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血糖値とは血液中の糖の濃度のことで、正常な人の血液中の糖は主にブドウ糖である。正常な人の空腹時血糖値は一般的に3.9～6.1mmol/L（70～110mg/dl）で、6.1（110mg/dl）を超えると高血糖とされる。

高糖分は人体に大きなダメージを与え、高糖分は人体の組織を傷つけ、生命を危険にさらす。

慢性的な高血糖は、血管、心臓、腎臓、肺、神経、膵臓、骨などに影響を及ぼす。人間の血管、心臓、腎臓、肺、神経、膵臓、骨などに長期的な慢性的な高砂糖の影響があり、高血圧、高血中コレステロール、糖尿病、がんなどにつながる;人体糖代謝プロセスは、ビタミンや微量元素の参加を必要とし、砂糖の摂取量が多すぎる場合、それはビタミンや微量元素の不足につながるだけでなく、微量元素の吸収に影響を与えることは容易である;高糖の妊婦は、胎児の発育に害を与える、高糖の影響を持つ青少年肉体的、精神的な発達に影響を与え、高糖質は老化を加速させる。

暖かいヒント：

白砂糖、黒砂糖、菓子パン、保存食、甘い飲み物、ジャム、白いジャガイモ、山芋、レンコンなど、脂っこい食べ物をあまり食べず、新鮮な野菜や果物を多く食べ、粗い穀物を多く食べる。疲労を避け、十分な睡眠を確保し、運動を強化し、免疫力を高める。

砂糖自体は有害なものではなく、エネルギーを供給し、食べ物の味を楽しめるように感覚を変える効果を持つ天然の栄養素である。しかし、摂り過ぎれば、それが身体にもたらす危険性を無視することはできない。

肥満

糖質はエネルギーを供給する物質であるため、過剰に摂取するとカロリーを消費しきれなくなり、体内にカロリーが滞留してしまうからである。身体の構造は非常に興味深く、この滞留カロリーはやがて様々な臓器に蓄積された脂肪に変換され、肥満の原因となる。

免疫力低下

というのも、糖分を摂り過ぎるとブドウ糖の代謝が促進され、大量のピルビン酸が生成されるからだ。 血液が酸性に傾くのを避けるため、身体はカルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの体内ミネラルのアルカリ性を中和することを選択し、その結果、これらのミネラルが失われ、欠乏し、病気に対する抵抗力に直接影響を及ぼすことになる。

がんのリスク増加

肝臓がんは、肝臓に脂肪が蓄積しすぎて肝機能に異常をきたし、肝硬変を経て、次第に肝臓がんに発展するのが一般的な肝臓がんである。肝臓の脂肪は食事で摂取する糖分の量と密接な関係があり、糖分の多い食事はがんのリスクも高めることを間接的に示している。

実際、高糖質食の危険性はたくさんあり、ここではより一般的な危険性だけを挙げている。これからの食生活では、適度な糖質制限、塩分制限などの良い習慣を身につけることが推奨される。

I. 高血糖と低血糖の正しい判定

国際基準に従っている：

血糖値が10～13.9mmol/Lの間は、軽症高血糖の黄色警告ゾーンに入る；

13.9～22.2mmol/Lの血糖値は、中等度高血糖のオレンジ色の警告ゾーンに該当する；

血糖値が22.2mmol/Lを超えると、重症高血糖の赤色警報ゾーンに入る。

血糖値が3.3～3.9mmol/Lの間は、軽度低血糖の黄色警告ゾーンに入る；

2.8～3.3mmol/Lの血糖値は、中等度低血糖のオレンジ色の警告ゾーンに入る；

血糖値が2.8mmol/Lを下回ると、重症低血糖の赤色警報ゾーンに入る。

高血糖は病気を引き起こす

どんな高血糖が有害なのか？

13.9～22.2mmol/Lの高血糖は、正しく適時に是正されなければ、ケトアシドーシスのリスクを高め、身体を高グルコース状態に耐性化させ、高血糖状態が長く続くと神経および血管機能に影響を及ぼす可能性がある。

22.2mmol/L以上のグルコースが数十時間続くと、短期的にはケトアシドーシスや意識障害のリスクがあり、長期的には神経、微小血管、大血管に影響を及ぼす。

33.3mmol/Lを超えるグルコースが数日間続くと、短期的には高スモーラー昏睡のリスクがあり、長期的には神経、微小血管、大血管に影響を及ぼす。

III.致死的低血糖

空腹感、パニック、手指のふるえ、発汗などの症状の有無にかかわらず、血糖値が2.8mmol/L未満を重症低血糖、3.9mmol/L未満を低血糖という。これらの症状は体からの早期警告信号であり、低血糖が起こったことを意味するものではなく、指血糖をモニターしたり、動態血糖を随時チェックして、本当に低血糖かどうか、低血糖の程度を確認することが大切です。血糖値の測定が不便な場合は、"過ちは過ちなり "の原則を守り、安全性を確保するためにまず食事を加える。

健康な人の血糖値が2.8mmol/L以下は低血糖である。砂糖愛好家の血糖値3.9mmol / L以下は低血糖であるため、砂糖愛好家の血糖値の低下、調節機能の低血糖を防ぐためにグルカゴンの産生が不十分であるため、特にインスリン砂糖愛好家の使用は、重度の低血糖を防ぐために、よりタイムリーで正しい食事。

低血糖の危険性と、なぜ誰もがそれを恐れるのか？

重度の低血糖は、短期的には意識障害や昏睡の危険性があり、昏睡の発見が間に合わなければ、その結果は想像を絶する。長期的には、中枢神経系、心臓血管、眼、腎臓の機能に影響を及ぼす。

軽度から中等度の低血糖が適時に正しく処理されないと、脳細胞など様々な臓器へのエネルギー供給が短期的に不足し、長期的には神経や血管の機能に影響を及ぼす重篤な低血糖を引き起こす危険性がある。

低血糖を避けるには、「低血糖になったら食べる」だけではないのだ。

低血糖は、安全性を確保するために食事を追加して改善し、次に運動量を増やしたことが原因なのか、食事量を減らしたことが原因なのかなどを原因追及し、最後に低血糖の原因によっては、低血糖治療薬を減らすために医師を探すなどの予防策を講じる。

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