I：痰湿とは何か？

痰湿（たんしつ）とは、平たく言えば、その人の体質による症状のことで、多くは不適切な食事や病気によって引き起こされる。ここで言う "痰 "とは、私たちの印象にある "痰 "ではなく、漢方医学における病理の総称であり、私たちが "湿 "と呼んでいるものは、多くの人が、体内の湿気が多すぎて、体の外的な不快感によってもたらされたものだろうと理解しているが、もちろん、これはほんの一部に過ぎない。もちろん、これはほんの一部に過ぎない。いわゆる「湿」は、外湿と内湿の2つに分けられる。外湿は、多くの場合、人々が住んでいる家や生活エリアなどの外部環境と気候を指します。内湿は、脾臓や胃などの臓器は、体液の体内生産のコントロールや食事の不適切な調整の過程の機能の不調和を指し、例えば、によって引き起こされる：今夏に来ている、ほとんどの人が好きで、冷たい飲み物は、アイスクリームや長期的なアルコールの消費量を食べる、など。

第二：体内の痰湿はどのように現れるか？

たいていの人は、疲れやすい、眠くなりやすい、胃腸の不快感、体が重く感じる、顔の肌が脂っぽくなりやすい（もちろん夏が来ているので、脂性肌の人には違いがわかりにくい）、さらには顔色が黄色くくすむといった兆候を示す。

III：体内の痰湿が私たちに及ぼす影響

太っている人ほど痰湿が多いというのは、あながち間違いではない。痰湿は、体についた脂肪と同じように、私たちを重く不快にさせ、外見にも影響を与える。例えば、痰湿が過剰になると、美容好きな女の子の背中にニキビができたり、痰湿が流れて沈着し、関節に達すると痛風の原因になったりする。痰湿は中焦を塞ぐので、長い間には熱となって脾胃の陰を傷め消耗し、その熱邪が肺の陰を傷め、最後には腎を傷めるので、糖尿病になりやすい。よく眠くなりやすいとか、仕事だけでなく運動もあまりしないと疲れが取れないという人は、痰湿も出ていないかどうかなど、要注意である。

陰の邪気は "濡れ"、気をブロックしやすく、陽のダメージ：濡れた邪気が体内に侵入し、内臓や経絡に停滞し、気をブロックする可能性が最も高いので、気の上昇と下降が秩序を乱す。胸と横隔膜の閉塞は、気が滑らかでない胸の締め付け感、脾胃に閉じ込められたウェット、脾胃の輸送義務の怠慢、昇降は正常ではありません、穀物は香りがありません、食べ物を考えていない、上腹部膨満感と腹部膨満感、緩い便。湿は陰の邪、陰の勝は陽の病、だから湿は陽気を傷つけやすい。脾は陰で土、燥邪湿と同じで、湿に対して特別な感受性がある。そのため、湿が人体を襲うと、まず脾を閉じ込めることが多く、脾陽が活力を失い、力なく運化・化生し、水湿が集まらなくなり、下痢や浮腫、尿意・尿切れを起こす。

湿気と重苦しさ：その臨床症状は、重苦しさと重苦しさで特徴づけられる。重：頭や体の眠気、四肢の痛み、重苦しさなど。重：湿が経絡や関節に停滞し、陽気の流通が滞っている場合、皮膚は不親切で、関節痛は重く不動であることが見られる。

"濁り "湿は患者にとって、排泄物や分泌物が汚く、はっきりしない現象が現れやすい。そのような上部の顔の汚れの湿気のような;大腸の湿気の停滞、その後緩い便の湿気の下流、尿の濁り、女性の黄色と白の包帯が多すぎる;皮膚の湿気の侵入は、ただれ、湿疹などで見ることができます。

湿は粘着性があり、湿は下に落ちやすく、陰の位置を攻撃しやすい。湿はまた、人体の下部を傷めるという特徴もある。

湿は三焦を塞ぎます：上焦の湿-胸の張り、咳、中焦の湿-心窩部膨満感、食欲不振、脂っこい口、甘い口、焦の湿-排尿障害；

四：私たちの人生において、この症状にどう対処すべきか？

病気を未然に防ぐ：自然に従い、精神を整え、腎臓を保護し、精髄を保存し、運動し、合理的な食事、鍼治療、推拿、薬物療法。

1.生活環境や方法を変えようとする場合、比較的湿度の高い環境での生活を避け、食事、特に夏は冷凍食品を控え、冷たい飲み物を飲み、暑すぎなければエアコンを吹かないようにする。

2.四川盆地では、ほとんどの人が鍋を食べるのが好きで、一方では、それは本当においしいので、他方では、胡椒、唐辛子、スターアニスなどのスパイスのいくつかの鍋は、伝統的な漢方薬の芳香ハーブの内側に、分散効果があり、あなたは、食事の分散を介して痰の一部を作ることができますもちろん、鍋の小さなメイクアップは、私たちが頻繁に食べに行くことを提唱していない火に乗りやすい。

3.食事について言えば、我々はいくつかの豚肉、お菓子、濃いお茶や痰を助け、湿を生成する他の食品を食べてみることができます。もちろん、私たちは、小豆、ジョブの涙、タマネギ、山芋、生姜、ハトムギ、マイタケなどの食品の湿、脾臓と湿を削除するために多くの痰を食べることができ、食事の原則は、十分な食物繊維の摂取にしようとすると、タンパク質の適切な量、脂肪の摂取量を減らすだけでなく、塩、ビタミンの補充に注意を払う、より多くの水を飲む！合理的な栄養。

4.今、仕事や勉強の理由で、ほとんどの人はあまり運動を愛していない、これはああ良いことではありません。運動を強化することは、身体の免疫力を向上させ、体力を強化し、亜健康を防止し、筋肉の癒着を緩め、疲労を和らげるなどの効果があります。

5.私は中医学を学んでいるので、ここでいくつかの伝統的な中医学の去痰方法を推薦するために、例えば火カッピング（異なる体格カッピング色とパフォーマンスが異なる場合があり、正確に火傷を避けるために時間を把握する必要があります）、擦過もある痰湿を去痰することができ、定期的な発汗に加えて、また、湿を去痰することができ、女の子の美しさはまた、化粧品の美しさと肌を改善することができます（一部の心臓病、高血圧、飲酒の赤ちゃんは、この方法を取るには適していない場合）これらの2つの方法は、排水法であるため、頻繁に使用しないでください（1ヶ月に適切である）と、最後に鍼治療を紹介します。(一部の心臓病、高血圧、飲酒の赤ちゃんは、この方法を取るには適していない場合ラ）これらの2つの方法は、痰湿を取り除くことができますが、漏出法であるため、頻繁に使用するべきではありません（適切な1ヶ月に）最終的に鍼治療を導入し、鍼治療は、漢方治療の特徴であるだけでなく、副作用や効能は良いですが、健康な赤ちゃんがそれを試してみたいと思うかもしれません。

6.ここで、私は一対の清湿と痰のスープをお勧めしますが、水を醸造するお茶も良いですが、毎日、飲む薬することはできません。

青星（生姜から作られる） 半夏（生姜から作られる） 陳皮茯苓丸（皮をむいたもの） 小松菜根茎（米のとぎ汁に漬ける） 羌花根茎（酒で炒めたもの） 甘草根茎 オークランディアエ 根茎 アンジェリカ ダフリカ 根茎・根茎 ポリゴナティ.

効能：身体、手足、骨、関節の痛み、胸や背中の牽引、寒熱、喘鳴、咳嗽、退屈、手足の麻痺、あるいは氷冷、滑脈などのしこりやベストは、痰湿が経絡や関節に流れ込むことが原因であり、助長しない。

痰湿は三高を誘発する主な体質の一つである！健康の基本原則に従うだけでなく、適切に制御する必要があるだけでなく、個々の基礎代謝に応じて、その基礎代謝に適した食品の量をよく把握した場合のバランスのとれた栄養を確保するために、かなり多くの栄養素があります。疲労で過負荷になった臓器や組織が徐々に以前の正常な作業状態に戻るようにするため！正常な健康の標準を達成するように。

健康の基本原則は、良質な空気と水、楽観主義、十分な睡眠、適切な運動、バランスのとれた栄養、禁煙と禁酒である！

一部の栄養素の長期的な過剰摂取は、一部の臓器や組織の疲労、心血管障害や脂肪蓄積の鍵となる。また、痰湿体質の主な要因でもある！バランスのとれた栄養を確保するためだけでなく、個人の身長や体重、労働強度に応じて、食事に含まれる食品の量は、エネルギーと栄養素の1日の摂取量を決定する！

定期的な痰湿体私は深海魚と気血強壮いくつかの側に、1日あたり150グラム以内に保つために動物性食品の良好な制御をお勧めします。穀物粥を追加し、腎臓強壮気血湿脾胃を達成するために、植物性タンパク質を補うだけでなく、ビタミンやミネラル繊維の摂取量を増やす。黒豆、黒ゴマ、小豆、ジョブの涙の穀物、淮山各等分は、多くの場合、食べるために粥を調理した。尿酸値の高い人は、黒豆や小豆の量を半分に減らす。その他、果物、野菜、芋類、植物の種子などを計画的に補う。

多くの場合、痰湿体はしばしばいくつかの慢性疾患の出現を伴う、あなたはいくつかの高品質の栄養補助食品の個々の適切な状況に応じて補充することができ、体力の向上を加速することができ、慢性疾患の効果の改善と免疫力を高める！例えば：様々な植物性タンパク質粉末、様々なビタミン、様々なミネラル、抗酸化物質。

痰湿の形成は、一般的に脂肪分の多い、甘い、濃い、脂っこい食べ物の食べ過ぎと関連しており、脾胃の弱体化を招き、消化機能に影響を与えるため、痰湿が形成される傾向がある。

この種の痰は、ほとんどが目に見えない痰であり、手足や関節、経絡を巡り、問題があればどこへでも移動することができる。腹部膨満感や下痢、ゆるい便、粘り気のある便、下肢の浮腫み、めまい、耳鳴り、口の苦味、胸のつかえ、咳や痰、疲労感などの症状がある。痰湿は関節や経絡を塞ぐだけでなく、体内の気血の運行にも影響を及ぼす。

痰湿を調整し、取り除きたいのであれば、次の3つの点をよくすることである。

1、食事。脂っこいもの、甘いもの、脂っこいものは、脾胃の働きを妨げ、痰や湿を発生させやすく、通常「魚の痰、肉の火」と言いますが、痰や湿の体質の人は避けるべきです。

2、生活習慣。一日中座っている、運動不足、汗をあまりかかない、冷たいものを食べながら、一晩中起きている肝臓と腎臓の気陰を損傷するため、内臓機能が低下し、水分が痰に集まりやすく、痰の排出を助長していない、気血の流れを助長していない。

3、薬。古典的な処方薬の多くは、痰や湿の排出のために大きな助けを持っています。例えば、二陳湯は痰の魔法の武器として知られており、その中で半夏、陳皮、茯苓は痰の去痰薬であり、去痰作用のある良薬です。このうち、桂皮には痰を解消して湿を払い、濁りを抑えて気を動かす作用があり、茯苓には痰を払い、胃の気を整える作用があり、茯苓は脾を強めて湿を解消し、痰湿の根本原因を取り除く作用がある。 痰湿の治療には、温胆湯、桂皮湯、天麻湯など多くの古典処方があり、いずれも臨床で広く使われている。

痰湿の根源は脾胃であり、気を整えて脾を強め、胃を調和させ、湿を除くことによっても痰湿を調整する効果が得られる。

痰飲に悩む人は温薬で温める」とよく言われるが、温薬とは陽気を温める薬のことで、一般的な附子、桂皮、乾姜などがあり、桂枝茯苓丸、板藍根、陳皮茯苓丸などもある。これらは主に熱を取り除き、痰を解消する薬で、熱の混じった痰湿がある人に適している。

統合循環器科の王です。この記事の最後に、コメントや交換、「いいね！」やリツイートをお待ちしています。

痰湿体質かどうかを見分ける方法は？

痰湿は体内の余分な水分で、排出できず、長時間体内に留まり、濃縮された後、粘り気のある痰湿となる。一旦体内に留まると太りやすく、胃、下肢、肺などに留まりやすい。

痰湿体の特徴太りやすく、眠気、怠さ、眠気、めまい、足が重いなどの症状が続く。痰湿体質の人の多くは太りやすく、皮膚ニキビ、高脂血症、血糖値上昇、さらには痛風、便がゆるく、皮膚炎を起こしやすいなどの症状を伴う。痰湿体質の人は陽虚であることが多く、陽虚になると体液が滞留しやすくなり、痰湿になった後に体液が滞留しやすくなるからである。

痰湿の体を整えるには？

中国医学の専門家は、痰湿体質の人は次のような方法で調整するのがベストだと考えている：

湿気と熱は痰湿を悪化させ、アルコールと焼き物は痰湿の発現を悪化させるからである。

次に、痰を溶かし、湿熱を取り除く作用のある漢方薬、例えば、山芋炒め、黄連、オウゴン、ヨクイニンなどや、痰湿を取り除く作用のある大人の薬、例えば、脾薬、人参苓白朮湯、小豆粥、ヨクイニン粥などを使います。

第三に、足三里のツボや風龍のツボを揉んだり押したりするほか、ツボを開いたりカッピングしたりする鍼灸やマッサージも、痰湿の改善に非常に有効である。

これに加えて、痰湿の患者は、高カロリー・高脂肪の食事をとらず、適度な運動をするなど、生活習慣にも気を配る必要がある。

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痰湿とは

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痰湿体を整える方法

湖南医学チャット 寄稿者：宜陽市立中央病院 陳燕（中西医統合医療科主治医

9つの体質のうち、痰湿体質はより一般的な体質のひとつである。

中国伝統医学によれば、「脾は痰の元、肺は痰の貯蔵庫」である。体内に痰湿がある人は、痰湿を取り除くだけでなく、肺と脾の日々のメンテナンスにも気を配る必要がある。

1.痰湿とは？

痰湿は体の機能異常による病理学的産物であり、通常、咳の痰は肺の痰湿の現れであり、たとえ多くの人が咳の痰を咳き込まないとしても、痰湿である可能性が高い。痰湿は体の "汚れ "として理解することができ、体は常に動いている器官であり、油脂がエンジンの回転に影響を与えるように、汚れは水槽車の回転に影響を与えるように、体の "汚れ"-痰湿は器官の正常な機能に影響を与える。

2.痰湿の症状は？

痰湿は汚れのように身体の正常な機能に影響を与えるため、痰湿は全身の気血の運行に影響を与え、痰湿は主に脾臓と肺の内臓に影響を与える。水車のような脾臓は、体の栄養素を実行して、汚れのような痰と湿は、脾臓の動作を妨げ、食欲不振や輸送栄養の脾臓の損失の他の症状の損失が輸送することはできません、全身が栄養サポートを得ることはありません疲労、疲労、無気力などとして明らかにされる、脾臓は、廃棄物を排出することはできません輸送されていない、体内の体内の廃棄物の蓄積の体は、肥満や単純な事実の他の症状があるでしょう私たちはしばしば、あまりにも多くのものを食べることができないと言うことです。体重は、肉の長いボディになりますが、脂肪である人々の強さを行うことはできません。空気清浄機のような肺は、空気清浄機の吸入は、体内に濾過し、その後、肺の正常な機能に影響を与える汚れ、痰や汚れのような体内のガス、ウェットを介して廃棄物を排出することはできません肺、咳、咳痰、さらには喘息やその他の症状の機能に影響を与える。

3.痰湿はどうやって取り除くのか？

上記を要約すると、痰湿は老廃物を適時に排出することができない体の "汚れ "を形成するために、痰湿を除去するだけでなく、外力を介してだけでなく、"内部力 "の脾臓と肺を強化する必要があり、コンディショニングの内部と外部の組み合わせ。したがって、脾臓と肺を使用して痰湿を払拭する方法が必要であり、何よりも、最も重要なのは、痰湿は長い時間の形成の蓄積であり、また、調整するのに長い時間が必要であることである、3日は日光ネットに2日を釣るために確かにない。したがって、コンディショニングの推奨される方法は、主に食品療法の長い時間のために取ることができます：ヤマイモ、茯苓、冬瓜、大麦、肉汁、これらの食品は非常に良い脾臓湿食品であり、日常生活では、これらの成分のお粥の毎日の調理点を保つことができれば、1ヶ月以上付着し、効果があるでしょう、3ヶ月体は明らかな改善があるかもしれません。ハトムギ、陳皮、サイリウムの泡水もある程度の効果があります。より多くの運動は、汗を通して湿邪の一部を排出することができる。野菜や果物を多く摂り、粗食の穀物を多く摂り、細食の穀物を減らして胃腸の消化吸収と蠕動運動を高め、脾臓の健全な機能を回復させる。より明らかな効果を望むなら、日常生活で、脂肪分の多い肉、フライドチキン、冷たい飲み物など、痰湿を繁殖させるこれらの食べ物の脂肪分、甘味、濃厚な味を控え、軽い食事をし、重いものを避けるように注意する必要がある。

文：李玉欣（北京中日友好病院大学院生）／王傳芳（北京中日友好病院男性医学科主任医師

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痰湿体ができる理由

(1)痰湿は先天性の遺伝と関係がある。

(2）不合理な食事構成や食べ過ぎ。例えば、脂っこいもの、甘いもの、揚げ物を好んで食べ、野菜、粗い穀物を食べないか、食べる量が少ない。

(3）運動不足。運動は代謝老廃物の排泄を促進することができる。今日、オフィスオートメーション化、徒歩の代わりに車への通勤、人間の動きの量が大幅に減少している、または忙しい仕事のために、身体活動の時間を圧迫している......、要するに、ライフスタイルの変化は、体の老廃物の排泄に影響を与え、別の重要な理由の痰と濡れた体の形成である;。

(4）内分泌疾患。内分泌疾患は過度の肥満（痰湿の停滞）を引き起こし、排卵や妊娠に影響を与える可能性があり、これは国内の多くの研究で報告された結果と一致している。

痰湿体の食事調整

痰湿の形成と食事は密接な関係がある。食生活が不規則で、高エネルギーの食品を摂りすぎることが、痰湿体の形成の重要な原因の一つである。痰湿体は低脂肪、低糖、低カロリー、粗繊維質の食品を摂る。

痰湿を改善するには以下の食品が良い。

冬瓜、胡瓜、セロリ、葱、大根、菱餅、紫キャベツ、クラゲ、玉葱、枇杷、シクリッド茸、レンズ豆、セメン・コイシス、キャベツ、中国山芋、ジョブの涙、小豆、唐辛子、こんにゃくなど。

ローズヒップ血液循環を活性化し、血液のうっ滞を取り除き、停滞を解消し、血中脂肪を低下させ、体重を減少させる効果がある。血中脂肪の多い肥満症の長期服用に適している。

ティー現代医学の研究と臨床試験により、お茶を定期的に摂取することで、血中コレステロールと中性脂肪を減らし、血圧を下げ、冠動脈性心臓病の予防と治療、減量ができることが証明されている。

キュウリキュウリは、脂肪、脂質、体重減少、下剤効果に糖物質の変換を抑制することができますマロン酸が含まれています。キュウリはカリウム塩を多く含み、利尿作用がある。

兎肉ウサギ肉は高タンパク、高鉄分、高カルシウム、高リン、低脂肪、低コレステロールである。ウサギ肉は海外では「ビューティー・ミート」と呼ばれている。

キクラゲ、食用菌高タンパク、低脂肪、多食物繊維、多有機塩食品で、多糖類を含み、コレステロールを低下させ、体重を減少させる。

ケルプ痰を溶かし、硬い塊を柔らかくし、利尿を促進する効果があり、食物繊維が豊富な低脂肪、低カロリーのアルカリ性食品である。

たけのこ低脂肪食品で、血液循環、痰、消化、利尿作用、減量効果がある。

萝卜最近の研究では、コリンが含まれており、減量、血圧低下、血中脂質低下に効果があることがわかっている。

痰湿の身体は食べ過ぎないように、食事の量をコントロールし、塩分を控え、禁煙と禁酒をし、脂肪、魚卵、豚の脳、羊の脳や他の高脂肪、高コレステロールの食品を避ける。甘いスナック菓子や甘いフルーツジュースも避ける。

痰湿の多い体を整えるにはどうしたらいいのか？

痰湿体、痰湿体は、主に私たちの体の陰陽の不均衡、気象流体輸送障害による臓器機能障害、水と湿の停滞、湿気が痰になり、徴候内に痰湿が形成されるためです。

痰湿体質の人は、一般的に肥満で、顔の皮膚は脂っぽく、汗ばんで粘着性があり、胸が張り、痰が多く、口の中はいつも粘着性があり、舌苔は厚く脂っぽく、舌の表面全体が厚く、脈は滑らかである。

体の停滞の痰湿は、私たちの脾臓と胃を乱し、食欲不振、食欲不振を引き起こし、もう少し食べると、体の停滞と蓄積の栄養代謝産物は、タイムリーに消化、吸収、排泄することはできませんが、不快感を膨らませるでしょう。

痰湿の体には補えないが、下痢には効く。焼いたサンザシ15g、生のハトムギ15g、ショウガ3切れ、それから生の甘草3g、ハスの葉3gを、1日1回、煎じ薬とお茶用の水で飲む。

サンザシは脾臓を強化し、停滞を解消することができ、ハトムギはすべての気を補うことができ、脂肪の人は偽の、偽の痰よりも多いので、生のハトムギはここで非常に重要であり、蓮の葉は脂っこい解決することができますので、体重を減らし、脂肪、去痰湿を下げることができます。

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痰湿体とは、体内の臓器の機能障害により、気・血・津液の運搬が機能しなくなり、水湿が集まらなくなり、湿が痰に集まり、痰湿体が形成されることをいう。

痰湿は、腹部膨満感、肥満、胸のつかえと痰、眠りやすい、舌が太い、舌苔が白く脂っぽい、などの症状が現れる。

痰湿の一般的な原因は以下の通りである。

1、気候が寒冷湿潤、または湿潤な環境に長くいるため、脾胃の侵襲、水湿輸送障害が生じる。

2、しばしば過食し、脂っこいもの、甘いものを好んで食べ、あるいはしばしばアルコールを飲み、その結果、脾臓と胃にダメージを与え、体内の水分が過剰になり、痰になる。

3、古い多くの場合、病気、脾臓と胃の損傷をもたらし、水と湿の機能の輸送が減少し、また、腎臓の陽の不足に起因する可能性があり、水に気を変換することはできません。

4、運動不足、座るか横になることが多い、スポーツを好まない、その結果、気血の循環が悪くなり、水分が痰に集まり、痰湿体が形成される。

痰湿の原因を知ることで、解決策を知ることができる。痰湿がひどい場合は、医師の診察を受けるとよい。普段の生活でも、次のような点に注意する必要がある。

1.食事に気を配る

痰湿体質の人は、冷たいもの、脂っこいもの、刺激の強いものは食べず、甘いものは控え、生姜、生野菜、果物などを多く食べるとよい。喫煙と飲酒をやめる。

2.環境

湿気の多い環境での生活は避け、水や雨の中を徒渉しないようにし、保温に努める。特に梅雨の時期は湿気対策に気をつけましょう。

3.適度な運動

通常、適度な運動、主に有酸素運動で、少し汗ばむ程度が適当である。適度な運動は、気血の巡りを良くし、痰湿を減らす効果がある。