべきである。

これからもフィットネスドライにご期待ください！

人間の体はカロリーの50〜60％を炭水化物から消費しており、主食にはさまざまな種類があり、それぞれカロリーが異なる。食べる量を減らしても満腹感を得られるものもあれば、満腹感を得ずに食べる量を増やすものもある.したがって、脂肪を減らすには、適切な主食を選ぶことが非常に重要である。

太らないためには、2種類の主食を減らす必要がある。

精製された食品。例えば、米、白パン、麺類、白粥などである。これらの主食は穀物に属するが、深く加工された後、食物繊維とビタミンの大部分を失い、この種の主食はグリセミック指数が高く、消化が早く、すぐに脂肪に変わる。

砂糖と油を加えた主食。例えば、インスタントラーメン、菓子パン、ケーキ、フライドポテト、ビスケットなどだ。これらの主食そのものは、主成分が細かいデンプンであり、加工時に大量の砂糖と脂肪が添加されるため、吸収が早いだけでなく、カロリーも高い。

低カロリー食品を食べれば太らない？

答え：もちろん、そんなことはない！

説明の前に、以下のグリセミック指数ランキング表を見ていただきたい：

ここでまず、グリセミック指数（GI）を理解することが重要である。血糖指数ある食品がブドウ糖に比べて血糖を上昇させる速度と能力を反映するもので、人体の食事による血糖上昇の程度を反映する指標であり、糖尿病患者の食事摂取基準において指導的な役割を持ち、GI値が高い食品ほど食べた後に空腹になりやすく、血糖の上昇速度が速く、逆にGI値が低いほどその時に空腹になりにくい。

私たちがよく食べる4種類の主食、ご飯、肉まん、麺類、サツマイモの100gあたりのカロリーは116キロカロリー、109キロカロリー、137キロカロリー、86キロカロリーだが、グリセミック指数はご飯83、肉まん88、麺類82、サツマイモ77とすべて異なる。

純粋にカロリーだけを見れば饅頭の方が麺より優れているのは事実だが、GI値を見れば、実は麺の方が饅頭より空腹に強いことに気づくだろう。つまりカロリーは比較的低くても、満腹感が得られないため、総摂取量が多くなってしまう可能性がある。

だから、カロリーの低いものを食べているから太らないというわけではない。食品のカロリーを見るだけでなく、GI値も見る必要があり、もちろんカロリーとGI値の両方が低ければベストである。選択肢が2つしかない場合は、GI値の低い食品を選ぶようにし、複数の食品から選べる場合は、まずGI値の低い食品を選び、その中から上記の4種類のサツマイモのように低カロリーの食品を選ぶようにする。

太らない主食は？

太りにくい体質を作りたいなら、主食は穀物や雑穀が最適だ。

一方で、これらの食品は粗く加工され、外部カロリーが少なく、パンやパスタのように様々な組み合わせで作られていない。粗飼料は食物繊維が豊富食物繊維は腸の蠕動運動を助け、タンパク質は比較的豊富で、加工された穀類や豆類は基本的に中低GIの範囲にある。

穀物やシリアルを食べる。鍵は "雑多"毎日4種類以上の穀物や雑穀を食べるのがベスト。具体的には、紫米、雑穀米、ルバーブ米、玄米などの「米」、オーツ麦、ライ麦、そばなどの「麦」、小豆、緑豆、エンドウ豆、インゲン豆などの「豆」、サツマイモ、ジャガイモ、紫イモなどの「イモ類」などがある、緑豆、エンドウ豆、金時豆などの「豆」、サツマイモ、ジャガイモ、紫イモなどの「イモ」。また、蓮の実、肉汁、大麦などの栄養分や穀物も類似しており、粗粒穀物の非常に良い候補である。

中国人のための食生活指針』に描かれた「食生活の塔」によると、穀物と穀類はリストの一番下にあり、最も消費されている。1日の推奨摂取量は250～400グラム。

結語

太らないためには、主食をコントロールすることに加えて、揚げ物や脂っこいものを控え、飲み物や砂糖水を控えるなど、他の部分もコントロールする必要がある。第二に、週3～6回の筋力＋有酸素トレーニングの合理的な配置は、脂肪を避けるために、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

一般に主食には炭水化物が多く含まれ、タンパク質や脂肪も含まれている。しかし、エネルギー摂取量が多すぎ、毎日の消費量を上回ると、余分なエネルギーは脂肪に合成されて蓄積される。体重を減らすということは、脂肪を減らすということであり、足し算ではなく引き算をしようとすることなのです。脂肪を燃焼させる有酸素運動、筋肉を増やして基礎代謝量を増やす無酸素運動に加えて、脂肪が増えないように食事をコントロールすることが非常に重要なポイントです。

主食は食べなければならないが、エネルギーの摂取量は多すぎてはいけない。主食の摂取量を合理的にコントロールするためには、まず私たちがよく食べる主食、つまりご飯、肉まん、麺類の栄養成分と含有量を理解する必要がある。

以下の表をご覧ください：

参考：中国食品成分表2009

表からわかるように、同じ100gの分量でも、ご飯のエネルギー量が最も少なく、饅頭はご飯のほぼ2倍、麺類のエネルギー量はご飯の2倍以上とかなり多い。つまり、実際、同じ分量の肉まんや麺類を食べるよりも、ご飯を食べた方がエネルギー摂取量は少ないのだ。

しかし、米はエネルギーこそ少ないものの、タンパク質含有量や食物繊維、ナトリウム含有量も同様に少なく、栄養価は蒸しパンや麺類に劣るのが実情だ。パンや麺類は小麦製品として栄養価が高いことに変わりはないので、たまには趣向を変えてみるのもいいだろう。

つまり、トウモロコシ、紫米、ソルガム、オーツ麦、ソバ、ふすまなどの粗粒穀物と、大豆、グリーンピース、小豆、インゲン豆などの乾燥豆を主食にするのが適当である。粗飼料は一般に、食物繊維、ビタミン、ミネラルが非常に豊富で、栄養価が高く、脂肪を減らす効果がある。

つまり

• 麺類を食べると一番エネルギーを消費するので、食べ過ぎると太りやすい！

• 体重を減らしたいのであれば、粗い穀物を多く食べることをお勧めします。米と一緒に蒸して粗い穀物の米を作ることができます。

• 最後に、最も重要なことは、エネルギー制御の摂取量が良好であることであり、消費量は減量の王であるああ！食事のコントロールに加えて、運動フィットネスを遵守する必要がありますああ〜良い姿を持っている方が簡単です。

皆さん、こんにちは！私は医師免許を持つブレスドパパです。20年間、体重管理と病気の栄養療法を専門としてきました。私の回答が皆さんのお役に立つことを願っています。

いつの間にか主食と肥満が結びついていて、太るのが心配な人は主食を食べない人が多いほどだ。では、主食と肥満の関係はいったいどうなっているのだろうか。

肥満の原因は、遺伝的体質、感情的・心理的なもの、食習慣、生活習慣、病気や薬などいろいろある。しかし、どのような理由であれ、肥満の最も根本的な理由は、食べ物のカロリーが消費カロリーよりも大きいことにある。

食品に含まれるカロリーとなる物質は、炭水化物、タンパク質、脂肪の3つだけであり、主食は炭水化物を主成分とする食品である。ほとんどの人にとって、1日の食事に含まれる炭水化物は総カロリーの50～60％を占め、主食は最も多くのカロリーを供給する食品である。したがって、主食を食べることが肥満に関係すると考えるのは自然なことである。

しかし、肥満の責任をすべて主食に押し付けるのは不当である。先に述べたように、肥満の根本的な原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことにある。主食をあまり食べない人もいるが、脂肪や甘いものを食べ過ぎると太る。ですから、体重を減らし、コントロールする鍵は、食べる総カロリーを減らし、運動量を増やして消費カロリーを増やすことです。

主食は太りにくく、むしろ主食の数と総カロリーを気にする必要がある。毎日白いパンを食べても、総カロリーが高くなければ太ることはない。オートミールという減量の主食があっても、肉であればもっと食べる。

しかし、減量や体重コントロール以上に、主食のバラエティーが重要になってくる。カロリーコントロールのため、同時に総カロリーコントロールの要求があるため、食品栄養はできるだけ豊富で包括的でなければならない。私たちは通常、白米、白パン麺、パンなどをよく食べますが、栄養成分は比較的単一で、血糖指数は高いです。粗食や雑食の方がずっといい。粗粒雑食のカロリーは細粒主食より低くないが、粗粒雑食は細粒主食より食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質、不飽和脂肪酸が豊富である。したがって、栄養学的な観点からは、粗い穀物や雑穀を食べると、細かい主食の栄養効率がはるかに高くなります。

玄米、オーツ麦、オート麦、そば、大麦、キヌア、キビ、大麦、トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモなどである。ただし、雑穀は胃腸への負担が大きいので、適度に食べるように注意しましょう。

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どんな主食でも食べ過ぎれば太る！

主食とは、デンプンが豊富で炭水化物を多く含む食品群のことで、私たちが毎日毎分無尽蔵に力を発揮できるよう、ブドウ糖のエネルギーをたっぷり供給してくれる。だからデンプンを多く含む主食の最終分解産物はグルコースである。，一方、過剰なブドウ糖は、脂肪蓄積に変換されてしまう可能性がある。長期にわたって主食を摂り過ぎると、体重は必ず増える。

しかし、何がこの主食を太らせるのだろうか？次のようなものがある：

1つ目は、消化の良い主食だ。

もし、主食摂取後に短時間で消化され、吸収されるブドウ糖に分解することができ、その後、血糖値が急速に上昇し、減量に適していません。.血糖値の急上昇は、インスリンの大量分泌を刺激する。インスリンは、グルコースを細胞に運び、血液中のグルコース濃度を下げ、グリコーゲン（グルコースが不足したときにグルコースに戻して使用する）、脂肪合成を促進することによって働く。..グリコーゲンはより早く、より多く合成される。ある期間、ブドウ糖が豊富にあると、グリコーゲンは使われずに脂肪に変換されてため込まれてしまう。例えば、柔らかくてトロトロの白いスライストーストを食べても、ふすまがたくさん入った全粒粉のトーストを少し噛んで食べるほど減量には役立たない。

もうひとつは、高カロリーでデンプンの割合が高い主食だ。

例えば、米のカロリーは100g/116kcal、蒸しパンのカロリーは100g/221kcal、相対的に言えば、もし同量の蒸しパンを食べれば、蒸しパンのカロリーはもっと十分で、その時、ラを理解するのは簡単で、カロリーはもっと自然に脂肪になりやすい。粗い穀物、ジャガイモ、食品のカロリーは、一般的に米に近く、通常は穀物、パスタのカロリーよりも小さい。例えば、トウモロコシ100g/106kcal、サツマイモ100g/99kcal、ジャガイモ100g/77kcalなどである。また、食物繊維が豊富で、その他ミネラル、ビタミン、でんぷんなど様々な栄養素が含まれており、その割合は少ないが、同時に豊富なエネルギーを供給することができるため、減量期には主食の選択肢となる！!でも結局のところ、食べ過ぎはダメなのだ。何しろデンプンが豊富で、食べ過ぎは糖分の蓄積となる。

3つ目は、サイドディッシュを加えるのに向かない主食である。

たとえば、白いご飯のボウルは、直接、誰が食べることができる人々を食べさせる、我々は通常、肉の口と野菜の口とご飯の口でなければなりません、混ぜて食べると一致した。しかし、饅頭の蒸しパンは異なっている、白いパンだけ一口は非常に香ばしく、せいぜい少し乾燥した母親と、肉や野菜の代わりに奇妙な感じである。また、麺、麺のボウル、いくつかの葉、肉のいくつかの部分があり、主役は麺であり、少しひき肉の中にいくつかのベジタリアン麺は、我々はすべてのおいしい食べる。

結局のところ、主食はでんぷん質で糖分を上げるのが早く、肉や野菜で食物繊維の摂取量を増やし、でんぷんが消化液と接触する機会を減らし、血糖値が安定したままになりやすい。しかし、主食を見つめて食べるのであれば、吸収される糖のカタカタ音を見つめなければならず、グリコーゲンの急速な合成は、脂肪をため込む可能性を高める。そのため、主食はゆっくり噛んで食べ、肉や野菜は一緒に食べると減量に有利になる。

[ヒント］

食事ガイドラインでは、1日に450～600gの主食を摂取することを推奨しているが、これは1回の食事で150～200gを摂取することになる。ご飯茶碗1杯／肉まん1個／山芋小2、3本／ジャガイモかサツマイモ中1本／トウモロコシ普通サイズ半分強くらいで、私たちが思っているほど多くないかもしれない！

食べ方を知り、健康を愛する唐景景博士が答えに来た。主食はどれも太りやすいものばかりで、そのなかから子馬を選ぶなら米がいい。

まず発熱量遠近法で分析する：

ご飯は116キロカロリー/100g、麺類は280キロカロリー/100g、肉まんは223キロカロリー/100g、パンケーキは354キロカロリー/100g。

からの復帰炭水化物パースペクティブ分析：

ご飯25.6g、麺類58g、肉まん46g、パンケーキ75g。

米はこれらの主食の中で最も水分含有量が多いため、同じ体重であれば水分の多い乾物の方が少なく、当然カロリーも炭水化物も少ない。

だから北部の多くの人々は、米を食べることは反飢餓の問題はここにもないと感じている、ああ水がたくさんあります。麺類、蒸しパンどのように固体、すべての乾物の一口。

太りにくい主食といえば、やはり粗粒がいい。粗粒の方が食物繊維を多く含んでいるからだ。同じ重量の粗飼料は、白米や白い小麦粉製品よりも飢餓に強い。トウモロコシ、サツマイモ、ヤムイモ、オーツ麦、キビなどの粗い穀物は減量に最適の主食である。

実際、主食が必ずしも全員を太らせるとは限らない。消化の仕方は人それぞれだからだ。少し前、腸内細菌叢の遺伝子検査をしたところ、私の腸内プロバイオティクスは炭水化物の消化と代謝に非常に優れていることがわかった。つまり、炭水化物を主食にしても太りにくいということで、主食を食べる人にとっては朗報だ。

Jingjingスープ愛の健康は、生きている人は編集者ではありません！プロに捧げばかばかしく見えるが、実際には信頼性の高い専門的な健康の知識！あなたが見たい場合は、ああに注意を払うことを歓迎します！

好きな人は食べても太らず、お金持ちになれると聞いたことがある！

主食は炭水化物の主要な供給源であり、体のエネルギー源でもある。量だけでなく、主食の種類をどう選ぶか。それは主に次の2つの観点から考える必要がある。

1. 高脂肪・高糖質の主食を少なめに選ぶ、炭水化物箱のタンパク質に比べ、脂肪はカロリー密度が高い（脂肪は1gあたり9kcal、炭水化物やタンパク質は1gあたり4kcal）ので、脂肪を多く摂取すると明らかに摂取カロリーが基準値を超えやすくなり、体重コントロールに不利になる。砂糖自体には栄養価はほとんどなく、消化吸収の早いエンプティカロリー食品であり、砂糖の追加摂取は肥満のリスクを高めるという研究結果もある。高糖分・高脂肪の主食は、主にドーナツ、油かす、インスタントラーメン、高脂肪パン、砂糖パックなどである。
   
   
2. 精製された白米や麺類に比べ、食物繊維が豊富な粗目穀物、豆類、イモ類を主食にするのが好ましい。粗目穀物は満腹感が得られるだけでなく、栄養価も高く、ダイエッターのレシピ要求に非常に合致している。減量期間中は特に、白パン、白米、白粥ばかり食べてはいけない。粗挽き、細挽きのコロッケ、トウモロコシ、黒米、キビ、オート麦などの粗粒穀物、小豆、緑豆、レンズ豆などの雑豆、サツマイモ、ヤムイモ、サトイモなどのイモ類、これらはすべて主食として使うことができる。多くの人は子供の頃から白米や白いパンを食べ慣れており、もっと豊かな種類の主食がたくさんあることを無視している。食べ始めはあまり慣れていないのか、ざらざらして飲み込みにくいとさえ感じるかもしれないが、慣れて食べれば、粗い穀物やジャガイモの自然の風味のようなものを楽しむことができる。

太りやすい主食は？これはいい質問だ。私たちは、専門家が私たちに短い、長い単語を教えて欲しい、特に長い肉、脂肪のトピックを取得するために最も簡単なものを食べることに似ています。

まず、張博士が言いたいのは、食べ物はエネルギー摂取がある限り、たくさん食べれば太るということだ。健康的な食べ物でも、食べ過ぎれば太るという人もいる。その理由は、どんなに健康的な食品であっても、食べ過ぎればエネルギーの過剰摂取によって太るのは避けられないからである。

では、数ある食品の中で体重を増やしやすいのはどれだろう？あるいは太りやすいものは？

1、ご飯、饅頭、麺類、その他の高炭水化物食品

私たちは、多くの中国人が太っている、その背後にある理由は、より多くの肉を食べることではなく、炭水化物を食べる。そう言った、多くの人々は、より一般的にそれを置くために、ご飯、饅頭、麺、このような食品を食べ過ぎると、これらの食品は、血糖値を上げるために簡単に人々を太らせるために簡単です、良い理解を感じることができない、我々は体重をコントロールしたい、通常は炭水化物の摂取量を制御するために注意を払う必要があります。

2.揚げ物

実際、中国でより多くの人を肥満にさせるもう一つの食べ物は、フライドチキン、ドーナツ、フライドケーキなどの揚げ物である。そして、多くの健康上の問題の出現は、最も初期の問題は、多くの場合、肥満なので、揚げ物をあきらめるために最初に体重を減らしたい。

3.砂糖入り飲料

多くの若者の肥満や過体重につながる重要な食品は、砂糖入り飲料でもある。つい2日前、国際的スターのクロウが記者会見中に率先してテーブルの上のコーラを取り出したのは、クロウがコーラは若者にとって非常に不健康だと考えているからにほかならない。クロウはその後、コーラのような砂糖入り飲料を飲まず、水を飲むよう皆に忠告した。砂糖入り飲料は、国際的なスーパースターがボイコットするほど有害であり、多すぎるし、数ある害の中でも最も重要なのは、体重を上昇させ、さまざまな代謝性疾患を引き起こすことである。クロウに敬意を表しつつも、甘い飲み物はすべてやめ、一般的にはもっと普通の水を飲むことをお勧めする。

実際、私たちの生活の中には、人間の肥満につながりやすい食べ物が他にもたくさんある。その中には、私たちがよく知っていて、食べる量を減らしているものもあれば、とても隠れていて見つけるのが簡単ではないものもある。私たちは普段から科学の知識を深め、不健康な食べ物を減らし、より健康的な食生活を送ることで、より良い人生を送れるようにしたいものだ。