最初に言っておきたいのは、痛風を予防する方法はあるし、標準的な治療計画に従えば今でも十分治療可能だということだ！

私は整形外科医ですが、臨床の現場では関節痛の患者さんの中で痛風患者の占める割合がいまだに高いと感じます。なぜ今、痛風患者が多いのか、それにはいろいろな理由があると思います。痛風を治療するには、まず痛風を理解する必要があります。痛風はどのような病気なのでしょうか？説明しよう。

医学的には、痛風はプリン体の代謝障害によって引き起こされる疾患で、尿酸が体内に蓄積するため、「代謝性関節炎」とも呼ばれる。第一に高尿酸血症、第二に再発性の関節痛、時には激痛、第三に小関節の変形と痛風結石の形成、第四に尿酸尿路結石の形成である。

痛風の痛みは通常、まず足の外反母趾に起こり、軽い痛みや激しい痛みが現れますが、この時、血液検査の腎機能：血中尿酸が正常であれば、痛風になる可能性があるので注意が必要です。外反母趾に激痛があり、発赤、腫脹、熱感、痛みを伴う場合は痛風です。ですから、上記のような症状が現れたら、痛風がこれ以上進行しないように予防する必要があります。

どうすれば防ぐことができますか？

まず、日常生活でアルコールやアルコール製品を飲んではいけない。ビールを飲んではいけないことは皆さんご存じだと思いますが、ビールだけでなく、白ワインや赤ワインも控えた方がいいということを改めて強調しておきたいと思います。以前、クリニックで統計をとったことがあるが、その統計によると、患者さんの男女比は20：1であり、これは男性患者さんの飲酒量が多いことと関係があるかもしれない。

第二に、魚介類や動物の内臓をなるべく食べないようにすること。医学的に言えば、プリン体は尿酸生成の原因である。プリン体を多く含む食品を食べ過ぎると、高尿酸血症を引き起こし、痛風を誘発しやすくなる。例えば、動物の心臓、レバー、腎臓、マヒマヒ、イワシ、アンチョビ、タラ、羊のすね肉、ライチョウなどである。

夜市では、ビールを飲みながらザリガニを食べる習慣がある。ビールにはビタミンB1が含まれており、ビタミンB1はプリン体の代謝を分解する触媒である。

第三に、普段の生活で野菜を多く摂り、仕事中に水を多く飲むことである。なぜなら、野菜はカリウムやマグネシウムなどの微量元素を十分に供給できるからだ：ニンジン、キャベツ、ニンジン、セロリ、キュウリ、カブケール、コラードグリーン、レタス、カトルビーンズ、ジャガイモ、キムチ、ピクルスなど。第二に、仕事をする際には、多要素を摂取することが推奨され、少なくとも1日200mlの水を飲むことが推奨されている。

普段の生活習慣に注意し、血中尿酸がコントロールされていれば、痛風はコントロールできるのです。最後に、痛風を根絶することはできませんが、コントロールすることは可能です。

もし興味があれば、私のスペースに入り、チェックしてみてください。もし質問があれば、私をフォローしてプライベートメッセージを送ってください。

痛風患者が最も恐れるのは急性発作で、一度発作が起きると本当に痛くて苦しく、夜中に激痛で目が覚めたり、眠れなくなったりする。発作の主な症状は関節痛（最も一般的なのは母趾第一中足趾節関節）で、関節の発赤、腫脹、発熱を伴うこともある。ですから日常生活では、予防に注意し、誘発因子（高プリン体食品、飲酒、激しい運動、急な寒さ、不規則な仕事や休息など）を避ける必要があります。同時に薬物療法を行うことで、発作を最小限に抑え、生活の質を向上させることができます。詳細は以下の通り：I. 高プリン体食品の摂取を減らす

高プリン体食品は痛風発作を誘発する可能性があるため、日常生活では動物の内臓（レバー、腎臓など）、魚介類（特に殻付きの貝、カキ、エビ、カニなど）、肉のスープ（特に長時間煮込んだ濃厚なスープ）は避けるようにすべきである。

II.アルコールの制限と禁煙

アルコール摂取は痛風発作のリスクを高める可能性があり、アルコールを定期的に飲む人は（量に関係なく）飲まない人や時々飲む人に比べて痛風を発症する可能性が高い。毎日のアルコール摂取量は痛風の発症と正の相関がある。できれば飲酒（特に酒やビール）は控えることをお勧めする。また、喫煙者は痛風を発症しやすいだけでなく、多くの病気（がんを含む）との関連も強いので、禁煙をお勧めします。第三に、激しい運動や急激な寒さにさらされることを防ぐため、運動は控えめにし、同時に保温に注意することである。

激しい運動は男女ともに痛風の3番目に多い原因であり、急激な寒冷への暴露は女性では2番目、男性では5番目に多い原因である。したがって、激しい運動や寒さにさらされることはなるべく避け、日常的に適切な運動をすることで痛風発作の回数を減らすことができると同時に、日常生活、特に冬場や雨の日の保温に気を配る必要があります。

大量の水を毎日摂取すべきであるが、果糖の多い飲料は避けるべきである。

1日2,000ml以上の水を飲むことは、尿酸を希釈して排泄するのに役立ちます。 できるだけ普通の水を飲むことをお勧めします。 痛風患者にとって、お茶やコーヒーは禁忌ではありませんが、フルーツジュースやコーラのような果糖を多く含む飲料は避けるべきです。V. 新鮮な野菜の摂取を増やす

新鮮な野菜は痛風を予防する効果がある。従来プリン体を多く含むほうれん草、レタス、キノコ類でさえ、尿酸や痛風発作にはほとんど影響しない。逆に植物性食品は尿をアルカリ性にし、尿酸の排出と痛風の治療を促進する。

VI.体重をコントロールしながら、規則正しい食事と日常生活

不規則な食生活や日常生活を送っている人は、規則正しい食生活や日常生活を送っている人に比べて、高尿酸血症や痛風を発症するリスクが1.6倍高く、頻繁に疲労する人は、たまに疲労する人やほとんど疲労しない人に比べて、痛風を発症するリスクが40％から80％高い。したがって、毎日の食事や日常生活を規則正しくする必要がある。また、過体重や肥満（腹部肥満を含む）の人は痛風のリスクが高いので、体重をコントロールする必要がある。VII.定期的な治療と合理的な薬の使用

痛風の人口のために、我々は正式な治療をしなければならない、薬のために医師の指示に従って、痛風の寛解期に尿酸降下薬（アロプリノール、フェブキソスタットと尿酸排出ベンズブロマロンの促進の尿酸産生の阻害を含む）の合理的な使用でなければなりませんが、注意を払う必要がある痛風の急性発作は、尿酸薬を下げるために使用することはできませんが、対症療法的な鎮痛が主であるべきであり、病気が寛解状態にある後までであり、その後使用する。読んでくれてありがとう。

我が国最大の "春節祭 "では、春節の家族や友人が集まり、酒を酌み交わし、料理を味わうことは切っても切れない関係である。しかし、ある特別な人々にとっては、食べたり飲んだりするものが間違っていると、体に負担をかけ、健康を脅かすことになる。間違った食べ物は痛風発作を引き起こしやすい、痛風のために、どのように中国の旧正月に健康的な食事をする？

痛風患者が知っておくべき食事調整の一般的な経験則：

痛風患者にとって、基本的に食事療法は次の4つの言葉に注意する必要がある。「3つの安値、1つのコントロール..具体的に言えば、毎日の食事は低カロリー、低タンパク、低脂肪であるべきで、さらにプリン体の摂取をコントロールする必要がある。

具体的に言うと、こうだ：

どんな種類の酒であれ、飲むのを拒否する：

アルコールは体内に入ると乳酸に代謝され、尿酸の正常な排泄を阻害する。従って、普段であろうと旧正月であろうと、痛風患者はビールであろうと酒であろうと、多くの人に好まれる赤ワインであろうと、あらゆるアルコールの摂取を避け、痛風発症のリスクを根本的に減らすことが勧められる。

あらゆる「高プリン体食品」を避ける：

高プリン体食品に関しては、実は厳しい制限がある。高プリン体食品とは、具体的には食品100gあたり150mg以上のプリン体を含むものを指す。

具体的には、動物の内臓、臓物、動物のブイヨン、魚、貝、カキ、イワシ、ホタテなどの魚介類食品である。

つまり、春節の連休には、痛風患者は肉食を控えるだけでなく、肉食の科学的な選択をお勧めします。高プリン水産物様々な、あなたが味わうことができます（攻撃なし100グラム以上）、それは正確に患者の痛風発作期間である場合は、断固として消費をお勧めしません。

毎日の水分摂取は科学的に確保されなければならない：

痛風患者にとって、「飲水」は厳重注意事項である。排尿を促し、尿酸の排出を促進するために、痛風患者は1日2,000ml以上の水を飲む必要がある。

飲料水に関しては、朝に適量の水を飲む、就寝前に適切な水分補給をする、そして何もしていないときに少量の水を飲むという確実な習慣を身につけることをお勧めします。また、飲み物は「普通の水」がベストで、甘い飲み物、濃いお茶、塩水などは控えてください。

新鮮な野菜と果物の摂取を増やす：

十分な水分補給とともに、新鮮な野菜や果物の摂取量を増やすこと。野菜や果物は低プリン体食品であり、食物繊維が胃腸の運動を促進し、食物の消化と排泄を促します。同時に、新鮮な野菜や果物には良質のビタミンCが豊富に含まれており、尿酸の排出を促進し、高尿酸血症の予防に役立ちます。

バランスの取れた食事をし、太りすぎないようにする：

春節休暇中に最も多い問題は「食べ過ぎ、動き過ぎ」であり、痛風のリスクを高める可能性が高い。春節の食事では、7分腹八分目で、食事の量を減らし、ゆっくり噛んで食べ、毎日30分以上の適度な運動をすることで、尿酸の代謝を促進し、肥満を防ぎ、痛風の発生を予防することが推奨されている。

具体的に言えば、家事、サイクリング、早歩き、ジョギング、水泳などの運動は、すべて非常に信頼できる選択である。肥満を科学的に予防する限り、より確実に慢性疾患から遠ざかることができる。

もちろん、春の休暇は、非常に忙しいが、様々なパーティーから分離することはできませんが、あなたはまた、彼らの睡眠時間を確保するために合理的であるべきであり、少なくとも8時間の睡眠をお勧めします。

痛風患者、気になる部類の人たち、大晦日、おいしさと健康が共存しますように。

注：記事の内容はオリジナルであり、私はあなたを助けることを願って、ネットワークからの写真は、任意の侵害があれば、削除をお知らせください。

痛風患者の数は年々増加している。あなたの周りの痛風仲間も、どうしようかと悩む前に、すでに痛風の兆候を経験していることが多いのではないだろうか。

日常生活の中で、私たちは悪い食生活を克服しなければならない。科学的で合理的な食事構成が痛風発作をコントロールする鍵である。飲酒（ビールや酒）、大量の肉類、魚介類（貝類など）、動物の内臓の摂取、果糖を多く含む飲料の飲用、激しい運動、急激な寒冷への暴露、肥満、疲労、不規則な食事、仕事と休息、喫煙はすべて痛風の危険因子であり、一方、規則正しい仕事と休息、運動、新鮮な野菜の摂取は痛風の防御因子である。赤ワインが痛風発作の危険因子であるかどうかについては、一貫した証拠はない。

エタノールは体内の乳酸を増加させ、尿酸の排出を阻害し、プリン体の分解を促進して血液中の酸濃度を上昇させる可能性がある。

(2）高プリン体食品の摂取を減らす；痛風患者はプリン体の摂取を制限しなければならない。動物の心臓、レバー、ガンボ、イワシなどの高プリン体食品は制限すべきである。

(3)激しい運動や急激な寒冷を避ける。激しい運動は痛風を誘発し、過度のストレスや疲労も痛風を誘発する要因である。

(4) 果糖を多く含む飲料の摂取を控える。炭酸飲料や果糖含有飲料は痛風の原因となる。

(5) 水をたくさん飲む（1日2,000ml以上）。水をたくさん飲むことで尿量が確保され、尿酸の排泄が促進される。

(6)体重コントロール；食事調整を段階的に行うことにより、エネルギー摂取量をコントロールし、体重をコントロールする。

(7) 新鮮な野菜の摂取を増やす。野菜や果物にはビタミンC、ビタミンB群、鉄、亜鉛が豊富に含まれており、新鮮な野菜の摂取は痛風の予防因子となる。

(8)規則正しい食生活と労働・休養 生活習慣を整え、定時に労働・休養し、1日3食を規則正しく摂り、栄養価の高い無理のない食事をする。

(9)定期的な運動；痛風は代謝性疾患であり、ウォーキング、テニス、フィットネスなどの有酸素運動など、代謝を高め、排泄を促進するあらゆる方法が有効であるため、定期的な運動も痛風対策には有効である。

(10)禁煙。禁煙は痛風だけでなく、他の病気にもすべての人に良い。

痛風の罹病期間は長く、不治の病であるため、栄養療法を長期間継続することは痛風患者にとって安全で効果的な選択肢である！

趙素華国家2級公衆栄養士／シニアパティシエ／大連栄養学会理事／恒大栄養＋講師／王興国栄養特訓クラス一期生／第一回大連栄養士コンクール準優勝

まず、私も痛風患者であることを申し上げたい。数年前、私はいくつかの犯罪を犯し、痛みは感じられないほど痛かった。医師や何人かの患者のアドバイスを聞いた後、私は基本的に次のことをしました：1つは運動を強化すること、運動を守ること、体が健康を維持するようにすることです。2つは食事をコントロールすること、特に魚介類、大豆製品などのプリン体の多いものです。根を取り除くにはあまりにも難しいですが、キーは口を制御することであり、足を開くことができます。

口を閉じて足を開き、肉食を控え、酒を飲まず、タバコを吸い、野菜を多く食べ、豆腐白菜を減らす。

ひとたび痛風発作が起きると、骨にも心臓にも本当に痛い。痛風を経験したことのない人には、その痛みはわからないだろう。では、痛風発作を減らすためには、痛風患者はどうすればいいのだろうか？

1.ビタミンCの補給。ビタミンCは体内の尿酸塩の溶解を促進し、尿酸の排出を助けるので、痛風の予防と治療に果たす役割がある。そのため、痛風患者は日常的にビタミンCを多く含む野菜や果物を多く食べるとよい。

2.普通の水をたくさん飲む。汗をたくさんかく夏場は特にそうだ。汗をかきすぎると血液が濃縮され、排尿量が減るため、尿酸が関節にたまり、痛風発作を引き起こす可能性がある。そのため、痛風患者は水をたくさん飲み、1日に2.5リットル以上飲むようにしなければならない。

3.スポーツの強化運動は全身の体内循環の代謝を促進し、尿酸の排出を促し、痛風の症状を抑制する。

4.禁酒。痛風患者には、白ワイン、ビール、赤ワインも含め、アルコールを飲まないことが最善である。アルコールは痛風の急性発作を引き起こす可能性があるからだ。

5.バーベキューやシーフードは禁止。これらの食品にはプリン体が多く含まれており、特にビールと組み合わせると尿酸値が一気に倍増し、痛風の急性発作を引き起こしやすくなる。

6.甘い飲み物は飲まない。コーラ、スプライト、ミルクティー、フルーツジュースなども痛風発作の主な原因である。

痛風患者は生活に注意を払うだけでなく、医師の治療に協力し、積極的に尿酸をコントロールするために薬を使用する必要があります。どのような質問は、ああをクリックすることを忘れないで読んだ後、コメントで探索することを歓迎します！

痛風は糖尿病に次いで2番目に大きい代謝性疾患に発展し、この病気は関節を巻き込み、関節の痛み、腫れ、変形、さらには骨折をもたらすだけでなく、糖尿病や心血管疾患によって誘発され、悪化し、さらには尿毒症に行き着いた。だから、その早期の予防と治療が不可欠であり、そうでなければ、痛みは本当に "クレイジー "ラを痛めなければならない、12の言葉の原則を心に留めて：あなたの口を制御し、より多くの水を飲む、体重を減らす、運動。

一、口をつぐむ。

一部の人々は、痛風は、痛風と食事構造が明確な関係を持っていることを示す、合理的な食べると言う、彼らの口を制御するために、次のような高プリン体を含む食品を避ける：アルコール、動物の内臓、魚介類など、高果糖含有飲料の摂取量を減らすために。牛乳、卵、果物、ほとんどの野菜を選択することができ、実際には、痛風患者は、その上に食べることができることを覚えているので、一度痛風の攻撃は、大きな魚や肉のこの生活は、その日の飲食が終わりに来るかもしれません。

II.減量と運動

体重肥満や太り過ぎの患者の友人は、遅滞なく体重を減らす、この夏、アーマーラインの女性が練習を開始するために、ここで黒板の上にノックする、に注意を払うには、運動は良い薬ですが、人々は右のスポーツを選択する大衆の身体状況に応じて食べることができ、断片化された時間をフルに活用し、それは夕食前に運動することを選択するのが最善ですが、利点と害の何百もあります。同時に、ああ痛風を誘発激しい運動、激しい運動を避けるために、注意を払う必要があります。

水をたくさん飲み、定期的に排尿する。

毎日の飲料水約3000ミリリットルは、「水牛」や缶は、尿酸の排泄を促進するとき、尿酸は、この「犯人」は、右、あなたに導入する必要はありません？

結論として、早期の予防、標準化された治療、持続的な尿酸コンプライアンスが鍵となる！

ご質問ありがとうございます。

(1) 痛風は、プリン代謝の障害と尿酸の排泄低下によって引き起こされる高尿酸血症によって痛風発作が起こる代謝性疾患である。高尿酸血症は痛風の前提条件である。

(2) 痛風発作は痛みを伴う。 尿酸値をコントロールし、痛風の再燃を防ぐには、次のような方法がある：

1) 体重管理。推奨MBIは18.5～25；

(2）禁煙・禁酒：喫煙は百害あって一利なし；

アルコールは乳酸とケトン体の凝集の体を作ることができ、尿酸の排泄を阻害し、アルコールは、尿酸の合成が増加するように、アデニンヌクレオチドの変換を促進することができ、尿酸値の上昇、痛風を誘発した；

3) 高プリン体食品の摂取をコントロールし、食べ過ぎを避ける。高プリン体食品：動物の内臓の心臓、レバー、腎臓、牡蠣、アサリ、干し貝などの魚介類、乾燥豆、鶏ガラスープ、もやしなどのその他の食品；

4) 尿を薄めて尿酸の排泄を促進するため、1日1.5～2.5Lの十分な量の水を飲む；

5) 尿酸の蓄積を防ぐために脱水を避ける：運動後は速やかに水分を補給し、大量の発汗を避ける；

6) 仕事と休養の組み合わせに注意し、健康のために適度な運動をし、怪我をしないように関節を守ることを学ぶ；

7）冬場や飲酒後は関節を冷やさないようにし、関節を温める；

8) 利尿剤、フロセミドなどの高尿酸血症を誘発または誘発する薬剤、シクロスポリンなどの免疫抑制剤は避ける；

9）尿をアルカリ化し、尿酸の排泄を促進するために、日常生活で重曹水を飲むとよい；

日常生活では、食生活の見直しや生活習慣の改善によって痛風発作を抑えることができる。もちろん、痛風の寛解期には医師の勧めに従ってベンズブロマロンやフェブキソスタットなどの薬を服用することもできる。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

痛風といえば、実は多くの人が聞いたことのある病気だが、関節リウマチ、変形性関節症、痛風、これらの病気は区別がつかない。

痛風はあらゆる年齢層に発症し、治療が遅れると重症化する複合疾患である。 痛風の主な原因は、魚介類や肉類の長期摂取、多量の飲酒、肥満や脂肪過多、尿酸を増加させやすい薬（アスピリン）の服用などで、腎臓や関節腔に尿酸が沈着し、痛風結石が形成される。尿酸の上昇は痛風の原因になるだけでなく、高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの合併症を引き起こす。

痛風の主な臨床症状は→最も一般的な発症部位は手足の指、膝、肘で、夜間に突然の関節痛が目立つ。発赤、腫脹、熱感、疼痛などの炎症反応も関節に起こる。発症した関節は浮腫状となり、動きが制限される。放置すると痛みが増強し、やがて関節の変性や骨破壊に至る。

次の小啓は痛風の治療と予防を広めた！

1、アクティブな運動、適切な体重を維持し、飲酒や喫煙を避け、より多くの水を飲む、高脂肪食品を食べることを避け、冷たい関節を避け、関節の損傷をもたらし、あまりにも重い肉体労働を行うことは避けてください。

2、薬物治療、初期に最もよく使われるのはコルヒチンだが、コルヒチンの長期使用は肝機能と腎機能に障害をもたらす。

3、尿酸コントロールが正常範囲内で、薬物治療が効果的でなく、痛風結石が1.5cmを超える場合は、早めの手術をお勧めします。

4、適切ないくつかの大豆製品や野菜や果物を食べるには、これらの食品は、血液中の尿酸を減らす要素が含まれているため。

みんなの健康のためにカークをフォローしよう！