中国伝統医学（TCM）はこう考えている：肥満症は生来の素質、脂肪や甘いものの食べ過ぎ、また長時間横になっていること、座っていること、労働が少ないことなどが原因で、気虚、痰湿が優位になり、体重が標準体重より20％以上増加し、めまいや倦怠感、疲労感、息切れなどの一種の症状を伴うことが多くなります。その発生は主に脾・胃・腎の機能障害に関係し、正虚が根本原因、痰湿が症状として現れる。

現代医学は次のように考えている。この病気は、食べたカロリーが体内で消費されたカロリーを上回り、脂肪として蓄積され、標準体重の20％を超えると発症する。栄養過多、低活動、過剰な脂肪蓄積の結果として発症することが多い。

つまり減量の鍵は、脾胃の痰湿輸送・代謝能力を調整することにある。

減量ツボの饗宴

第1チャンネル：鳳龍ポイント

風龍は、その名前からはダイエットを意味するツボには聞こえないが、確かに脾臓を強化し、痰を解消する重要なツボである。

食事の方法：膝の外側の目と外くるぶしの先端の中間をとり、脛骨の外側の端から中指の幅2本分離れたところが風龍のツボである。最初の親指の圧力鳳龍約半分、局所的な酸味の顕著な感じがあるようにし、その後少し緩い力、練るためのポイントを変更し、約1分間練る、8〜10回練るのポイントを繰り返し、時間に関係なく、ポイントし、練る時間があるとき。

第2コース：中腕点

上腕中膜は、二の腕の内側、脇の下と肘の中間にあるツボ。このツボをマッサージすると、代謝が促進され、二の腕の内側にたまった老廃物が排出され、脂肪の消費が促進され、二の腕が細くなる。

食事の方法：親指サークルマッサージ。

第3コース：上腕二頭筋ポイント

腕の上腕二頭筋のツボは、体の腕の外側、三角筋の停止部に位置する。このツボをマッサージすると、血行が促進され、腕の筋肉の弾力性が増し、上腕が引き締まります。

食事の方法：人差し指の中指を一緒に圧の円として、痛みの強さを感じることができます。

たった3コースで十分なのか？

心配しないで、まだある！

第4チャンネル：天主点

左右のヘソは指3本分の幅がある。腸と腹部の規制にこのポイントをマッサージすると、明らかな双方向の効果を持っているだけでなく、下痢を停止することはできませんが、また下剤、このポイントの長期的なメンテナンスのマッサージは、腸の健康を確保することができ、二日酔いの長年の蓄積の腸管を除去し、腹部の肉の蓄積を追い払うことは容易である。

食事の方法：寝る前に、両手の人差し指の指先を使って、天枢のツボを同時に円を描くように50～100回さすり、反時計回りと時計回りに各1回ずつ繰り返す。

これが最後だ！

第5チャンネル：血の海ポイント

太ももの内側、膝の内側から2センチ上がったところ。このツボをマッサージすると、脚の血行がよくなり、脚にたまった脂肪を取り除き、女性の月経不順を改善する。

食事の方法：親指サークルマッサージ。

近年、伝統的な漢方薬による肥満治療法は、特に「埋没減量」、「鍼減量」など、その効果が大きく、効き目が長続きし、無毒の副作用などの利点があるため、クリニックで広く使用され、より良い結果を達成している。

中国医学の「埋没線減量」とは？

中国医学の「糸を埋めて痩せる」とは、ツボに埋めたコラーゲンの糸を吸収し、ツボを長時間刺激し、新陳代謝を促進し、その結果、減量を形成する効果を達成することを指し、多くの場合、代謝の仲介、同時に使用する腹部のマッサージと組み合わせる。コラーゲンの糸は最初は体内に残り、10日ほどで徐々に体内に吸収され、人体に害はありません。

漢方「埋没線減量」の利点は？

埋もれた糸、減量だけでなくコンディショニングも

1.軽量化だけでなく、成形も可能であり、その成形効果は質量削減よりもはるかに優れている。

2.全身療法なので、疲労感、腹部膨満感、軟便、不眠、月経の後ろ倒し、体のむくみ、湿疹など、多くの人の随伴症状も改善される。

3.気虚、脾虚などの虚弱体質の人は、まず気血を整える必要があり、体質改善をして初めて効果的なダイエットができる。したがって、体重を減らすだけでなく、体格を強化することで、病気になりにくい体を作ることができるのです。

鍼のツボ埋めは、特にこのような人に適している。

1.産後肥満；

2.これまで何度も減量したことがない；

3.以前は定期的に運動していなかったが、糸を埋めた後に運動を増やした人。

ツボを長時間刺激するもので、通常は10～15日に1回、1クール3回、比較的少ないツボ数で行う。

早く行動して、体についた肉を取り除きましょう！

私はこの問題を深く理解しており、ランニングは間違いなくダイエットに最適な方法です！体重を減らすために実行すると、最も単純な、即効性のあるスポーツであり、減量はリバウンドするのは簡単ではありません、ダイエットはあまりあれこれ注意を払う必要がないことは言うまでもありません。私の経験は運動のために走ることの本質は、好きなものを食べることだ！

なぜランニングが減量につながるのか？

エネルギーを蓄積するために、人間の体は脂肪の貯蔵の形でエネルギーのより多くの摂取量に、長期的な摂取量が消費量よりも大きい、体はより多くの脂肪を蓄積し、最終的に体脂肪の高い体を見つけるために形。

走るにはエネルギーが必要です。ランニングは大量の酸素を摂取する必要があり、それぞれの最初の実行は、酸素が最初に、筋肉、血液、肝臓グリコーゲンが実行するためのエネルギーを提供するために反応に格納されている、30〜40分でグリコーゲンのこの部分が枯渇し、エネルギーの供給を確保するために、体がエネルギーを提供するために蓄積された脂肪を分解し始めた。

一度に40分以上走れば走るほど、脂肪を燃焼させることができ、より効果的な減量が可能になる、それがランニングの減量効果なのだ。

ランニングで減量するには？

ランニングは有酸素運動と無酸素運動に分けられる。速く走れば筋肉はほとんど無酸素運動になり、ゆっくり走れば筋肉はほとんど有酸素運動になる。

酸素だけが脂肪と反応して痩せるのだから、減量運動にはジョギングを選ぼう。ジョギングによってのみ、酸素摂取量が均等になり、脂肪が酸素で完全に燃焼される。

高速走行は、筋肉の酸素取り込みが不十分なため、運動を阻害する筋肉痛を作るために乳酸を生成するため、ほとんど脂肪燃焼、減量の目的は言うまでもありませんが、また、脚の筋肉痛が運動したくないようになります。

減量はジョギングを選択し、遅いほど良いのではなく、人によると、あなたに適した速度があります。このスピードは、6に一致する速度であることができ、また、7であることができ、限り、あなたが息を切らしていない実行するように、行の上下に、簡単に呼吸するために実行され、さらには、このジョギングのように、しゃがみを引っ張りながら実行することができます。

ランニング・ダイエットに何を求めるか？

運動でまず心がけるべきは安全性であり、そうでなければ運動本来の目的が失われてしまう！

• 休息関係のランニングに気を配る。1週間を1サイクルとして、2回休んだり、3回休んだり、やみくもに残酷なトレーニングをして怪我をしないように、トレーニングや休養は減量のためであり、ナイフを研ぐことは間違っていない。各実行後、筋肉のストレッチとリラクゼーションの良い仕事をするために注意を払う、完全に体をリラックスさせるために泡シャフト、筋膜ボールなどを使用しています。
• ロングとショートの組み合わせに注意。それは、例えば、毎日8キロを実行するのに長い時間は、減量のために良いではないかもしれない、一定の距離は、体が適応性を生成した後、エネルギーの使用は、"燃料の節約 "状態を調整するため、体重減少ではなく、高速減量を実行している固定距離ではありません！したがって、毎日の走行距離は等しくありませんが、速度も変更するように調整する必要があり、より多くの体脂肪を消費するように、身体の適応性を混乱させる。

• 重要な指標に留意すること。重要な指標である運動心拍数に気を配り、必要であれば毎年定期的に心電図をチェックすることが大切です。ランニングをする人の最大心拍数は約220歳、ランニングにおける適切な心拍数は約170歳です。ランニング中にこの2つの心拍数を長時間超えるのも健康によくありません。
• バランスのとれた栄養を意識する。筋肉には栄養が必要で、減量中だからといって飢餓状態にすることはできないし、1日1食はさらに非科学的で健康を害する。空腹で痩せている人は、何気なく食べても以前のように元通りになる。必要な牛肉や羊肉、牛乳、卵などを食べ、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、辛い刺激的な揚げ物は控える。摂取量よりも消費量を多く計算するだけで、運動を守ることは明らかな減量になる。

概要

肥満は食べたり飲んだり積もり積もっているが、減量は体脂肪を消費する必要があり、むしろ食べたり飲んだり空腹と眠気をあえてするのではなく、なぜ長距離走の運動を実施しない、食べて、体重を減らして寝る。重要なのは、数キログラムを失うために小さな戦いがあるとき、あなたはそれが簡単に体重を減らすことがわかりますが、より困難な意志である、あなたの心を作ることです！本当に減量するときは、体が二倍の収穫を得るときである！

数カ月で20キロ痩せた人もいた！

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健康的な減量のための8つの黄金ルール

ゴールデンルール1：主菜と副菜をバランスよく組み合わせた3食の規則正しい食事をとる。

偏った不規則な食事は、体の基礎代謝を低下させ、減量には向かない。

ゴールデンルールその2。タンパク質が豊富な食品をもっと食べる

赤身肉、白身肉（魚）などを中心に、卵、牛乳、大豆製品も適宜増やす。

ゴールデンルールその3。油と塩分を控えたあっさりした食事をする

ゴールデンルールその4。食事はゆっくり噛んで7回に分けて食べる

ゆっくり噛む理由は、人間の胃は10～20分で「満腹」に反応するため、胃が脳に信号を送る時間が十分にあるからだ。

満腹の6つのポイント：胃の中にごくわずかな空腹感を感じる。

満腹の7つのポイント：胃が空腹でなくなり、もっと食べたくなる。

満腹の8つのポイント：すでに満腹を感じていて、胃はまだもう少し食べられる。

ゴールデンルールその5。

適切な健康的なスナックとジャンクフード（お菓子、揚げ物）を控える。

ゴールデンルール6.1日に1700m以上の水を飲む

段階的に飲む、2時間ごとに200ml飲むことができる

ゴールデンルールその7。代謝を上げるために1日1万歩の運動をする。

ゴールデンルールその8。規則正しい生活と十分な睡眠。

毎晩23時までに就寝する。仕事と休息の習慣を身につける。夜更かしや深夜の間食は避ける。

頑張って減量してください！

肥満の人の食生活には、次のような特徴がある！体重をコントロールするには

私は仕事を取得し、近くの小学校の前を通過するたびに、ちょうど小学生のための時間に、交通渋滞は、現在の小学生を見て車に座って歩くことができない、小さな脂肪の多くを発見した。今の生活条件は良いですが、すべての家族の食べ物が良いので、今大人に関係なく、子供たちは肥満の状況は非常に多く表示されません。

統計によると、中国は世界で最も肥満者・過体重者が多い国となり、肥満者・過体重者の増加率も世界一となっている。肥満と過体重は、高血圧、高コレステロール、高血糖、痛風、その他一連の一般的な病気など多くの問題を引き起こし、人々の生命と健康、生活の質を深刻に脅かす。臨床所見によれば、過体重と肥満はすでに中国で死亡と身体障害の6番目に多い危険因子となっている。

肥満の原因はいろいろあるが、主に遺伝、高カロリーの食事、運動不足、いくつかの代謝性疾患などである。食事は非常に重要な要素であり、多くの人は食べ過ぎたり、長期的に高カロリーの食品を食べたりすることで、体が摂取カロリーを消費できなくなり、太りすぎや肥満になる。研究によると、太りすぎや肥満の人の食事には次のような特徴がある：

(1)塩分が多く、特に塩分の多い食品を好む；

(2)果物の摂取不足、食べたがらない、食べる量が少ない；

(3)繊維質、特に繊維質の豊富な新鮮な緑の葉野菜の摂取が少ない；

(4) 水産物や魚介類の摂取が少なく、豚肉、牛肉、羊肉などの肉類が大部分を占める；

(5)飲酒：お酒を飲むと、ついつい肉料理が多くなり、カロリーを摂り過ぎてしまう；

(6)高脂肪食や揚げ物は、食べるとおいしいと思い、ついつい食べ過ぎてしまう；

(7)見た目はカラフルだがカロリーの高いテイクアウトや加工食品の過剰摂取。

体重をコントロールしたいのであれば、以下のことをすることをお勧めする。

まず、健康的で合理的な食事構成であること。全粒穀物（全粒パンなど）、新鮮な野菜や果物、鶏肉や卵、大豆や乳製品、ナッツ類を多く食べる。

第二に、砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品、甘い飲み物など、肥満の原因となりやすい食品を控え、外食やテイクアウトの回数を減らす。

第三に、運動の強化である。これは体のカロリーを消費するための「方法」であり、運動量を増やして体の余分なカロリーを燃焼させる。

私は、病気の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら貢献することにこだわっている薬剤師の王です。私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、もしまだ関連する質問があれば、メッセージを残してください！

しかし、現在の骨折がいつから治ったのか、治ったとしても運動は必要なのか、などを見てみる必要があります。適度な運動も骨折の回復を助けます。体の回復とダイエットを同時に行うための食事のコツは？

十分なカルシウムが体重減少を促進 - 脱脂粉乳

脱脂粉乳を1日2パック、約500ml飲みましょう。これは牛乳のパックに記載されています。牛乳はカルシウムの最良の供給源であり、骨折からの回復期に飲むと骨の成長を助けます。同時に、牛乳には脂肪も含まれているので、脱脂粉乳が最適である。さらに、高カルシウム食を摂っている人は、同じカロリー摂取量でも痩せているという海外の実験結果もある。

痩せるために何を食べるべきか

油は主食の2倍以上のカロリーがあり、体に蓄積されやすいので、常に少ない油で調理する。そして、野菜、特に葉物野菜の量を増やすこと。葉物野菜にはマグネシウムが多く含まれており、マグネシウムも骨や日常生活で重要な成分であるため、「カルシウムとマグネシウムの錠剤といえば、あの健康食品」という話もよく聞きますが、これは原則です。また、葉物野菜は食物繊維が豊富で、体熱の吸収を抑えるだけでなく、ある種の満腹感もあるので、お腹が空かないだけでなく、ダイエット効果も期待できる。

夕食を食べるべきか？どうやって食べればいい？

減量仲間から夕食を食べるべきかどうかよく聞かれるが、食べなければならない。血糖値が安定していればいるほど、減量に有利である。飢餓状態は低血糖を引き起こしやすい。管理栄養士は、食事の量を減らし、回数を増やすことを勧めている。例えば、以前は1食につき10個の餃子を食べていたとしたら、今は1食につき7個に減らし、食間に1個追加する。全体的に食べる量を減らせば、空腹になる必要はない。

第一に、口をつぐむこと、第二に、運動すること。食事は、十分な栄養、肉、野菜、果物、毎食持っている必要があります！量は、魚、鶏肉、牛肉をベースに、時間通りに食べて、1日3食、制御する必要があります。豚肉、羊肉、アヒルの脂肪が大きすぎる、減量期間には適していません。運動は、1日3回、朝、昼、夜、各運動20分以上、最高の背中の後に少し汗をかき、主に有酸素運動！私の経験は階下の速歩で、この運動は誰にでも受け入れられ、すべての人が遵守することができます！最後のポイントは、あなたが主張しなければならないということです、2日間の釣りと3日間の太陽ではありません。私は永続性の下で時間の期間では、あなたが成功すると信じて、私は体重を減らすことに成功しているので、ああ行く！

1、フィットネスAPPをダウンロードして、トレーニングコースとダイエットコースを学ぶことができます。

2、中途半端でなく忠実に守ること、卓越性を習慣化させること

3.一緒に仲間を見つけ、励まし合うことができる

美を愛する女性の中には、「痩せないと死ぬ」という有名な言葉がある。実際、女性も男性も、痩せすぎ、太りすぎは不健康で、「厚化粧、薄化粧が常に適切」がベストである。美の評価基準も、古来より「太る・痩せる」と言われ、美と太る・痩せるは何の関係もないことがわかる。

しかし、楊貴妃は本当に肥満ではなく、少しぽっちゃり（ふくよか）なだけで、前面に凸と背中、豊かな胸と太い尻を表現できることもわかっている。だから、脂肪が必ずしも美観に影響するわけではない。しかし、本当に太っているのであれば、痩せなければならない。実際、中国医学の概念では、脾臓は主な手足であり、主な筋肉であり、肥満であれば、確かに脾臓と関係がある。漢方医学は常に、エビデンスに基づいた治療、個人に合わせた治療、完全にプライベートな治療を行っています。

漢方医学の観点から、肥満は4つのタイプに分けられる。最も多いのは脾虚湿証のタイプで、このタイプは肥満が多く、手足が重く、息が少なく話し方がだるい、疲れやすく倦怠感がある、無為睡欲がある、ダルくて嘔吐する、便が緩い、あるいは手足が冷えて寒さを恐れる、痰飲、水湿が溢れる、舌が太い、苔が白く脂っぽい、舌触りが軽い、歯の縁に痕がある、脈が弱い、あるいは弱いというのが主な特徴です。一般的な治療も脾を強め、湿を取り除くことを基本としています。補脾湯（Codonopsis pilosulae、中国山芋、蓮の実、白レンズ豆、茯苓、Atractylodes macrocephala、Radix et Rhizoma Glycyrrhizae Praeparata、桂枝、Zedoary、Pericarpium Citri Reticulatae、サンザシ、Mucuna pruriens、Pinellia ternata）を加減して治療することができる。

早くも漢方では、「太った人ほど濡れ、痩せた人ほど火」ということわざがあるように、肥満による停留所内の湿熱は、このタイプの少数派ではないことが多く、頭や体が重い眠い、手足のむくみ、胸の張りや腹部の膨張、鈍い胃の膨満感、のどの渇き、排尿赤い好ましくない、黄色、厚い、汚い、臭い女性のベルト、黄色い舌、滑りやすい脈を主な特徴としています。治療も湿熱清熱の基本原則に基づいています。清熱利尿湯＋細辛（柴胡、山梔子、川芎、茅根、生薏苡仁、ヒソップ、炙甘草、檜、桂皮、虎杖、沢瀉、茯苓、草根木皮、甘草）を用いる。

太っていると運動が嫌いになり、運動が嫌いになるとうつ病になりやすいので、脾虚肝鬱のタイプは肥満者の少数派を占めるものではなく、このタイプのうつ病は、胸が張って腹部膨満感があり、両肋骨に膨満感と痛みがあり、胃や腹部に緩い便があり、婦人帯下、月経障害があり、舌が白色または白色の脂っぽさがあり、脈がスルスルと糸を引くのが基本的な特徴です。治療では、脾を強めて湿を解消し、肝を浚い気を整えることを基本原則とすることが多い。可以使用舒肝健脾汤（香附，木香，佛手，党参，茯苓，苍术，白术，厚朴，陈皮，柴胡，郁金，白芍，枳壳，山楂）。また、舒肝剤、胃苓湯と組み合わせて経口投与することもできる。

肥満は生殖に影響し、臨床現場で繰り返し報告されている、なぜですか？実は、これは脾腎虚タイプに属し、このタイプの疲労、腰痛、脚力低下、少ない、顔や手足のむくみ、便が緩い、あるいは手足の冷え、頻尿、女性はやせ、男性はインポテンツや精子無力症、舌は脂肪と青白い、歯型の端、苔白または滑りやすい、脈が沈む弱いなど、原則として脾腎の治療は、脾腎スープ（タラコ根、ハトムギ、黄精根、中国山芋、コーヌ豚）を使用することができます。泽ۋ，莲子，炒薏苡仁，芡实，茯苓，白术，制附子，生姜，白芍，山楂，补骨脂，沙苑子，甘草）。

要約すると、肥満は単なる体重増加のように見えるが、実際には脾臓、胃、肝臓、腎臓などの内臓が関与しているだけでなく、痰、湿、熱や他の悪、漢方弁証法治療の使用は、個々の戦略に合わせて、だけでなく、常に法則として、湿、痰、脾臓と肝臓を払拭するので、ソフトはハードを克服し、ハードはソフトを制御する。

痩身は、常に美容愛好家が熱望する体、特に女の子されています。しかし、生活の中で多くの人が痩身の目的を達成するために、体重を減らすために様々な空想的な方法を犠牲にして、健康的な痩身に反して、例えば、単に主食を食べないで、野菜や果物を食べるだけです。これらは健康に有益ではない。

美の愛は常識である、科学的な細くだけ、最もよい。では、科学的な痩身を行うには？個人的には、食事と運動、科学的なコロケーションの組み合わせだけが最良の方法だと感じている。

食事の面では、栄養のバランスを保つ必要があり、満腹で空腹であってはならない。我々は、主食として米の代わりにオーツ麦を使用することができます、結局のところ、オーツ麦の栄養価は非常に高いだけでなく、最も推奨される穀物の中で粗粒であり、市場での人気は非常に高くなっている、結局のところ、老いも若きも、それはフィットネスや痩身、糖尿病などの間で高タンパク質、高食物繊維である。

近年盛んに行われているスリムアップのための運動は、効果的である。我々は通常、十分な飲食、一定期間の残りの部分は、水泳、ランニング、エアロビクスなどの適切な運動を行うことができます。貯蔵された脂肪のボディへの練習の方法によって「燃やすか」または余分なエネルギー消費は、長期、余分な体脂肪より少なく、ボディより薄く、次第に細くの効果を達成する。