機嫌を良くし、軽い食事をし、定期的に散歩をし、睡眠をとる。

春は体内の肝と胆の経絡が旺盛に活動する時期で、この時期に肝の調子を整えれば、免疫力が高まり、体をベストコンディションに保つことができる。

1:毎日を明るく楽しく過ごす、2:食事に気を配る、3:防寒に気を配る、4:適度な運動をする、5:春を感じに出かける。

肝臓は体最大の解毒器官であり、春が来て、陽気が生まれ、万物が生まれ、春は万物が回復する季節であり、中医学の観点からは、春は肝臓を保護するのに最適な季節である。

春に肝臓を守るにはどうしたらいいか。

(A)明るく笑顔でいること：「怒りは肝臓を傷つける」ということわざがあるように、不機嫌になったり、怒ったりしないようにする。

(B）食事に適切な注意：春の肝気は高揚し、比較的脾臓と胃の消化吸収機能に影響を与えるので、食事は主に光であり、緑黄色野菜は最高の春の食べ物であり、野菜はビタミンや微量元素を含み、偶然にも、春の不十分な摂取量の冬を補うことができる特別なサプリメントを必要としない、温度が上昇し、暖かい強壮剤は、体温を悪化させるので、体はほとんど同じですが、あなたは蓮の実、ジョブの涙、ピーナッツ、クルミ、豚の肝臓、および他の中立的な食品を使用するように選択することができます。胡桃、燕の巣、豚の肝臓と他の平らな食品。

(C）暖かさに注意を払う：諺にもあるように、春カバー秋の凍結は、天候の温度上昇にもかかわらず、暖かさはまだ非常に重要であり、春の温度差は、衣類はゆっくりと減らすのが最善ですが、あまりにも多くの衣類を減らすことはありません、咳、風邪の予防に注意を払う。

(d)適度な運動：舒筋活力も肝臓の最良の方法の一つで、春にジョギング、太極拳、ハイキング、旅行などをすることができる。

肝臓を守るために、春には以下の食品を多く摂るべきである。

(A）タンパク質は肝臓を修復するのに役立ちます、より多くの卵、豆腐、牛乳、魚、鶏肉、ゴマ、松の実や他の高タンパク、低カロリーの食品を食べると、肝臓に最適なコンディショニング食品である、タンパク質の機能：肝細胞の修復の役割を果たすことができ、肝細胞の再生の役割を促進し、高品質のタンパク質の通常の毎日の摂取量は90グラム以上でなければなりません、毎日急性肝炎や肝硬変のために、タンパク質の摂取量を減らす必要があります。

(豚肉、大豆、米、キノコ類にはビタミンBが豊富に含まれている。

(c)ビタミンEは肝臓を守る新しい武器である。 麦芽、大豆、植物油、ナッツ類、緑葉野菜にはビタミンEが豊富に含まれている。

肝臓の健康は春です。右上隅をクリックして、Little Nurse Speaks Healthをフォローすると、より多くの健康知識が得られます。

肝臓は、解毒、代謝、タンパク質合成、造血機能を持つ人体の重要な臓器である。体内の代謝や有害物質の変換のほとんどは肝臓で完結する必要があるため、「部位」の汚染にも影響を受けやすい。

肝臓には具体的にどのように栄養を与えればいいのでしょうか？

1.肝臓と血液に栄養を与える

中国伝統医学（中医学）によれば、肝臓は血液の主な収集器である。肝臓は血液を貯蔵する場所であり、十分な血液は血液循環と健康を促進することができます。血液の供給には強い肝臓が必要であり、十分な血液は肝細胞と肝機能の改善も促進する。しかし、現代人は夜更かしが多く、肝臓の休息が間に合わない。肝血が十分に養われないと、気血が不足し、めまいや倦怠感、ドライアイなどの症状が出やすくなります。

2.脾胃の強化

脾胃の健康は食生活の乱れによって影響を受けやすく、脾胃に問題が生じると肝臓に波及し、肝臓を傷めやすい。そのため、春に肝臓を養うには、ブロッコリーやニンジンなどビタミンが豊富なものや、大豆などタンパク質が豊富なものなど、肝臓をサポートする食品を軽めに多く摂る必要がある。

3.肝の気を和らげる

中国医学では、肝臓は排毒の主な調整役である。肝が澄んでいないと、その人の感情の状態に影響します。そして、人々の幸福、怒り、心配、思考、悲しみ、ショック、恐怖に漢方薬は、総称して気分と呼ばれるため、高血または低気分は、肝臓の正常な排泄に影響を与えます。したがって、通常、体の本質、気と血の正常な動作を調整するように、大きな喜びと大きな悲しみではなく、自分の感情を調整する必要があります。

私の個人的な見解について少し。

肝の滋養は、肝の滋養と肝経（足交感肝経）の滋養に分けられる。

肝臓の保護は、実際には、季節に関係なく、そのことである、少ない喫煙、少ないアルコール、少ない脂肪、より多くの運動、より多くの野菜やビタミンを豊富に含む他の食品、薬の有毒な副作用の少ない消費。原則は、肝臓を保護するために有毒な肝臓ではありません。これを実行すれば、あなたは大丈夫です。

春が来たら肝をどう養うかというご質問ですが、漢方でいうところの肝という広いカテゴリーに入るべきだと思います。中医学では、春は木であり、肝の経絡の順番です。この季節はあらゆるものが成長し、気が高まり、大地は活力に満ちている。肝の経絡はリラックスして整理整頓された状態を好み、憂鬱や怒りを恐れる。したがって、この季節の春には、より多くの屋外、自然との接触、より多くの緑を参照してください（緑は肝臓の気、快適な心を緩和することができます）、家庭では、また、より多くの草花、花、鳥、魚や昆虫を上げることができ、気質を調整します。通常、光がメインである場合、より少ない食品、タバコやアルコール、規則正しい生活、傲慢に対するガード、喜びについて話を一緒に取得するには、より多くの友人、外の世界のために少ない物事過敏怒りもすることができます。

これらは口で言うのは簡単だが、本当にできる人は少ない。それは学識と人格の問題であるだけでなく、人生観と知恵が必要なのだ。

健康に気を配ることは、実は肝臓のエネルギーに気を配ることなのだ。

すべてが健在で、肝臓に栄養を与える時だ。

国家レベルの栄養士、徐明蕾氏

実は、春の肝について、中国医学ではこう言われている。中国医学の「四季中心」の健康原則によると、春の五行は木であり、人体の五臓の肝臓も木であるため、春の強壮五臓は肝臓を優先的に養う必要がある。肝は血を蓄え、血量を調整し、感情を分散させ、気血を調整し、胆汁の排泄を調整し、消化を促進する機能があるので、肝は常に十分なケアが必要である。

肝臓に栄養を与えるには、まず第一に早寝早起き特に午後11時前に、肝臓の経絡が強く、肝臓の血液が押し出され、肝臓の解毒と解毒機能を果たし、毎日遅くまで起きているため、肝臓、脾臓、腎臓の機能不全になり、病変の様々な生成するために肝臓の過負荷の効率を低下させるので、キーは、ベッドに行く必要があります。

第二に、食事は温度が軽く、脂っこいもの、冷たいもの、刺激の強いものは控え、もやし、パセリ、クコの実、ほうれん草、栗、とうもろこし、えのきなど、もやしを多めに摂ることをお勧めします。ハチミツとローヤルゼリーには、肝臓を滋養強壮する効果がある。

また、春が開花すると、冬の寒さや閉塞感から解放され、屋外に出て春風や春の枯れ木を見たり、自然の生命力を感じたりすることができ、身体にも心にも精神にも良い。

画像はウェブより

(参考画像）

肝臓に栄養を与える方法

1、まず、病気の原因を治療する。

Hunan Medical Chat Contributed by Li Jing, Department of Oncology, The First Affiliated Hospital of Hunan University of Traditional Chinese Medicine, China

春は肝を養うのによい季節である。 春は五行で木に属し、肝も人体の五臓で木に属するため、春の気は肝を通る。春は肝の気が旺盛に上昇します。中医学では、肝は血を貯蔵し、血量を調節し、感情を発散し、気血を調節し、胆汁の排泄を調節して消化を促進する機能があり、五臓の間の人体は相互に排他的であり、肝の代謝が正常でなければ、人体は適時に栄養を供給されず、各臓器は正常に働くことができないと考えられている。[1]そして肝臓は解毒の役割を果たし、古代人は「良い肝臓は、万病に効く」と言ったが、これは大きな真実である。春は肝臓が丈夫な時期で、季節に従って肝臓を整えれば、病気を予防する効果が倍増する。

春の肝臓は涼しい食べ物を多く摂ること。同時に、春の健康管理は精神的なコンディショニングに重点を置き、心をオープンにし、楽観的にして、肝臓のガスをスムーズにし、気血をスムーズにし、病気の予防と健康の目的を達成する。

肝臓は何を恐れているのか？肝臓に栄養を与えるために何をすべきか？

1.肝臓は憂鬱と怒りを恐れる

肝臓は整理整頓が好きで、憂鬱な気分は肝臓の気を滞らせ、胃痛、高血圧、頭痛など一連の病気を引き起こす。したがって、肝臓を円滑に保ち、憂鬱にならないよう、機嫌をよく保つこと。憂鬱な気分の時は、適切なタイミングでそれを発散させ、深呼吸で不機嫌を解消するのもよいでしょう。 感情を抑えたり、長い間怒ったりしてはいけません。体の気の鬱積や気の逆流を招き、さらには気血を傷つけ、肝の根本を傷つけてしまいます。

2.肝臓は徹夜を恐れている

内経 "クラウド "夜寝て早起き、庭の広い散歩、髪の遅い形だった、Zhishengを作るために;生まれ、殺すことはありません、与えることはありません、取ることはありません、報酬と罰することはありません"。[2]は、春の陽の気が生まれていると言うことです、人々の活動は比較的多く、しかし、仕事と休養の組み合わせに注意を払う、中国医学は長い時間線の傷害腱、血液への傷害を見るために長い時間を持って、トレーニングの本質を使い果たしたい。現代医学はまた、肝臓の解毒は11時以降の夕方であると考えているので、早寝早起き、十分な睡眠を維持し、肝臓に十分な代謝時間を与え、また肝臓保護の秘密の一つです。

3.肝臓は目の酷使を恐れる

目に肝臓が開けば、肝臓の損傷がドライアイ、目の渋み、目のかすみなどの症状として現れる。逆に、目を酷使すれば肝臓の機能も損なわれる。

4、 肝怕乱吃药

ほとんどの薬物の代謝部位である肝臓は、最も重要な解毒器官である。薬物が乱用されると、薬物性肝障害を引き起こしやすいので、薬物は医師の指示に従って服用する必要がある。

5.肝臓は肥満を恐れる

脂肪分が多く、甘く、濃厚な揚げ物は消化が悪く、肝炎を誘発しやすい。過度の肥満は脂肪肝を形成しやすく、さらには肝臓の線維化を誘発し、健康に影響を与える。したがって、健康を維持するためには適切な運動が必要である。

肝臓を養うには何を食べればいいのか？

豚レバーと緑豆のお粥

効能：この粥は、肝臓と血液、清熱と視力、美容と保湿効果があり、ワックスや顔の黄変に適し、視力を低下させ、視力がぼやけて、病弱な人がよく食べる、春の肝臓をもっと食べるべきである。

エビとセロリの炒め物

効能：百合は火、肺、精神安定、乾燥、温熱作用があり、セロリは血圧降下、鎮静、健胃、利尿、両者の組み合わせで美容、痩身効果がある！

赤ナツメヤシとシルバーなめこのスープ

効果：血を養い、脾胃を丈夫にし、精を養い、脾胃を丈夫にする。 しいたけ焼き野菜の効果：野菜は寒・甘・苦で、清熱・除毒・散血・消腫の作用があり、しいたけは平・甘で、気虚を補い、風を治し、血を補い、脾胃を丈夫にする作用があり、高血圧患者が摂取するのに適している。

山芋とオランダ豆の機能：脾臓、胃腸、消化を強化し、腎臓と精を養い、肺を利し、咳を和らげ、人々の寿命を延ばす。

ほうれん草粥

効能：ほうれん草粥は肝陰虚による高血圧、頭痛やめまい、貧血、糖尿病などに良い補助治療効果がある。

参考文献

[1]中医春季養生訓[日]。 何英,王才霞. 中国中医薬雑誌. 2014(03)

[黄帝内経』における食の選択についての考察。 范旭、張家陽、張徳陽、苏壮、陳思宇、朱鵬樹、張紅梅. 中国中医薬基礎医学雑誌. 2012(07)

春は四季の最初の季節であり、再生の始まりである。春は肝臓、夏は心臓、秋は肺、冬は腎臓を養う習慣がある。

春になると、気候は寒さから暖かさへと変わり、気温差も大きくなる。細菌やウイルスなどの微生物が繁殖し始め、人体は侵入や病気にかかりやすくなる。そのため、この時期はビタミンや微量元素を多く含む緑黄色野菜を多く摂り、冬のビタミン摂取不足を改善する必要がある。

陽気を助け、肝気を養う

肝の生理機能を正常に保つためには、肝の気を柔らかくスムーズに保つ必要がある。春先の栄養補助食品は、肝を養うことを優先し、脾胃の効用を考慮し、陽気を温めて、冷えの健康管理の効果を得るようにする。陽気の春、肝気の上昇、相対的に脾胃の消化吸収機能に影響を与えるため、温性強壮剤はむしろ体熱を悪化させるので、特別な強壮剤は勧めず、食事の原則は軽めにする。

軽く "食べる

セロリ、ほうれん草、レタスなど、季節の新鮮な緑黄色野菜を多く食べる。胃腸を休ませるだけでなく、野菜や果物に含まれる豊富な食物繊維によって、体内の油分や毒素を体外に排出し、代謝を促進する。調味料では、シンプルであるべきであり、原則のための元の味、唐辛子、ラムや他の熱い食べ物、または揚げシチューのサプリメントはできるだけ避けるべきである。

肝気を円滑にし、脾胃を養う

春雷が鳴ったり、雨が多くなったりと気候は暖かくなってきてはいる。しかし、まだ寒さが終わっていないので、気候の変化が大きく、急な寒気も強く、朝晩と昼の気温差が激しく、暖かかったり寒かったりする。気候は比較的乾燥しており、口が乾きやすく、外咳が出やすい。この時、梨を多く食べるといい、梨は冷たくて甘く、肺を潤して咳を止め、陰を養い、熱の影響を取り除く。生食のほか、蒸したり、焼いたり、湯煎したりすることもでき、これらの食べ方は梨の冷たさを取り除くことができ、脾胃の冷たい人や高齢者はこれらの食べ方を選ぶことができます。

早寝早起き

肝臓と胆嚢は23:00から3:00に最も繁栄し、漢方医学では "人は肝臓に血液を横たわっている "ということわざがあり、人々が横になると、肝臓を介して臓器の血液が解毒のタスクを完了する。

肝気を和らげ、腎水を隠す人間の体も、寒が去り熱が来る変わり目には、このような陰陽の転換を経験する。少し油断すると体の抵抗力が落ち、何らかの病気が発生する。肝臓には解毒の働きがあり、安堵を好み、憂鬱を嫌う。肝臓が解毒されなかったり、憂鬱になったりすると、肝気の停滞を引き起こす。臨床症状は主に難産、胸部圧迫感、心窩部膨満感、腹鳴、女性の月経障害などに見られ、太衝のツボをマッサージすることで滞りを解消することができます。

ツボ：足の甲の第1趾と第2趾の継ぎ目の上方、指の幅2本分ほど離れた2本の骨の間にあるツボを探し、押さえると強い痛みや膨張感がある。

治療法：毎晩9～11時に足をお湯に浸し、痛みや腫れ、痛みがある程度に太谿を左右それぞれ5分ずつ押し揉む。揉むときは右足を時計回り、左足を反時計回りに回す。

ゆっくり」動く

早起きして運動し、筋肉をほぐすことも肝臓を守る方法のひとつです。冬の運動量は比較的少なく、体の様々な機能がまだ「冬眠」状態にあるため、春の運動は「ゆっくり」、ウォーキング、ジョギング、水泳などのなだめるような運動が適している。

肝臓を養うには、食事や生活習慣に気を配るだけでなく、明るい心を保ち、外的環境による体へのダメージを防ぐことが何よりも大切だ。

1、早寝早起き、夜更かしは肝臓の負担を増やし、肝臓の修復に影響を与え、肝臓の損傷を招き、様々な肝臓病を誘発する。

2、肝臓を保護するために非常に重要である水をもっと飲む、十分な水は体内の毒素の排出をスピードアップすることができ、肝臓の負担を軽減し、肝臓がよりよく働くことができるようにします。

3.飲酒はほどほどに大量の飲酒は肝臓に大きなダメージを与え、さまざまな肝臓病を引き起こす可能性さえある。

4、より多くの肝臓の食品、特に果物や緑黄色野菜を食べると同時に、食物繊維が含まれているいくつかの粗い穀物を食べることが適切で、私たちは、肝臓の健康を損なわないように、体内の廃棄物、毒素を助けるために、便秘を防ぐことができます。

上記

Concerned about "39 liver doctor" headline number, more healthy liver disease science and technology knowledge easy to see ~ ~ ~~~