あまりにも多くのことを考えると、本当に眠ることができない、時には彼らは自分自身を慰め、あまりにも多くのことを考えることはありませんが、この生活の中で人々が考えたいことが多すぎる、小さな時間がすぐに成長すると思う、あなたが良い夫と結婚することを考えるときに成長し、結婚したときに2人の息子と娘を出産することを考えると、子供は小さな時間であり、他の人が少しお金を稼ぎに行くのを見て、彼らは行きたいが、子供を育てるのを助けるために誰もいないだけでなく、子供のことを考える！私はまた、私の子供ができるようになると思った。しかし、すべてが思い通りになることはできませんし、今、子供は大人であり、彼はすぐに家族を始めることができると思う、同じ年齢の人々が孫の多くは6〜7歳を持っている参照してください、そして、私は結婚していない。私はすべての瞬間物事を考えるので、私は毎晩不眠症を持っている。

過剰な思考や心火に対しては、中衝の血を刺して心火を排出したり、老宮に集中して行点の熱を排出する性質を取ることができる。なぜ手少陰心包経のツボではなく、手少陰心包経の井穴と行穴を使うのか？古人は、心膜は心臓の代わりに災いを受け、心臓に代わって命令を遂行する機能があると考えたからです。その管理部位はまさに胸の中にあり、心臓の外側にありながら胸の中にある、植物神経系の心臓、不眠、夢、過剰な思考や不安などの感情的な問題による動悸が効果的なのです。

過度な思考は、別の状況があり、腎臓の水の不足、陰の不足と火災のために、心臓の火災が発生し、この時点で、メインとして陰を養う、補完として清熱、上記の基礎の上に、鍼やツボを練る肇海、永泉、太宗など。

もちろん、これらは不眠症の2つのタイプに過ぎず、他にも多くの原因があるので、クリニックで注意深く特定する必要がある。

最後に、文章を追加するには、これはホットな証拠であり、灸をしないでください、そこに火を引き戻すのソースに言ったが、臨床は唯一の灸、血液チクチク、カッピング、刮痧、鍼、多くの技術的手段は、統合されたアプリケーションではありませんが、唯一の最良の政策です。

その後、それについて考えてはいけない、トラブルに追加 不眠症も体に影響を与える、人々の最大の過ちは、自分自身を罰するために他人のミスを取ることです、人生について肯定的かつ楽観的で、幸せで楽しい毎日、通過するものは何もありません、心はあまりにも良いすべてが良くなります！

ご招待ありがとうございます！不眠症の患者は、多くの理由がある、つまり、家族の感情的な対立や友人の恨み、多くのトラブル、常に重い心を考えて、不眠症深刻。どのように不眠症を防ぐために、まず、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、寛容と寛大、子守唄の音楽を聴き、自己満足、ゆっくりと心配を忘れて、睡眠後、最初の睡眠の心は、心がリラックスして、睡眠を安心するために、睡眠は非常に甘いです。

質問に答えよう。

あなたのような不眠症は、過度の思考が原因で、神経衰弱、植物機能神経障害、神経不安を引き起こし、不眠症の夢のようなこれらの症状が表示されます。

まず、問題の根本から解決すべきです。まず、思考の引き金を取り除き、ストレスの多い仕事や生活、対人関係の悪化など、不眠症の本当の原因を突き止める。

第二に、彼らの注意をシフトしようとすると、自分自身を強制的にスリープ状態にしないでください、時にはもっと強制的に、しかし逆効果ですが、あなたは一時的に本を読んだり、軽音楽を聴くなど、自分の好きなことのいくつかを行うことができ、ゆっくりと睡眠を養う。

第三のポイントは、睡眠を調整するために運動を使用しようとすることができ、運動の発汗の過程で、植物神経機能を調整することができ、ある程度まで、睡眠に非常に有益である。

これらの方法で問題が解決しない場合は、状態に応じて治療が必要となる。

不安過多の治療には漢方薬を服用することができ、不安過多に効果的な漢方薬としては、白芍薬甘草湯や桂枝茯苓丸などがあり、いずれも不安過多による不眠を改善し、心脾を補い、心を静める作用があります。薬を飲むだけでなく、寝る前にコップ一杯の砂糖水や温かい牛乳を飲むなど、入眠を促す食べ物を多めに摂るのもよい。蓮根を食べるのもいい。蓮根は血液の不眠症にとてもいい。

このような状況を緩和するためにシェナン錠剤や他の薬の7つの葉を取ることができますが、また、治療を実施するために伝統的な漢方薬で使用することができます、あなたは日中眠らないようにすることができますし、昼間にもいくつかの運動を行うために適切な注意を払うことができますので、体が疲れを感じたり、本を読んだり、音楽を聴くなど。同時に、自分の内的な不安や圧力を和らげるために、自分の目標を明確にし、同時に食事でも、いくつかの軽くて消化の良い食べ物を食べることにもっと注意を払う必要があります。

私は私の答えがあなたを助けることができることを願っています！私は健康必携連のディレクターです、フォローとコミュニケーションを歓迎します。

我々はすべて明確に知っている、考えすぎ、不眠症、これらの2つのことは本質的にリンクされている、考えすぎは不眠症の前提であり、不眠症は考えすぎの結果である。したがって、不眠症にならないために、それは努力に考えすぎることが必要である、つまり、不眠症の問題が解決されるように、調整されたこの状態の考えすぎる方法を考えることです。

では、どうすれば考え過ぎに適応できるのか？

ここでいう「考えすぎる人」とは、野心家という意味ではなく、深く広く偏った考えで、考えてはいけないこと、手の届かないことを考えてしまう人のことだと思った。大げさに言えば、無駄なことを考える人ということだ。

このような人たちが正常な思考を取り戻し、ぐっすり眠れるようになるためには、何かをしなければならない：

第一に、親戚や友人は、多くの場合、彼が開いて考えるのを助けるために、推論の指導に移動し、愛することを知っている；

第二に、彼女が深く考える暇がないように、彼に怠けさせることなく、何かすることを見つけてあげることだ；

第三に、毎日の散歩を続け、毎回汗をかく状態にすること；

四つ目は、寝る前に足をお湯に浸すこと。

これらの方法を適切に使えば、不眠症が問題になることはないと思う。

こんにちは。まず、考えすぎが通常の考えすぎなのか、それとも何かを心配しすぎることによる予期不安の問題なのかを特定する必要があります。どちらも不眠症と強い関連があるからです。

不眠症の最も一般的な原因

不眠症の最も一般的な原因は感情的な問題であり、不眠症を引き起こす主な感情は不安と抑うつである。一般的にうつ病患者の80％は程度の差こそあれ不眠に悩まされ、不眠は気分の落ち込みの表出よりも早く現れる傾向がある。不安に関しては、不安障害のある人の大部分はもちろん、不安を示す人であっても、不安のない一般的な人に比べて、重大な不眠症の問題を抱える可能性が高い。

おっしゃるとおり、考えすぎは不安過多、つまりあることを気にしすぎている状態であるはずで、そのような状態は非常に不眠になりやすい。

このような不眠が一時的でエピソード的なものであったり、過剰な思考の内容が消失した後に睡眠が戻るのであれば、もちろん治療の必要はない。しかし、不安と不眠の両方の問題が長期間存在する場合は、不眠を改善するために薬物療法や精神療法が必要である。

不安性不眠症の治療について

不安性不眠症は患者のQOLを著しく低下させ、より深刻な社会的機能障害や経済的負担をもたらすので、不安性不眠症を放っておくことは明らかに得策ではない。

不安性不眠症の治療に関しては、個人的にはベンゾジアゼピン系睡眠薬がより効果的であると感じている。 ベンゾジアゼピン系睡眠薬はGABAA受容体作動薬であり、幅広い中枢抑制作用と睡眠促進作用を持つ。ベンゾジアゼピン系睡眠薬は不安性不眠症の伝統的な標準治療薬であり、徐波睡眠を有意に減少させることができる。ベンゾジアゼピン系睡眠薬の睡眠構造に対する最も重要な効果は徐波睡眠である。

あなたの質問に対して、私はアルプラゾラムがあなたの状況に適していると思う、優れた抗不安効果を持つという前提の下で睡眠の質を確保するために、他の鎮静剤は憂鬱です。アルプラゾラムは、優れた抗不安作用があることを前提に、睡眠の質を確保するために適していると思います。

抗うつ薬や抗不安薬、不眠症のための認知行動療法（CBT-I）なども利用可能で、治療法や薬の選択は、個々の状況や主治医の推奨によって異なる。

もし何か質問があれば、プライベート・メッセージでどうぞ。

私なりの不眠症の治療法

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あなたがインスピレーションと勇気を与えてくれることを願っている。

まず、正しい人生観、人生は短い、毎日をハッピーに。自分に優しく、愛する人に優しく、他人に優しく。

良いことを考える。できる限りのことをする。それは自分自身からプレッシャーを取り除く方法でもある。自然に任せる。

天国は人間についてくる。

第二に、合理的な食事、不眠症の食事療法には個人差がある。挙げることができる。

日々の習慣を大切にし、普通の生活を送る。

正確なアドヒアランスのために価値あるものである。

強く健康であることは、人生において、サバイバルにおいて最も重要なことだ。

正しくないものを手放す。

今あるものに満足し、笑顔で人生を見つめる。

第三に、動き、人生は動きであり、動きと静寂である。法を得る1、甘く食べる2、熟睡する、そして沈む。

私はベッドに横たわりながら、数年にわたるハイキング、夏のトレーニング3ボルト、冬のトレーニング3ナインを主張する。

個人差があるので、盲目的に従うべきでない。

3.スムーズな排泄、解毒、代謝、呼気。

4、ジン、チー。神、相互扶助、相補性。

毎日ご機嫌で、現実を直視し、ターザンは曲がっていない。

リラックスして、荷物は軽く。

屈辱に耐え、あきらめないことが人生の知恵なのだ。

沈黙すること、議論しないこと、それが生きるということだ。

寛容、寛大、愛情深い。

5、人生、試練と苦難。神は偉大な人になる

5、今を生き、人生を笑う。振り返って微笑むこと。

最後に笑う。

私の姉はいつも、地球はいいものだと言っていた。

質問が答えではないのか？

不眠症は考えすぎが原因なので、考えなければいい。

実際、多くの不眠症患者はそれについて考えずにはいられないのだ。 気まぐれという慣用句があるだろう？

行き当たりばったりという言葉は、不眠症の人の頭の中が勝手に動いていることを象徴している。

では、雑念を払うための素晴らしい方法を教えよう。頭と首を宙に浮かせて眠るのだ。

その名の通り、頭と首を宙に浮かせ、1分から公差の終わりまで行うのだが、その瞬間に複雑な思いを抱くのは難しい。

この訓練は、他の思考を修正するために一つの思考を使用することができますので、それは万年を修正するために一つの思考と呼ばれ、あなたは頻繁にそれを行う必要があり、思考をクリアにするたびに、時間が経つにつれて、脳は心をクリアにする習慣を開発し、それはナンセンスを考えないように自然であり、その後眠りに落ちる。

13のトリックを教えよう

1、呼吸減速法

リズミカルで規則的な呼吸を行い、最初は速く、次にゆっくり呼吸することは、催眠効果と似ている。徐々に呼吸速度を遅くすると、全身をリラックスさせることができ、通常、約7分間の深い呼吸を行うと、深い睡眠状態に入ることができます。

2.連想法

穏やかな水たまりや庭など、平和な環境にいる自分を想像してみよう。その中を散歩し、草花の匂いを嗅ぎ、水のせせらぎを聞いていると、次第に心身がリラックスし、眠りやすくなる。

3、眼球回転法

目を閉じてからゆっくりと3回転させ、深い眠りの状態での眼球運動をシミュレートすることで、メラトニン（睡眠を助けるホルモン）の分泌が促され、すぐに眠りにつくことができる。

4.左の鼻の穴で呼吸する

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢进行深呼吸即可，此法意降在低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5、回想法

ベッドに横たわった後は、できるだけその日のことを振り返り、思考を活発にするようにするとよい。この場合、眠くなる直前に思考が活発になる傾向があるため、眠気を誘い、より早く簡単に眠りにつくことができる。

6.目覚めない努力の法則

眠れないと感じたら、逆に目を開けて「眠りたくない」と言って目を覚ましてみてはどうだろう。この時、脳はこのような眠れない行動と闘い、次第に目の筋肉の疲労を感じて眠れるようになる。

7.習慣形成法

例えば、運動をすると眠くなる人がいる。何かをするとすぐに眠れることがわかったら、その方法を何度も繰り返して習慣にする。

8.覚書法

仕事や勉強のプレッシャーに悩まされ、不眠症になる人は多い。特に、翌日に重要な用事があるときは眠れない。そこで、寝る前にメモを書いてはどうだろう。そうすれば、リラックスして眠りにつきやすくなるだろう。

9.ツボ押し法

人間の体は、マッサージのためのツボの数が睡眠効果を助けることができる。このような最初の指先の圧力眉毛2回、20秒、その後、ベッドの端に座って、左膝の上に右足、そしてあなたの手を使用して、母趾と第二趾のツボの間に右足を押して、最後に、その後、ツボの下に直接第二趾の爪の右足を押すことができます。

10.エクササイズ法

適度な運動と適切なタイミングでの運動は、本当に睡眠を助けてくれる。 適度な量と適切なタイミングで行う限り、運動が睡眠をより興奮させることはなく、適度な肉体的疲労がかえって心をリラックスさせてくれるので心配はいらない。

11、最適な睡眠温度を選ぶ

不眠症の人は寝室環境に対する要求が高いことが多い。例えば、睡眠に適した温度は摂氏20度なので、一般的に寝室の温度は摂氏18度から22度の範囲に保つべきである。

12、スクイズ・リラクゼーション法

仰向けに寝て、足の指を曲げ伸ばししながら鼻から深呼吸をする。

13.瞑想暗示法

寝る前に快適な場所を見つけて座り、そっと目を閉じて肩を自然に落とし、顎の力を抜いて鼻から深呼吸をし、丹田に沈むようにし、口を使ってブクブクと音を立てる。6回深呼吸をしたら、しばらくじっとして、眠る準備ができたことを示唆し、ゆっくりと起き上がってベッドに入る。