公開日: 12-22-2025
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整形外科
ご高齢でO脚かつ膝が痛い？O脚（医学的には「内反膝」と呼ばれます）とは、自然に立った状態で両膝の内側が互いに近づき、すねと両足が外側に弯曲している状態を指します。先天性の軽度なO脚の方、特に関節軟骨がまだ健康な状態にある方にとっては、手術が医師から最初に推奨される治療法ではない場合があります。ここで、河南省直第三人民医院 整形外科主任 沙宇医師は、科学的な運動方法で関連する筋力を強化することで、軽...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
腰椎椎間板ヘルニアの治療において、手術は患者とその家族が特に気にかける重要なステップです。多くの人がこうした不安を抱えています：腰椎手術を受けたら、肉体労働とは完全に縁が切れてしまうのではないか、特に重労働に従事している人々はなおさら心配しています。今日は、この疑問について解説していきます。01 誤解を解く：術後も肉体労働は可能腰椎手術と聞くと、反射的に「もう一生肉体労働はできない」と考えてしまう...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
関節の老化に科学的に対処する変形性膝関節症は、世界中の数億人の中高年を悩ませる「関節のナンバーワンキラー」です。この老化に伴う関節疾患は根治できませんが、科学的な方法で膝を「老いてなお健やか」に保つことは十分可能です！麻雀に「七対子」という役があることはご存知の方も多いでしょう。今日は、「七小対」の語呂合わせで、変形性膝関節症治療のコツを網羅した7つの分かりやすいキーワードをご紹介します！一、根本...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
臨床業務において、私は多くの骨粗鬆症、骨密度低下、あるいは骨が頻繁にポキポキと音を立てる患者さんと接してきました。多くの方が様々なカルシウム剤や栄養補助食品に頼って骨を養おうと考える一方で、最も基本的かつ重要な点——適切な食物を摂取すること——を見落としています。実は、私たちの日常的な食事の中には骨を養うのに優れた食品が数多くあります。本日は5つの骨を養う食品をご紹介しますので、日常的に摂取される...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
人の一生で平均約12万キロメートル歩行します。これは地球を3周する距離に相当します。この驚くべき数字の背景には、28個の骨、107本の靭帯、33個の関節の精密な連携があります。『British Journal of Sports Medicine』に掲載された研究によると、世界の足首・足関節損傷の37.2%は不適切なケアに関連しています。本日は、足首の健康を守り、快適に歩行するための3つの黄金法則...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
日常生活において、一見普通に見える姿勢が、実は知らず知らずのうちに骨の健康を損なっていることがあります。今回は、骨に悪影響を及ぼす12の姿勢を解説します。ぜひご自身の習慣を振り返ってみてください。1. 長時間の座位：骨格筋の「廃用性リスク」オフィスでは、一日中座りっぱなしという人も多いでしょう。長時間座ったままでいると、骨格筋の筋力が低下し、腰部や膝関節は常に高い負荷がかかった状態になります。これ...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
1、疼痛多くの場合、痛みの具体的な部位を明確に指摘できず、関節が「違和感がある」と訴えるだけで、運動時に関節内がだるく力が入らない感覚があります。時に帯状の痛みを感じることもあります。2、局所的な腫れ発症した腱には程度の差はありますが、索状の隆起が生じます。3、機能障害 足底屈趾腱鞘炎では、ハイヒールを履いた状態で長時間立ち続けたり歩行したりすることが女性の発症要因となります。体の重心が前傾し、全...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
本日は、更年期の女性が陥りやすい6つの「骨トラブル」を一挙に解説しますまず一つ目、膝の痛み（変形性膝関節症）痛みの原因：軟骨が摩耗する・骨が脆くなる・筋力が低下する具体的な症状：歩行時の痛み・階段昇降が辛い・しゃがみ込みが困難二、背中の痛み主な原因：長時間のうつむき姿勢・頸部脂肪沈着（buffalo hump）オフィスワーカーに顕著で、長時間の運転で悪化しやすい三、「五十肩」特徴：髪を梳く・下着の...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
私がシェアしたトレーニング動画を見て運動を始めた多くの友人から、運動後に筋肉痛が起こる場合はどうすればよいかという質問をよくいただきます。そこで今回は、筋肉痛の原因と対処法についてお話しします。
筋肉痛は主に二種類に分けられます：運動中または運動直後に現れる痛み（急性）と、翌日あるいは2～3日後に始まる痛み（遅発性）です。
まず、急性筋肉痛（運動中または運動直後に発生）
原因：
激しい運動時、...
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公開日: 12-22-2025
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整形外科
腰椎椎間板ヘルニアについて、多くの方はご存知でしょう。ほとんどの患者は保存的治療によって回復することができますが、多くの人は保存的治療を「安静臥床と機能回復訓練だけ」と狭く解釈しがちです。これは保存的治療に対する誤解です。保存的治療には様々な方法があり、治療効果も千差万別です。手術治療を選択するタイミングは、椎間板の病変の程度と臨床症状を総合的に判断して決定されます。現在、椎間板ヘルニア患者の80...
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