糖尿病は予防できるのか？
糖尿病を治す方法はないが、糖尿病を予防することはできる。糖尿病になりやすい人、特に糖尿病の家族歴がある人や肥満の人は、定期的に血糖値を調べたり、ブドウ糖負荷試験を受けたりする必要がある。血糖値の変化を適時に発見し、適時に治療する。
血糖値が正常であれば、誤った生活習慣を改め、食事管理を強化し、運動を心がけ、肥満、特に腹部肥満を避け、飲酒量を減らし、喫煙を控えるべきである。肥満の人は減量に努めるべきである。科学的な研究によると、上記の対策によって糖尿病の発生を完全に減らすことができます。我々はまた、糖尿病教育を強化する必要があります、糖尿病とその予防の知識は、家庭を意味するように、誰もが知っているので、すべての人々が糖尿病と戦うために動員される。
さらに、糖尿病と診断された患者は、さまざまな急性および慢性合併症を予防するために、積極的かつ正しく治療されるべきである。すでに糖尿病合併症を持っている患者に対しては、糖尿病合併症による障害や早死にの割合を最小限にするために、集中的な治療が必要である。

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糖尿病の家族歴、食生活の乱れ、運動量の低下、肥満、多量の飲酒、精神的ストレスなど、糖尿病の危険因子はたくさんある。 予防法：(1) 肥満を予防し、改善する。 (2) 高脂肪食を避ける。 (3)仕事と生活に必要な適正体重を確保するための食事。食品の構成は合理的で、炭水化物は精製されていないもの、水溶性ビタミンが豊富なものがよく、食品の総カロリーの50％から65％を占め、脂肪は食品の総カロリーの15％から20％（多価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸の比率が1.5以上）、タンパク質は食品の総カロリーの10％から15％を占める。野菜を多く摂る。 (4)身体活動を増やし、運動に参加する。 (5)糖代謝に好ましくない薬剤を避けるか、使用を控える。 (6) 高血圧、高脂血症、冠動脈性心疾患を積極的に発見し、治療する。 (7) 喫煙や飲酒などの悪習慣をやめる。 (8)中高年の定期健康診断では、定期的な空腹時血糖測定に加えて、食後2時間血糖測定にも注意すること 初期症状：(1)口腔：口渇、口渇、多飲、点状出血、浮腫、歯茎の腫れや痛み、歯の座骨神経痛、口腔内の灼熱感(2)体重：体重減少が緩やかで、明らかな原因因子がない(3)体力：疲れやすく、空腹感を感じることが多い、発汗、疲労感、動悸、震え、低血糖；(4)尿：頻尿、男性では尿過多；(5)まぶた：まぶたの下の黄色い扁平な新生物（黄斑腫瘍）；(6)皮膚：下肢や足の長引く潰瘍；または再発性の皮膚や外陰部の感染症；なかなか治らない皮膚の擦り傷や引っかき傷、または再発性の亀頭、外陰部の炎症、膣炎；(7)血管：動脈硬化、(8)生殖：複数回の流産、妊娠中毒症、羊水過多、巨大児の出産を経験した女性。

糖尿病は豊かさと遺伝の病気であり、糖尿病にかかると他の悪い病気を引き起こす可能性がある：

1. 糖尿病は、規則正しくバランスの取れた食事で予防できる。例えば、甘いものを控えることも糖尿病の予防になることが知られている。
2. 体重を健康的な範囲に保つ.肥満は糖尿病につながりやすいので、肥満とわかったら減量することが大切です。
3. 毎日十分な睡眠をとる.睡眠不足は糖尿病の原因にもなる。
4. 仕事と生活の中で、仕事と余暇を両立させることを学ぶ。.これは糖尿病の予防にも効果的である。
5. 普段の食事では高脂肪食を控え、新鮮な野菜を多く摂る。例えば、脂肪分の多い肉や揚げ物を控える。
6. スポーツを愛する良い習慣を身につける。運動は肥満を防ぎ、体の指標を正常範囲内に調整することができる。
7. 定期的に健康診断を受け、空腹時血糖検査を行い、コレステロールの高い食品を避けるなど。.糖尿病が見つかった場合は、積極的に薬を服用すること。

糖尿病と闘うためにまずすべきことは早期発見、診断、治療.糖尿病のリスクが高い人には特に重要である：

1.年齢40歳以上；2.糖尿病予備軍の既往歴；3.過体重（BMI≧24kg/m2）または肥満（BMI≧28kg/m2）および／または中心性肥満（ウエスト周囲径が男性≧90cm、女性≧85cm）；4、瞑想のライフスタイル5、第一度近親者に2型糖尿病の家族歴があるなど；6.妊娠糖尿病の既往歴のある女性など。12のシナリオという人たちは、個人的な血糖値に集中する必要がある。

一方では、定期的な血糖値チェック最良の検査は、空腹時血糖値とOGTT2時間後の血糖値の両方をチェックすることです。そうすることで、診断の見落としを防ぎ、正確な血糖値を知ることができ、それに応じて管理することができます。コインの裏側には、ライフスタイルがある。バランスの取れた食事、適度な運動など、良い習慣を身につけるように調整すること。

糖尿病予備軍の場合糖尿病患者は、体重と生活習慣の管理から始め、糖尿病を回復させるための包括的な管理を受けることができる。糖尿病の回復.そのためには、理にかなった食事療法と、バランスのとれた気分を維持する適度で適切な運動療法を確立する必要がある。スタンレー糖尿病センターの臨床実践では、患者がいったん糖尿病の統合管理を受けると、血糖コントロールが大きく改善することが証明されている。糖尿病統合管理チームの指導・監督の下で、6ヵ月以上薬の服用を中止しても血糖値を正常範囲内に保つことが可能であり、合併症の予防や遅延も可能である。糖尿病治療の最良の方法であり、糖尿病コントロールの特効薬であることは間違いない。

ひとつは糖尿病をどう予防するか、もうひとつは糖尿病をどう治すかである。

まず、どのように予防するか：まず第一に、私たちは良い生活習慣を持つべきであり、バランスの取れた栄養、食事はあまりにもいっぱいにすべきではない、体重をコントロールし、炭水化物の摂取量を制御する必要があります。第二に、果物や野菜などの軽い食事を多く摂り、脂っこいものや辛いものを避け、主食をコントロールする。第三に、45歳以上の肥満の人は頻繁に血糖インジケータをチェックする必要があります、最初の兆候を発見し、タイムリーなコントロール。

第二に、治療：いったん糖尿病と診断されたら、あまり神経質になる必要はなく、心理的なプレッシャーもなく、専門の医師の指導の下、薬を使用する。自己判断で無分別に薬を使わないでください。

第三に、合併症：糖尿病のコントロール不良や後期糖尿病は、免疫力の低下、網膜障害、低血糖など、さまざまな合併症を引き起こす可能性がある。

糖尿病は現時点では治すことはできないが、コントロールすることはできる。糖尿病患者の血糖値の安定は、常に運動することでコントロールできるものではなく、すべてが過剰であり、低血糖は高血糖よりもはるかに大きなリスクである。

糖尿病は、自己要因、食事療法、運動療法とグルコース低下薬の組み合わせによってコントロールすることができるが、食事療法が最優先である。長年クリニックで働いている看護師として、多くの糖尿病患者が血糖値をうまくコントロールできていないのは、食事の原則を把握できていないためである。たとえば、カロリーをコントロールしたくても計算方法がわからない。

現時点では、中国の糖尿病の有病率は、糖尿病の傾向に急激な増加を示している現在、国の人々の身体的および精神的健康に深刻な影響、慢性非伝染性疾患の一つとなっており、糖尿病の食事療法の多くの人々は、魚やエビの肉を食べる勇気がないなどの誤解がある主食を食べる勇気がない、果物などを食べる勇気がない。

2017年に開催された中国栄養学会第13回全国栄養科学会議は、「中国糖尿病食事ガイドライン」を発表した。このガイドラインでは、中国の糖尿病患者に対して8つの実践的な食事摂取の推奨が示されているが、これらの推奨はどのように解釈すればよいのだろうか。

提言1

バランスよく食べ、バランスよく動き、薬を賢く使い、血糖値をコントロールし、健康的な体重を達成または維持する。

専門家の解釈：1.腹部肥満を防ぐためにウエスト周囲径をコントロールし、男性のウエスト周囲径は90cmを超えないようにし、女性のウエスト周囲径は85cmを超えないようにする。2.栄養失調を防ぐために合理的な食事をし、成人のBMIは18.5～23.9kg/m2であるべきである。

推奨2

主食は配給制で、粗目と細目が混在し、全粒穀物と豆類が全体の1/3を占める。

専門家の解釈：1.主食は配給制とし、摂取量には個人差がある。2.主食はグリセミック指数（GI）の低いものを選び、全粒穀物と豆類は主食摂取量の1/3を占めるようにする。

推奨3

野菜をたくさん食べ、果物は適度に、いろいろな種類や色のものを食べる。

専門家の解釈：1.食事のGI値を下げるために新鮮な野菜の摂取を増やす、毎食野菜があることが推奨される、2.1日300～500gの野菜摂取、野菜の1/2以上は色の濃いもの、野菜の70％以上は緑葉野菜、3.食間に適度にGI値の低い果物を選ぶ。

推奨4

魚や鶏肉をよく食べ、卵や家畜は適度に食べ、加工肉は制限する。

専門家の解釈：1.魚、エビ、カニ、貝類、鶏肉、適量の動物性肉を食べ、脂肪分の多い肉の摂取を控える、2.卵は週に4個まで、または黄身を捨てずに2日に1個まで、3.塩漬け、焼き、燻製などの食肉加工品の摂取を控える。

推奨5

牛乳と豆は毎日、おやつは食事に合わせて賢く選ぶ。

専門家のアドバイス：1.1日300gの液体ミルクまたは同量の乳製品の摂取を確保すること、2.大豆とその製品の摂取を重視すること、間食や食事に数種類のナッツ類を選ぶこと。

提言6

食事は軽めにし、水をたくさん飲み、アルコールの摂取を控える。

専門家の解釈：1.少ない油と塩に注意を調理し、成人の毎日の食用油25〜30グラム、塩の量は6グラムを超えない;2.推奨飲料水、大人は一日あたり1500〜1700ミリリットルを飲む;3.飲料は軽いお茶やコーヒーを選択することができます;4.糖尿病の人々がアルコールを飲むことをお勧めしません。

推奨7

タイミングと配給、ゆっくり噛んで食べること、食事の順番に気を配ること。

専門家の説明：1.規則正しい食事、食事の配置は体調によって変える、2.食事のスピードをコントロールする、朝は15～20分、昼と夜は30分、3.ゆっくり噛んで飲み込む、一口につき25～30回噛むのがベスト、4.食事の順番を変える、最初に野菜を食べ、次に肉を食べ、最後に主食を食べる。

提言8

自己管理に重点を置き、定期的に個別の栄養指導を受ける。

専門家の解釈：1.食事管理、定期的な運動、医師の処方による投薬、血糖値のモニタリング、フットケア、高血糖・低血糖の予防と管理など、自己管理の6つの側面に重点を置く、2.管理栄養士による個別の栄養指導を定期的に、少なくとも年4回の頻度で受ける。

バランスの取れた食事。

薬の合理的な使用。

運動はほどほどに。

楽しい気分だ。

糖尿病の予防は実は非常に重要で、今生活条件の改善で、多くの人の生活条件が良すぎて、糖尿病の形成なので、糖尿病の予防は、食事療法で、最も重要なのは、特に糖尿病患者の家族の財産で、人々の歴史の中で、その後、適切な運動で糖尿病を防ぐために、食事のコントロールで、最も重要なのは、私たちは通常、良い食習慣を開発しなければならないので私たちは通常、良い食習慣を開発する必要があり、低塩、低脂肪、低糖の食事構造の原則を取るために、食べ過ぎないようにし、毎日、それは有酸素運動1回20〜30分程度の週3〜5回と言うのが最善ですので、包括的な食事や運動運動は、糖尿病の予防の予防に資するものである！

糖尿病に対する具体的なアプローチはいくつかある：

まず、運動、積極的な身体活動を遵守し、血糖値を維持するのに役立ち、糖尿病のリスクを減らすことができますが、また、心臓の筋肉と骨の再生能力を高め、血液循環を改善し、筋肉を強化し、関節の柔軟性を維持することができます。

第二に、健康的な食事、健康を保つ、糖尿病の予防のための食事、2型糖尿病や心臓病のリスクを減らすために非常に重要な役割。

第三に、健康的な体重を維持したり、肥満が有意に2型糖尿病のリスクを増加させる、体重を減らすことができる糖尿病のリスクを減らすことができる、糖尿病の発症の初期段階で明らかな臨床症状がないいくつかの患者がある場合は、糖尿病の家族歴、肥満、運動不足、またはハイリスクグループの不健康な食生活は、時間の通常のコースでは、病院で定期的に血糖値をテストする必要があり、合併症を避けるために、糖尿病の早期予防することができます。早い段階で糖尿病を予防し、合併症を避けることができます。

糖尿病を予防したいのであれば、食事をコントロールし、脂っこいものや辛いものを食べず、運動量を増やし、毎日血糖値の変化を検査し、良い習慣を身につけ、食べ過ぎないようにし、食事と運動で糖尿病を予防することである。

1日30分のウォーキング：あらゆるスポーツの中で、ウォーキングは最も広く利用されており、場所や時間の制約を受けず、安全で、ペースやスピードを自分で調整でき、関節へのダメージも少ない。

悪い食習慣を改め、食事構成を合理的に調整し、タンパク質、脂肪、糖分の摂取をコントロールする。

禁煙・禁酒：喫煙や飲酒などの悪い習慣をやめましょう。アルコールとタバコは人体に非常に有害で、直接的に癌や健康を脅かす他の病気を引き起こすだけでなく、人体の抵抗力と免疫力を低下させ、糖尿病に有利な機会を与えるので、喫煙と飲酒をやめることは非常に重要です。

十分な休息をとる：睡眠時間は6～8時間。睡眠時間が長かったり短かったりすると、糖尿病になる可能性が高くなります。

食物繊維の多い食品を選ぶ：食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、代謝の過程で残った老廃物を排出し、腸内をきれいにする働きがあることが研究で証明されている。

プレッシャーを軽減する：プレッシャーの高い状態では、身体は自己防衛機構を作動させ、呼吸が速くなり、心拍が加速し、血糖値が上昇するなどの現象が起こる。

I. 遺伝的要因

糖尿病が遺伝性疾患であることは誰もが認めるところであり、遺伝学的研究によると、血縁者と非血縁者の糖尿病発症率には有意な差があり、前者は後者の5倍も高いことが明らかになっている。I型糖尿病の病因における遺伝的要因の重要性は50％であるのに対し、II型糖尿病では90％以上であるから、II型糖尿病を引き起こす遺伝的要因はI型糖尿病のそれよりも有意に高い。

精神的要因

過去10年間、中国や外国の学者たちは、糖尿病の発生と発症における精神的要因の役割を確認し、それに伴う精神的緊張、感情的興奮、さまざまなストレス状態が、成長ホルモン、ノルエピネフリン、膵グルカゴン、副腎皮質刺激ホルモンなどの血糖上昇ホルモンを大量に分泌させると考えている。

III.肥満要因

現在、肥満が糖尿病の重要な原因であることを信じて、肥満の発症前に糖尿病を持つ成人患者の約60％-80％、肥満の程度と糖尿病の発生率が正に比例している基礎研究資料が示す：年齢とともに、身体活動が徐々に減少し、人間の筋肉と脂肪の割合も変化している。25から75歳の年齢以来、筋肉組織は徐々に20％から糖尿病で高齢者、特に肥満脂肪高齢者が大幅に増加した主な理由の一つである36％、脂肪しながら、体重の47％から36％に減少している。

IV.慢性的な過食

節制のない過度のダイエットや栄養過多は、すでに潜在的に機能低下しているインスリンβ細胞に過度の負担をかけ、糖尿病を誘発する。今、国内外で「豊かな生活、豊かな体ほど糖尿病」という概念が形成されている。

近年、糖尿病の研究・理解が深まるにつれ、糖尿病の病因・病態は、分子生物学、電子顕微鏡による超微細構造、免疫学、生理生化学など多角的な視点から解明され、新たな知見が得られている。

V. 感染症

若年性糖尿病はウイルス感染と大きく関係しているが、ウイルス感染は糖尿病そのものを誘発するのではなく、目に見えない糖尿病を目に見えるものにするだけである。

妊娠

妊娠の回数と糖尿病の発症には関連性があり、多胎妊娠は糖尿病を誘発する遺伝的要因が弱まる素因となることが専門家によって発見された。

遺伝的要因

I型糖尿病-ヒト第6染色体対の短腕にあるHLA-D遺伝子の損傷、II型糖尿病-インスリン遺伝子、インスリン受容体遺伝子、グルカゴリジン遺伝子、ミトコンドリア遺伝子の損傷である。ミトコンドリア遺伝子の損傷である。要するに、糖尿病のタイプに関係なく、遺伝的素因、環境要因、ウイルス感染のいずれによって発症しても、結局は遺伝子の損傷の結果なのである。つまり、糖尿病は遺伝病なのである。

上記は、世界について話す李の実際の答えである、私はあなたが糖尿病の発生を防ぐことができることを願って、より少ないお菓子を食べてみて、時折少し食べても大丈夫ですが、李に注意を払うために継続し、あなたに健康人気を与えるために毎日。