心拍数を下げるには、次のような方法がある：

1、運動は、効果的かつ簡単な運動の実施は大幅に心拍数を減らすことができ、選手の心拍数のほとんどは、より遅い側にある。

2.水分補給を怠らない 体が脱水状態になると、心臓は急激な心拍数で血流を安定させなければならないので、水分を十分に補給する。

3.お茶、コーヒー、喫煙など、カフェインやニコチンなどの刺激物の摂取を制限する。

4.アルコールは心拍数を増加させるので、アルコールの摂取を制限する。

5.果物と野菜、赤身のタンパク質、豆類を豊富に含む健康的でバランスの取れた食事は、心臓の健康と全身の健康を改善する。

6、十分な睡眠を取るために、長期的な睡眠不足は、心拍数の増加をもたらし、心臓に非常に大きな圧力をもたらす。

7.健康的な体重を維持する。余分な体重は心臓への負担を増やし、心拍数の増加を引き起こす可能性がある。

8.仕事、家庭、経済的負担など、慢性的なストレスの原因となる多くのものを軽減または対処する。

9.妥当なカウンセリングや心理サービスを受ける。

10、リラクゼーション・テクニックを実践し、自己認識を高め、ポジティブな思考をするために、瞑想やヨガなどで心身をリラックスさせる。

11、もし上記の方法でも心拍数を下げることができない場合、薬を服用することができる。心拍数を減らすためによく使われる薬は、ベタラクタム、ビソプロロール、プロプラノロール、アミオダロンなどである。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

実体験からお答えしよう。

2014年の夏、私は少しパニックを感じ、心拍数が毎分105回であることを自己テストし、医師である友人に長期的な薬物介入を提案してもらった。考えた末、私は薬を飲まず、運動介入から始めることにした。

第1段階：1年間の長距離ウォーキング

往復4キロの距離を1日2回、片道50分歩いた。1年間で体重は90kgから80kgに減少し、心拍数は1分間に約80回に減少した。

第II相：4年間の短距離歩行

ユニットの近くに引っ越した結果、それでも職場への往復、20分で2キロの距離を歩くことにこだわり、1日2往復、4年間主張し続けたが、体重は80キロのまま、心拍数は1分間に約75回に落ちた。

第III相：ウォーキング＋なわとびを1年間続ける

散歩は1日2往復、1回20分を続けている。

縄跳びを1日2回、最初は500回、それから毎回1700回に増やす。所要時間は約25分。体重は1年で72kgまで減り、心拍数は1分間に約72回まで減った。

まとめると、以下のような結論が導き出された。

1.運動は心拍数を低下させる

2.体重を減らすと心拍数が下がる

重要な注意事項

自分の状況に応じて、運動の種類と量を決める。

特殊な場合は医師の診察を受けてください。

心拍数とは、私たちの心臓が1分間に打つ回数のことで、正常な状態であれば、1分間に60～100回であるべきで、これが人為的に定義された正常な心拍数の基準である。しかし、もし心拍数を下げたい、あるいは心拍数をコントロールしたいと思ったら、どうすればいいのだろうか？その方法とは？

まず、外部からの刺激を減らす。

心拍数の上昇を引き起こすものはたくさんあるが、外的刺激が最もよく理解できる！喜怒哀楽などの感情的な刺激、喫煙や飲酒などの刺激などです。ですから、外的な刺激を減らし、感情の変化を抑え、喫煙や飲酒などを減らすことで、心拍数を下げることができます！

第二に、心拍数を低下させる薬の使用である。

心拍数を遅くすることができる多くの薬があり、抗不整脈薬のほとんどは、心拍数を遅くする効果を持って、例えば、我々は一般的に使用されるβ遮断薬、カルシウム拮抗薬、洞結節機能阻害薬など、ベタラクタム、ジルチアゼム、イバブラジン、アミオダロン、プロパフェノンなどの一般的な、彼らは別の抗不整脈薬に属しているが、どのような作用機序に関係なく？しかし、どの作用機序であっても、心室拍出量を低下させ、心拍数をコントロールすることができる！

第三に、主原因を治療し、心室速度を遅くすることである。

甲状腺機能亢進症、感染症、発熱などの原疾患が原因で心拍数が増加するケースは多い。ほとんどの疾患は心拍数の増加を引き起こす可能性があり、原疾患を治療すれば、心拍数を効果的にコントロールできる！

第四に、体重管理である。

体重と心拍数に関係はありますか？もちろん関係はあります。 同じ条件であれば、体重が重いほど心拍数は速くなりますから、体重をコントロールすることで心拍数を効果的に減らすことができます！

実際、心拍数のコントロールのほとんどはまだ薬物によって行われる必要があり、心拍数をコントロールできる薬物はたくさんある！プロ、お分かりいただけただろうか？フォローすれば、毎日最新の科学情報がツイートされます！

心臓が規則正しく収縮することで心拍が生じ、血液が飛び出して他の臓器に供給され、正常な機能を果たす。心拍が速すぎると心臓への血液供給が不足し、他の臓器に血液を供給することが難しくなります。本日は、患者の速い心拍をコントロールする方法に焦点を当てる。

激しい肉体労働をした後、辛いものや刺激の強いものを食べた後、怯えたり感情の起伏が激しくなった後に心拍が速くなる場合は、一般的に生理的なものであり、適度な休息と情緒の安定によって緩和されるため、薬物治療などの必要はない。

病的頻拍の場合は、その原因に応じて治療を行う。心房細動の患者には、事故を制御するための薬剤の使用だけでなく、抗凝固薬との併用にも注意を払う;心房性期外収縮、心室性期外収縮のため、パニック、疲労や他の臨床症状を持つ患者の数は、治療のためのβ遮断薬やカルシウム拮抗薬を与えることができ、効果が明らかでない場合は、高周波アブレーションで治療することができます;心室細動、心室性または上室性頻拍のような重度の悪性不整脈に苦しんでいる患者のために、一度検出された昏睡、突然死を避けるために積極的に治療する必要があります、心室細動、心室性頻拍、上室性頻拍などの重症の悪性不整脈患者に対しては、発見されたら、昏睡、突然死を避けるために積極的に治療すべきである。甲状腺機能亢進症、貧血、その他の原因による不整脈に対しては、原疾患の治療を積極的に行うべきである。

これらは、急速な心拍数をコントロールするために一般的に使用されている方法の一部であり、上記の対策は心血管系のリスクイベントの発生を有意に減少させながら、心拍数を良好にコントロールするという目的に間違いなく役立つと考えられている。

回答者：シュ・シャ医学博士

ライフ・コーリングへようこそ。

私は心拍数が速く、病院では心拍数を1分間に60回以上に下げるために、医師が心臓CTを打たなければなりませんでした。ベトロロックスを飲むように言われ、通常量を飲みましたが効かず、6種類のガスに追加しましたが、それでも心拍数は下がらず、医師は最大量を言いましたが、結局間に合いませんでした。退院後も心拍数は百二十（毎分）を超えていた。私は腹式呼吸（深い呼吸でゆっくり心拍数を下げる......レイ、心拍数が速いときはいつでも、しばらく練習して、リラックスしてリラックスして、またリラックスする......杜、深くゆっくりとした呼吸で、下丹田に沈める）を使った。体に害はなく、コストもかからない。

心拍数の正常範囲は毎分60～100回しかし、一般的にこの範囲の心拍数であれば特別な介入は必要ないが、基礎心拍数が遅い人もおり、心拍数が少し速くなるとパニックや胸のつかえなどの症状を引き起こすことがある。

心拍数を少し上げるには、次のような方法がある。ストレス解消、快眠、コーヒーや紅茶の量を減らすといった介入方法がある。

心拍数が速いときに飲む人が多い。即効性のある心臓の薬も、複合型点滴薬も、ニトログリセリンでさえも、これらの薬はどれも効き目がないまた、ニトログリセリンを服用すると心拍数が速くなる人もいますが、これは逆効果です。呼吸器に異常がなければ、心拍数が速いときにニトログリセリンを飲んでみてもよい。アテノロール短時間で心拍数を下げるが、医師の監督下で使用する必要がある。

同時に心拍数が速い場合めまい、脱力感、目の前が真っ暗になり、一過性の意識消失もある。この時点ですでに心拍数は非常に速くなっており、心房細動や心室頻拍など、より重篤な不整脈が原因となっていることが多いので、できるだけ早く病院で診断し、治療する必要がある。 薬物療法に加えて、一部の不整脈は高周波アブレーションで治療することができる。

それは本当に正しい質問だ。

私は子供の頃から心拍数が高く、数え切れないほど病院へ行き、数え切れないほど薬を飲んできた。結局、薬を見ると反射的に吐き気がして、また飲むくらいなら明日にでも薬がなくなるほうがましだ。

医師は運動も効果的だと言ったので、毎日のワークアウトの習慣が始まった：

午前5時45分から45分間のウォーキングに参加しよう。

朝食と通常の授業の後、休み時間は200メートルを5周するランニングの練習をする。休み時間は午前と午後の2回に分かれている。

夕方、おやつを食べて、🏊🏻、背泳ぎと平泳ぎをそれぞれ3周ずつ、30分間泳いだ。

水泳をし、ヨガの先生のストレッチングとストレッチに従うだけで40分かかり、その日のワークアウトのミッションは終了した。

しばらく続けていたら、心拍数が100台後半から90台前半になった。

運動の過程でも思いがけない驚きがあった。体重が減り、元気に歩けるようになり、授業中もエネルギッシュになった。クラスメートは皆、「先生が若返った」と言った。

がんばって、いい体を応援するよ！

例えば、片側の頸動脈洞と反対側の眼球を圧迫することで迷走神経を刺激し、心拍数を下げることができる。臨床の現場では、医師が心拍数を下げるためにメトプロロールやビソプロロール、アイバブラジンなどの薬を使うことが多い。

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心拍数を下げるには？

実生活でより一般的なのは、心拍数の増加である。

心拍数の増加とは、主に基礎心拍数より心拍数が増加することで、医学用語では洞性頻脈といい、主に1分間に100回以上の心拍があり、心拍数が増加する原因としては、生理的なもの、心因性のもの、非心因性のものがある。

非疾患性心拍数増加の生理学的原因としても知られている。

運動または活動、特に激しい運動または激しい活動。

喫煙、濃いお茶、コーヒーに加え、アルコールの飲み過ぎでも心臓の鼓動が速くなることがある。

感情的な時期。

神経過敏や不安感、リラックスできない、精神的に不安定、過剰な心配性、言い知れぬ心配性、心拍が速くなることに加え、胸が締め付けられるような息苦しさ、息苦しさを感じることもある。

心肺疾患による心拍数の急上昇

冠動脈疾患狭心症心筋梗塞

心不全

慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺気腫、肺性心疾患（PHD）などの慢性肺疾患

心臓呼吸器疾患以外の疾患の原因/原因

様々な原因による発熱

あらゆる原因によるショック

高血圧患者

貧血患者

無酸素患者

甲状腺機能亢進症

細菌、ウイルス、真菌などの病原性微生物に感染すると、敗血症を引き起こす。

薬物誘発性の急速な心拍

アトロピン、スコポラミン、ベラドンナなどの薬物。

じゃあ、心拍数はどうすればいいんだ？

まず最初にしなければならないのは、病因となる誘因を探すことだ。

次のステップは、病因となる誘因を取り除くことだ。

心拍数が速い原因が生理学的な要因にある場合は、心拍数を下げるために次のような対策をとることができる。

穏やかな精神状態を保つ、感情の起伏を避ける、十分な睡眠を確保する、ストレスや不安を避ける、不眠を避ける、仕事と休養の組み合わせに注意する、規則正しい生活、バランスの取れた食生活を維持する、適度な運動をする。

喫煙と飲酒を制限し、濃いお茶を避け、濃いコーヒーを避け、刺激的な食べ物を避けるようにする。

禁忌事項がなければ、1日1,500～2,500mlの水を飲み続け、腎臓結石と高尿酸血症を併発している場合はそれ以上飲む。

心拍が速い原因が内科的疾患の場合は、次のような対処法がある。

まず、虚血性低酸素性心病変、慢性肺疾患など、心拍が速くなる原因となっている病気を突き止める。

次の段階は、心肺病態を積極的に治療し、貧血、甲状腺機能亢進症、感染症を治療し、低血圧を改善し、素因を取り除きながらショックを改善することである。

素因を取り除き、原因をコントロールしても心拍数が速い症状が続く場合、禁忌でなければ、心拍数を下げるだけでなく酸素消費量を減らすために、ベタネコールなどの心拍数を下げる薬を選択することができる。

1.普通の健康な人の心拍数を積極的に下げる必要は本当にない、心拍数の基準値はみんな違う、10倍以上の偏差にこだわる必要はない。異常な感覚はなく、自分で快適に感じることができる！

2.いつも動悸、パニック、本当に注意を払う方法！まずは病院に行って、動悸の原因を調べて、適切な薬を処方してもらい、医師のアドバイスを受けて詳しく相談するのが一番です。

3.緊張や不安の気分では、心拍数が上がりやすい。

4.一人一人の生活、日常生活、食事、ストレス、基礎代謝、基礎心拍数などを知らずに心拍数を下げる方法を教えるのは、個人的には空論だと思う！