現在、長期間の喫煙、大気汚染などの危険因子により、慢性閉塞性肺疾患、肺線維症、肺がんなどの呼吸器疾患にかかる人が増えています。これらの疾患は人々の肺機能にダメージを与え、患者の呼吸困難の症状を徐々に悪化させています。ここでは、どのように運動して肺機能を高めるかについて説明します：

1.呼吸パターンの変更

口唇収縮と腹式呼吸の使用は、呼吸パターンを変え、呼吸効率を改善し、組織低酸素を改善し、運動能力を向上させるための重要な手段である。

唇収縮呼吸：鼻孔から息を吸い、唇から笛を吹くように息を吐き、唇の間からまんべんなくガスを逃がし、深くゆっくりと呼吸する。

腹式呼吸：横隔膜呼吸とも呼ばれ、主に腹筋と横隔膜の収縮に頼る呼吸法である。患者は立ったり座ったりして全身の筋肉をリラックスさせ、片手を胸に、片手を腹部に当て、鼻から息を吸い込み、腹部を押し出そうとし、腹筋が収縮したら息を吐き出し、口笛のように腹部を内側にして口から息を吐き出し、吸気と呼気の時間の比率は1：2、呼吸回数は約10回/分、1回の練習時間は15分以上である。一定期間練習した後は、1回の練習を約30分間続けるのがよい。

2.ウォーキングなどの運動を定期的に行う

歩行運動：血液循環を促進し、酸素吸収能力を向上させ、肺機能を改善し、体の酸素不足を改善することができる。歩く速度は自分の状況に応じて決めることができ、歩く速度は時々均等で適度な速さを保ち、時々速度を変えて、下肢と腹筋のリズミカルな伸縮を促し、腕を振ることで肺の換気量を増やし、肺機能を強化させることもできる。毎日1500～3000メートル歩くこと（体調による）。歩くときは、呼吸運動と一緒に、できるだけ胸を張るようにする。この方法は高齢者や虚弱体質の人に適しているが、大きな効果を得るには長期的な継続（1年以上）が必要である。

サイクリング運動：適切なサイクリング運動は、呼吸を助長する快適な胸の前方位置を維持することができる。

水泳運動：身体状態が良好で軽症の人には、全身の体力を強化し呼吸機能を改善するために、適切な水泳運動を行うことを勧める。

風船を吹く運動：鼻で風船をゆっくり吹いて深く息を吸い込み、約1秒間息を止めてから、風船の口に向かって吹けなくなるまで吹く。特に注意してほしいのは、風船を吹くのは速く吹くことでもなく、より多く吹くことでもなく、ただガスを吹き出そうとすることである。

ジョギング：ジョギングは肺機能を鍛える効果的で簡単な方法である。1回のジョギングは300～500メートル。走るときは、呼吸を止めずに自然に行うように注意する。

適度な栄養の食事、良好な生活パターン、呼吸パターンの変更、適度で効果的な運動は、効果的に肺機能を改善し、全身の低酸素状態を改善し、運動能力を向上させ、生活の質を改善することができる。これらの運動方法は根気よく続ける必要がある。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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私は中距離ランナーで、年に5～6回ハーフマラソンに参加し、普段は週に3～4回程度、それぞれ10～15キロ程度の距離を走っています。運動の頻度は週3～4回が望ましく、時間は30分から1時間へと徐々に増やしていく。

例えば、ジョギングはスポーツの条件によって最も無制限であり、走り始めは、速度を調整するために自分の心拍数に応じて注意を払う、スポーツ心拍数の計算は、インターネットにチェックアウトに行くことができ、一般的に言えば、150回/分を超えないように、1年後に付着し、あなたの心肺フィットネスは非常に明白な改善を持っている必要があります。

肺活量を効果的に鍛えられるもう一つのスポーツは水泳である。 私の友人の娘は子供の頃、水泳にこだわっていたが、その結果、少し痩せた子供の彼女の肺活量はクラスで一番大きく、男子の肺活量よりも大きかった。水泳もまた、週に3回程度、毎回500メートル以上の距離を長期にわたって続ける必要がある。

上記は私の個人的な経験である。

肺活量は呼吸筋の強さと胸郭拡張の程度に関係する。比較的静かなときは呼吸は浅く、運動中は呼吸の深さと回数が劇的に増加する。この時、呼吸筋は活動を強化し、胸郭の拡張能力を高める必要があるため、肺胞のほとんどが拡張される。このように、時間をかけて呼吸筋の筋力を強化し、胸郭の活動範囲を広げることで、ガスで満たされた肺胞の数が増え、肺活量も増加します。 どのような運動でも肺活量を増やすことができます。水泳、ダイビング、長距離走、武道、球技などのスポーツでは、呼吸器機能への影響はより明らかであり、逆に、ウェイトリフティングやその他のスポーツでは、呼吸器機能への影響はより小さく、肺活量もそれに応じて小さくなります。

皆さんこんにちは、北東部のオータム・メープルです。

肺活量を高めるスポーツはたくさんあるが、私が最も熱中しているのは水泳である。水泳は、このスポーツは、ほとんどの人々に認識され、受け入れられている、水泳は人体に多くの利点があり、それは人間の心肺機能を向上させることができ、肺活量の増加を促進し、睡眠を改善するなど、水泳は特に良いスポーツです、水泳に付着することも関節の柔軟性を向上させることができ、気分を楽しむ、そして、すべてのほとんどは、肺活量を向上させる、私はここに答えるだろう、単なる提案、参考のために。

胸部外科医として、患者さんから最もよく聞かれる質問は、肺機能を改善する方法です。今日はそのコツをお教えしましょう。

張さんは当病院の人間ドックで早期肺癌を発見され、医師の指示で胸腔鏡手術のため入院した。 術中迅速病理検査の結果、肺腺癌であり、決められた手術計画に従って肺の片葉を切断した。術後のリンパ節転移はすべて陰性で、腫瘍は非常に早期に病期分類され、切除された。これは非常に望ましい結果であったはずだが、張さんは術後、胸のつかえに悩まされていたため、いつも不機嫌であった。

張さんのように肺の手術後に胸が締め付けられるような症状を訴える患者はたくさんいますし、手術を受けていない人でも常に胸が締め付けられるような症状を感じている人はたくさんいます。

肺機能とは何か？

肺は、身体と外界との間でガス交換を行う器官である。 肺は、換気とガス交換を通じて、身体に必要な酸素を確保する。換気や過呼吸に問題があると、酸素と二酸素の交換に影響が出る。.したがって、患者は酸素の供給過多、あるいは二酸化炭素の排泄障害を抱えることになる。そして、肺の換気・呼吸機能を総称して人間の肺機能と呼んでいる。

普通の人は、若い時は肺機能が最も良い状態であるが、加齢とともに肺機能が徐々に低下し、特に長期喫煙や粉塵暴露歴のある患者の肺機能が著しく低下すると、次第に胸が締め付けられるような息苦しさや喘鳴などの症状が現れ、肺切除手術も人間の肺機能の低下につながる。

肺の手術後に胸苦しさや息苦しさを感じるのはなぜですか？

肺の手術後、多くの人が多かれ少なかれ胸のつかえや息苦しさを感じ、じっとしているのはいいのですが、動くと息ができなくなります。これは肺機能の低下によるごく典型的な症状です。

わかりやすい例を挙げよう。5つの肺を持つ人間は5頭の馬のようなものだ。通常であれば、5頭の馬が馬車を引くことは問題ない。肺の手術で肺葉を1つ取り除くと、馬を1頭取り除くようなもので、元々5頭で馬車を引いていた馬は4頭になり、馬車を引く馬はより困難になる。平地は大丈夫でも、上り坂に遭遇したり、素早く走る必要があったりすると、馬は負担を感じ、息切れしてしまう。

馬のパンティングとは対照的に、肺の手術後の患者は胸が苦しくなり、息苦しくなる。

肺機能はどのように改善されるのか？

肺機能は運動で改善できるのか？答えはイエスです。肺機能を改善するためのちょっとした方法をいくつかご紹介しましょう。

1.バルーンブロー方式

胸部外科病棟で不足しないもののひとつに風船がある。 患者が子供っぽいと勘違いする人が多いが、実は風船は肺機能を鍛えるために使うのだ。

患者は座った姿勢で、風船をできるだけ大きく膨らませ、深く息を吸い込む。各運動中に肺を十分に膨らませることができ、肺機能を非常によく改善することができる。

2.深い呼吸法

患者は横たわった姿勢になり、左手を上腹部に、右手を前胸部に当て、リラックスして呼吸をし、鼻から吸って口から吐き、胸郭を動かさないようにし、腹部を伸ばした状態で、1回10～15分、1日2～3回行う。

3.階段昇降運動

階段昇降は肺機能を改善するために効果的な運動であるため、一般的に周術期は、我々はもちろん、階段の階数、速度を決定するために患者の個人的な物理的な状態に応じて、階段の上り下りを行うために患者を奨励し、事故の動きの過程に置くために、階段を登るに同行する付き添いがなければなりません。1日2-3回、肺機能を改善するために非常に良いことができます。

肺機能検査が必要なのは誰か？

肺機能が低下すると胸が締め付けられるような息苦しさを感じることがありますが、胸が締め付けられるような息苦しさは必ずしも肺機能の低下が原因とは限らないので、胸が締め付けられるような息苦しさが肺機能不足によるものかどうかを判断するために、肺機能検査を行います。肺機能検査は以下のような患者さんにお勧めします。

1.手術後に胸部圧迫感が持続する患者では、肺機能検査を行い、肺機能の低下が原因かどうかを判断する。

2.喫煙歴があり、慢性の咳や喘鳴がある患者に対しては、肺機能検査を行い、小気道の機能に変化があるかどうか、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の傾向があるかどうかを確認する。

3、季節の咳や喘鳴発作は、抗生物質の使用後も効果がない肺機能検査は、喘息かどうかを明確にすることができます。

4.麻酔、肺の手術に耐えられるかどうかの手術リスク評価

要旨：肺の手術後、多くの人が多かれ少なかれ胸苦しさや息苦しさを感じるが、これは肺機能の低下による非常に典型的な症状である。積極的な肺機能運動により、肺機能が改善され、胸苦しさや息苦しさの臨床症状を効果的に軽減することができる。

私はライオン、公立三次ケア病院の胸部心臓胸部外科医です、読んでいただきありがとうございます、そして、もしあなたが私の意見に同意されるなら、フォローまたはいいねをクリックして私を助けてください！

サイクリング、ランニング（ウォーキングを含む）、水泳など、古くから行われている運動法には、肺機能を高めるのに有効なものがある。さらに、人間の肺機能向上に非常に有効な気功法を2つ紹介したい。

(1) 肺を育てる方法 両手を胸の前で合わせる。ディスク、ダブルディスク、シングルディスク、ルーズディスクなど好きなディスクに座る。全身の力を自然に抜き、自然な呼吸をする。肺が白い翡翠であり、色のない純粋で白いものであり、常に白い光を発していることを観察する。30～60分間練習する。ゴングを閉じる。

閉息法：両手を胸の前で組み、力を抜いて目を閉じ、「南無阿弥陀仏」と10回唱える。次に、腹部の上で手のひらを交差させ、腹部の内観を蘭色の宝珠（卵の大きさなら）の中心に置き、蘭の光を当てて、体の毛穴を通して蘭の光が自然に放射され、体の毛穴の自然から体を通って小腹の中心に戻ることを考える。最後に、熱の摩擦の手のひらで、しばらく全身をパッティングやマッサージすることができます。

(2）マントラの方法を保持し、通常より多くの '明マニ（ママ）'マントラの音は、また、肺機能を向上させるために、より多くの '明'音することができ、非常に便利です。

気功の練習法はあらゆる年齢の人に適しており、方法はシンプルで習得しやすいので、それさえ守ればより良い効果が得られる。

コロナウイルスはまだ完全に根絶されたわけではないので、肺機能を鍛えることは非常に重要である。肺機能運動には、腹式呼吸、口唇収縮呼吸、ゆっくり、長く、フルステップの3つの方法が一般的に用いられている。効果的な咳のほかに、適切で定期的な標準的な運動は患者の体力を高め、冠状動脈性肺炎を予防できるだけでなく、上気道感染症を予防し、体力を高め、さまざまな腫瘍に抵抗することができる。しかし、肺の病気のために、運動時間では、一般的に患者がより適切な運動空間と方法を選択することをお勧めします、華トゥオ有名な言葉："人間の体は労働を取得したいが、極端な耳を作ることはありません、血液の循環を排除するために穀物のガスを振って、病気は生まれてはならない。家庭の枢軸のように、終わりは腐らない。"

ベテランの漢方医、王生偉氏

ジョギング、ウォーキング、サイクリング、縄跳び、水泳は、心肺機能を行使するために非常に良い方法です、ジョギングやウォーキングは、背中が明らかに効果的な効果のために汗を感じることができる後に10分に、あなたはまた、この運動を実施するために1つで2つのジョギング自転車に乗ることができます約30分ずつ、週に3回をお勧めします。また、激しい運動が苦手な人は、水泳を選択することもでき、水泳も心肺機能を鍛える良い方法です。

肺機能は人の呼吸予備能の指標である。肺機能は人それぞれ異なり、その人の属性のようなもので、身長や体重も関係している。

肺機能は変化させることができる指標ですから、運動によって肺機能を高めるにはどうすればいいのでしょうか？最も適切な運動は水泳だと思う！フェルプス、孫ヤン、寧Zetao、普通の人の肺機能よりも多くを持っていないこれらの水泳選手は、なぜ、通常、このスポーツのゲームは、人々が息を止めるのアクションを実行する必要があるため、練習している、多くの場合、自分の息を保持すると、肺の代償膨張であり、胸郭全体が伸長され、あなたはそれらのプロの水泳選手は、長い胸郭、発達した大胸筋を持って参照してください。

あなたが泳ぐことができない場合は、ジョギングを選択することができ、ジョギングも非常にスポーツの肺機能を強化することができ、それはあなたの肺の換気効率が最大に達するように、呼吸を調整することを学ぶことができ、長期的な遵守を考えた、確かに結果があるでしょう。

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現在、長期間の喫煙、大気汚染などの危険因子により、慢性閉塞性肺疾患、肺線維症、肺がんなどの呼吸器疾患にかかる人が増えています。これらの疾患は人々の肺機能にダメージを与え、患者の呼吸困難の症状を徐々に悪化させています。ここでは、どのように運動して肺機能を高めるかについて説明します：

1.呼吸パターンの変更

口唇収縮と腹式呼吸の使用は、呼吸パターンを変え、呼吸効率を改善し、組織低酸素を改善し、運動能力を向上させるための重要な手段である。

唇収縮呼吸：鼻孔から息を吸い、唇から笛を吹くように息を吐き、唇の間からまんべんなくガスを逃がし、深くゆっくりと呼吸する。

腹式呼吸：横隔膜呼吸とも呼ばれ、主に腹筋と横隔膜の収縮に頼る呼吸法である。患者は立ったり座ったりして全身の筋肉をリラックスさせ、片手を胸に、片手を腹部に当て、鼻から息を吸い込み、腹部を押し出そうとし、腹筋が収縮したら息を吐き出し、口笛のように腹部を内側にして口から息を吐き出し、吸気と呼気の時間の比率は1：2、呼吸回数は約10回/分、1回の練習時間は15分以上である。一定期間練習した後は、1回の練習を約30分間続けるのがよい。

2.ウォーキングなどの運動を定期的に行う

歩行運動：血液循環を促進し、酸素吸収能力を向上させ、肺機能を改善し、体の酸素不足を改善することができる。歩く速度は自分の状況に応じて決めることができ、歩く速度は時々均等で適度な速さを保ち、時々速度を変えて、下肢と腹筋のリズミカルな伸縮を促し、腕を振ることで肺の換気量を増やし、肺機能を強化させることもできる。毎日1500～3000メートル歩くこと（体調による）。歩くときは、呼吸運動と一緒に、できるだけ胸を張るようにする。この方法は高齢者や虚弱体質の人に適しているが、大きな効果を得るには長期的な継続（1年以上）が必要である。

サイクリング運動：適切なサイクリング運動は、呼吸を助長する快適な胸の前方位置を維持することができる。

水泳運動：身体状態が良好で軽症の人には、全身の体力を強化し呼吸機能を改善するために、適切な水泳運動を行うことを勧める。

風船を吹く運動：鼻で風船をゆっくり吹いて深く息を吸い込み、約1秒間息を止めてから、風船の口に向かって吹けなくなるまで吹く。特に注意してほしいのは、風船を吹くのは速く吹くことでもなく、より多く吹くことでもなく、ただガスを吹き出そうとすることである。

ジョギング：ジョギングは肺機能を鍛える効果的で簡単な方法である。1回のジョギングは300～500メートル。走るときは、呼吸を止めずに自然に行うように注意する。

適度な栄養の食事、良好な生活パターン、呼吸パターンの変更、適度で効果的な運動は、効果的に肺機能を改善し、全身の低酸素状態を改善し、運動能力を向上させ、生活の質を改善することができる。これらの運動方法は根気よく続ける必要がある。