冷え体質（陽虚体質）とは、陽気が不足し、体内の寒さが不足する体質である。冷え性には、冷え症、手足の冷えなどさまざまな症状がある。

1.顔の特徴寒証の患者は、顔が黄白色で、舌は血色がなく青白く、舌はややぽっちゃりしている。体が冷えている女性の場合、皮膚はしみ、つやがないように見える。

2.身体的特徴：冷え性の人は肥満で、線が細く、体が弱い。

3.月経不順：体が冷えている人は、月経不順で遅れたり、月経量が少なかったり、血の塊が多かったりする。

4.性的嗜癖：体が冷えている女性は、早発卵巣不全やエストロゲンの分泌不足を経験し、性欲減退の可能性もある。

5.脈が弱い：冷え性の人は落ち着いていて、あくびをしやすい。

6.尿は透明で長い：体が冷えていると、夜間の尿量が増え、便がゆるくなる。

7.寒さを恐れる：冷え性の人は、夏は手足がほてり、冬は手足が冷たく、夏の暑い日に寒い部屋に入るのを嫌がる。温かい食べ物を好む。

8.汗をかかない：他の人と同じ強度の運動をしても、他の人が大量に汗をかいているときには、冷え性の人は汗をかかないか、汗の量が少ないことがわかる。

日常管理においては、陽のエネルギーのケアに特に注意を払い、運動、食事、生活習慣において良い習慣を身につける必要がある。

1.エクササイズ・コンディショニング冷え性の人の多くは、陽気が不足しているために運動を好まないが、実は冷え性の人はもっと運動が必要なのだ。中医学では、運動は陽気を発生させると考えられているので、運動は陽気の発達を促進する良い方法なのです。そして、なるべく日中に屋外で運動することを選ぶべきです。日光を浴びることで、陽気の発育がさらに促進される。陽の気を補う。さらに、背中は陽気なので、運動は陽気を補充する良い方法でもある太陽の背中を確保するようにしましょう。

2.食生活の改善：冷たい食べ物は脾陽を傷つけ、陽虚を招き、体の冷えを悪化させるからである。したがって、寒がりの人はあらゆる種類の食べ物を食べるが、食後に果物を蒸すなどして食べ物を温めるようにすると、陽が保護する役割を果たすことができる。

3.リビングとリビングコンディショニング：体が冷えている人は徹夜をしないようにする。夜は寒さが重くなる。体の陽気がダメージを受けやすくなる。そのため、冷え性の人が夜更かしをよくすると体が疲れやすくなる。ですから陽気の回復のために十分な睡眠を確保することが重要な役割を果たします。加えて冷え性の人は保温にも気を配りましょう。陽気を損なわないようにしましょう。

たまたま体が冷えて調整した。このあたりの感覚とフィーリングが良すぎる。

子供の頃から体が冷たくて、性格が内向的で、静かで、動くのが嫌いで、体型は手足が細く、胴体が太いカエル型の体型だと思う。私はあまり食べないが、私は決して痩せていない。

出産後、顔にシミが増え始めましたが、家族は普通だと言うので、深刻に考えませんでした。あらゆるシミ取り化粧品に手を出したが、効果がなかったので、もう気にしなかった。

それから、疲れやすい、疲労感がある、慢性的に眠りが浅いという感覚もある。

40歳のある日、突然、足の関節が腫れて歩けなくなり、ただ治療を受けようと小さな病院に通い始めたが、湿布などではよくならず、三大病院の漢方病院を探し、有名な医師を探した。

今気づいたんだが、体がとても冷えていて、ふさぎ込んでいる。

漢方医が処方した薬は、滞りを取り除き、正気をサポートし、気血を補うもので、脾胃を長期にわたって調整するものだった。

半年以上飲んで、脚の関節は完全に痛くないが、寒さと風の恐怖、冷たい頭痛の風を持っているように見えた。

漢方薬の効き目が非常に鈍かったので、お灸を加え、毎年三が日は毎日お灸と重灸にこだわった。

食事では冷たいものを控える。

消化しやすく、高タンパクな栄養素をより多く摂取することで、栄養を増やす。

3年ちょっとの間、コンディショニングでいっぱいだったんだ。

今日、基本的に体に変わったところはなく、よく眠れるようになったし、今は運動量を増やし、サイクリングやヨガを始め、自分を大切にし、疲れすぎないようにしている。

全体的には、4年前よりもずっとずっとリラックスして快適に過ごせているし、ずっとずっとリフレッシュできている。

そしてエアコンをかけず、太陽をたくさん浴びて汗をかくこと。

また、非常に重要なポイントは、お灸でぽっちゃりした腰と腹部を出産した後、それはもはや脂肪を成長させながら、いくつかの円を薄くされ、人は体重の多くを失っている。

冷湿による脂肪は、冷湿を取り除くことでしか取り除けない。

参考のために私の個人的な経験は、私は10年以上前に冷え凝縮体に属し、不妊症、冷たい手と足、顔の色素沈着を試してどのくらいの年、皮膚のタッチはあざがあるでしょう。私は調整するために決定され、運動するために毎日早起きし、少なくとも1時間太極拳を練習し、夕方の足湯、時にはお風呂、汗の層のたびに、一日おきにお灸のためのツボに加えて、断固として氷のものを食べていない、1年未満、妊娠するだけでなく、シミの成功を取り除くための方法によって。寒さを取り除くために非常に多くのオンライン健康アドバイスがありますが、自分自身が毎日することができます見つける！に付着する！方法は、今年の前半を行い、1年、確かに効果的であろう。

私には冷たい部類に入る親友がいる。

一年中、手足が冷たい。寒さ恐怖症。特に夏の冷房に弱い。スーパー、高速鉄道は全く座れない。子供の頃から生理の時に激しい腹痛に悩まされた。痛みで失神したことも何度かある。

その後、当地にはあまり知られていない老中医がいた。彼女は、一年中生姜とナツメのお茶を飲み、冷たいものや肌寒いものを避けるように言われた。例えば、スイカ、梨、マンゴスチン、カニ、アヒルなどである。

漢方治療：灸。サンフーペースト、カイロプラクティック、腹揉み、背中の日焼け。

生姜湯ともぐさの葉に足を浸す。

丸3年後、私の健康状態には明らかな改善が見られた。最も明らかなのは、手足に温度、痛み

月経の症状は消えた。

子宮の冷えで出産が遅れた後、33歳でようやくかわいい我が子を授かった。

10年前の私は一年中手足が冷たく、毎年冬になると手がしもやけになっていた。しかし、私はちょっとした工夫で冷え性をすっかり改善した。

一つ目は、もっと運動すること。

最初はランニングをしていたが、バドミントンをしている友人たちに出会い、毎日早起きして運動場の隣にある家に帰り、仕事に行く前に1時間バドミントンをするようになり、今に至るまでバドミントンにこだわり続けて7年になる。中国医学では、運動は陽気を発生させ、運動量が増えれば、全身の気血の代謝が少し活発になり、陽気がより豊富になると考えられている。

次に、足を浸す。

足を浸すために毎晩お湯を主張し、水は浸す前に沸騰させるよもぎの葉、生姜、サフラン、コショウの実を追加することができ、また、ヤンを温める役割を果たすことができ、寒さを払拭する。

第三に、ショウガとナツメヤシのお茶を飲む。

毎夏、朝起きた後、なつめを2、3個とり、生姜を3、4切れ切り、少量の水を加えて5、6分煮る。辛いと感じたら、スプーン1杯の蜂蜜を加えるか、黒砂糖のかけらを入れ、冷やして飲むとよい。

第四に、冬は暖かいものを多く食べる。

体が冷えている人は、ショウガ、カレー、トウガラシ、コショウなどの部分的な温性強壮剤を食べたり、寒い日は牛肉や羊肉を買って煮込んだりすることが多い。食事の注意に加えて、冷たい人々は貪欲な寒さをしないようにしてください。冷たい飲み物、アイスクリーム、冷蔵庫から出したばかりの冷たい果物など、食べ物は最小限に抑えられている。

あるいは、その人に合った漢方薬を病院で処方してもらうこともできる。

しかし、漢方薬を使ったことはないが、これらの方法を使った後、私の冷え性はかなり改善され、手足は毎日ほてり、冬は寒さをあまり恐れなくなった。

友人もこれを試してみたり、何かいいアイデアがあればシェアしてほしい！

漢方専門コンディショニング

辛すぎず、胃を温めてくれるホエジンジャースープを食べた。

個人的な経験では、運動量を増やせばかなり改善されるが、スポーツ障害を避けるためには、自分なりの適切な運動量を合わせることが重要である！

足を浸し、歩いたり走ったりする機会を増やし、暖かくする。