"しばしば夜更かし "は、あなたが見知らぬ言葉ではありません、おそらくあなたもそうである毎日、あなたは自分の健康に注意を払う必要があります。毎日忙しい生活のリズム、高圧的な仕事の状態は、より多くの人々が夜更かしの習慣を持つようになった。あなたが知らないうちに、それはゆっくりと時間をかけてあなたの健康をむさぼり食っているこの習慣です。夜更かしが続くと、どんな病気になるのだろう？

まず、夜更かしが多く、睡眠不足が長い人は、腫瘍の発生率が高い主要なグループである。なぜならば、睡眠不足は人体の内分泌ホルモンレベルの障害につながるので、体細胞の代謝が異常で、人体細胞の正常な分裂に影響を与え、細胞遺伝子の突然変異を引き起こし、最終的に癌になる。第二に、人体長期的な睡眠不足の場合、長期的なストレス状態の体のために、アドレナリンなどのホルモンの連続分泌異常血管収縮を引き起こし、人々は神経質、不安を感じるだろう、長期的な不安は心臓突然死を誘発しやすい。また、夜更かしをすると、集中力が低下し、めまいがしたり、頭痛がしたり、精神的に落ち込んだりする。長い目で見れば、人々の免疫力は低下し、もちろん、風邪、胃腸障害、アレルギーなどの病気も頻発する。出産適齢期の男女も、夜更かしが続くと不妊の原因になる。最後に、女子は夜更かしが多いので注意が必要だ。この習慣に加えて、女の子は毎日、小さなニキビの完全な目の下にクマとぶら下がってみましょうだけでなく、女の子の内分泌疾患、月経不順、婦人科系の炎症を引き起こし、特に膣炎、子宮頸管炎や骨盤内炎症性疾患に最も一般的である。さらに悪いことに、乳房の過形成や子宮筋腫の原因にもなる。

それは、多くの場合、人々の健康に夜更かしは大きな危険であることがわかりますが、病気を引き起こす可能性が無視できない、我々はすべての "仕事に日の出、休息に日没 "に従うことを願っています。この単純な自然の法則。

お誘いありがとう！夜更かしが体に害を及ぼすことは間違いない。いまや夜更かし、残業、ゲームやオンラインゲーム、ドラマの追っかけ......と、昼夜を問わず自分の趣味に没頭している人が多い。

長時間の夜更かしの弊害：まず、睡眠不足のため、昼間の仕事、記憶が集中していない、精神疲労、2倍の仕事だけでなく、エラーが発生しやすい。第二に、体が興奮状態にあるときに夜更かしのために、逆に、昼間の人々の気分は低くなりやすく、過敏、興奮、傷つけ、精神後に傷つけ、人々を治療することも大幅に減少し、その結果、精神衛生上の問題である。第三に、体の免疫システムを破壊しやすく、人々の免疫力が低下し、心血管疾患、様々な癌などの様々な危険性の高い病気が発生しやすい。第四に、肥満になりやすく、皮膚が乾燥しやすく、光沢を失いやすい。

夜更かしをする場合は、食事に気をつけなければならない。あなたが暖かい水を飲む限り、水分を補充することができ、胃の損傷を防ぐために、いくつかの果物や軽いもの、少ないコーヒーや濃いお茶を食べる必要があり、水の損失につながるスパイシーな食べ物を食べることは避けてください。断続的な休息をしないでください、少し寝て、夜更かしを続け、その後少し寝て、その後興奮し、体は単に心の平和の状態で休むことができない、真剣に体内時計を損傷する。要するに、快適で十分な睡眠を確保するために、身体の健康に有益なだけである。

お誘いありがとう！個人差は大きいので、一般化はできない！年齢や必要な休息時間にも違いがあるので、夜更かしが必ずしも体に悪いとは結論づけられない！また、夜更かしが身体に何の影響も与えないとも言えない！早寝早起きが好きな人もいれば、遅寝遅起きが好きな人もいる！早寝早起きが好きな人もいれば、遅寝遅起きの人もいる！もちろん、夜も仕事をしなければならない職業もあるし、夜に文章を書くのが好きな人もいる！仕事だ！夜遅くまで起きていることが体に害を及ぼすのであれば、職業上仕方がない。もちろん、裕福で夜勤の必要がない人もいる！ただ、定時に休むという良い習慣を身につけること！良いコンディションを無駄にせず、休むべき時に休む！夜更かしして、自分の体を実験する必要はない！

答えはイエスだ！夜更かしは体を痛めるだけでなく、精神面にも影響を及ぼす！具体的には、夜更かしの危険性を以下の点から見てみよう！

第一：夜更かしをする人は、ヘリコバクター・ピロリ菌の増加を引き起こし、慢性胃炎、胃潰瘍、表在性胃炎、胸やけなどの胃腸疾患を誘発する可能性がある。

第二に、夜更かしをする人は一般的に運動が好きではなく、体の代謝機能が強くなく、脂肪の燃焼を助長しない！長い目で見れば、太りすぎの原因になりやすく、肥満のリスクを高める！

第三に、夜更かしは肝臓と腎臓にダメージを与える。データによると、肝臓と腎臓の解毒に最も適した時間は午後11時から翌日の午前3時ごろまでである！

第四に、徹夜は肌にもダメージがあり、長期の徹夜はくすんだ黄色い肌になり、目の下の袋やクマができやすくなり、ニキビが増え、肌に弾力がなくなる！自尊心が低くなりやすい！

第五：人体の内分泌系に異常をきたしやすく、免疫力を低下させ、さまざまな不健康や免疫系の病気を引き起こしやすい！

第六：一晩中起きていると、記憶が後退し、めまい、頭痛、立ちくらみ、しばしば物忘れ、集中力の欠如、連日の学習効率の低下を引き起こす！

第七：夜更かしをすると、がんなどの大病のリスクが高まる！

第八：難聴の悪影響を聞いて人体ビジョンに徹夜。携帯電話やパソコンなどが手放せない！

第九：夜更かしはまた、全体の精神的な見通しに大きな影響を与え、多くの場合、夜更かしは人々のエネルギー不足、低効率になります！タスクを完了することはできません原因に影響を与えます！

第10に、夜更かしは疲労運転の原因となり、交通事故や治安の悪化を招く可能性が高い！

まとめると、夜更かしをする人は体内時計が乱れており、心身の健康に非常に有害である。

しかし、この場合の中国に住むために西半球は、時差ぼけが行に適応するために数日を逆転させる限り、徹夜することはないと考えられている！それはあなたの健康に影響を与えることはありません！

長期的な夜更かしは、老若男女を問わず、体に大きな影響を与える。長い間夜更かし、不規則な仕事と休息は、体の免疫への抵抗力を低下させ、免疫への抵抗力が低下し、あなたの体の臓器は徐々に問題が発生し、医療上の病気を持って、あなたの解毒臓器肝臓と戦うために薬を服用すると、損傷を引き起こすことになり、肝臓が良くない、あなたの解毒機能が大幅に低下します。肝臓は血液を生産する機能を持っている、もし血液の問題から、人々の体調は貧血、低血圧、栄養失調、および一連の問題が表示されます。ですから、夜更かしをせず、生活と仕事の良い習慣を身につけ、生活の質、心のベストな状態を確保し、効率よく、結果を出すために働くのがベストです。

最高の強壮剤である睡眠、良い体を作るには、良い睡眠を取らなければならない。毎日徹夜していると、時間が経つにつれて体に大きな害を及ぼす。

ひとつは、体内時計が乱れること。

連日の夜更かしは睡眠サイクルの乱れにつながり、体内時計が乱れる。やがて、生体の健康を脅かし、疲労感や脱力感、めまいや倦怠感、エネルギー不足が生じ、仕事や勉強の効率に影響する。

抵抗力の低下。

夜更かしが多い人は抵抗力が落ち、風邪や胃腸病になりやすい。脳細胞は十分な休息がとれないだけでなく、頭痛などの現象、長時間の記憶力の低下を引き起こす可能性がある。

第三に、皮膚病を引き起こしやすい。

夜更かしは肌荒れの原因にもなり、皮膚病になりやすい。同時に、肝機能にもダメージを与え、視力にも大きな害を及ぼす。

良い睡眠習慣を身につけるために注意しなければならないのは、夜11時前に就寝しなければならない、通常の睡眠時間は7～8時間で、虚弱体質や病人は睡眠時間を増やすことが適切である。連日の徹夜は健康の敵であり、十分な睡眠を確保し、早寝早起きの良い習慣を身につけなければならない。

夜更かしの危険性とは？

1、皮膚疾患の原因

夜は内臓の修復と調節の重要な段階であり、この期間は良い休息を持っていない場合は、代謝に影響を与える可能性があり、毒素が分解する方法がない、皮膚の健康に影響を与え、体の表面に残ることができます。皮膚は乾燥し、くすみ、水疱瘡の赤い斑点などになる。長期的には、皮膚の感染症を誘発する可能性もある。

2.肉体的・精神的疲労につながる

長時間の夜更かしは、精力減退、肉体的・精神的疲労、免疫力低下などの症状を引き起こし、翌日の通常の生活に影響を及ぼす。また、風邪や発熱、胃腸病や様々な血管障害を引き起こすことも多い。

3.肝障害

肝臓は人体の重要な代謝器官であり、夜は体内の毒素を排出するための重要な調整時間である。しかし、夜更かしが長く続くと、肝臓の調整時間が不足し、正常な解毒機能に影響を及ぼし、肝臓への負担が大きくなり、肝臓の病気にもなりやすくなります。

夜更かしは現代社会のスタンダードとなり、たとえ急ぎの仕事がなくても、多くの人はかなり遅い時間に寝ることを選ぶ。ホワイトカラーやコーダーなど、仕事のために夜更かしが必要な人たちが多いのは言うまでもない。しかし、それにしても、夜更かしが実際にどんな害をもたらすのだろうか？

1.心血管および脳血管疾患

世界各国の臨床試験で、夜更かしは心血管疾患の発症率を高めることが証明されている。Zhang博士の個人的な臨床経験も、夜更かしをする若者の多くが若くして心血管疾患や脳血管疾患を発症しているという事実と一致しています。ですから、皆さんには夜更かしをしないことをお勧めします。

2.高血圧

先日も、東陽市の12歳の少年が夜更かしして携帯電話をいじったために血圧が上昇し、入院したことが報道された。夜更かしは血圧を上昇させ、高血圧を引き起こす可能性がある。

3.糖尿病

夜更かしをする人ほど糖尿病（血糖値異常）を発症する可能性が高いという研究結果もある。これには様々なメカニズムが関係している可能性があり、いったん糖尿病が発症すると、その後心血管疾患が再発するリスクが高まる。

4.内分泌疾患

特に女性の場合、夜更かしのしすぎは、月経不順、不眠、不眠症、肌荒れなどの内分泌障害を引き起こす可能性がある。

実際、夜更かしは多くの健康問題を引き起こす可能性がある。日の出から日没までの生活習慣は、私たちの祖先が何世代にもわたって進化させてきた結果であり、この進化を過度に乱すことは望ましくない結果をもたらすだけである。

現代人の夜更かしは、残業する必要がなくても、日課になっているようだが、夜の生活も非常に豊かだ。徹夜後、精神は良くない、様々な臓器の損傷問題の体は、体の代謝につながる、免疫率が大幅に低下し、物事の損失に値しないが発生します。

夜更かしの悪い点とはいったい何だろう？

1.フリーラジカルが増加し、老化しやすくなる：夜更かしをすると、内分泌系や神経系がダメージを受け、抗酸化力が低下し、蓄積し続けるフリーラジカルを除去できなくなり、細胞の老化が加速する。

2.ドライアイと視力低下：目に負担がかかり、十分な休息がとれない状態が続くと、視力が低下し、乾燥が起こる。ドライアイや誘発性網膜炎、かすみ目なども起こりやすい。

3.免疫力が低く、病気にかかりやすい：夜更かしをすると、精神的に不安定になり、疲れやすくなる。体の器官が十分に休まらないからだ。長い目で見れば、体の免疫力は急激に低下し、病気につけ込まれることになる。

4.肝臓を痛め、火がつきやすい：夜は伝統的な漢方薬の肝臓解毒の期間であり、夜更かしをする人は、体が長期的な負荷作業にあり、機能障害が現れやすく、これは火の症状である。

5.片頭痛、記憶喪失：徹夜は交感神経を興奮状態にし、記憶力の低下、集中力の低下、頭痛などを引き起こす。

夜更かしした後の体調管理は？

1.夕食には何かがある：睡眠不足が続くと、肌の水分や栄養素が過剰に失われるので、夕食はあっさりした野菜や果物、魚などを多めにとり、プロシアニジンを含む製品（ブドウ種子エキス製品）を補う。

2.朝、冷たい水で顔を洗う：数時間眠らずに目覚めると、頭が割れるような頭痛に襲われることがあるので、必ず冷たい水で顔を洗うこと。そして、新鮮な空気を大きく吸い込み、脳を活性化させよう。

3.朝食には注意が必要朝食は、脳に十分な栄養を与える豆乳、牛乳、卵など、たんぱく質の豊富な食品をやや多めにとる。

4.ビタミン補給：徹夜明けの人体には、肉体的なオーバードラフト現象が起こり、体内のビタミンが大幅に不足するため、体が深刻な不健康状態に陥るので、ビタミンを補うことをお勧めする。

どんな理由であれ、夜更かしは常に身体に害を及ぼす。体内時計が乱れる前に、もっと休息をとり、通常の睡眠スケジュールに戻すことをお勧めする！

今や夜更かしは、特に若者の間でますます一般的な現象になっている。夜更かしは、仕事が忙しいからとか、不眠症だからという理由ばかりではなく、昼間の仕事が疲れすぎていて、プレッシャーがかかりすぎていて、夜に友人と集まったり、演劇を見たり、ゲームをしたり、インターネットをしたり、知らず知らずのうちに時間が12時を過ぎていて、眠いのに、なかなか寝付けないということもある。

アメリカのロチェスター大学医療センター（URMC）の研究によると、次のようなことが示唆されている。脳が機能している間、日中に蓄積された老廃物を除去するシステムは、人が眠っているときに最も活発になる.眠くなったとき、無理に寝ないようにすると、老廃物が排出されないばかりか、ますます溜まってしまう。睡眠中は、高効率で活発なリンパ系が、老廃物を排出する役割を担っている。アルツハイマー病やその他の神経疾患の毒素。

夜更かしが続くと、どのような問題が起きるのでしょうか？

1、まず、集中力の欠如、記憶力の低下、疲労感、精神不安定などの症状が現れ、ひどい場合には、焦燥感やうつ病になることもある。睡眠実験室では、研究者は、被験者が数日間睡眠に入らないようにしようとすると、被験者の結果は、めまいを訴えている、集中できない、記憶喪失、感情的な過敏性、キレやすい、停滞混乱の表現、そして時にはイライラ、うつ病、自殺願望。また、他人が自分に話しかけているのを聞いたり、奇妙なものを見たりするなどの幻覚を見ることもある。時には疑い深く、敏感で、他人が自分に危害を加えようとしているのではないかと常に疑っている。

2、夜更かしは胃腸の休息時間を奪って、長期の夜更かしは消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、機能性ディスペプシア、腹部膨満感、腹痛などを引き起こす。また、夜更かしは人の免疫力を低下させ、吐き気、めまい、精神収縮、手足の脱力感などを感じさせ、病気にかかりやすくなる。

3、夜更かしは、人々が緊張状態にあるとき、リラックスすることができない、異常な血管収縮をもたらし、血圧が正常よりも高く、高血圧を誘発しやすい。今、心血管疾患と脳血管疾患の発生率は徐々に増加し、より多くの若い、また、若者が頻繁に夜更かしするためである。

4、夜更かしは内分泌ホルモンのレベルが乱れ、細胞の新陳代謝を異常にさせ、人間の細胞の正常な分裂に影響を与え、細胞の突然変異をもたらし、癌の可能性を大きくする。また、睡眠不足は細胞の修復に影響し、夜更かしが多く、睡眠が悪い人はもっと早く老いる。不規則な睡眠とストレスは、内分泌代謝に影響を与え、その結果、肌の水分が失われ、しわ、くすんだ肌、にきび、クマが悪化しやすくなるなど、特にメイクアップが悪化した後。

5、遅くまで起きているので、目の過負荷です。一晩中起きているだけでなく、クマを沸騰させるだけでなく、視力低下につながる目の長期的な過負荷のため。

夜更かしの悪影響は非常に多く、深刻である。これを読んだら、急いで目覚ましをセットし、スイッチを切って寝よう！