こんにちは、私は腎臓内科医です。私たちの診療科では、実際に糖尿病の患者さんがよく入院されます。腎臓内科は腎臓病を診るところではないのでは？実は、腎臓専門医は半分内分泌専門医でもあるのです。なぜなら、糖尿病が進行すると、多くの糖尿病患者が「腎臓」の合併症を起こすからです。糖尿病患者が「微小蛋白尿」を発症したら、腎臓内科クリニックで経過観察する必要があります。私にも糖尿病治療の個人的な経験がありますので、ここでは私の経験を交えてお話しします。

糖尿病の疫学調査と分析

臨床としての糖尿病最も一般的で流行している慢性疾患のひとつである。この病気は、人類の健康にとって深刻な脅威となっている。関連する疫学調査によると、2011年の時点で、世界の糖尿病患者数は3億6600万人に達している。過去30年間、中国経済の急速な発展、生活習慣の変化により、糖尿病患者数は増加の一途をたどっている。わが国における糖尿病の有病率は、実際に急速に増加している。.2012年の時点で、中国の成人糖尿病有病率は11.6％に上昇し、男性の12.1％、女性の11％が糖尿病を患っている。糖尿病には多くの合併症があることから、糖尿病を早期に発見し、診察し、治療しなければならないのは当然のことだと思います。

運動で糖尿病は治るのか？

●答えはイエスだが、皆さんにお伝えしなければならない詳細がたくさんある。.糖尿病治療には全部で5つのトロイカがある、という話を聞いたことがある人は多いと思う。しかし、近年では旧五つと新五つに見解が分かれている。旧五つとは、主に糖尿病教育、食事療法、運動療法、薬物療法、血糖自己測定などを指す。しかし、新しいトロイカは、当初のトロイカに基づき、降圧、脂質低下、抗血小板凝集、減量、血糖コントロールを必要とする共同予防・管理プログラムを提案している。

糖尿病患者用運動の実質的な利点とは何か？科学的研究により、以下のことが確認されている。2型糖尿病患者のインスリン感受性を改善し、インスリン抵抗性を低下させ、グルコース代謝を改善して血糖値を下げ、循環と心臓の健康を促進し、心肺機能を改善し、脂肪とタンパク質の代謝を改善し、トリグリセリド値を低下させる。患者は元気を取り戻し、ストレスから解放される。

糖尿病患者の骨格筋の機能を改善し、筋力と身体の柔軟性を高め、体脂肪率を低下させ、標準体重を維持する。したがって、運動療法は糖尿病とその合併症を予防・治療する役割を果たすことができる。疫学的研究によると8週間以上の定期的な運動は、2型糖尿病患者の糖化ヘモグロビン値を0.66％低下させ、12～14年間定期的な運動を続けた糖尿病患者の死亡率を有意に低下させることができる。したがって、糖尿病患者は医師の指導の下、適切なスポーツや運動を行うべきである。

糖尿病患者の運動に関する注意事項

私が糖尿病の治療法として「運動療法」について話しているのを見ても、期待しないでほしい。実際、それにはそれなりの適応があり、適切に使わなければ逆効果になることもある。というわけで、要約すると運動療法は、耐糖能障害を有し、かつ重大な高血糖合併症のない2型糖尿病患者には絶対的な適応である。

ただし、軽度の合併症を有する患者（例：微量アルブミン尿、眼底出血を伴わない単純網膜症、著しい自律神経機能障害を伴わない糖尿病性末梢神経障害）。その代わりに、食事指導と薬物療法による血糖コントロールの後に運動療法を行う必要がある。ケトアシドーシスを伴わない1型糖尿病患者（病因はインスリンの絶対的不足）では運動療法は、良好な食事療法とインスリン投与量とともに、血糖値を良好なレベルに保つために実際に効果的である。

ただし、空腹時血糖値が16.7mmol/lを超える方、低血糖を繰り返す方、血糖値の変動が大きい方、糖尿病性ケトアシドーシスなどの急性代謝性合併症のある方、急性感染症を合併している方、増殖性網膜症のある方、重症の腎症のある方、心血管系・脳血管系疾患のある方（不安定狭心症、重症不整脈、一過性脳虚血発作など）はご注意ください。運動療法は選択できないので、この時点で禁忌となる（注：徐々に運動を再開する前に、この状態をコントロールし、安定させる必要がある）。

運動療法に適した糖尿病患者に効果的な運動療法とは？

運動強度ほとんどの2型糖尿病患者には、低～中強度の身体活動が推奨される。ただし、中等度の強度の基準は、運動中の目標心拍数が（＜170-年齢）である。達成するには運動後、わずかに動悸息切れを感じるが、首尾一貫して話すことができ、わずかに汗があり、わずかに疲れて歌うことができない;運動はわずかに筋肉痛を感じるが、休息が消えた後、エネルギー状態の完全な翌日が適切である。

:: スポーツ番組患者の体力レベルや普段の運動習慣に応じて、個別に対応する必要がある。主なものは以下の通りです。早歩き、ジョギング、サイクリング、太極拳、卓球、バドミントン、水泳、縄跳び、階段昇降すべて可能である。このような有酸素運動のように、1回20分から60分程度で止めて休憩をとり、運動の頻度は週に3回から7回程度にすることが推奨されている。回を重ねるごとに運動量が増えていると感じたら、次の運動サイクルに移る前に1～2日間隔を空けてもよい。

総括

砂糖が好きな人は、運動するときに携帯することを勧められる。糖尿病患者補助カード、運動後の低血糖予防のためのお菓子やスナック菓子..運動中に心臓の鼓動が激しくなるなど、不快な症状が現れた場合。パニックと発汗、全身の脱力感と息苦しさ、下肢の痛みなど。不快な場合は直ちに運動を中止すること。事故を避けるため、必要に応じて医師の診察を受けること。運動後は入念にチェック皮膚や足の関節に傷はないか。怪我をした場合は、自己判断ではなく、医療専門家に治療してもらう必要がある。運動による血糖降下効果を観察するために、運動後に記録をつけ、激しい運動をした場合は、その日の就寝前に一度血糖値を測定するとよいでしょう。

ムーブメントは実際に増加ヒトの糖脂質代謝、増加有酸素運動能力、補強循環呼吸機能、下げる心血管疾患のリスク、和らげる体重以下体脂肪率、減少インスリンの投与量、増加インスリンに対する体組織の感受性。そのため、インスリン注射や経口血糖降下薬が最大限の効果を発揮しているときには運動トレーニングを行わないようにしましょう。また、空腹時の運動もお勧めできません（これらの状態は低血糖のリスクを高めます）。自分を信じ、自信をつけ、科学的に運動し、運動療法を血糖コントロールの素晴らしい道具にする。

著者のメッセージこの回答は、治療上のアドバイスや医療指導を行うものではありません。健康科学目的のみ..個人的な経験から要約したもので、コラムに追加したものではない無料で、誰でも読むことができる。.お役に立てたなら幸いです。学んだとしても、意地悪はしないでね。そして、応援ありがとう。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

運動が糖尿病の直接的な治療法であるとは言えない。

運動療法は糖尿病治療の基本的な治療法であり、薬物療法とともに食事療法と適切な運動療法を行うことで、血糖値をより低下させ、糖尿病の発症を抑制し、合併症の発生を遅らせることができます。

では、運動は糖尿病の治療にどのように役立つのだろうか？

1.運動は最初の食事から30分～1時間後に開始する。運動時間は、運動前の準備時間と運動後の回復時間を含めて30～60分とする。過度の疲労を伴わない中強度の有酸素運動を心がけ、運動は朝か夕食後が適している。

2、静止から運動へ、体は徐々に適応する必要がある。 糖尿病患者はウォーミングアップをしっかり行い、運動の終わりにすぐに止めないようにし、体に適応のプロセスを与えるため、したがって、運動の終わりには、いくつかのウォーキング、スローランニングなどのリラクゼーション活動を続ける必要があり、一般的に5分続いた。

3、運動直後に冷たいシャワーや熱いシャワーを浴びないこと。 運動後は汗を拭き取り、脈拍が正常に戻ったら温かいシャワーを浴びること。

4.運動後の個人のフィードバックに細心の注意を払う。 運動後、食欲や睡眠があり、精神状態も良好であれば、その運動は適切なものである。逆に、運動後の食欲や睡眠が良くない場合は、運動を中止すべきである。

5、運動の量を制限する慢性合併症の患者;血糖値が16.8 MMOL / Lより高く、糖尿病の急性合併症の様々な危険を避けるために運動を実施するべきではありません。網膜症の患者は、網膜剥離を避けるために、激しいランニング、ジャンプ、屈伸などの動作を避ける必要があります。

6、スポーツではパートナーと一緒に旅行するのがベストだ。友達を作ることができるだけでなく、事故を避けることができる。

7、活動するときは、低血糖の発生を防ぐため、少量のキャンディービスケットを持ち歩く。

糖尿病患者は、上記の7つのポイントに従っている限り、合理的かつ効果的な運動は、その後、それは糖尿病の治療に非常に便利です。

糖尿病は一生の病気であり、糖尿病になってから血糖値が正常範囲内にコントロールされても、糖尿病を治すことはできません。糖尿病患者は、医師の処方通りに薬を服用するだけでなく、食事も適宜調整する必要があります。同時に、また運動に注意を払う、糖尿病患者はどのように運動する必要があります、運動は糖尿病を治すことができますか？

生命は運動にあり、糖尿病患者も毎日適度な運動を維持すべきである。2型糖尿病では、運動と食事療法がすべての治療の基本であり、保証である。1型糖尿病では、食事療法、運動療法、インスリン作用のバランスと統一を保つことが最も基本的な原則であり、運動は糖尿病治療において重要な役割を果たす。糖尿病治療において運動は重要であり、運動は細胞内への糖の流入を促し、β細胞の負担を軽減し、インスリンの感受性を高め、血糖値を下げる効果があります。このため運動前と運動後の血糖値に大きな差が出ることがあります。

運動は血糖値を下げることができますが、運動にも注意を払う必要があります絶食運動であってはならない、絶食時の血糖値は低く、もし絶食状態の運動は低血糖を引き起こしやすく、糖尿病患者の低血糖はより有害である。糖尿病の運動時間は食後30分または1時間、つまり食後ではなく、食事の最初の一口から時間を数え始める時間を選択することができます。

運動はインスリン感受性を向上させることができ、糖尿病患者の運動は三五七運動の原則に従うことが最善であり、定期的、定量的、持続的に注意を払う必要があります。実際の状況に応じて、適切な運動方法と運動強度を選択し、運動中の低血糖の予防に注意を払う。

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私は王桂珍、今日の見出し悟空Q＆A署名著者、[王桂珍管理栄養士]の見出しに注意を払うことを歓迎し、健康について話し、私たちは健康な食べてみましょう、安心して食べる！

運動療法は糖尿病治療の重要な一部です。 適度な運動を定期的に続けることで、インスリン感受性を高め、耐糖能を改善し、血糖値を下げる効果があります。

運動が健康に与える影響は、運動の様式、強度（中程度の強度が推奨される）、時間（一度にどのくらいの時間、または累積時間）、頻度（一日に数回、または週に数回）、および総量によって異なる。糖尿病患者は、個々の状況を組み合わせて自分に適した運動を選択し、やみくもに不適切な運動を行わず、運動の強度、時間、頻度、総量を把握することに注意を払う必要がある。

適切な運動

筋肉によるブドウ糖の取り込みを促進し、血糖値を下げるのを助けることができる。また、血中脂質や血圧値の改善、心肺機能の強化、脂肪蓄積の抑制、不健康な体重のコントロールなど、糖尿病に関連する合併症に対しても、積極的かつ効果的な効果を発揮する。

不適切な運動

不適切な運動方法や運動量は、筋肉疲労や臓器障害、多量の血糖変動など身体にダメージを与え、膵島機能をさらに損傷させる可能性がある。心血管系疾患や脳血管系疾患を合併している患者、糖尿病足などは、特に運動方法や運動強度に注意する必要がある。

糖尿病患者は、筋肉の糖代謝機能を保護・促進するために、いくつかの筋力トレーニング活動を行うことができます。ダンベルを持ち上げたり、懸垂、腹筋、腕立て伏せなどです。最初は少量の運動を複数回繰り返し、筋力が高まったら自分の状態に合わせて負荷を強めていきます。

糖尿病患者は体格が異なり、病気も異なるため、選択する運動の方法と強度にも違いがある。例えば、糖尿病患者は足の体重を支える運動を減らすべきで、上肢の運動や下肢の機械的な力を補助する活動を強化することを選択することができます。同時に、毎日のフットケアと運動による足の保護をしっかり行い、履き心地の良い靴と靴下が必要条件です。

また、運動中の低血糖を防ぐために、予備に角砂糖を携帯したり、付き添いの人をつけるなどの注意が必要です。インスリン使用中の糖尿病患者は、選択した運動方法に従ってインスリンを注射するときは筋肉の運動を避け、ウォーキングやジョギングの場合は腹部に注射することができます。

糖尿病患者は、運動療法に取り組む前に自分の健康状態と運動能力を評価し、自分のニーズに合った運動プログラムを作成することを勧められる。

糖尿病の治療は、食事療法、運動療法、薬物療法、糖尿病教育、血糖測定など、多方面から相乗的に行い、コントロール効果を上げる必要がある。薬さえ飲めば食事は調整できない、運動すればもっと食べてもいい、食事をコントロールし運動もすれば血糖値は測れない、などということはありえない。

正確に運動は、治療のために、糖尿病を改善することができますが、また、糖尿病のどのタイプに分けられるように、1型糖尿病は、遺伝的要因にほとんど関連しており、要因はより複雑であり、運動は血糖値を制御するのに役立ちますが、救済の効果のために、1型糖尿病を治療することはできませんが、また、人から人へ変化する。しかし、2型糖尿病のために、効果は比較的良好である、これは主に2型糖尿病のトリガーで、2型糖尿病の病気はまた、遺伝的要因に関連しているが、最大の要因は、環境要因、つまり、食生活や生活習慣にあるので、改善するために、これらの方法で、より効果的であろう2型糖尿病と関係する多くを持っています。

世界で最も権威のある医学誌『ランセット』は、2型糖尿病患者を対象に、医師の厳しい指導の下、食事療法と適度な運動で2型糖尿病の改善効果を高めるという研究結果を発表した。結果はまだ更なる研究の下にある。これは、2型糖尿病の人々にとって朗報ですが、今のところ最善の準備は、血糖値を制御し、糖尿病の様々な合併症の到来を遅らせ、さらなる研究の結果を待つことであり、おそらくいつか2型糖尿病の治療法を見つけることができるようになります。

多くの人々の体重コントロール効果のための運動は、感情を持っているだけでなく、糖尿病の群衆を持っている、他の普通の人々のために、体を強化するために、減量の人々は、効果に付着している限り、また非常に良いです。有酸素運動も効果的に血糖値を改善するために役立つことができ、血糖値を下げる、二方面からのアプローチとして記述することができ、最終的に効果を得ることも良いですが、食事療法を制御することができる場合にも良いですが、その後、2型糖尿病は、血糖値を制御したい実際には非常に簡単なことです。

運動は、糖尿病治療プログラムにおいて非常に重要な部分です。 教育、食事療法、薬物療法、モニタリングとともに、糖尿病治療の五大療法と呼ばれ、糖尿病治療において不可欠な部分であり、糖尿病患者さんには血糖コントロールの補助として運動をすることをお勧めしています。

適切で定期的な運動は、減量、体重コントロール、体の代謝を改善する役割を果たすことができ、私たちはインスリンに対する末梢組織の抵抗性を向上させることができ、その結果、血糖コントロールに役立ちます。糖尿病患者の運動は、主に有酸素運動であるべきで、徐々に整然とした話、激しい運動を避け、自分の状況に応じて、散歩、ジョギング、エアロビクス、太極拳、サイクリング、水泳などを選択することができ、毎回30分以上。

糖尿病患者は、低血糖を誘発しないように、絶食運動や血糖降下剤服用直後の運動を避け、食後1時間後に運動を開始することが推奨される。同時に、胃腸の負担を悪化させないように、食後すぐに運動を開始することは推奨されない。運動前にはウォーミングアップを行い、運動中は保温と水分補給に注意し、違和感があれば運動を中止し、必要に応じて医師に相談する。

糖尿病患者は日常生活でも合理的な食事に注意し、1日の総カロリーを厳しく制限し、3食を規則正しく量的に摂り、新鮮な野菜や粗い穀物を多く摂るべきである。合理的な薬物療法は医師の指導のもとで行うべきであり、薬物療法は個別化されるべきであり、長期的に安定した血糖コントロールのためには長時間作用型の製剤が望ましい。標準的な治療と同時に、病状の変化を観察し、定期的に見直すことにも注意を払い、医師が血糖コントロールの状況をよりよく理解し、的を射た治療を行うことができるようにする。

ご質問があれば、記事の最後にコメントを残し、一緒に議論すること自由に感じなさい。この記事は総合練習スイーパーが回答しています。不備があれば訂正してください。この記事は医療指導ではなく、医療処置のアドバイスを意図したものではありません。

確かに、積極的な運動は血糖値を改善するのに良いが、すでに糖尿病が発症し、患者の膵島細胞が著しく損傷している場合、この時点で運動によって治療し、回復させることはできない。

もちろん糖尿病にもいろいろな種類があり、肥満が原因で糖尿病になる人もいる。初期の肥満糖尿病患者の中には、体脂肪が多すぎるためにインスリン抵抗性、つまりグルコース輸送機構に問題があり、インスリン機能はまだ大丈夫な人もいる。このような糖尿病患者は、有酸素運動の一定の強度を取る場合は、食事を制御し、体重を失うことになる、その後、インスリン抵抗性の現象が大幅に改善され、さらに薬を服用することはできません、通常の食事は、糖尿病の運動 "治療 "と "反転 "と考えることができるが、彼らはまだ普通の人と同じです！糖尿病が、彼らはまだ普通の人とは異なり、まだ体にもっと注意を払う必要があります。

また、血糖値は高いが糖尿病の診断基準には達していない「糖尿病予備軍」の場合もある。 このタイプの患者は、運動と食事管理によって回復させることができるが、比較的若く健康状態が良好な場合に限られる。

糖尿病は一般的な代謝性疾患であり、心血管疾患、腎臓病、神経障害の重要な原因であり、糖尿病性ケトアシドーシス、高浸透圧高血糖状態、その他の急性合併症のリスクを高めることができ、予防と治療に焦点を当てる必要があります。運動は糖尿病を治療できるか？次にMedical Senlutionが解説します。

血糖値を下げる運動は生活習慣介入プログラムに属し、直接血糖値を消費することができるだけでなく、血糖値を調節する体の能力を向上させることができるので、運動は血糖値を改善することができますが、長期的に遵守する必要があり、同時に運動の時間と強度を制御する必要があります。一般的に言えば、それは糖尿病患者が中強度の有酸素運動を選択することをお勧めします、50％-70％の（220 -年齢）の心拍数を制御するために行使し、各運動は30分、少なくとも週5回、高齢者や中高年の人々のほとんどに適用される、血糖値を制御するために効果的であることができます;若い糖尿病患者のために、あなたは適切に運動の強度を高めることができますが、血糖値が有意に高いか低い患者は、運動することはできません。前者は急性合併症のリスクを増加させることができ、後者は低血糖や昏睡状態を悪化させる可能性があります。したがって、糖尿病患者は運動前に血糖値を測定することが勧められる。

もちろん、運動は生活習慣の改善策の一つであり、運動そのものには血糖降下作用は限定的であるため、血糖コントロールの基本的な手段となる。糖尿病患者は運動をしながら、高糖質・高脂肪食の摂取を減らし、食物繊維を多く含む食品を増やし、体重コントロールに注意し、肥満度を24以内に抑えるようにし、禁煙・禁酒をするなど、他の生活習慣の改善にも気を配ることで、血糖を目標値までコントロールすることができる。生活習慣を改めた後も、糖化ヘモグロビンが7.0％より高い状態が長く続く場合は、血糖を下げるための薬物療法を開始する必要があり、血糖を下げる目標は、通常、糖化ヘモグロビンを7.0％以下にコントロールすることをゴールとし、1剤で血糖を目標値までコントロールできない場合は、血糖降下剤を2剤併用し、2剤でも血糖を目標値までコントロールできない場合は、3剤を併用して血糖を下げ、3剤でも血糖を目標値までコントロールできない場合は、インスリンによる血糖コントロールを開始する。それでも3剤で目標値まで血糖をコントロールできない場合は、インスリンによる血糖コントロールを開始する。血糖降下目標については、若年者では血糖降下目標を厳しく設定し、高齢者では血糖降下目標を適切に緩和することができる。

結論として、運動は血糖を低下させるが、運動自体の血糖低下振幅は限定的であり、血糖コントロールの補助的手段として用いることができる。一方、食事管理、減量、禁煙・アルコール制限など、他の生活習慣の変更にも注意を払うべきであり、生活習慣への介入が無効な患者には、血糖を低下させる薬物療法を開始すべきである。

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注：本記事の内容は、健康科学としてのみ意図されたものであり、医学的なアドバイスや意見として意図されたものではなく、医学的指導として適格なものではありません。

糖尿病は治らない病気であるため、糖尿病と診断されると、多くの患者さんは落胆する。しかし、治らないからといって末期的な病気というわけではなく、糖尿病になっても普通の人と同じように元気に長生きしている人も多い。もちろん、前向きに対処することが大前提である。

運動は糖尿病を治すか？

糖尿病の治療には、薬物療法、食事療法、運動療法、血糖測定、健康教育の "五頭立て "が欠かせない。つまり、糖尿病に対処するためには、薬物療法にこだわるだけでなく、生活習慣も同様に重要であり、中でも食事療法と運動療法が最も重要なポイントである。

では、運動は血糖値を下げることができるのか？答えはイエスである。ただ、血糖値を下げるために運動に頼りたいのであれば、2つの重要な前提をはっきりさせておく必要がある。

• 第一に、運動による血糖降下効果は限定的であり、大多数の患者にとって、運動は薬物療法の補助としてしか使用できず、血糖降下薬の代用にはならず、食事療法など他の生活管理によって補完する必要がある；
• 第二に、糖分を下げる効果を発揮する運動は、ランダムなウォーキング、ウォーキングではなく、運動プログラムの条件を持つ糖尿病患者に適した、開発するための専門家を見つけることが最善である方法を持っている必要があります。

糖尿病の人は、運動によって血糖値を下げなければならないのですか？

運動の恩恵を受けた糖尿病患者は、1年前に糖尿病と診断された45歳の張さんで、深刻ではないが、確かに糖尿病である。医師は彼に、糖尿病は肥満が主な原因であり、体重を減らさなければならないと告げた。その後、彼は医師の指導の下、自分専用の食事・運動計画を立て、それを毎日守り、1年後には40キロの減量に成功し、その後、血糖降下剤の服用を中止した。

Mr.CHEUNGはどのように運動しているのか？いくつかの原則があります。

• まず、運動は永続的でなければならない、効果的な運動は、最後まで永続的でなければならない、3日間魚に2日間の動きのサンネットに、確かに効果がない、たとえ正常に戻って血糖値が、また、長期的な永続性でなければなりませんが、良い運動習慣を開発する。
• 第二に、運動は定期的でなければならない、効果的な運動はまた、定期的な基盤を持っている必要があり、毎日一定の時間を必要とし、少なくとも時間の30分を確保するために専用の、1日3食の最良の選択は、それぞれが効果的に食後血糖値を制御するのに役立ちます運動する30分程度を確保することができます。
• 第三に、運動は、それがスポーツのプロジェクトであるかどうか、または運動の量は、最も重要なことは、自分の手段の範囲内で生活することです、高強度の運動を追求し、自分自身を傷つけるために、運動の愛好家の砂糖に適した一般的に低と中強度の有酸素運動であり、高齢者の低強度で十分です、運動プログラムは、具体的に、どのように選択するウォーキング、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、登山、スクエアダンス、ヨガ、太極拳などが含まれています自分に合わせて選択する必要があります。具体的な選択は、個人の体調や興味などを組み合わせて行う。運動量の測定は、運動中の発汗がわずかであること、胸部圧迫感、胸痛、息切れなどの明らかな不快感がないこと、運動後に不快感を感じることなくすぐに休息できることなど、個人の反応に応じて行う。

私は、病気の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら貢献することにこだわっている薬剤師の王です。私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、もしまだ関連する質問があれば、メッセージを残してください！

適度な運動は、糖尿病患者の血糖値を下げるに資するが、どのような運動は糖尿病に良いですか？糖尿病は、それが右の運動が、状態を悪化させるされていない場合、運動に注意を払う必要がありますか。糖尿病はどのような運動が良いのですか？以下は、糖尿病患者に適した運動の5種類を紹介することです！

第一に、2型糖尿病はインスリン抵抗性が非常に重要であるため、運動療法によってインスリン抵抗性を低下させることができ、第二に、糖の利用が増加するため、インスリン感受性が改善する。第三に、運動は循環と代謝を改善することによって、膵島のB細胞を保護する効果もある。さらに、運動は人々を肉体的にも精神的にも幸福にし、病気克服への自信を高めるのに大いに役立つと同時に、心肺機能を改善し、自分自身の質を向上させることで、合併症のさらなる発生や発症を予防・抑制することができる。このように、運動は無視できない糖尿病治療の方法なのです。

糖尿病患者の運動は、次の点に注意する必要があります：1、原則：人によって異なる、その能力に応じて、一歩一歩、永続的な。

2、運動方法：早歩き、遅歩き、室内スポーツ、ベッド体操、太極拳、ジョギング、縄跳び、サイクリング、水泳、新体操など。運動は人によって異なる。

3、運動頻度、時間：少なくとも150分、1日5日の運動の週など、有酸素運動（小さな強度、遅いリズム、心臓があまりにも速く、呼吸穏やかな一般的な運動を鼓動しない後に運動）30分、一般的に、より適切な約2時間後に夕食に。

4.運動強度：範囲内。事故による怪我を防ぐため、強度の高い運動はなるべく避ける。

5、運動の前と後：運動の前に、首、肩、腰をねじるなど、準備活動の5分を持っているのがベストですが、高い脚を行う;ウォーキングに加えて、他の比較的激しい動きは、ウォーキング、ジョギングなど、いくつかのリラクゼーション活動を行うには、ほぼ終了しています。一般的にも5分間持続する必要があります。

しかし、運動は体力を向上させることができますが、糖尿病患者は特別な体格を持っている、運動の方法に注意を払う必要があります、次の2種類の糖尿病患者に適した運動をお勧めします。

1、慢跑

ジョギングは穏やかな有酸素運動として知られ、心臓や血管を非常によく刺激する。ランニング中の発汗は健康にとてもよく、サウナや高い気温による発汗とは違う。高価な汗は、汗の鼓動をスピードアップするために心臓を実行することは意味がある、糖尿病患者は酸性体であるため、汗は体内環境をアルカリ性にすることができ、このように炎症の発生率を低減し、創傷治癒、皮膚の修復は非常に良い役割を果たすだろう。

2.ウォーキング

ウォーキングは一種のゆったりとした運動で、いわゆる「十練は一歩に如かず」といわれるように、自然に身を任せた一種の運動を重視するものである。この種の運動は糖尿病患者にとって最も有益である。なぜなら、ウォーキングは過度の運動によって血圧が上昇することがなく、また心拍が速くなったり、その他の不調が生じた場合に適時に援助を与えることができるからである。ウォーキングと同時に腹部をマッサージすることは、消化不良や胃腸の慢性疾患の予防と治療に適している。したがって、ウォーキングは糖尿病だけでなく、他の病気にも効果がある。

糖尿病の人は、両方の方法で運動することを望むかもしれない！