私自身が更年期を経験し、今まさに更年期を迎えようとしている者として、その心境を語らせてほしい。

私が社会人になったばかりの頃、ユニット内に更年期の女性同僚がいた。 その頃から生理が乱れ始め、ある時突然生理が来て、それが10日以上も続いたため、病院で診察を受けたところ入院したままになってしまったことがあった。

当時はまだ若く、こういったことをよく知らなかったので、同僚が話しているのを聞いて興味本位で少し質問しただけで、更年期障害が入院するほどの問題になるとはまだ思っていなかった（当時の私の意識は、入院するのは大病をしたときだけだと思っていた）。

私が退職する数年前、オフィスには更年期を迎えた私より数歳年上の同僚がいて、彼女の明らかな症状は暑さへの恐怖とイライラだった。夏場、オフィスの冷房は通常26度に設定されているのだが、彼女はそれができず、20度以下に設定しなければならず、彼女が快適に過ごせても、他の者はジャンパーやショールを羽織らなければならず、足腰は冷えたままだった。彼女はこの問題で私たち全員と何度も衝突した。

私自身は更年期で、ほてりや発汗現象はなく、月経も正常なので、更年期障害の自覚はないのですが、身体がだるく、不眠がひどく、その時は、疲れすぎていたのだと思います。

3年前のある日突然、朝起きて服を着ると、左手の親指の関節が痛くて動く勇気がなく、ズボンを上げるのにも力を使う勇気がなかったので、病院で診察を受け、何軒か病院を回り、マッサージや湿布、鍼治療などを試して痛みは和らいだが、今のところ完治はしていない。最近になって、右手の親指と右足のアキレス腱も痛み出した。母が寝たきりで身の回りのことができないので、病院には行っていない。

先日、ある医師の記事を読んだところ、これは腱鞘炎で、更年期の女性がなりやすい症状だそうで、ひどい状態が続くようなら、衝撃波療法で治療してみるといいとのことだった。また、この医師の記事を読んで、関節の痛みも更年期にエストロゲンが減少するために起こることを知った。これは全く知らなかったことで、手の動きが活発になるせいだとばかり思っていた。

退職する1カ月前に再び甲状腺機能亢進症になり、これも6月まで薬を飲んだり再検査したりしながら、2年間私を翻弄してきた。

私の経験では、女性はそれぞれの状況によって、更年期障害の症状の現れ方は人それぞれである。 私のように更年期障害の症状は目立たないが他の病気にかかる人もいれば、会社の同僚のように症状は目立つが他の病気にはかからない人もいる。

誰もが更年期を経験するのだから、恐れることはなく、生じた問題の解決策を積極的に模索すればいいだけである。心理学的には、パニックになったり恐れたりしてはいけない。

私は50歳ですが、昨年からほてりや発汗などの症状が出始め、漢方薬を半月ほど服用したところ緩和されました。

私はもともとよく眠る方だったが、この2年間はいつも夜中に目が覚めてしまう。

月に突然、パニック発作と息切れに襲われましたが、検査では異常はありませんでした。その後、パニック発作や動悸がどんどんひどくなり、夜中に突然の動悸で目が覚めることもありました。もう一度心臓超音波検査、心電図、胸部CTを受けましたが、すべて異常なしでした。

最近、心臓パニックがよく、その後めまいに始まり、立って座ってめまいがありませんが、めまいがベッドに横たわっている、何とか首の位置が右ではない、めまいのバーストであり、寝返りはまた、より良い上の位置を調整し、目を覚ますめまいを与えるでしょう。

頸椎の問題なのか、それとも更年期の普通の症状なのか。

経験者が言うには、この先には何百もの症状が待ち受けているというから、本当に恐ろしい。

幸い、私はかなり短気で、キレることもないし、イライラすることもないし、人と衝突することもない。

更年期障害の苦しみから女性を解放してくれる奇跡のような医師がいればいいのだが......。

更年期の女性は、しばしば孤独感、虚無感、寂しさ、あるいは病気、死期が近いのではないかという疑念を抱く。多くの人は自己嫌悪、自己非難、自責の念を抱くように見える。ある人は疑心暗鬼になり、不安の果てに終わる。このような精神疾患は時に非常に顕著であり、神経精神疾患と識別する必要がある。女性更年期症候群の病態はさまざまであり、その重症度は主に以下の点で異なる。(1)月経障害：月経障害は更年期障害の最初の臨床症状であり、その原因の70～80％は性腺機能の低下に関連した機能的なものである。一般的に3つの病態またはタイプの症状がある。月経不順：最も一般的なのは、月経周期が早く、月経期間が短く、月経量が徐々に減少し、その後完全に月経が停止するタイプである。このタイプの出血は、真の月経というよりはむしろエストロゲン離脱出血である。長期にわたる無排卵性出血：臨床症状としては、閉経後に起こり2～4週間以上続く子宮出血がある。出血量とその持続期間は、エストロゲンの作用持続期間と離脱速度に関係する。突然の月経停止：かなりまれなケースで、卵巣機能の低下はゆっくりと進行するため、症例の10％に過ぎない。(2)血圧の変化：一般に収縮期血圧が上昇し、拡張期血圧は高くなく、変動が非常に明瞭で、その多くは顔面紅潮や発汗と同時に起こる。血圧が上昇すると、めまい、頭痛、眼球膨満感、胸部圧迫感、パニックなどの現象が起こることがありますが、一次性高血圧とは異なり、これらの症状は発作性です。(3)潮紅・発汗：植物性神経系の機能障害による血管拡張と収縮の機能障害によって起こる。患者がいらいらしたり、怒ったり、緊張したり、興奮したり、興奮したときに起こる。発作は一般に突発的で、患者は胸部から頸部、顔面上方への熱気の波を自覚し、局所の発赤、発汗現象が続き、寒さへの恐怖、顔面蒼白の症状もわずかに認められる。1回の発作は通常数秒から数分で、数日に1回起こるものもあれば、1日に数回起こるものもある。ひどい場合には、仕事、勉強、睡眠、心身の健康に影響を及ぼすこともある。統計によると、閉経前の人の約20％、閉経後の人の約80％に起こるとされている。(4)パニックと息切れ：胸部の不快感、パニックと息切れ、のどの不安、ため息のような呼吸、時には不整脈、頻脈、徐脈などの症状が現れます。これらの症状はそれぞれ感情に関係している。また、身体活動とは無関係である。顔面紅潮や発汗と同時に起こることもあるが、冠動脈疾患や狭心症とは異なり、亜硝酸塩系薬剤で緩和されることはなく、心電図でも心筋虚血の変化はみられない。(5) 精神神経症状：2つの症状がある。ひとつは精神的抑うつ、不眠、夢見がち、抑うつ、無関心な表情、不注意、しばしば迷う、あるいは根拠のないパニック、臆病、疑心暗鬼、呻き声などであり、もうひとつは精神的興奮、情緒不安定、過敏で興奮しやすい、敏感で疑い深い、短気、ちょっとしたことで大騒ぎしたり、喧嘩したり、泣いたり笑ったり、さらには振戦せん妄、人に危害を加えたり物を壊したりすることである。(6）心理的変化：多くの場合、孤独、虚無感、寂しさ、または病気の疑い、死の近くに、多くの人が自己放棄、自己非難と自己非難が表示されます。このような心理的障害は時に非常に顕著であり、神経精神疾患と同定する必要がある。(7)感覚異常：一般的な感覚異常は、歩行時の浮遊感、酔い、めまいや恐怖を伴う高所への上昇などである。皮膚の感覚異常として、歩くアリの感覚やかゆみなどがみられることもある。また、一般に「梅核ガス」と呼ばれる喉の異物感を訴える人も多い。患者の喉に異物が詰まっているようだ。飲み込んで、吐き出して、症状がないことを確認し、長い間治療効果がなく、精神状態、植物性神経機能障害による咽頭筋収縮異常が本質です。また、ごく少数ではあるが、嗅覚、味覚

さらに質問があれば、遠慮なく相談にのってほしい、

私は更年期を迎え、更年期不安に悩まされています。

約3、4年前、私は胸の痛み、胸の締め付け感、心臓の痛みを感じ、市内数カ所の病院を駆け巡り、行うべき多くの検査を行ったが、原因を見つけることができなかった。その後、不眠症は深刻で、一晩中眠ることができない、心臓の痛みは死にそうな感じを持って、夜中に数回があり、私の夫は私を病院の救急室に連れて行き、医師は私に痛みがどこにあるか尋ね、私は心臓の痛みと言った、全身が痛い、私の心臓が問題から落ちそうであるかのように、救急室の医師の全体の多くは、私が問題を持っている最終的にどこに知らない、私に治療法を与えていない、私は外来診療所を参照してください夜明けを待たなければならない。

このように、夜中に救急外来を受診するたびに、病院内のレースは夜明けまで静かに座って、外来の医師は私に多くのチェックリスト、臨床検査を与えるために。様々な検査が行われ、指標は正常であり、医師は、私はこの年齢に多くの女性がこの症状を持っている、更年期症候群だったと述べ、心を調整し、休息するために家に帰ることを望んだ。

その後、ますます深刻な発症、一晩中不眠症、一瞬も眠ることができない、人全体が不足している、セルのドアさえ外に出ることができない、彼らは人生の終わりに達している感じ、伝統的な漢方薬や西洋医学はたくさん食べたが、効果はありません。漢方薬も西洋薬もたくさん飲みましたが、効果がありませんでした。友人の勧めで、脳病院に行って精神科医に診てもらった。

脳病院では、医師は私を更年期不安障害と診断し、抗うつ薬を服用する必要があり、3年間抗うつ薬を食べて、状態は安定し、睡眠もかなり良くなった。うつ病治療薬の長期使用による身体への副作用を心配し、今年薬を服用したところ、薬に反応し、不眠症に悩まされたが、自分の忍耐力に頼って乗り越えた。今は薬に頼らなくても自然に眠れるようになり、体の不調もコンディションを整えると徐々になくなってきている。

更年期がやってきたら、素直に更年期と向き合い、良い考え方を持ち、野菜や果物をたくさん食べ、運動をし、更年期の不調を乗り越え、健康な体を手に入れることができると固く信じることだ。

以前、ある男性がこう潔白を証明するのを聞いたことがある。月経の止まった女に興味が持てるわけがない"。そのとき私は、浮気男より悪いのは生理の止まった女だと感じた。

今、私はその年齢で、自分自身の恐怖を経験している。幸い、私は独身なので、誰かと一緒に苦しむ必要はないし、嫌われる心配もない。一度だけ、自分を甘やかす時間を作ってみてはどうだろう。

生理は、10日遅れた先月を除けば、まだ正常だった。生理が遅れていた10日間、特に変わったことはなかったが、その違いは更年期障害が生み出す奇妙さという微妙な心理的変化だった。用意された生理用ナプキンを見て、私は思わずため息をついた。以前は節約して普通のものを使っていたが、ここ2年ほど、より快適なものを使う余裕ができた。今にして思えば、絶望的な患者に医者が「食べたいものを食べ、見たいものを見なさい」と言っているようなものだ。そういうことだ。最後に、私は自分を甘やかすことにする。。この楽しみはあまりにも遅く、別れの予感を伴うものではあるが、ある種の別れの儀式である。あるはずだ。

今月も予定通り、親愛なるビッグおばさんがやってきた。旧友に会うような、ちょっとした心のリセット、感謝、暖かさ、安心感、そして自分の体を大切にし、この旧友を維持するようにとの戒め。

向き合いたくなくても、更年期が訪れ、見慣れない自分が現れる。眠れない、腰痛、身体の衰え、記憶力の低下、体のほてり、言い知れぬ不安などが交互に襲ってくる。私のガールフレンドより1歳年下はもっと明らかで、彼女は昨年月経障害で、今年は基本的に停止し、迷惑なことは、停止し、きれいに停止することではありません;だけでなく、発汗、関節痛、焦燥感や胸やけ、目のかすみなど、彼女はエストロゲン薬を服用していた、と同時に、乳房のしこりが検出された、いくつかの検査は、それが良性であることを確認した後、その時だけ安堵のため息をついた： "あなたは、私の娘は、私がその時何を感じたかわからない！来年の大学入試、私は少し何かをしなければならない、どのようにああを行う"。あまりに多くのことを負担するとき、危険にさらされているのは私たちの体であることを忘れないでください。だから、強くなろうとせず、できることを手放すのだ。

更年期の女性は恐ろしいと言う男性がいる。それは、彼女たちの立場に立って、彼女たちが経験していることを想像することができないからだ！彼女たちは自分が経験していることを知っているのだから、当然、理解できないし、せっかちだ。彼女たちの良さをもっと考えなさい。

とにかく、更年期がやってきて、知りたくない自分を知ることになる。

更年期の女性は怖い？この時期の女性は、不機嫌になったり、イライラしたり、気分が大きく変動したりすることが多いので、これは多くの人が認識していることだが、実際には、女性がこのような変化を経験する理由は、やはり体内のホルモンレベルの低下によるものである。

更年期の女性は、卵巣機能が徐々に低下し、その結果、自身の体内のホルモンレベルが低下するため、一連の身体的・心理的変化を引き起こし、明らかな症状を伴う人は、生活の質に深刻な影響を及ぼす。しかし、ほとんどの女性にとって更年期症状は軽度であることが多く、自分で調整することが可能であるが、中には重大な症状を抱える女性もおり、ひどい場合には自傷行為や自傷行為、自殺に至ることさえある。

更年期の女性の症状は多方面に現れ、自身の老化が加速し、月経が徐々に止まるだけでなく、ホルモンレベルの低下により、ほてり、のぼせ、発汗、不眠、気分の落ち込みなどの症状が現れ、高血圧、糖尿病、尿路感染症、骨粗しょう症などの確率も高くなる。更年期障害に直面したら、正しく理解し、過度の不安や行き当たりばったりの治療を避け、症状が明らかな場合は、睡眠補助薬や気分調整薬などの対症療法薬を使用し、必要に応じて医師の指導のもとホルモン補充療法を行うことができます。

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更年期は、若さゆえの反抗期の子供よりも恐ろしい。反抗的なティーンエイジャーをコントロールしすぎなければ、その子はあなたとうまくやっていけるだろう。しかし、更年期の人たちは違う。 更年期の人たちは憂鬱になり、不合理で感情的になり、イライラし、感情をコントロールできなくなることがある。

更年期障害は内分泌の乱れによって引き起こされる。更年期障害は、男性よりも女性の方がはるかに深刻である。閉経は通常、女性は50歳前後、男性は60歳前後です。更年期は通常3年ほど続きますが、10年に及ぶこともあります。

近所に、いつもとても親切でフレンドリーな人がいる。彼女がキレたところを見たことがないし、人と話すときはいつも笑顔で、たとえ叱られても笑っている。しかし昨年、彼女は急に変わったように見えた。とても不機嫌で、人を叱っているのをよく見かけた。ある日、私が家の階下で電話をしていると、たまたま彼女が通りかかり、私に悪態をつきながら駆け寄ってきた。私は信じられなかった。私に向かって怒鳴っていたのが、同じ親切な女性でないことが信じられなかった。私はいつもより少し小さな声で電話で話していたのに、どうして彼女の邪魔をしたのだろう？言葉が出ない！

更年期障害の気分の落ち込みを和らげるにはどうしたらよいでしょうか？

1.配慮と理解。家族は、更年期障害者をもっと思いやり、寛容になり、理解すべきである。更年期の人の気分はコントロールできないことがある。家族の気遣い、寛容さ、理解は、更年期障害者のイライラを和らげることができる。

2.もっと運動をする。運動は体を鍛え、悪い気分を和らげることもできる。山登り、スクエアダンスなど。

3.好きなことをもっとする。本を読んだり、絵を描いたり、記事を書いたり、音楽を聴いたり。あなたが好きなものであれば、どれもあなたの感情を和らげることができる。

4.友達と話したり、グループ活動に参加する機会を増やす。多くの人が一緒にいて、話したり笑ったりすることで、大きな安心感を得ることができる。

5.大きな丘や広場で叫ぶ。他人に笑われることを恐れないなら、大きな丘や開けた場所で大声を出すことを若者に教えるといい。これはネガティブなエネルギーを効果的に放出することができ、悪い気分を和らげるのに非常に役立つ。

6.更年期障害のためのダイエット更年期には食事を軽くし、悪い食習慣を改めるべきです。緑黄色野菜や果物を多く摂る、砂糖や塩分をできるだけ控える、消化のよい魚や鶏肉を多く摂る（鶏肉は皮を取り除く）、脂っこいものや揚げ物を控える、毎食7～8分の満腹感を味わう、温かいゆで汁を多く飲む。

画像はウェブより

50歳、2年前から更年期症状が出始め、ほてり、発汗。昨年からうつ病の疑いが強まり、一日中重大な病気ではないかと心配し、少しでも体に風が吹くとそのことを考えて異常に怖がるようになりました。不眠にも時々悩まされ、最近は動悸も時々する。指の関節に少し違和感がある。

以前はとても頑健だったのに、更年期の症状はあちこちに出ているようだし、身体はいつ何時痛むのかわからないし、何度も重大な病気ではないかと疑いながら、病院で検査を受ける勇気がない。

がんばって、そのうち治るから、気持ちを切り替えて。

あなたが望むほど怖く、望むほど怖くない。何を恐れているのですか？死ぬ病気じゃない、人間の普通の自然現象だ、来るのが怖い、怖くない、それは見方次第だ。このような意図的に安易に置いてはいけない、仕事はまだ働いている、劇中の演劇は、若いので、ハードを好きではない、つまり、体が不快感を持っているだけでなく、歯を食いしばるために、数年だけでなく、それは役に立たないトスすることは困難であり、唯一の深刻な病気は深刻な病気からも出ていないことができます。更年期の女性の友人は、それのために行く！持続は勝利である！

私はまだ閉経していないけど、何年もの間、いろんな痛みや不快感を経験してきた。

一番最初に痛くなったのはかかとで、足の裏ではなくかかとの両側で、特に朝起きたばかりの時は歩けないほど痛かった。指の関節はコップも持ち上げられないほど痛む。リウマチの検査では問題ないと言われた。

昨年、夜、右肩関節の痛み、寝ることができない、寝返りを打つことができない、様々な治療、鍼治療、マッサージカッピングカッピング焼く電気石膏小さな針ナイフ、プラス運動は、常に改善されませんでした。最終的に西洋医学の医者に診てもらうと、整形外科の専門家は、フィルムの後に肩のインピンジメント症候群、骨棘であり、手術をしなければならないと言った。手術後、自由に動けるようになるまで約1年かかった。

今年に入り、左肩が再び痛み始めた。全身麻酔の手術の経験もあり、どうしても再手術はしたくないので、毎朝、電気をあてて、夜は肩に温湿布をしたり、時には縄跳びをしたりと、運動を続けてきましたが、悪化することもなく、少しずつ治っていくことを願っています。

また、月経困難症や月経時頭痛はおそらく更年期の症状で、頭痛がひどくて目が開けられない、ひどいときは吐き気がする、2日間横になっていないと生理が来ない。若い頃はこんな症状はなかった。

記憶力が著しく低下し、脳が死んでいるようだ。だから今、私は毎日仕事のメモを取らなければならない。

今後、他にどんな症状が出るかわからないから、覚悟して待つよ。