こんにちは、山王スピークシュガーがお答えします！急激な血糖降下はリスクが高く、スムーズで安全な血糖降下が糖尿病患者さんの健康に良いとされています。血糖値を下げるには、食事管理、適度な運動、経口血糖降下剤、インスリン注射などがありますが、最も早く効果的なのはインスリンによる血糖降下ですが、インスリン注射は医師の指導のもとで行う必要があります。

血糖値を安全に下げる3つの方法を紹介しよう！

1.体重コントロール

2型糖尿病患者には体重コントロールが必要で、主食の量をコントロールし、間食を減らすなどして体重を減らすことが勧められる。 一般に肥満の糖尿病患者は、体重をコントロールすることで血糖の改善がより顕著になる。

血糖値の高い普通サイズの糖尿病患者の場合、毎日の食事の総カロリーをコントロールし、低脂肪・低塩分の食事を心がけ、グリセミック指数の高い食品を食べないか、食べる量を減らすことが重要である。

2、エクササイズを守る

特に糖尿病患者は、しばしばいくつかの運動やスポーツに参加し、血糖値を下げるのに役立ちますが、それは少なくとも30分、ジョギング、水泳、球技などの中等度の強度の有酸素運動を毎日することをお勧めします運動への長期的な遵守は、確かに効果を見ることができます。

3.マインドの調整

感情は血糖値に大きな影響を与え、安定した感情は病気の回復を助長しているので、高血糖の人々のために、自分の感情を制御し、調整することを学ばなければならない、効果的に自分のストレスを和らげ、ああ血糖値を下げるのを助けることができる。