糖尿病患者は、物理的な運動を実施する必要があり、運動は血糖値を制御するための効果的な手段であるが、運動プログラムの具体的な選択では、多くの患者が恐れている、彼らはどのような運動を選択することができます知っていない、実際には、糖尿病は、特定のことができますどの運動だけでなく、自分の状況に応じて決定する。

ケース1：李さんは2型糖尿病患者で、子供の頃からスポーツ、特に走ることが好きだった。血糖値が高いことがわかったので、主治医から血糖値をコントロールするために運動量を強化するよう勧められ、李さんは毎日夕食後に自宅近くの公園で30分ほどランニングをしているが、定期的な運動習慣が身についてから、血糖値が以前よりスムーズになったことを実感している。しかも、李さんは若く、ジョギングは体が耐えられる運動の範囲内なので、ランニングは李さんにとって適切なスポーツなのである。

ケース2：張さんは2型糖尿病患者で、近所の人が毎日走っているのを見て、自分もついていこうと思ったが、2分も走らないうちに心臓の鼓動が速くなり、大量の汗をかいたので、慌ててやめて休んだ。運動強度が体の許容範囲を超えると、不快感を引き起こし、深刻な場合は危険な状態になることもある。したがって、すべての糖尿病患者は、自分の状態に応じて適切な運動を選択し、勇み足にならず、運動は徐々に、少量の運動から始め、運動強度は徐々に上げるべきである！

ケース3：張おばさんは2型糖尿病で関節炎があり、いつも運動しない言い訳にしている。実際、運動は足だけでなく、上半身や腰、腹部にも効果がある。関節炎の患者さんにとって、走るのが難しいなら、毎日食後にゆっくり歩けば、運動も関節炎の症状を和らげるのに役立ちます。

以上をまとめると、糖尿病患者は自分の好みに応じて運動を選択することができ、運動中の危険な出来事を避けるために、運動の強度と量は緩やかであるべきである。

砂糖病は一生の病気です。注射や投薬はあくまで維持のためのもので、完治などありえない。運動は5つの治療手段の1つに過ぎない。

糖尿病は生涯の病気であり、それが一度糖尿病単純運動療法と診断された場合、唯一の血糖値の変動を減らすためにすることができ、脂肪の吸収を減らすために、砂糖を下げるのを助けることができる、良い結果を持っていないかもしれないので、一度糖尿病と診断され、不況のインスリン機能の欠陥回帰に起因する可能性があり、状況の損失の深刻さが発生する可能性があり、薬物療法を標準化する必要があります。

いわゆる糖尿病の実行を治すことができるだけで異常な耐糖能、糖尿病前症、障害空腹時血糖、脂肪の損失運動を介して過度の肥満が後でインスリン抵抗性を減らすために、それによって肯定的な回復を支持して、インスリン機能の障害を軽減する可能性が高く、この時間は、砂糖を下げる役割を果たすことができる、人々の多くの部分は、後で減量を制御することができる正常な血中脂質、血中グルコース耐糖能異常もされます。しかし、それは糖尿病に進行することができないかもしれません。

糖尿病と診断された場合ほとんどの人は、体重を減らすために食事をコントロールすることによって、この耐糖能障害の可能性を減らす可能性が高い。それはこれらの食事療法と運動方法を通じて、血糖値が良好なコントロールを取得しない場合は、タイムリーな薬物治療の必要性は、深刻なインスリン治療を適用することができ、特定の条件に基づいている必要があり、インスリン機能は、状況の分泌がないかどうかを確認するために、適切な薬剤の選択は、いくつかの患者は、インスリン機能損失は、治療の代わりに医療機関に焦点を当てる必要があります。

もちろんランニングは血糖値の変動を緩和することができるだけでなく、体重を減らすために耐糖能異常を減らすことができ、時には血糖値も正常範囲内に制御することができます。そして、このような状況は、より良い血糖値の維持を促進するように、治療とこれらの特別な食事運動方法の前提の下で薬物標準化された治療の必要性である。

血糖値が高く、糖尿病と診断されているが、薬は飲みたくないし、食事制限もできない。

"走れるようになる？血糖値は下がるのか？"

体重100kg、空腹時血糖値14.6mmol/Lの青年を見て、私は残念そうに首を横に振った。

ランニングは運動の一種であり、体重を減らし、インスリン抵抗性を改善し、筋肉や脂肪組織によるブドウ糖の利用を促進することで血糖値を下げる。

ランニングは確かに血糖値を下げることができますが、一定の基準を達成するために実行して、標準体重に限り、減量、毎日遵守するために、減量の目的を達成するために、毎日中等度以上を達成するために、少なくとも1時間の運動の強度は、体重が週に1〜2ポンド減少させることができることを確認するために、血糖値は着実に低下させることができます。

運動療法に適した血糖値

血糖値が10mmol/L以下であれば運動療法は可能だが、血糖値が12mmol/Lを超えると、高強度の運動で代謝障害やケトン体出現が起こる可能性がある。

高くなった血糖値を薬物療法で着実に下げ、患者の体調と薬の使用量から、簡単な食事療法や運動療法など、次の治療計画を選択する。

運動療法で心肺機能や関節の状態を評価する

わずかな運動で息苦しくなったり、パニックになったりする糖尿病の友人は、心肺疾患を除外するために病院で心電図や心臓超音波検査などの検査を受けるべきである。また、関節の消耗が激しい高齢者や太りすぎの患者も、血糖値を下げるために走ることは勧められない。

運動に過度の期待は禁物

また、運動療法だけでは血糖値の改善は完全には得られない。食事によるカロリーが運動による消費カロリーを上回ると、毎日運動しても体重は緩やかな増加傾向にあり、インスリン抵抗性が高まり、血糖値はさらに上昇する。

結論：軽度の高血糖を徐々に正常値に戻すためには、カロリーを一定にした食事療法と毎日の運動、減量を組み合わせて運動しなければならない。血糖値が比較的高い場合は、治療プログラムの次のステップを決める前に、できるだけ早く血糖値を比較的望ましいレベルにコントロールするために、薬物療法とともに食事療法と運動を組み合わせなければならない。

私は博士Sunは、砂糖について話して博士Sunに注意を払う、より質の高い健康知識を学び続け、好きなように助けてください、質問がメッセージを残してください、注意が返信されます！

糖尿病患者であっても、以下の場合を除き、適切なランニングを行うことができる。

(1) 血糖値：

空腹時血糖値または食前血糖値が13.9mmol/Lを超える場合は、基礎インスリン量が不足している可能性があります。

血糖コントロール不良（>16.7mmol/L）で著明なケトーシスまたはケトアシドーシス

低血糖が頻発する者、血糖コントロールが不安定で変動する者

(2) 合併症：

重度の心血管疾患

不安定な血圧、血圧180/120mmHg以上

重症網膜症、眼底出血のある患者

重度の腎不全

複合急性感染症

もしあなたがランニングを始めたいなら、ここにいくつかの提案がある：

(1)良い靴を選ぶ：一歩一歩歩くたびに、足には体の2～4倍の体重がかかる。

(2) 規則正しいペースで歩き始めるか、一定の距離を歩く。

(3) 数分間歩いた後、ジョギングをしてみる。

(4)自分が心地よいと感じる限り、ジョギングを続ける。息切れを感じ始めたら、ペースを落として歩く。

(5) 呼吸が戻ってきたら、もう少し長くジョギングする。次第に、ずっとジョギングできるようになるかもしれない。

合理的な運動頻度は週3～7日程度で、運動の大小にもよるが、1回の運動量が多ければ1～2日間隔（1回の運動で24～48時間トレーニング効果を維持できる）でもよいが、3日以上間隔を空けてはならず、運動の累積効果が著しく弱まる。1回の運動量が少なく、体調が許せば、1日1回の運動を守るのが最も理想的である。

何か質問があれば、コメント欄に書いていただければ、見かけたときにお答えします。

上記の回答は、微糖の管理栄養士、宋明月さんによるものです。

一般的に言えば、糖尿病の人々はランニング運動を行うことができます。運動は効果的に糖尿病をコントロールすることができ、それだけでなく、ランニングはまた、効果的に糖尿病の発展のプロセスを緩和し、糖尿病患者の重量を制御することができます。それでは、糖尿病患者はどのように運動を行うべきでしょうか？これはまだ主に患者自身の状況に基づいて決めます。

1.患者が思春期または小児の場合、有酸素運動を1日最低1時間、中強度の運動を週3回程度行うのが最適である。

2.成人患者の場合、週3回以上、合計150分以上の中強度の有酸素運動を行い、2日以上連続して運動不足にならないこと。

3.2型糖尿病の成人、特にオフィスワーカーは長時間座っていてはいけない。

4.糖尿病の高齢者は、太極拳、ヨガ、跳び箱体操など、自分の好みに合わせて運動すればよいが、運動強度が強すぎてもいけない。

糖尿病患者がどのような状態にある場合、運動は好ましくないか？

1.重度の感染症、発熱、活動性の結核、嘔吐、妊娠、下痢の場合は、運動は禁忌である。

2.糖尿病患者の血糖値が不安定な状態では、激しい運動もしてはいけない。

3.糖尿病患者に急性の疾患がある場合も、運動は行わない。

つまり、空腹時の運動は禁物であり、運動前には糖分や水分を準備するなど、それなりの準備が必要である。また、運動後に血糖値を測定したほうがよい。加えて、患者さんは運動することにこだわらなければならない。

講師：Zhang Yingze、中国保定市中医薬第一病院内分泌科副主任医師。

専門は糖尿病とその合併症、甲状腺疾患とその他の内分泌代謝疾患、中医学と西洋医学の併用による雑多な疾患の治療。

この記事がお役に立ちましたら、ぜひ「いいね！」やお友達への推薦、[Medlink Media]のフォローをお願いします。

ご質問にお答えしますと、一般的に言って、糖質制限愛好者はランニングをすることができます。運動は糖尿病コントロールの重要な要素です。 運動は糖質制限者の体重コントロール、インスリン感受性の向上、インスリン抵抗性の軽減に役立ち、血糖コントロールや糖尿病の進行を遅らせることに貢献します。

砂糖愛好家のための運動について、次のようなアドバイスがある：

糖尿病のある小児または青少年は、少なくとも週3日、1日あたり60分以上の中強度の有酸素性身体活動を行う。成人の糖尿病患者については、少なくとも週3日、合計150分以上の中強度の有酸素性身体活動を行い、2日以上連続して運動不足にならないようにする。

成人の2型糖尿病患者、特にオフィスワーカーにとっては、座っている時間を減らすことが重要であり、30分ごとに立ち上がって手足を動かす必要がある。高齢の糖尿病患者には、運動強度を高くしすぎず、持久力のある運動やバランス・トレーニング.例えば、個人の好みに応じて、ヨガ、太極拳、体操など、柔軟性、筋力、バランスを高めるための活動を行う。

糖質制限の愛好家にとって、以下のような状態にある場合は、運動は勧められない。

1.血糖コントロール不良（例：空腹時血糖16.7mmol/L以上）、激しい運動は控える。

2.重度の感染症、発熱、活動性の結核、妊娠中、嘔吐、下痢の場合。

3.ケトアシドーシス、乳酸アシドーシス、高血糖高浸透圧状態などの急性合併症を伴う場合。

4.網膜症を合併している、または痩せすぎの糖尿病患者。

糖尿病患者は空腹時に運動しないことを忘れず、運動前に水や飴を用意するなど準備をする必要がある。運動によってもたらされる糖コントロールの効果を判断するためには、運動前後に血糖値を測定するのが最善である。

キャンペーン有酸素運動は、自分の許容レベルに応じて、週に150分、3日ではなく、一貫して徐々に行うべきである。糖尿病の既往歴が長く、これまで運動をしたことがない人は、運動療法を開始する前に、運動の安全性を確保するために必要な医学的検査を受けることが望ましい。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

糖尿病患者は、ジョギングによって呼吸を高め、代謝を改善し、血糖や脂質代謝の障害を改善することができる。

体力がない人は、散歩がてら歩いてみよう。

体調の良い糖尿病患者はジョギングをすると良い。体を動かすと、全身が静かにしているときの20倍もの酸素を消費し、筋肉の働きによってブドウ糖が効率よく処理される。

長時間のジョギングはインスリン感受性を向上させる。ランニングに筋力トレーニングを加えると、さらに効果的です。

しかし、インスリン治療を受けているI型糖尿病患者にとっては、運動は低血糖を引き起こす可能性があるため、慎重に行う必要がある。

ランニングだけで糖尿病を治すのは現実的ではない。合理的治療，食事と運動による治療砂糖中毒者の多くは元に戻ることができる。

糖尿病の "天敵 "として認識されている4つのものは、しばしば食べたり、血糖値をスムーズにすることができ、膵臓から離れて滞在するのに役立ちます]。
1.ラズベリー
ラズベリーにはエストロゲンに似た作用があるほか、抗菌作用、病気に対する抵抗力の強化、血糖値の調整作用もある。通常、糖尿病患者はいくつかのラズベリーを食べることができるので、血糖値が徐々に減少する可能性があります。そのため、ラズベリーは糖尿病の "天敵 "とも呼ばれ、しばしば食べたり、インスリンああから患者を助ける！
2.アマランサス
スギナ水管はタンパク質、粗繊維、カルシウムを多く含み、ノルエピネフリンとカリウム塩が豊富である。ノルエピネフリンはインスリンの分泌を促進し、体内の糖の代謝を調節し、血糖濃度を下げ、血糖を安定させる効果があり、糖尿病のコントロールに有益である。生活の中で、誰もが血糖値を滑らかにし、インスリンから遠ざけるためにそれをより多く食べるべきである！
3.カボチャの種
かぼちゃの種は栄養価の高い非常にヘルシーなスナックで、糖尿病の「天敵」とも呼ばれ、人体、特に糖尿病患者にとって非常に有益な栄養素を含んでいる。というのも、かぼちゃの種はインスリンの調節機能を高め、酸化反応を抑えることで糖尿病を予防・緩和してくれるからだ。
4.クルミ
くるみは栄養価が高く、長寿の果物として広く知られている。通常、脳に加えて、より多くの健康な脳になることができます食べる、記憶力を向上させる、その栄養素はまた、体のインスリン分泌を促進することができ、糖尿病を防ぐために非常に良いことができます。糖尿病患者は、通常、また、いくつかの適切なを食べることができる、またはあなたの血糖値が上昇しないが低下するのを助けることができる。
したがって、生活、糖尿病患者のために、4つのものは、糖尿病の「天敵」として認識され、多くの場合、食べたり、血糖値を滑らかにすることができ、インスリンから離れて滞在するのに役立ちます、体もああより健康である！#The truth is coming # #健康真実博物館 # #スーパー健康グループ #

一般的に、糖尿病患者の運動は良いですが、スコアの個人的な物理的な条件を実行している、他の人が運動を実行して参照してくださいと言うことはできませんが、私も運動を実行する;運動は、自分自身のために右のスポーツを選ぶには、あまりにも多くの重量を量る場合、それはこのスポーツを実行するのに適していない、実行すると、膝関節に大きな損傷をもたらすため、また、ジャンプクラス、登山クラスや他のスポーツを選ぶことはできません。

提案：糖尿病患者は、本当に決めることができない場合は、いくつかの太極拳、ヨガ、抵抗運動などを行うことができます自分自身に適した運動を選ぶ、あなたが運動と呼ばれるように加速心拍、びしょ濡れにする必要があると言うわけではありません、あなたが脂肪燃焼の心拍に達する限り、運動は、あまりにも多くの汗をかかない場合でも、また、脂肪を減らすことができます。

暖かいヒント：夏の暑さ、運動するために外出する時間の適切な温度を選択し、その日が比較的暑い場合は、自宅でいくつかの抵抗運動を行うことができますなど。