腎は本質を固定し、隠す能力を持っており、身体の精神的エネルギーの源でもある。そのため、神への傷害のために腎臓への傷害は、これは真実であると言われ、噂によると、乾隆のマスターは毎日寝る前に股関節百回を練習する効果は非常に良いですので、身体の抵抗力と免疫力を強化する動きは確かに良いですが、あなたは運動だけに依存しない場合、あるいは股関節の動きがよく栄養することができます。これは非常に科学的ではありません、それは食事と運動が並んで、腎臓を養うための最良の方法である必要があります。だから、どのように組み合わせて、どのように運動するか、私は一つずつダウンしてみましょう。

腎臓の欠乏の原理。気血の消耗、腎気の損傷、気血両虚、過労、原点の損傷。

腎虚、現代の主な症状は、多くの若者が私の背中が非常に痛いと言うだろう、あなたの知らないうちに、あなたの腎臓は非常に弱くなっている、腎虚の一般的な状況は、腰背部痛、排尿は固体ではない、物忘れや恍惚、冷たい手足、胃の寒さ、さらには水腫、良性に加えて、物事を行うことに興味を持っていない無気力、耳鳴り、それは非常に心配なので、どのように我々はそれを条件付ける治療法。女性は月経障害、脱毛、髪の乾燥、不妊、早期閉経に影響を与える可能性が最も高いです。

数種類の薬で腎臓を養う最初の方法

腎臓は体の"富と権力の国」腎臓メンテナンスの外に依存することであるので、我々は良いの前提の下で元の腎臓で、我々は適切に腎臓を保護するために、体の動きを保護するために、メンテナンスを達成するために、いくつかのターゲットと組み合わせて、調整するために食品や漢方薬を使用する必要があり、一種の能力の腎臓を向上させる。これは、私たちが腎臓を調え、維持するための最も基本的な原則です。

薬については、例えば、良い医師の診断があれば、いくつかの経口薬を買うことができる。六味地黄丸または条件付き金桂腎気丸もちろん、これらは腎臓に何らかの弱点があり、調節障害があるという前提での話であり、健康補助食品として毎日摂取するものではない。

食べ物の面では、もしあなたが体のケアに熱心で、毎日コンスタントに何かを摂りたいのであれば、次のようなものを摂ることをお勧めします。黒豆、小豆、黒ゴマを粉にする。日本語の蓄積は、毎日少しずつ摂取することで、腎臓を滋養し、腎臓を整える効果を得ることができる。そのほか、クコの実などのお茶や、シナモン、山芋、クルミなどもあります。

もちろん、あなたはすでに腎臓の食べ物の多くを知っている場合、それは最高ですが、これは誰もが自分の腎臓良いグループのために、食べることができるわけではありません、ほどほどにする必要があり、自分の個々の属性は、寒さや暑さなどを知っている必要があり、食品のいくつかは、自分のグループのためにホットである牛鞭、ヤギ鞭など、大きな補完であるため、あまり食べなければならない、そうでなければ、陰と陽の障害の内部の腎臓、その結果、大きな滋養強壮剤の飲みすぎで、体内のバランスが崩れる。

まとめると、栄養補助食品を使用する場合は、自分の体質と組み合わせ、運動療法を続けることが最良の結果を生むということである。

つ目：有酸素運動で体に栄養を与える簡単なエクササイズをする。

走る最もシンプルで実用的な方法であり、私は決心したすべての人にこれを勧める。裸足で、石畳の地面をジョギングし、30分ほど行ったり来たりすることで、腎を補い、精を固め、経絡を通し、睡眠を改善し、老化を防ぐだけでなく、肝臓をなだめ、目を澄ませ、心を澄ませ、心を静めるという目的もある。重要なのは足の裏の動きが直接永泉点の大きなポイントを刺激するため、刺激するために長い時間、活力を維持するために腎臓の輸血を刺激するために、私たちは皆、体内の人体の腎臓は血液を輸送する重要な機能を持っていることを知っているので。

再攻撃シャドーボクシングをするこれは一般的に、老若男女を問わず非常に適しているが、もちろん一部の高齢者グループにも適している。必要性が高い。太極拳は激しい運動ではないが、非常に健康的で穏やかな、気血丹田、非常に効果的な有酸素運動である。心理的にも一種の凝縮効果があり、1セットか2セットを学んで試してみることをお勧めする。

第三に、次のようなことをするのはいい考えだ。5つの動物遊びとマッサージ・ウエスト運動五禽戯と太極拳はほとんど同じで、ゆっくりとした動きに属するが、効果は最高であり、その後、腰の動きのマッサージ、特に腰のツボのマッサージと組み合わせて、間接的な動きと強化を再生するために腎臓に直接腰のツボのマッサージのために、女性の友人に加えて、いくつかのヨガ、テニスを行うことができ、効果は非常に良いです。

第四に、この記事にある通りである。臀部の動きそうかもしれない。直腸挙上この原理は、大げさに言えば、腎臓をより固い精気と気体にし、気体を補い、気体に栄養を与え、腎臓自体の活力と免疫力を向上させることであり、実際、腰の動きのために、大地の方法、あるいは民間伝説とも考えられている。もちろん、その効果はより優れている。ただ、公表されていないだけで、この運動はもっと卑猥だとしか言いようがないので、私たちはめったに知らないが、民間では流布している。

第5位マッサージポイント耳を揉んだり、腰を揉んだり、（魔腎兪、急所を押す）丹田を揉んだり、永泉を揉んだり、三陰交を揉んだりすると、腎臓の機能を大いに高め、改善することができる。

腎虚は、人々にとって、特に男性の同胞にとって、話すのが非常に難しい問題であるため、私たちは通常、この分野の欠乏、およびその他の症状で自分自身を見つけた場合、タイムリーな治療でなければなりません。

誰もが、普通の生活の中で、自分の体、特に腎臓を維持しなければならないことを提案し、喫煙を減らし、飲酒をしない、夜更かしをしない、辛いものを食べない、幸せな気分を維持し、十分な睡眠時間を確保し、夫と妻は節度を持っていることに加えて、最も重要なことは、定期的な便通のライフスタイルを維持するために、より多くの穀物や穀物を食べることであり、運動の毎日の適切な腰の相関関係を遵守し、その後、あなたの腎臓は非常によく維持されます！，

例えば孫思邈の「一握谷道」、八錦の「両手登足腎腰強化」、五鳥戯の華鐸の「虎戯」、もちろん金鶏独立、褥趾、歯打嚥液、一握腰、さらにはヨガのアーサナなど、腎を補う運動はたくさんある。ヨガのアーサナには、"打撃 "という言葉に頼る人もいるくらいですから、結局、腎臓を補うものが最強なのでしょうか？今日はそれについてお話ししましょう！

孫思慕は "谷の道 "と言った。

「この不思議な "谷道 "は、実際にはいくつかの安っぽい "肛門を持ち上げる運動 "の名前です。孫思邈だけでなく、"谷道は常に持ち上げるべき "の "16適切な健康 "は、外国でも、この "ケーゲル運動 "と呼ばれています。

具体的にどうやるのか？まだ知らない人がたくさんいるかもしれない。

まず足を揃え、上半身をまっすぐに保ち、目は前方に平らにし、舌は口蓋の低い位置に置き、全身の力を抜く。そして、左手の手のひらを丹田ツボの臍の部分でしっかりと握り、次に右手の手のひらを重ねるように立てる。そして、両足のかかとをゆっくりと上げ、腹筋、臀筋、脚筋を締め付けず、肛門筋を締め付け、すぐに下がり、肛門筋をリラックスさせるために下がり、息を吸うときにかかとを上げ、息を吐くときにかかとを下げ、その回数をグループで繰り返す。一日に数回練習してもよい。

なぜ腎臓の調子を整えるのですか？

中医学では、肛門には気の変化があるだけでなく、気も精に変化することができるので、もし気の精から精がなくなれば、人体の精は減少するので、私たちは「ドアを閉める」必要があり、「閉める」だけでなく、「持ち上げる」ことで、内部に隠れている気の真の精が、どこに隠されているのか？どこに？もちろん、それは腎臓である！腎の気が十分であれば、気の上昇と下降を促し、体内の気血の動きを促進し、陽気を高め、五臓を温め、効能を長持ちさせることができる。

そして、現代医学から言えば、この肛門持ち上げ運動のトレーニングは、膀胱、子宮、大腸を支える骨盤筋の強化に非常に役立ち、生殖器を刺激し、血流を増加させることができるため、尿漏れ、痔、脱肛、便秘を止めることができ、男性と女性の機能を向上させるすべての非常に有益である。

「両手で足に登り、腎臓と腰を強化する」。

両脚をまっすぐ伸ばし、膝を立てて立ち、両手のひらを前方上方に上げ、まっすぐ前を見る。次に両手のひらを胸に押しつけ、手のひらを下にして指先を向かい合わせにし、まっすぐ前を見る。両手のひらと指を背中に向かって脇の下に差し込み、まっすぐ前を見る。

両掌を背骨の側面に沿って内側に向け、腰まで下ろす。次に上体を前屈させ、両掌を脚に沿って下ろし続け、両掌は脚の側面を通り、足まで下ろす。今度は頭を上げ、腰を倒し、目線は前を向く。手のひらは足から上方、前方に持ち上げ、腕で上体を起こす。手のひらを前に出し、目線は正面。この動作を上下に1回ずつ行い、さらに数回行う。

情報源 Lao Le Health "Ba Duan Jin moving picture tutorial - gospel of commuters".

これは、前屈と後屈ストレッチだけでなく、腰と背中の下肢のマッサージを含む8錦スタイルの一つであるため、腰と腹部の筋肉が行使され、強化され、腰はまた、腎臓を養うための鍵である腎臓の首都として知られているだけでなく、知事の静脈と足の太陽膀胱経絡にも強い腰のストレッチに到達することができ、腎臓、脳を目覚めさせ、明確なビジョン、生殖器系では、泌尿器系は、腰と背中の筋肉は非常に良好なコンディショニング効果を持っているされています。

ゴールデン・チキン・スタンドは腎臓の衰えも整えてくれるのか？

黄金の鶏は一人で立って多くの人が10秒を立つことができない、あなたが試すことができると信じていない、あなたの目を閉じて、手が自然にダウンし、任意の片足を持ち上げ、あなたが立つことができる何秒を参照してみてください？多くの人は大丈夫目を開けて、目を閉じて、片足で立って左右に揺れるでしょう。

金鶏獨立の利点は、実際に私たちのバランス感覚を行使することであり、目は体のバランスを調整するために非常に重要であるが、目を閉じた後、我々は脳神経に頼ることができる、バランスを確保するために収縮し、弛緩し続ける足の筋肉を制御する。腎臓については、腎臓の経絡は気血の循環の主な下肢であるため、気血は足の裏にゴミの腎臓の経絡を取り除くのに役立ちます。また、肝火による気血の上昇を抑制することができ、腎虚の治療に非常に効果的である。

つま先は腎陽を補い、腎気を助ける簡単な動作である。

つま先立ちとは、立って足をそろえ、かかとを浮かせ、力を抜いて倒れるという単純な動作である。多くの人がこだわってやっているが、非常に良い健康効果があると感じている。このクッションのつま先は、実際にはふくらはぎの後ろの筋肉を収縮させることであり、血液の戻りプロセスの下肢を圧迫するのに役立ち、多くの場合、足で交互に歩く過程で歩いている人々のために、このアクションを行います。座りっぱなしの人は、ふくらはぎが下にあるため、座っていても血流が脚に戻るのを助長せず、つま先立ちになることが多く、下肢の血流に非常に役立ちます。

そして、中医学の観点から見ると、前足の内側と母趾を頼りにつま先立ちをすると、足少陰腎経、足合肝経、足太陰腎経、足合肝経、足太陰脾経がこれらの部位を通過しているので、つま先の先をつつむことで、足裏の三陰交を刺激することができる。腎陽を温め、腎気を高め、腎精を強化する。腎臓の損失を防ぐことは非常に有用である。

腎臓を強化する簡単な方法は？

それは空の口が歯をノックされ、多くの健康マニュアルは、"早朝に歯をノック300、"歯をノックすると、主に唾液の分泌を促進することができるため、伝統的な漢方薬の唾液は、"唾液 "と呼ばれ、唾液に脾臓、唾液に腎臓。簡単に言えば、歯にお辞儀、嚥下後の津は、消化を助けることができる脾臓を強化することができます。腎臓 "唾液のための液体で"、唾液は、より粘性の部分で唾液であり、"本質 "を介して "ジン "によって生成された歯をノックし、腎臓の本質であり、飲み込んで、腎臓の本質の役割を養うがある、したがって腎臓を強化することができます。

虎戯を学び、虎戯華陀が虎戯で「五鳥戯」を作り、腎陽の効能があるとされているが、実際の虎戯の具体的なやり方は長い間失われており、いくつかの簡単な図が出回っているだけで、華陀の弟子の呉普がその真の遺産を、法則に従って実践し、90歳以上まで生きると言われている。その延命効果については、腎気を補う一定の効果がある。

出典：Your Cuisine『彼は史上最強の外科医であり、その脈拍は超音波よりも優れており、その医学的発見はいまだ謎に包まれている！

また、息を吐くときに「吹く」と読む人もいる。同時に、両足の5本の指を地面につかませ、足の中心が空くようにし、両腕を体の両側から持ち上げ、長強の下端の尾骨のあたり、腰の後ろの腎兪のあたりで、弧を描きながら前に出し、体の前を通り、鎖骨の高さまで持ち上げる。両腕はボールのように持ち、掌を向かい合わせにする。足は馬の構えのようにし、呼吸とともに両腕を上下に落とす。これが「吹く」技である。同様に、「シュー、ハオ、フー、フレッティング、ブロー、ヒー」と唱える人もいるが、「ブロー」は腎臓に相当する。

また、腎臓領域の血流を促進するために、腰の側面、腎臓の位置、または直接手の上に熱いまで摩擦のホット拡大をこする手などのいくつかがあります。また、いくつかのヨガのアサナハーフブリッジ、ねじれ、礼拝の日などが強い腰と腎臓の利点を持っています。

概要

では、腎臓の調子を整え、強化するためには、具体的にどのような行動をとればよいのだろうか？実は、あまり複雑に考える必要はない。最も適切な選択は、人によって異なるものであり、例えば、高齢者のためのいくつかの簡単なつま先かもしれない、歯をノックし、谷道の一握り、アクションを完了するには、これらの単純な熱い腰をこすることがより適しています。若い人や中高年には、金鶏のスタンド、いくつかのヨガのポーズ、私たちの腰と腎臓を強化するための練習は、より健康に役立ちます。座りっぱなしの人は、つま先立ちの練習をしてみるのもいい。

もちろん、真剣に練習する時間を惜しまないのであれば、「八錦」や「五鳥」のフルセットと、通常の余暇を利用したつま先立ち、一握りの谷道（肛門リフト）、朝のノッキング・ティース、ゴールデン・チキンの単独練習を組み合わせてもよい。このような運動の組み合わせは、腎臓を引き締め、強化するために、私たちの健康にもっと役立つかもしれません。結局のところ、このような良いこと、唯一の子供たちが選択する、私はそれらのすべてを持っていることを選択します！

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腎臓を強化する方法はたくさんある。

医療従事者のための日常診療

古代の健康法家たちは、日常生活から腎臓と腰の強化について豊富な経験を積み重ねてきた。排尿法：排尿するたびに足のかかとを上げ、舌で口蓋を守り、半分ほど排尿したら、一旦停止し、息を閉じて、「精が丹田に戻り、また半分排尿する」と考える。その他は前と同じで、3回で排尿を終え、しばらく続けると元気が出てくる。毎朝寝る前：足を組んで座る：両手の拳でお互いの目をこすり、腰を上下にこすり、一対一で36回こする。腎臓を温める方法；

運動練習

足が強ければ腰も強くなるし、若ければ馬の姿勢や深いスクワット、筋力が足りなければ壁に向かってしゃがむこともできる。週3回のランニングだけでなく、自分の物理的な自己定義に従って、通常はできるだけ歩いて話すことができ、移動ツールの使用を減らすことができます。これらは、低下を遅くするために足を保つことができます。

通常は、黒ゴマ、羊の腎臓、黒豆など、腎臓の強壮食品を多く食べることができる。スープで煮たり、肉の煮込み料理と一緒に食べたりする。

私は詠春拳と太極拳をやっています。

ライフロード公衆衛生は、腎臓を調えるために多くの方法があると信じて、主に腎臓の陰不足または腎臓の陽不足に依存し、少なくとも弁証法の陰と陽に、その後、調子を整えることが良いです。私たちは、しばしば腎臓を調えることについて話すことは、多くの場合、腎臓の陽を調えることです。

腎陽を補う方法：腎陽を補う食べ物は、玉ねぎ、ネギを多く食べることに注意し、良質のタンパク質を多く食べることです。その後、適度な運動を行うことができ、1、恥骨尾骨筋運動法（中断排尿法）、特に男性がより適切である。男性の射精と排尿は同じ尿道を通るので、この2つの生理現象は同じ筋肉が多く関与しているため、この方法は排尿のことを指し、排出の最初の部分は、一時停止し、排出し、その後保持し、尿が終了する前に数回。特に早漏は筋力低下、制御不良のため、この運動方法を使用する必要があり、持続的な効果はまだ良いです。 2、あなたはまた、毎日腰に熱いこする手を置くことができ、上下に繰り返し20回、プレスをこする。

腎陽が不足すると、腰や膝の冷え、冷え性、インポテンツ、子宮の冷え、水腫、夜尿症などがよく見られる。

腎陰を補う方法：六味地黄丸、柴胡加竜骨牡蛎湯、柴胡加竜骨牡蛎湯などの医薬品は腎陰虚を調整することができ、クコ、シスタンチス、クコなどの漢方薬や、ヤマイモ、クワ、スズラン、黒ゴマなど、陰を養い腎を補う食品も腎陰虚を調整することができる。ただし、患者の状態や体質はそれぞれ異なるので、専門医のアドバイスに従って薬で治療する必要がある。

あなたはしばしば永泉のツボの足の中心部をマッサージすることができ、マッサージは腎臓と本質を調える効果があります。

腎の陰虚の臨床症状には、腰痛、膝痛、めまい、不眠、5つの胸やけ、ほてり、寝汗などがある。

ザー馬ブー、ステップバイステップ、一日に数回、痛むまで足に付着するたびに、毎週少し時間を長くするために、練習2週間以上の効果は明らかに出ている、男性と女性、老若男女が適している、腰と足の痛みや急性発熱や他の疾患に加えて、ケースであってはならない。リマインダーがあり、高血圧や女性の生理的な期間は適していません。

それは強力な腎臓の健康であるかどうか私は知らない、私は5年間主張した：太陽の唾液に1ランチタイム30分（好ましくは植物に囲まれて）2週足浸し30分（ネックマッサージャーマッサージを使用しながら）腹部プラス湯袋（全身が服を変更するには汗ばんだ後、非常にさわやかです）3週2回の栄養補助食品：桑の実、クコの実、赤いデーツ、冷たい沸騰した水（水は沸騰させるべきではない）とペースト状にし、ゴマの丸薬と一緒に取る。

ゴジベリーを毎日飲み、5kmのジョギングかウォーキングをし、腕立て伏せ、腹筋を適度にする。

腎臓の運動を強化する方法はたくさんあるが、一般的なものをいくつか挙げてみよう。

1、性交渉からの禁欲、明確な心、15日の治療のコース。

2、鉄板橋、約30分で到着。

3、ポイントつま先、200回のグループは、速度が遅くなるように注意してください。

4、壁に向かってスクワット、100回のグループ、限界までしゃがんでから立ち上がる、作用薬は遅い。

腎臓は、男性の最も重要な臓器の一つであり、若い頃から腎臓のケア、良いライフスタイルに加えて、適切な物理的な運動、食事療法と良い仕事をするために、効果的に腎臓の欠乏を防ぐことができ、遵守し、中年にも黄金の銃は古くないことができます。

次に最も効果的な3つのトレーニングについて簡単に説明する：

1.仰向けダブルヘッドアップ

方法：あまり弾力性のない床の上に平らに横たわって体を入れて、2本の脚はまっすぐ、2本の腕はまっすぐ頭の上に上げ、そして同時に2本の脚と2本の腕が上向きになり、体は十字架と脇の下の軸の形を形成するために、持ち上げてから、それを置くために5秒を主張し、その後、再び持ち上げて、各グループは15回を行うには、毎日3グループを練習する。

2.ウェイトキック

方法：体を直立させ、片足を支えとし、もう片方の足をサンドバッグに縛り付け、サンドバッグの足を持ち上げ、体を直角にし、下ろし、10回繰り返し、もう片方の足を変え、10回繰り返す。動作のポイント：蹴るとき、脚はまっすぐにかき回し、膝を曲げてはならない。

3.体を倒し、足を上げる：

方法：体を仰向けにし、両手で頭の後ろの支えを持ち、体を静止させ、脚を上にまっすぐ伸ばし、まっすぐ伸ばして下ろすことを繰り返す。動作のポイント：脚を上げるときも下ろすときも、スピードはゆっくり、運動中は腹筋の力に注意し、決して腰の力だけで行わないこと。

上記の3つのエクササイズを続ければ、腎臓を補うだけでなく、体も強くなる。

なぜ少数の人々が知っているかについては、おそらく、ほとんどの人々は今、それのこの側面に注意を払っていないため、毎日、むしろ自由な時間で他のことをするだろうまた、この知識の健康に注意を払っていない、我々はまだそれをこの知識を学ぶことにもっと注意を払うことを願っています。

1、仕事と休息、日の出と日の入りの自然の法則に従う！ 2、リラックスした気分を保つ！ 3、栄養補助食品に注意を払う！ 4、適度な性生活を送る。