高血圧によい果物は？これは、おそらく高血圧の人から聞かれた、根拠のある質問である。この種の質問は簡単なようだが、良い答えは皆にやりがいを感じさせるだろう。今日、張医師はこの質問について皆さんに伝えようとした。皆さんのお役に立てれば幸いです。

実はこの質問に答える前に、高血圧ガイドラインではこの質問にどのように答えているかをお伝えしたい。中国の最新の高血圧ガイドラインである「中国高血圧予防・治療ガイドライン2018年版」では、高血圧患者には減塩・高カリウム食品を多く摂ることが推奨されていると記載されています。そして、ほとんどの果物は典型的な減塩・高カリウム食品であり、そういう意味では、まず、ガイドラインもそのような食品の摂取を肯定しています。高カリウム食品というと、多くの人はバナナを思い浮かべるだろうが、実際、多くの果物にはバナナに勝るとも劣らないカリウムが含まれている。

この2018年版の中国高血圧予防管理ガイドラインでも、高血圧の人には合理的な食事が推奨されると述べられている。合理的な食事パターンは、高リスク群における高血圧および心血管・脳血管疾患のリスクを低減することができる。高血圧の人や高血圧予備軍の人は、果物、野菜、低脂肪乳製品、粗粒穀物、大豆製品を良質な食材として規則正しく食べ、動物性脂肪や高コレステロール食品の摂取を控えることが推奨されている。本ガイドラインでは、DASH食養生において、果物と野菜を適度に多く摂取することも明確に推奨している。

また、具体的にどのような果物を食べるのが良いかという質問については、高血圧ガイドラインの最新版では具体的な答えは示されていない。そして、もし張医師に尋ねるなら、私は糖分の少ない果物を食べるようにすることを勧めます。というのも、高血圧患者の多くは高血糖、高血中脂肪の問題を抱えており、その場合、果物の糖分は血糖をさらに上昇させ、高血糖は中性脂肪などの血中脂肪をさらに上昇させる可能性があるため、この観点から、糖分の少ない果物を食べるようにすることを勧める。より一般的に言えば、甘すぎる果物はあまり食べず、甘くない果物の味は少し悪くなるかもしれないが、高血圧患者、特に血糖値を伴う高血圧、脂質異常症患者には、良いかもしれない。

以上、高血圧患者にはどのような果物が良いかを張医師が簡単に紹介したが、携帯電話の前で友人の役に立てれば幸いである。また、周りの友人や家族に転送することができます良い感じ。

高血圧の人は、果物を食べることは非常に必要である、果物は食物繊維が非常に豊富で、血圧のコントロールのために非常に肯定的な効果を持って、これはあなたが明確にする必要があります最初のものです。

特に血液が濃くなりやすい夏の暑い時期には、新鮮な果物や野菜で補給することが肝心だ。

高血圧にはどんな果物を食べたらいいのでしょうか？

高血圧の人々のために、どの果物が食べることができないの本当の意味はありませんが、これは問題を明確にすることです、どの果物が記事を食べることができない特別な確かな市場の多くは、ほとんどギミック言語に属している、あなたを信じないでください。

夏には、高血圧患者には、水分、ミネラル、カリウム、ペクチンを豊富に含み、血圧コントロールに良い効果をもたらすリンゴ、キウイ、レモン、スイカ、モモ、イチゴなどの果物を選ぶことが勧められる。

フルーツをどれくらい食べる？

高血圧の人は、1日に少なくとも150グラムの果物を食べることが推奨されている。

フルーツ以外に何を探す？

高血圧の場合、果物を食べるという点で気をつけるべきことに加えて、その他の生活習慣にも特に注意を払う必要がある：

まず、塩分には細心の注意を払い、1日の塩分摂取量は6グラム以下、あるいはそれ以下でなければならない；

食用油の摂取量は1日25g未満；

(iii) 野菜は1日500グラムまで、牛乳は1日250グラムまで；

魚は、できれば週に3回くらいまで食べるようにし、砂糖や甘いものは控えるようにする；

ジョギング、水泳、早歩き、太極拳などがよい。

(vi) BMIが24未満の体重管理；

(禁煙とアルコールの制限、適切な休息、気分の安定。

高血圧の人は一般的に体内のナトリウムが多すぎるので、カリウムとナトリウムのバランスをとるためにカリウムを含む食品を多く摂る必要がある。

バナナよりもレモンがいい。また、サンザシと同様、冬のナツメヤシにもカリウムが豊富に含まれている。高血圧の人は少し食べるとよい。

高血圧の問題を持つ友人、血圧を制御するための長期的な薬よりも、コンディショニング介入の生活は、より基本的で、より重要な側面は、良好な生活介入のコンディショニング、一方では、血圧の制御を安定させるのに役立ち、大量の降圧剤の適用によってもたらされる副作用のリスクを回避するために、他方では、心・脳血管リスクの予防のために、心・脳血管イベントの発生率を低減し、非常に重要である。今日は、高血圧患者が果物を食べることについてお話ししましょう。

高血圧の人はどのように果物を食べるのか？

どのような果物が高血圧患者に良いのでしょうか？実際、高血圧患者には、野菜や果物を多く食べることをお勧めします。果物は様々なビタミンや微量元素が豊富で、抗酸化作用があり、動脈硬化の発症過程を抑え、健康を維持するために、非常に重要な栄養補助食品です。高血圧の人は常に「新鮮な」果物を食べるべきである。一部の友人は、果物を買う習慣を持って、一度に多くの果物を購入し、ゆっくりと食べるか、お金を節約するために、いくつかのあまり新鮮ではない特別な果物を食べるために戻って購入し、長すぎる果物のために保存され、栄養素がすぐに失われ、いくつかの果物はまた、現象の悪化、腐敗しているように表示されますので、可能な限り果物は食べるか、または食べるべきではない、新鮮な果物を選択し、より良いの果実を確保することができる時間に食べる。栄養吸収、体の健康に有益であるために。

果物の種類の選択では、様々な果物のために、禁忌である高血圧患者である果物はありませんが、食べることができますが、また、高血圧患者のために、時にはあまりにも多くの高塩分の食事があり、体内のナトリウムの保持をもたらし、血圧上昇現象につながる、このような状況のために、適切な場合は、体内のカリウムを補充するために、腎臓の特性に起因するナトリウムのカリウム排出を保護するために、ナトリウムの保持を改善するのに役立ちますので、塩に敏感な高血圧のために、血圧を制御するための一定の補助的な役割を持っています。水-ナトリウムの保持を改善することを助ける、従って塩の敏感な高血圧のために、圧力制御のある特定の補助効果がある。したがってカリウムを比較的多く含む果物は、高血圧の人にとってより適した選択となる場合があると言え、バナナ、柑橘類、キウイ、新鮮なデーツ、桃、グレープフルーツ、イチゴ、スイカなどがある。いずれもカリウムイオンを豊富に含む果物であり、高血圧の人は自分の好みに合わせて組み合わせて摂取することができる。

高血圧患者には、新鮮でカリウムの豊富な果物を選ぶことに加えて、もう一つ強調すべき点がある。果物は良いものだが、無制限に食べることはできない。果物の適度な摂取量は、健康に資するが、果物が主食の代わりに、さらに降圧剤を置き換えるために果物を使用したい場合、私は果物がそれほど大きく、降圧効果がされていないことを恐れている、一般的に、あなたが毎日の友人の果物を食べる場合は、果物の約半分cattyの毎日の摂取量は、食品の非常に良い量ですが、食べ過ぎると、それは食事の他の側面のバランスに影響を与え、栄養吸収ではなく、必ずしも好都合である身体の健康。

また、私たちの体調が許す限り、次のようなことも重要である。フルーツを普通に食べられるなら、ジュースにする必要はない！ジュースは簡単ですが、フルーツジュースは、すべての栄養素が濃縮されていませんが、人体に非常に重要である食物繊維は破棄されますが、代わりに果物の砂糖を集中させる、高血圧の人々のために、あまりにも多くの砂糖の摂取量は、体の正常な代謝に資するだけでなく、太りすぎにつながる可能性が高いではありませんが、むしろ消費することは良いことではありません。

薬を服用している高血圧の人は、果物を食べるのに注意する必要がある。

降圧剤服用中はグレープフルーツを食べてはいけないと強調する記事が多いが、これは一般論であり誤解を招く。実際、現在の説明的薬物代謝に影響を与える果物は、グレープフルーツではなく「グレープフルーツ」である。グレープフルーツは、また、グレープフルーツとして知られている、ミカン、オレンジ、グレープフルーツの品種と同様のサイズであり、グレープフルーツを食べるために私たちの日常生活はまだ大きな違いは、グレープフルーツはフランクマリンが含まれており、肝酵素の肝臓の活性を阻害する、降圧剤は、この肝酵素によって代謝されることが起こる場合は、体内の降圧剤の濃度は、肝酵素の阻害に起因すると増加し、強すぎるの薬効の出現につながる、過高血圧症このため、過剰摂取と過度の高血圧につながる可能性がある。

一般的な降圧剤では、フェロジピン、アムロジピン、ニフェジピンや他のジフェンヒドラミン薬、クロサルタンのサルタン薬の主な考慮事項のフランクマリンの効果のグレープフルーツの影響を受けることができる、あなたが服用している場合は、薬のこれらの種類の一つであることが起こるし、果物の食事では、グレープフルーツを食べることを避けるために注意を払う必要があります薬を服用した後、この種の果物、またはグレープフルーツジュースは、その類似のように、薬を送信するためにグレープフルーツ、ミカン、オレンジなどのいくつかの果物は、薬の効果に影響を与えるが、明確な研究データや結論がない、個人的なアドバイスは完全に食べることを禁止する必要はありません、相対的な注意が、この種の果物を食べている期間中に降圧薬のこの種を服用している場合、血圧の過度の低下の状況がある場合、我々は薬と食べることを避けるために注意を払う必要があります。

招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

中国人のための食事摂取基準」にあるように、果物と野菜を毎日適度に摂取し、減塩と適度な運動をすることが高血圧の予防に役立つことは事実である。しかし、ここで注意しなければならないもう一つの問題がある。野菜や果物を大量に食べたからといって、高血圧が改善するわけではありません。その結果、高血糖や高血圧の症状を悪化させることもあれば、そうでないこともある。野菜や果物は低脂肪・低カロリーで、食物繊維やミネラル、水分が豊富だが、やはり科学的な食生活を心がけなければならない。

果物は1日200～350gを推奨その理由の一つは、食物繊維が豊富で満腹感が強いため、胃のスペースを占領しやすく栄養摂取が偏りやすいこと、もう一点は、果物は糖度が高く（一般的に8～27％）、食べ過ぎると糖分の過剰摂取になりやすいことである。野菜の1日の推奨摂取量は約500gで、毎食約150g。野菜は比較的低糖質だが、胃のスペースを取って栄養が偏るという問題もある。

高血圧の危険因子はいくつかあるが、たとえば長期的な高塩分食、特に東部3省では1日の平均塩分摂取量が13gにもなり、塩分総摂取量の2日を超えているため、1日の塩分摂取量は6g以下が適当である。もう一つの脅威は過体重と肥満で、私たちは長期的な体格指数（BMI＝体重（kg）÷身長の2乗）を18.5～24の間で24～27.9を過体重、28以上を肥満とみなし、コントロールしようとしている。最後に、加齢はまた、血管の老化に関連しているいくつかのプレート、アテローム性動脈硬化症や血栓症が表示されることがあり、これらの好ましくない条件は、このように高血圧の症状を引き起こし、血流をブロックし、しかし、これはまた、通常の食事の不摂生に関連している、例えば、長期的な食事は、油、脂肪や砂糖が多いので、血液がより多くのトリグリセリド、グルコース、コレステロール、これらのコンポーネントは、このように、血液の粘度の増加を引き起こす可能性があります。血液の流れに影響を与え、血管の壁を傷つけ、リポ蛋白を蓄積し、動脈硬化を誘発し、血圧を上昇させる。

要するに、日常生活で禁煙し、アルコールをコントロールすることが最善であり、これらは心血管疾患や脳血管疾患の発生率を大幅に増加させる。高血圧患者の食事は、油分と塩分を控え、脂肪分と糖分を少なくし、多様な食品を摂るようにする。果物や野菜の豊富な摂取に加えて、また、適切な大豆、乳製品を補う必要があります。肉は脂肪肉、パテ、赤身の動物の肉のより多くの選択肢の過剰摂取を避けるために、より多くの魚、エビ、家禽の代わりに、少なくとも週1〜2回深海魚（ホタテ、マグロ、サケなど）、不飽和脂肪酸が豊富であり、血液中の脂質を調整することができ、高血圧を調整するのに役立ちます。最後に、清潔で新鮮な食品を選んで食べることである。

高血圧は、通常、高血中脂質、高血糖を伴うので、果物を食べるという点では、我々は、総糖含量のいくつかを選択することができます低い、グリセミックインデックス（血糖値を上昇させる食品単位の時間能力）低い果物、例えばリンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、チェリー、ナシ、モモなど、より少ない食べる砂糖含有果物は、ドリアン、ライチ、シナモン、サンザシ、パイナップル、マンゴー、ドラゴンフルーツなどが適切である。高カリウム、低ナトリウム」の果物を選んで食べると、高カリウムの果物はナトリウムイオンの排出を促進し、血管外の浸透圧のバランスを安定させることができ、例えばグレープフルーツ、バナナ、リンゴ、桃、イチゴなど。

高血圧患者は、血圧のより良いコントロールをしたい、食事療法は、今日の果物のテーマのような多くの原則を持っている必要があります、実際には、高血圧のコントロールのために、食事の影響は包括的であり、果物は、食品の量として、特定の食品に固執しない限り、食品の一つに過ぎないので、異なる果物の異なる比率の栄養素含有量は、植物活性物質も異なっているので、体に異なる栄養素を提供するために、さまざまな食品を食べる。物質も異なるので、異なる栄養素を体に提供するために、様々な食品を食べる。

メロン、スイカ、リンゴ、ナシ、ナツメ、バナナ、サンザシ、シナモンなど、これらはすべて利用可能ですが、これらの果物の糖も高いため、または限られた数で食べるために、人口のための中国の食事療法のガイドラインは、果物の一日の摂取量を200に示唆している。～肥満は高血圧を引き起こす重要な要因であるため、体重コントロールに影響を与えないよう、この量を超えないのがベストである。

果物だけでなく、肉や野菜、新鮮な野菜や大豆製品を多く使った粗食や微食にも注意し、早寝早起き、1500～1700mlの飲水、1時間以上の適度な運動、機嫌の維持、禁煙やアルコールの制限、揚げ物や燻製、塩蔵食品の摂取を控えるなど、良い習慣を身につける必要がある。

高血圧患者はフルーツをたくさん食べることができ、一般的に、フルーツを食べる目的は主にビタミンを補うことであり、微量元素を補充することである。

どのような果物が高血圧患者によいのでしょうか？

1、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど果物の成分が豊富。

糖尿病を合併していない高血圧患者は、果物の摂取について特に明確な制限や禁忌はなく、一般にキウイ、オレンジ、バナナなどカリウム、マグネシウム、カルシウムを豊富に含む果物を摂取するよう勧められる。

• ブドウ糖だけでなく多くのビタミンを含むオレンジは、コレステロールを下げる効果があり、血管を柔らかくして動脈硬化を防ぎ、血圧を下げる効果もある；

• リンゴ酸、ビタミン、その他多くの栄養素を含むリンゴは、血管硬化を改善し、血圧を下げるのに使われる；

• サンザシ、サンザシには血管を拡張する作用があり、血圧を下げ、コレステロールを低下させる。

2.ビタミンCの豊富な果物

状況に応じて、高血圧患者はビタミンCを多く含む食品、例えばリンゴ、キウイ、オレンジ、ブルーベリー、グレープフルーツ、ドラゴンフルーツ、チェリー、ライチなどを少し多めに経口摂取することができる。

血圧刺激のための独自の高血圧のため、胃腸の機能に影響を与える可能性があるので、ビタミンCの過度の補充は、同時に胃腸機能を改善することができ、食欲を増加させると同時に、体の免疫システムを改善するために、血圧の円滑な改善の補助的な治療上の役割を果たすことができます。

一般に、高血圧に糖尿病を伴わない限り、果物に特別なタブーはない。糖尿病を伴う場合、果物は一般的に量を調節し、糖分の多い果物はなるべく避けたほうがよい。 便秘を伴い、便が乾燥している場合は、ライチ、ドリアン、マンゴーなどの熱い果物を控えめにする。緩い便を伴い、便の形が悪い場合は、梨、ザボン、ドラゴンフルーツなどの冷たい果物を控え、新鮮な野菜も多く食べる。

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高血圧患者については、診断されたら、医師の指導のもと、生活習慣の改善と無理のない服薬を積極的に行うとともに、血圧値の変化のモニタリングと定期的な見直しに注意を払い、血圧値の安定とコントロール、合併症の発生率の低下、生活の質の向上を図ることを提案する。

高血圧患者は日常生活でもっと新鮮な果物を食べるべきであり、果物はビタミン、カリウムなどの物質が豊富で、高血圧の治療には一定の補助効果がある 果物は新鮮な果物である限り、特別な制限はない。

また、新鮮な野菜、イモ類、キノコ類、粗びき穀物などの摂取量を増やすことに注意し、赤身の肉、皮のない鶏肉、脱脂粉乳、豆類など良質のタンパク質を多く含む食品を選ぶようにすべきである。毎日の食事では、燻製や漬け物などナトリウムの多い食品を控え、脂肪の多い肉、鶏の皮、魚卵、動物の内臓など高脂肪・高コレステロールの食品を控えるようにする。

生活習慣を改善すると同時に、長期にわたって血圧値を安定的にコントロールするために、医師の指導のもと、長期持続型製剤を優先して服薬する必要があります。同時に、合併症の発生を抑え、生活の質を向上させ、予後を改善するために、血圧値の変化や定期的な見直しに注意し、必要に応じて医師の指導のもと治療計画を調整する必要があります。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

心臓血管担当の王医師は、高血圧の患者を診察するたびに、多くの友人から食事は何を食べたらいいのか、血圧をコントロールするには何がいいのかと聞かれる。

王医師は、すべての果物が推奨され、高血圧との組み合わせでない限り、どんな果物でももっと食べてもよいと話した。しかし、特定の果物について他に言うことはないのだろうか？

高血圧の食事アドバイスは、低ナトリウム、高カリウムです。 どういう意味ですか？ 食塩摂取量を6g以下に制限するアドバイスに加え、カリウムを多く含む食品を多く摂ることが推奨されています。

カリウムを多く含む食品は、植物性食品、穀物、果物、野菜でもある。

ほとんどの果物は自己加熱が推奨されているが、カリウムを多く含む果物は？

デーツ、バナナ、グアバ、ザクロ、モモ、オレンジ、ライチ、キウイ、メロン、マンゴー、ナシ、スイカ、パパイヤなどだ。

では、どの果物が高血圧に良いかと言えば、ウォン博士が勧めるのはこれだ。

しかし、心血管博士王は、季節の新鮮なことができ、食べるために何を食べるかのように、そんなに気にせずに果物を食べるために単純な高血圧、出会いが遅すぎると少しが強調されている！

高血圧の人にとって果物は欠かせないものです。なぜなら、果物には体に不足している要素を補うことができるビタミンがたくさん含まれているからです。では、どの果物が高血圧の人に適しているのでしょうか？

オレンジ、バナナ、キウイ、リンゴ、ドラゴンフルーツ、マンゴー、ザボンなどの果物は、高血圧の治療補助食品である。

高血圧の合併症は、脳出血、心臓病、脳卒中、心筋梗塞、冠状動脈性心臓病、狭心症、心不全などであり、視力低下は失明という深刻な事態を招く。いくつかの例を挙げよう！

ざくろ

血糖値を安定させ、血圧を下げ、コレステロールを下げる。

竜眼珠

糖尿病、高血圧、高コレステロール、高尿酸に効果がある。

猕猴桃

それはトリグリセリドを下げることができ、高血圧、高脂血症、肝炎、冠状動脈性心臓病に補助的な治療効果があるコレステロールを下げる。

芒果

老化を遅らせ、認知症を予防し、アテローム性動脈硬化症の高血圧を抑制することができ、また、ビタミンA、Cが豊富で、視力などの健康を保護する必要があります。

アリーがこれを書くことで、高血圧の友人が助かるかどうかはわからない。さて、今回はここまで。読んでくれてありがとう！