男性の陽気不足は、主に腎陽虚によるもので、腰痛や膝痛、頻尿や尿意切迫感、精子無力症や早漏、持ち上げても固まらない、あるいはインポテンツ症状として現れる。

男性はどのようにして陽気不足を防ぐことができるのでしょうか？私は以下の点を実行すべきだと思うが、皆さんからのご批判とご指摘を期待する。

まず第一に、私たちはセックスをほどほどにすべきであり、耽溺（未婚者のオナニーを含む）は言うまでもない。

次に、食事にはラム肉や鶏肉などの肉類や魚介類、特に牡蠣など亜鉛を多く含む食品を多く取り入れること。食べる量は多いが、極端になりすぎないように注意すること。

第三に、自分の体調に合わせて運動を強化することである。

第四に、定時に起床し、毎晩22時30分までに就寝するようにする。酒は飲み過ぎないか、禁酒すること。アルコールは繁栄を助けるが敗北は助けない。

まず、もっと運動すること。運動は陽気を補い、身体の不快感を和らげ、健康な身体を取り戻すことができる。なぜなら、運動は身体の抵抗力と免疫力を向上させ、細菌の侵入に抵抗することができるからだ。同時に、運動は体の代謝を促進し、ゴミの排出を促進し、男性の陽気の回復に役立ちます。ランニング、腹筋、水泳など、陽気を高める運動を選ぶとよい。

第二に、足を浸すお湯にこだわる。足を浸すと疲れが取れる。男性は体の陽気を補ったり、守ったりしたいので、寝る前にお湯で足を浸すといい。人体の足の裏には、五臓六腑に通じるツボがたくさんあり、お湯に足を浸してツボを刺激すると、体内の湿邪が排出される。

第三に、食養である。日常生活では、羊肉、鳩肉、犬肉、ドジョウ、烏骨鶏など、陽気を温める食べ物が多く、熱量が多い。冬、男性の陽気が弱っているときは、羊肉のスープを飲んで全身を温めるといい。口が苦い、鼻血が出る、のどが痛いなどの火照りがある場合は、スイカズラ茶を淹れると火照りがとれる。

第四に、十分な睡眠を保つこと。十分な睡眠は、体内の毒素やゴミを排出するデトックスに良い。同時に、十分な睡眠は人体の健康にも役立つ。なぜなら、体の各器官が休息することで、体の免疫力が向上するからだ。夜23時から午前1時までは陽のエネルギーを補給するのに最適な時間帯だからだ。

体が空洞化していることを感じ、30歳までの人はゴジベリーを浸した断熱カップであってはならないと言われています！30歳を過ぎると、男性の身体機能は年々衰えていき、毎日食べたり飲んだりしていると、小さな問題が出てきて、できないことがたくさん出てきます。私はここで私自身の方法を共有することを嬉しく思います：

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中国医学では、薬は食べ物に勝り、食べ物は運動に勝るという。

1：伝統武術（武術ルーティン、健康増進パンチ、パイルワークなど）

2：最近流行のスポーツ（ウェイト、ランニング、水泳、ヨガなど）。

(ii) 夜更かしをせず、ポルノ、ギャンブル、ドラッグに手を出さない。

一晩中起きているヤンを傷つける、30以上の男性は一晩中起きていることは少し滞在し、一晩以上休息するために数日間の休息でなければならない場合は、見つけるでしょう。多くの場合、一晩中もサブ健康クラスの病気のすべての種類が表示されます。

ポルノ、ギャンブル、ドラッグに手を出さないことも、これらに毒された人なら理解できることであることは言うまでもない！

(iii) 陽のエネルギーを高めるための食事と薬用サプリメント

薬用サプリメントは勧められない。何しろ彼らはプロではないのだから、サプリメントの使い方を知らなければ、ますます弱ってしまうかもしれないし、他の問題が起こるかもしれない。

実際には、千の言葉は、人々は問題のうち、唯一の治療を求めるために仏を崇拝し、黄河までではありません。悪徳のすべての種類から離れて滞在し、より多くの運動陽の気が自然に出てくるだけでなく、より男らしく、自分の体に自信を持つ。

最後に最も重要なのは、セックスを控えるにはお金がかかるということで、その方法を知っている人なら自ずと理解できるはずだ！ご視聴ありがとうございました！

私の理解ではね：

ひとつは、夜はできるだけ睡眠をとるようにすること。

第二に、ランニングや腕立て伏せなどの運動にこだわること。できる限り朝（日の出時）に走るようにする。

第三に、髪をとかす、歯を出っ歯にする、つま先で歩く、ぬるま湯で足を浸すなど、毎日の健康法を守ることだ。

第四に、良いマインドセットを保つこと。

誰もが運動について言及するが、その方法を知らない。

男性の陽虚を防ぐということは、男性性を高め、維持し、アンドロゲン不足を遅らせるということであり、そのためには運動は一つの側面に過ぎません。

最も効果的なのは筋力運動で、バーベルやダンベルを使ったウェイトトレーニングや筋力刺激によって、アンドロゲンホルモンであるテストステロンの分泌を増やす。

筋力トレーニングはホルモン分泌を促進するだけでなく、筋肉の成長を促す効果もある。

だから、男性の陽気不足を防ぐという点では、筋力トレーニングは他のすべての運動の代わりにはならない。

男の陽も内面から反映され、男の性格、精神性も男の血を持つ側面があり、男の陽の血の不足は当然不足し、教育、環境、美学などは総合的な要因の男の陽の強化である。

愛国心の教育を受け、女々しいミニチュアを避けることは、男の男らしさの欠如を防ぐ方法である。

さらに、男の食事も非常に重要である、我々はフィットネスの人々は肉を食べることも精巣を促進するための方法である、心理的から生理的に肉の男性は自分の陽の気、体の必要なタンパク質、微量元素、ビタミンなどを補うために合理的な食事に影響を与える食べないだけでなく、陽の気の不足に影響を与えます。

男性の陽気には漢方的な解釈があり、普通の人は男性的なエネルギーがあることを理解し、腎臓の能力が失われていない、正常な持続的な欲望があるので、身体的な機能に加えて意識的な行動があり、陽気の不足を防ぐだけでなく、異性への欲望を失わないようにする。

男の能力は、サイズを持つために、生まれつきの要因と後天的なメンテナンスがあり、男性は男の外観を持っている必要があり、陽の不足の物理的な側面を調整することができ、陽の不足の思考はそれについて何もできない場合があります。

男性の陽虚を防ぐ方法：

まず、夜更かしを減らし、早寝早起きを心がける。

第二に、もっと歩くこと、科学的で正しい運動をすること、一貫性を持って習慣化すること。

第三に、より多くの日光、できれば太陽の背中。背中は人体のソーラーパネルだ。

第四に、喫煙、飲酒、不摂生を控えること。

第五に、冷たいものを食べるのを控え、水風呂に入るのを控える！

第六に、人生に対する前向きで楽観的な態度を維持し、穏やかで楽しい精神状態を保つこと。

まず第一に、日常生活は、食事に注意を払う必要があり、あまり寒さと寒さ、冷たいものを食べると、脾臓と胃の陽の気を損傷することは容易である、規則正しく生活し、夜更かしをしない、仕事と休息は、医師の指導の下で灸観音、足三里することができます。

男性と女性の両方は、ヤン気不足のパフォーマンスが表示されます、男性と女性の両方は、自分のヤン気を守る必要があります、人体の活力は、"腎臓の真のヤン気の少し "に依存し、真のヤンは、人体と代謝の成長と発展を促進するため、ヤン気は、豊かでカラフルな生活を形成するように、ヤン気の変化が続くメイン、陰である。

陽のエネルギーを守るために何ができるか？

衣

衣服は体温を守り、陽のエネルギーを逃がしすぎないよう、控えめなものにする。そうすることで、体が少し暖かく感じることはあっても、ひどい汗をかくほどにはなりません。そうすることで、体の陽気が発散されにくくなる。特に冬場は、膝関節はもちろん、足首の関節も露出させず、体を温めることが大切だ。

食

アイス・コーラ、アイス・ティー、アイス・コーヒーが若者のお気に入りだ。特に運動の後、多くの人は冷たい飲み物をたくさん飲みたがり、その時はとても幸せな気分になるが、私はこれが陽気の最も有害な習慣であることを知らない。なぜなら人々は運動で大量の陽気を散らした後、今度は冷たい飲み物を体に入れ、陽気ガードはなく、冷たい飲み物で直接体の内臓を、この習慣は非常に望ましくない。代わりに、我々はより多くの水を飲む必要があり、より多くの暖かい食べ物を食べ、より少ない冷たい飲み物を食べ、軽い食事、肉や野菜を食べる。

住

住んでいる場所は常温で、部屋は暖かく保たれ、時には換気や空気に気を配り、日差しをもっと浴びるべきだ。特に夏場は冷房の温度を下げ過ぎないこと。 夏になると毛布をかぶり、冷房をかなり弱くする人がいるが、これも間違ったやり方である。

行

多くの人々は夏に、屋内にとどまるのが好きで、屋内で冷たい風を楽しむために移動しませんが、夏の健康のルールを遵守するために、より多くの外を歩くために、自分自身を聞かせて少し汗を、陽の放散であるように見えるが、実際には、それは夏の健康に沿ったものであり、陽の成長は非常に有益である。

人体の陽気には、手足や内臓を温め、体の機能を正常に保つ作用がある。陽気が不足すると、冷え性、手足の冷え、顔色が悪い、便がゆるい、尿が長く澄んでいる、脈が弱いなどの症状が現れます。

陽気不足は万病を生む」ということわざがあるように、男性も陽気が不足すると、手足が冷えたり、疲れやすく怠くなったり、腰や膝が痛くなったり弱くなったりといった症状が現れます。ここでは、男性が陽気不足を予防する方法を紹介します。

1.十分な睡眠を確保する

人体の陰と陽の2つの気の相互の誕生は、比較的バランスのとれた状態で、人体は健康になる。日暮れ後、陽の気が沈んで、陰の気が上昇し、人体はこの時、陽が陰を養う効果で、眠る。そして一晩中起きていると、体の陰と陽の2つの気の実行規則を乱し、陽を上げるために強制することであり、心と心を乱し、炎症に偽火につながる。

十分な睡眠を確保することで、邪気の侵入を防ぐのに十分な量の陽気を養うことができる。

2.夜に激しい運動をしない

漢方薬は自然の法則に従って、朝、陽気を高めるために、行う;日没と休息は、陽気が沈んで、陰気が上昇することを助長する。夜間の過度の運動は、交感神経が興奮し続け、人間の睡眠の質に影響を与え、夜間にたくさん動くと、人体の気、血、体液を傷つけ、夕方や朝などの運動ほどよくありません。

3、朝起きて冷たい白を飲まない

朝は陽気が生まれる時間であり、人体が起きて活動するにつれて陽気はゆっくりと上昇し、強まる。早朝に冷たい熱湯を飲むことは、脾胃が冷えている人には悪い刺激となり、胃腸障害、鼻炎、月経困難症、性機能低下などの冷え症になりやすい。

4.朝の入浴と洗髪をしない

お風呂に入ると、お湯が体の表面を刺激し、毛穴が開く。そのため、長時間入浴している人は、風呂上がりに身体がだるくなる。また、朝の洗髪は、ブローが不十分だったり、室温が基準に達していなかったりすると、冷えを招きやすく、長期的には頭痛や偏頭痛などを誘発することになる。

もし朝にシャワーを浴びて髪を洗わなければならない場合は、シャワーを浴びる時間を短くし、髪を洗った後にブローをしてから出かけることをお勧めする。

5.適度な運動

もともと体の気が正常な人は、適度な運動で陽気を高め、気血を補うのがよい。朝起きた後や9時頃、夕方4時頃が運動するのに良い時間帯です。

中国医学における陽のエネルギーは、西洋医学でいうところの免疫力であり、免疫力の高い人は非常に健康的な生活を送っていることになる。

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男性の陽虚の特徴は、主に先天性不全、病気の影響、老齢、暗い傷や関係の内部の枯渇と。

予防には、生理的機能運動、環境的精神統合、薬によるコンディショニングと栄養サポートなどの要素がある。

十分な睡眠をとり、ランニングなどのスポーツ、温水足浴、理学療法による健康管理、より多くのメンテナンス、陰陽の気の調整を心がける。

悪、そのガスは弱くなければならず、より温める機能を果たさなければならない。

薬理調整法：陰を養い陽を補い、元を養い根を固め、陰陽を調和させ、経絡を浚い、継天を補い、正気を支える。

処方箋は、天空を整え、引き算で大薬を補うことかもしれない。

原材料：高麗人参、ハトムギ、アトラクチロデス・マクロセファラ、中国山芋、レーマンニエ・プラエパラータ根、アンジェリカエ・シネンシス根、リュウキュウ果実、ナツメ皮、鹿角。